晚上睡不着觉怎么办_百度知道
晚上睡不着觉怎么办
11点多缉耽光甘叱仿癸湿含溅上床，但1点多才睡着。总是想事情。想白天发生的事。但是白天上课的时候就睡的特熟。怎么办啊 要不要 吃药？
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12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感缉耽光甘叱仿癸湿含溅觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠...
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首先吃药肯定是不好的，药物容易有副作用，睡不着建议先找出自己失眠的原因，是不是经常熬夜导致的生物钟混乱，睡前是不是经常玩手机，想事情，这些都是会导致失眠的，好缉耽光甘叱仿癸湿含溅好调理，睡前喝些 百合枣仁茶 可以助眠。
参考：睡眠专家谈失眠
主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文：本报记者魏兰新
1失眠是病吗？
　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。
　　失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
（1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
　　（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
　　（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。
2失眠对人有危害吗？
　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必...
睡不着有很大原因，大部分是过于紧张，神经问题。建议吃一些安神补元气的食品。
多玩游戏，多吃翔。如果实在睡不着，就多想恐怖图片和鬼故事，把自已吓昏。如果还睡不着，就和数学老师去拉屎
数j8毛、一根一根数就睡着了！！！
吃1-2粒的安眠药不能吃太多不然会死的
事情可以在上课的时候想啊，晚上睡觉了就不要想了，你是做反了。
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祝愉快，再多填写你记得的关于你QQ的资料进去，申诉回来的几率才更大些，然后让你的QQ好友辅助，建议你在你常登陆的地区申诉你好
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他会向你QQ里面好友询问你的消息的
要是他询问的几个 说的不相同 就不过一般
还有你经常登陆地点 和申请时间 必须写对
忘记了的话 就换个新的吧
这样只能申诉 多邀请几位在那号码里经常聊天的好友辅助一下 这是关键的步骤
祝你好运兄弟
申诉然后联系客服解决
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