如何祛除体内湿气？
来广东四年，几乎每年都会被湿气干扰，胸闷、噩梦、湿疹…接连不断地suprise，前几周又开始冒痘，实在按耐不住内心的惶恐跑去看老中医，开了好几百块的中药，吃了近一周，感觉这个下去另外一个又冒出来，被江湖郎中忽悠的赶脚！
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这个问题我是有亲身的经历啊。我从小生活在西北部，气候在中国算是比较干燥的了，几乎都没怎么听说过湿气，更别说能和自己挂上钩，直到前年去了英国纽卡斯尔读书（离海近，气候相对家乡比较潮湿），湿气就如附骨之蛆，甩也甩不掉。刚开始还好，只是感觉一天无精打采，头重脚轻的，而且特别嗜睡，到后来严重的时候身上散发出一种特别的味道，（因为天天洗澡，所以不会是汗臭）怎么也摆脱不了，甚至刚洗完澡别人都能闻到，也是着实令我郁闷了好久，也尴尬了好久。到最严重的时候两个小腿骨都会隐隐发痛。我是寻遍名医良药，都没看出个所以然来啊，当然最开始我是不知道自己身上湿气太重。之所以后来发现是因为放假回国，由于家里的气候比较干燥，身上的病状突然没了，一回到英国又有了，这才发现自己体内积有太多湿气。即便我发现了，还是因为苦于没有好的办法祛除，网上搜的什么喝薏米红豆粥，超市买的祛湿茶（我也很奇怪超市竟然会有这个卖），试了好久，虽然能感觉到有略微的好转，但效果不甚满意，而且那两个东西喝的我都快吐了。直到最近，我朋友聊起他一个学霸也是身上跟我有一样的味道，霎那间，我犹如醍醐灌顶，知道了如何祛湿。补充一点，我身边也有很多北方人，他们却没有我这样的情况，后来我才知道这是因为他们每周打球锻炼的功效。那个学霸和我一样，整天在家看书学习，我虽不是学霸但也比较宅，不怎么运动。接着说重点哈，之后我网上搜了下什么是热性的食物，有很多，最后选出来些 羊肉、辣椒、葱、花椒、姜、香菜，刚好能做羊肉汤。那一周我喝了三次羊肉汤，除了姜没吃，其他的全部吃掉。（花椒别嚼，囫囵咽了最好）然后我又开始积极锻炼，让体内的湿气尽快的排出去，因为在室内，我选择了平板支撑，我撑了三分钟身上就开始冒汗了，然后做些仰卧起坐和俯卧撑之类的，主要目的还是为了出汗。 过上十几二十分钟后去洗个热水澡或泡个热水澡，有条件的话可以去桑拿房蒸蒸。水的温度最好能达到使皮肤微红。然后我在三天内，每天早晚做运动使自己出汗，然后洗个热水澡，隔一天喝回羊肉汤。 三天后我感觉身上的症状减轻爸不少。之后报了个健身房，每天雷打不动过去跑4公里，速度刚好能使自己大量出汗，回家冲个热水澡，不要太舒服。从那之后身体感觉轻松了不少也精神了好多，渐渐的也养成了锻炼的习惯。相比起来，跑步出汗出的最多，我一般20分钟跑个三点六七公里，走个三四百米，跑的过程真的是挥汗如雨，有可能是体内淤积太多水了吧（我180的身高才118）现在回国了还是坚持每天锻炼，可以说是因祸得福吧，让我养成了这么个好习惯。为了更多人免于湿气带来的不适，我绝定拿出自己这两年对抗湿气的经历和大家分享。之前讲的经历有些冗长，总结一下我是怎么除湿气的1、大量运动（跑步最好，速度以大量出汗为好，呼吸要有节奏才不会难受）使自己全身出汗，然后过会去洗个热水澡，水温以使皮肤微红最宜。2、配合吃些热性的食物，比如我之前说的羊肉汤，把那些原料全部放进去，葱花和香菜切碎了放熬好的汤里就是，花椒直接咽下去。（这个后来不吃了，吃伤了）这是我第一次在知乎上发帖，因为是口述经历，其中存在表达不畅和一些错字别句的问题还请见谅。-----------------------------------------------------更新下湿气的产生还有各种原因，比如胃脏功能失调，气血不足等这些比较抽象的问题造成的。这是一个老中医给我说的，因为比较符合我的体质，所以觉得挺在理的。今天老中医又给我后背按照穴位走了一罐（拔罐）感觉身上又舒服多了，强烈推荐。如果是还包括体质问题造成的湿气的话，还应该用中药对证下药。又收集了些相关资料以供参考-------------------------------------------------------------------湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。如何判断自己体内是否有湿气呢？1、痰多“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”2、全身乏力许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。3、口水多体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。4、肥胖许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。除了以上主要的四点，还有三个判别方法：5、起床时&&&&看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。6、如厕时&&&&看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。若大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。7、洗漱时&&&&看舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。如果以上症状，你已经满足了1项以上，那你就必须要祛湿邪排湿毒了!
我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。腋下　　腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。肘窝　　当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。膝窝　　膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。阴陵泉　　是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。　　每天要用手 指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。足三里　　是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。　　另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，或者使用姿源春穴位按摩精油按摩，最好先按阴陵泉1-2分钟。承山穴　　是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。　　因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。丰隆穴　　配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。　　从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
推荐你每次用绿豆、薏米、红豆、枣、桂圆、黑豆各一把熬粥，切记不加糖，爱吃甜的女生自觉加蜂蜜哦！此款食疗是我为自己配的，行化水湿，减肥补气，纯食疗且照顾了脾经、肾经，并且乌发，如需久服则红豆间断服用，其余不变即可，如同时伴有下肢小腿，脚水肿，建议手撕一片荷叶，干鲜均可，一起熬，别有清香。中间的具体理论我就不聊了，有兴趣可以私信。这款食疗粥久服无害而对人大有裨益，我的很多南方朋友食用后都反映大便糖稀，头脑发昏，嗜睡，以及后背如芒在背、肩膀疼痛的感觉均消失了，有个男性朋友脸上的粉刺4天就消失了，我觉得大家试试，果有疗效，也反馈一下，省钱治病且享受美味之余，于世人也大有裨益。中医博大精深，治疗理念流派众多，要有信心。
这个答案大家留言很多，我多说几句，一个是煲多久的问题，我自己喝的时候是熟了再煲15分钟，再一个就是比例问题，我觉得喜欢稀得就熬的稀一点，喜欢喝稠的就多抓点，不必纠结，也感谢大家的点赞，谢谢。
薏米，芡实，淮山1：1：1磨粉，加一碗水，煮开，每天早上喝一碗。去湿的良药艾灸腹部与背部，也是祛湿效果明显的一种方法。相关穴位可以找专业的中医指导。
一，怎么看出自己可能体内湿气重呢？1.清晨洗涮时，看舌头。舌苔稍稍偏厚一点，有点偏白，舌体胖大，舌边有齿痕。2、如厕，看大便。上厕所的时候，千万不要觉得这本能的东西谁不会呀，不要只管吃，不关拉的问题。一定要记住了，这个是跟我们身体是息息相关的，只有你能吃，你就必须关注这个大小便的问题。
首先要感觉是否通畅，然后在观察它的形状，一般我们在教科书都能找到形容正常的大便应该是:金黄色，香蕉型，圆柱体，气味小。
如厕时间一般在三分钟内。如厕如果您是费水费时间费纸这就是湿邪过重之一。3.起床后，看状态。4.感觉一下，你的体态。比如说是轻松还是疲劳，可不要有太大压力。二、袪湿方式
一定要从我们的饮食结构，生活习惯上去下手。
现在大家都非常痛苦，比如说天气很热就来点冰的，啤酒冰的还不过瘾，里面还加块冰，那么其实这就是这个寒凉过重以后，它直接伤及到我们的脾胃。
因为脾主运化水湿这个功能，寒凉的食物是伤及体内的阳气，阳气受到损伤以后，它运化水湿的功能就会下降，就会导致我们前面说的这些湿邪在体内存在的想象了。1.说的湿气，我想很多人都听说过，什么薏米，红小豆能袪湿。大家都听过吧！红豆薏米汤我就吃很长的一定日子。如果神色差，精神不足，可以加些桂圆。如果烦躁失眠，红疹 痘痘，加些百合。如果食欲不振，胃中寒疼，加些生姜。如果咳嗽，加些梨。提示:产妇，孕妇就不建议喝了。骚年，坚持喝喝红豆薏米水吧。2.柠檬+紫苏泡水饮
做……运……动！
难道没人说。泡脚吗！两三天一次。放点艾草。泡三十分钟。脚泡红。身体微微出汗。多泡几次也不会觉得头重脚轻了。但是这活一定要坚持！！三天打鱼似的估计没啥效果。
人体的湿气好比一块土地被水淹没了，怎样把水排出去呢？思路一：往里加土，直接把多余的水给吸收掉。翻译过来也就是健脾，在中医里，脾就是土，号称脾土，喜欢干燥，健脾就是增强其运化和消化吸收能力，运化和代谢掉湿气。思路二：直接把水排掉。人体排湿的渠道无外乎3个：-汗液：可以大量运动出汗。-小便：吃一些利尿的食物或药物。-大便：确保自己别便秘，指的是那种好几天不来大便的。实践中，健脾利尿同时进行，利尿只能治标，健脾才能治本。上面是思路，至于具体怎么做，有哪些食疗可以祛湿，这个真的在公号(heizhimafang)说的太多了，前前后后说了好几年了，我都感觉累了，不重复了。另外，很多加我朋友圈(xuzhen2018)的朋友抱怨怎么看不到分享，因为都是分组发的，系统不会把历史分享重新发给新的朋友，所以只能看新的分享，不过会定期复制到公号。
5月底更。有时候也会痛恨自己的平凡和无力，软弱、消极甚至自弃。但是我们真的是想要努力的生活啊这正是我们不断在寻找答案的原因心里有答案了就像个勇士一样去干啊至于我现在的状态。还是个努力生活的人。最后没有干货之前不再更了以上2月2日更好很多了，虽然最近忙着年终总结，有些原本计划好的，比如走路上下班开始出现偷懒…最近忙起来完全感觉不到那种熟悉的昏昏沉沉的感觉啦，我觉得工作心态很重要。还有一点，很重要！！我朋友的朋友说的，试了下，感觉不错。就是晚饭后及早餐前不要抽烟！！（一定要吃早餐）晚饭后及早餐前不要抽烟！！（一定要吃早餐）（不抽烟的自动忽略）如果能戒烟最好了，但………是吧如果你做不到晚饭后不抽烟……那就睡前别抽，我之前一直有睡前抽烟的习惯…抽完睡觉脑袋都炸了…噢，对了，我专门买了一对烘鞋器，效果不知道，但早上起来穿着温暖的鞋子，很舒服。明天年会后就放假了。祝我那最大的红包。趁着年假回家好好休养吧！我觉得在家可以治愈比以上疑难几百倍的病症。寻麻疹的朋友，赠张图。图是转来的目前身体感觉身体还没完全恢复，有时周末会昏回去，回家后再更，愿所有人安好。再，新年快乐。…………………………………………分割线1月18日更好吧，一周就这么过去了。前天晚上通宵出方案，我觉得我药丸了。简单说俩句。坚持了5天的持续每天8公里的步行上下班（周四一天下雨了，总不能让我在雨里HIGH吧，我又不是男主角！），晚上隔天喝粥（对，就那个没有大米的粥），泡脚是每天都坚持做了的。第一天醒来，我操，爽翻了，你明白吗？！就那种便秘了好久，突然，“咚”的一声，就出来了，不知道是那天运动量较高还是那个粥的效果，我操了。真的好神奇，high了一天。后面几天一直收失眠的困扰，但状态有所好转。1、脑袋昏昏沉沉有所好转，但感觉还有东西压着眼皮。2、别提大便，我没仔细看。3、浮肿…讲真，这个可能只有我妈才能看出来。4、口水…坚持每天都吐。5、睡觉这个我要认真负责对我讲！！！一定要在醒来或者闹钟吵醒你的那一瞬间起床，不能赖床！一定要在醒来或者闹钟吵醒你的那一瞬间起床，不能赖床！一定要在醒来或者闹钟吵醒你的那一瞬间起床，不能赖床！所有的行动里边，这个是最有效的！！！（突然好有精神）但是，我前天通宵了。就感觉是幸苦磕了一夜的瓜子一下被狗吃了，那种感觉你们明白吗？我现在处于无意识状态。总之继续加油吧，相信明天是美好的一天。调整一下情绪再更。………………………………………分割线………楼上说的：1、整天昏昏沉沉2、口水多3、浮肿4、齿痕舌5、大便稀且黏6、嗜睡我全满足了，顺带近一年的慢性寻麻疹。呵呵。我是不是没救了。除湿计划今日启动。食：红豆薏米洗：艾叶泡脚动：一小时篮球加步行上下班一周后更，权当我是小白鼠吧。啦啦啦。其实我内心很沉重。
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体内湿气重怎样祛除
& &&& 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。& &&& 1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）& &&& 张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。& &&& 有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。& && 现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。& &&&& 酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。& &&& 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。& &&& 还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。& & 自我诊断体内是否有湿的方法& 起床时——看感觉& 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便& 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。& 洗漱时——看舌苔& 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。& 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。& & 除了以上主要的三点，还有两个判别方法：& 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。 第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）& & &祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。&& 关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。 &&&&&& 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。&& 有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。&除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖&& 曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。[功效]利尿，排石，通淋。[主治]肾结石，尿路结石。9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。[用法] 空腹食用，每日2次。[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。[注意事项]大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对有直接治疗作用，并能改善其的症状，是病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对患者十分有效。[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防复发。★★食用薏仁应该注意的事项★1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗.&
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发表于： 07:59
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