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《走出强迫的泥潭》——森田疗法指导集锦--完整修订版
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《走出强迫的泥潭》——森田疗法指导集锦--完整修订版
官方公共微信→ 晚上比较难入睡，而且经常想哭，怎么办
晚上比较难入睡，而且经常想哭，怎么办
健康咨询描述：
晚上都睡不着,即使很累了,也是
想得到怎样的帮助：希望囊够帮我分析下是不是,心理有问题
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：3792称赞：733
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议您查明有无心里障碍,首先建议您注意稳定情绪,缓解生活压力,另外如果症状长期存在的话,建议您应用镇静催眠药物,包括舒乐安定等,帮助睡眠&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑您正处在抑郁焦虑状态,可以在改善睡眠质量的同时,加用黛力新,改善情绪
帮助网友：1416称赞：146
&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上难以入睡 不喜欢出门 有时候动不动就哭 不爱运动 你这样是得了抑郁症&&&&&&要知识,人活在世上,人人都有不乐意,每个人都有失败的时候,你一定要想得开,听我的话,也许对你有帮助：&&&&&&指导意见：&&&&&&一：尽量学外向,尽可能多和朋友交流 &&&&&&二：睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点 &&&&&&三：要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 &&&&&&四：多参加体育锻炼,提高身体素质 &&&&&&五：有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错 &&&&&&六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 &&&&&&七：要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中药吃,会有帮助 &&&&&&八：有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利 &&&&&&九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 &&&&&&十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 &&&&&&等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的症状就会自然消失
擅长: 内科、外科、妇科、儿科 术后的饮食和护理
帮助网友：12990称赞：865
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典
睡眠困扰,是一般大众极为普遍的健康问题,也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨.根据调查统计,有将近30%的人曾有过失眠的困扰,其中严重程度达到需要使用药物者高达17%；六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高,达年轻人口群的五,六倍之多.这些困扰还未包括为数亦不少的日间嗜睡,及其它睡眠中伴随有异常行为发生的问题. &&&&&&指导意见：&&&&&& 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 失眠症与多眠症的评估 日间遗留症状的评估 不可忽视 睡眠实验室检查 安眠药剂的使用 失眠的预防保健 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域
过去,一般人相信,睡眠的主要功能是消除疲劳,让身体休息,但实际上,消除疲劳并不是睡眠的首要目的. &&&&&&
人类的大脑是一个极精密复杂的结构,在清醒的时候,必须不停的处理身体内部和外界的讯息,同时会消耗许多能量,若有任何疲惫或受损,便可能对个体不利.因此,睡眠其实是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能.甚至有证据显示,人类或其它哺乳类动物的睡梦,还扮演着诸如学习和记忆的功能…等更积极的角色. &&&&&&
短期的睡眠不足,虽然会立即反应到白天的精神和情绪,但是一般对于脑部和身体机能,却不至于有太大的影响,只要经由少许补足,便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重,不但影响白天的生活机能,还可能对既有的疾病有不利的影响.Back to Top &&&&&&
失眠症与多眠症的评估
失眠是身心疾病最常见的症状之一,患者所感受的困扰与痛苦程度,是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的.但也许正因为失眠太过普遍,反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义,不如其它症状来的重要,甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁,或未单独作积极的评估和处置.所以,笔者建议有失眠症状的患者,不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志,进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度,提供日后和医师讨论的参考.所谓睡眠日志,内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为,诸如梦魇,夜惊,梦游,磨牙,恐慌…等.不过,这项纪录往往需要连续数日,甚至以周为单位来进行了解,才能够真正窥其全貌. &&&&&&
失眠包括入睡困难,过早清醒,或睡眠容易中断,不易持续等现象,而每一种都具有其特殊的病理学意义,况且有的单独发生,有些合并发生：比方说,入睡困难往往和晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系；过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍,是忧郁症或老化机转的一部份；某些身体疾病如呼吸,消化,骨胳,肌肉等系统的功能性疾病,乃至某些药物治疗,则可能表现睡眠的频繁中断现象.这些病理学的意义虽然不能一概而论,但是根据失眠型态的观察,却有助于了解各种身心疾病对人类睡眠的影响.Back to Top &&&&&&
日间遗留症状的评估 不可忽视
有一项极为重要且普遍的睡眠障碍表现,常为病人和医疗人员所忽略,那就是有关病人日间遗留症状的评估.一个有夜间睡眠剥夺或不足的人,往往会在日间呈现倦怠,虚弱,肌肉疼痛等身体症状,且在情绪上也容易有烦躁不快的情形,这常导致职业,社交与生活功能的动机减低.上述这些日间遗留状态,必须和原来的身心疾病状仔细区分,以免误判. &&&&&&
一般而言,由于失眠所引起的症状会在一夜充足的睡眠后迅速获得改善；当然,睡眠和清醒是一个延续状态,因此,失眠的评估必须以至少二十四小时为期间做整体性的了解. &&&&&&
日间嗜睡程度的评估是临床睡眠医学另一项重要的发展.事实上,日间多眠渴睡症对于生活功能的影响,和对生命财产的威胁更甚于夜间失眠.而且,日间多眠比夜间失眠也较常伴随有潜在的特殊睡眠疾病或器质性的病因,需尽早求医,以免恶化病情.无论是日间或夜间的睡眠问题,也许各具有独特的病理意义,但是,在临床评估上,仍需厘清两者间相互的关系. &&&&&&
笔者常发现失眠患者自行在白天采取不适当的因应对策,譬如减少日间活动,甚至尝试在白天补充睡眠；这种情况反而会破坏日间的生物时钟,并进而影响隔日的睡眠,成为失眠慢性化的主要因素之一,对长期睡眠的预防保健相当不利.Back to Top &&&&&&
睡眠实验室检查
近三十年来,由于睡眠研究的进步,使得医疗人员对睡眠障碍的病理和病因的了解有长足的发展.脑波的纪录和其它身体部位的电气生理纪录,都可以协助医师了解病人的睡眠生理动态,以补充临床评估的不足.这项实验室检查称为多项睡眠电图,它除了纪录病人夜间睡眠的脑波变化之外,还包括心搏,呼吸,血气浓度,肢体活动等纪录的同步进行,有时还包括消化道的蠕动和食道的酸碱度,或是夜间勃起的性功能测量…等.不过,究竟需要包含几项检查,还必须视其临床诊断而定. &&&&&&
&&&&&&以上是对“晚上比较难入睡，而且经常想哭，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：8203称赞：1047
&&&&&&病情分析：&&&&&&即使是累了,晚上还是比较难于入眠,而且经常想哭.&&&&&&指导意见：&&&&&&请问你是不是有什么心事啊?这样的情况多久啦?如果是有心事,不妨找亲友倾诉一番,让心里轻松一些.如果没什么原因就这样的话,你也不要勉强在床上辗转难眠,不如起来看看书或者做点什么.
擅长: 妇科，内科
帮助网友：1099称赞：192
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你这个病中医上叫脏燥,主要是因为肝气失和,郁结所致&&&&&&指导意见：&&&&&&你不要有心理负担,这不是心理问题,只是因为平时压力大,情志不舒引起的,典型的中医脏燥,证见：精神恍惚,常悲痛欲哭,心中烦乱,睡眠不安.所以你不要有心理负担.中医上有个甘麦大枣汤主治此症,你可以试试!&&&&&&生活护理：&&&&&&平常注意情志的调节!
擅长: 消化类疾病,呼吸系统类疾病,心血管病,
帮助网友：7216称赞：776
&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上都睡不着,即使很累了,晚上比较难入睡,而且经常想哭,是不是有什么不顺心的事啊&&&&&&指导意见：&&&&&&神经衰弱型失眠,建议乐观点,把心态调整好,不要有太大的压力,吃点健脑补肾丸,慢慢就会好的.
&&&&&&你好这位朋友,对于你的现状我深表同情,我以前也是个受过失眠困扰的人,失眠确实很让人讨厌的,当夜深人静,别人都呼呼大睡,做着甜美的梦的时候,我们却还在辗转反侧,为睡觉而烦恼,想想真生气,可你知道吗,睡眠本身也是大脑休息的过程,只要我们的大脑得到休息了,我们也就自然的睡着了,大脑的休息表现为大脑由兴奋状态逐渐向抑制状态转变,思虑慢慢的减少,脑电波慢慢的减弱,最后直至思虑很少,脑电波微弱时,我们就进入梦乡了,就你目前的情况来看,我估计你的失眠可能是由于大脑的不到休息造成的,可能你平时压力过大,脑力劳动过度,经常紧张造成了轻微的神经衰弱,进而出现了睡眠不佳或偶尔失眠的现象,这其实没什么,但由于你对自己偶尔失眠的担心和着急造成了大脑的思虑过多,持续兴奋,无法进入正常的睡眠状态,所以你即使累也睡不着,根本原因就是对睡眠过程的不了解和对失眠过度的担心和着急.那么失眠是不是很可怕呢,失眠对我们身体是不是危害很大呢,答案是否定的,其实,失眠一点都不可怕,对我们身体也造不成多大危害,顶多造成疲劳感而已,二战期间有位士兵被子弹打穿了右肺,治愈后从此无眠,不仅身体没事,还活到了70多岁,美国有位无眠大律师,一天24小时不间断工作,却能活到80多岁高龄,而且身体很好,不但失眠不可怕,而且只要我们调整好了生活规律,失眠还会不治自愈,自行恢复呢!那么,为什么有那么多人整日被失眠所困扰呢,原因不在失眠本身,而是出在对失眠的过度担心和忧虑上,老担心睡不着,越担心越睡不着,越睡不着越担心,如此恶性循环,使大脑处于思虑过多,高度兴奋状态,失眠是肯定的啦,过度的担心还会滋生焦虑,恐惧,抑郁等不良情绪,造成焦虑症,高血压,和顽固性失眠,很不合算的,话说到此,你应该明白怎么对付失眠了吧,以我的经验,首先,不怕它,别拿它当回事,放松心情,让自己快乐起来,其次,减轻紧张,时常散散步,听听音乐,做做深呼吸,逛逛公园,与朋友啦啦笑话,赏赏风景,少看书,看电视,用电脑,再者,可以听着细微的音乐入睡,睡前泡泡脚,想象着自己躺在风景优美,花香四溢的山顶,天上白云飘飘,身边溪流潺潺,风儿轻轻掠过,鸟儿悠悠飞过,没有喧嚣,没有烦恼,没有牵挂,自由自在,好舒服,好轻松,慢慢的你就会有一个甜美的梦,可以服用谷维素,少量安定助眠,等睡眠恢复后,慢慢减药,直至停服,总之吧,你什么时候不再怕失眠了,你的失眠什么时候就好了,是真的,相信我!
&&&&&&以上是对“晚上比较难入睡，而且经常想哭，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
二零一三爱心医生
&&&&&&可能是因为最近你压力比较大,所以就睡不着了,简单的方法的话,你可以睡前锻炼一下,这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯牛奶,也可以 泡个热脚,听听音乐,是轻音乐那种~~吃个苹果都是可以的,再就是我失眠那会用的世间亲情网的康平枕 有效果,我想会对你有帮助的哦
&&&&&&失眠的话,一般是因为脑子里面想的事情比较多,或是压力比较大,还有一种是身体出现亚健康而引起的哦,我建议你平时少想点事情,同时生活或工作上,也别给自己太大的压力,这样才活得健康和轻松,从根本上解决你的问题,现在娱乐场所挺多的,你可以适当的去放松一下自己,平时可以多运动一下,我给你几个小方法哦,第一,你可以在枕头边上放一点生姜丝.这样有助于睡眠的哦,第二,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的,第三在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的哦.第四,你还可以用营养酵母蛋白粉,这样早晚喝一点的话,也可以改善你的睡眠的啊, 这几个方式都是很简单就做到的,只要勤快点的话,是可以改善睡眠的.&&&&&&
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