我可以晚上十点睡，如何做到每天凌晨三点起来学习？_百度知道
我可以晚上十点睡，如何做到每天凌晨三点起来学习？
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提问者采纳
我做要我早点起靠闹钟跟意志要三点起我肯定起我宁愿12点睡五点起我做我觉要三点起点难我估计闹钟响知道我说压力才能做压力般都睡死闹钟叫醒早睡早起习计划想要尽能浪费间应该做合理规划根据自情况稍作调整要保证睡觉间点能够尽快入睡要默默记着自计划要紧张睡着我高三候五点起前都六点起其实主要靠自意志睡死闹钟我叫醒同跟自起实施计划往往更力想让别知道自计划靠自意志力吧想着自习计划应该能做闹钟要设置点声闹钟铃声能提醒自努力习加油习惯觉难
打这么多字不容易啊
不知不觉就打了那么多-_-
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
喝茶喝咖啡吹吹风我觉三点起床迷糊
这样学习不科学，反而促使效率更低
头悬梁锥刺股
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工作黑白两班倒，长期晚上十一点多睡，凌晨三点多就醒了，处于半睡眠状态，那滋味真难受，有啥好办法解决
工作黑白两班倒，长期晚上十一点多睡，凌晨三点多就醒了，处于半睡眠状态，那滋味真难受，有啥好办法解决
基本信息：男
病情描述：
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：内科常见疾病诊治。
你好；一般主要为脏腑机能紊乱，少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等。
“工作黑白两班倒，长期”相关问题凌晨三点醒怎么回事？
这个特定的时间和十二经走循相关，3-5点紧跟丑时是寅时归肺系。
中医来说，心肺之见关系密切，主要是心血与肺气的关联。
34点钟乍醒且盗汗的两个症状就有可能是劳心伤神，心血过耗，心血不足，其一，则不足以藏气（肺气），容易憋醒（如果是轻证不会感觉“憋”），“气血不足则不足以安神”，这里主要的就是指心肺之气血；其二，则心气浮越，心液不藏则外泄，所以盗汗。
所以，劳神过度是根本原因，久则耗心血，当然也间接伤了肺气。但是现代人缺乏锻炼脾肺之气不足也是原因之一吧，不知你平常经常锻炼吗。
寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因.
（三）曲黎敏
寅时（夜里3～5点）：肺经当令
1.经脉为什么从肺经开始
黄帝内经经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。春节在寅月。夜里3点～5点醒来最不好。
肺经是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同时是师傅，如姜子牙、刘伯温这种帝王师。
肺经主气，主治节。从3～5点，人的气血开始重新分配，心要多少，肾要多少，由肺经分配。3～5点应该睡得最沉，人从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来完成。
2.老人早起意味着什么
老人容易早醒，人老了以后，肃降的功能差了，没有多少精可以收敛了，只剩宣发了，没有肃降了。正常人如果此时早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，应该去找医生。
3.心脏病患者死于凌晨三四点的原因
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