我男生14岁身高1米88，怎么办？班上同学笑我是竹竿，又高又瘦，尤其是跟同学去游泳时候，他们总会摸_百度知道
我男生14岁身高1米88，怎么办？班上同学笑我是竹竿，又高又瘦，尤其是跟同学去游泳时候，他们总会摸
他们总会摸着我的腿笑我？班上同学笑我是竹竿，尤其是跟同学去游泳时候？，怎么办我男生14岁身高1米88，怎么办，又高又瘦
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合理安排作息时间就行了、多吃点东西兄弟。我建议你多锻炼，你就可以稍微横着长一点，你个子很高，休息好，然后吃得也不能太多，我也看了一下你后面说的，注意自己的身体，注意平衡膳食
兄弟，你可以试一试，我的这个建议并不是非常好，因为我不是医生，这些是我以前我婆婆提醒我的注意身体的建议，现在我就给你说，你可以去尝试，希望对你有帮助。
你以前也这样吗
我没有你高。以前是因为我在长身体，多锻炼，多吃点已经是再正常不过的事，我以前都是按照我婆婆对我说的建议去做的。
你多高？？
那也算不错的身高了
哪里，我也是一个小伙子，我婆婆对我说就让我长到1米8才行啊。
你现在几岁
我13岁的时候就一米八了
比你大两岁。
我现在都快1米9了
我现在都太高了，穿鞋身高1米91~
你个子确实很高，但是在长个子的时候，你也要注意自己的身体，不要一味就去追逐你理想的样子，因为这要有个过程，也不可能在短时间内形成，关键就需要你坚持地做。
什么意思呢
不是，我怕我会长太高
你是什么原因导致你长得这么高的？
兄弟你别怕，我可以尽量帮你。
你先回答我的那个关于你为什么长得这么高的问题，然后再给你说。
没事，大胆点。
我每天都有打篮球，感觉身高窜得好快
我知道了，可是我要提醒你的是:我也知道男生都非常喜欢打篮球，但是，你也要适可而止，适当打一下就可以了，因为打篮球多了也不会有太大的好处。
我特别喜欢打篮球
因为也不要随时打，打了以后你就休息休息，这项运动特别消耗体力。我这人就不喜欢打篮球，因为我连抢球都不会，但是我喜欢踢足球，只是在体育课上踢，其余时间都不踢，因为我不是体育特长生。
所以我对你的建议是:你也不要放弃你的爱好和特长，但是，你也要分时间打，比如体育课解散以后你就可以打一下，你也不要一味地为你的身高去做这些事情。
而且是不能长时间去做。
毕竟我已经高二了，更多的时间是花在学习上，但是休息时间可以做一做。
我现在才初二
而且不是说男生打篮球时候都很帅么
我能够理解你的心情，但是，也要适可而止，也要学会控制，事做多了不好;做少了，也不行。你刚才说的“男生打篮球时候都很帅”，是的，的确如此，但是，你不能人云亦云的去盲目的相信，你要有自己的判断力。
我只是每天打啊，又不是特别多
任何事情，做的时候，都要有个度，要学会控制，很多事情做得没完没了的，也不会给自己带来多大的好处。这你会慢慢的明白我说的意思。
所以，你打篮球的时候，你可以经常打，但是不能天天打。你毕竟才初二，你自己自控能力也应该慢慢的学会。我爸爸经常在和我谈心的时候，就说到“做事，要有个度，要学会控制自己”，我希望通过我爸爸说的话对你有帮助。
这也是我要提醒你的一个关于在做事方面的一个道理。
那你觉得我多久打一次好
这个……这样你可以上体育课的时候打，或者你们老师放你们出来玩的时候打，这样就可以既得到了运动，也坚持了自己的特长。
？？？？？？
我的这话也就是说你就不能每天打，你就每个星期打个五次就很不错了，因为这样可以暂时先抑制你身高长得太快的最好办法。
希望你去尝试。
而且打得也不要太长，最多一个小时就可以了。
哦哦哦，那你觉得我会长到多高啊
这样的话……可以能够让你先保持在1米89
我以后会长到195么？
你还要长这么高？
你也不能长得太高了，否则别人都认为你是“小巨人”了。
我现在穿鞋身高都有一米九了
而且不知道为什么，我脚特别大
脚大很正常嘛，随着年龄、身高的增长，脚必然也会随之增长。
我穿45的有点挤，要穿46的
我的脚也大啊，我穿的鞋比我爸爸的都还要打。很正常，兄弟，。我穿的都是44码的。
可我46的啊
很正常，你个子那么高，穿46的很正常。
你买鞋的话，去运动鞋专卖店，喊售货员给你拿46码的鞋就可以了。
我穿44码，现在可以穿45的了。
我去年穿45，今年穿46或者47
是不是很大
你问完了吗？你的问题我基本上已经一一予以解答了。
不大，脚刚好合适。
好的，我已经解答完毕，我明天还有事，拜拜！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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在意，我行我素，别人想高还高不了呢？高有高的优势
不用困扰，等你身体在发育了就会胖点的，现在是纵向发展，在横向发展，我弟弟之前就是很瘦，现在是1米93
你弟弟多大
每天三顿饭，每顿两碗饭，然后饭后最好运动以及假期的时候去健身
我每天都健身。。。
要健身就得先增肥，但是不能太肥，适量，
不求做一个肌肉男，起码做一个穿衣显瘦脱衣有肉
身高一米88却很瘦不显得帅气，多吃点然后健身就会有好效果
为什么不帅啊
瘦的如竹竿，终归是不好的
是的，多吃一些然后健身就会有好效果
你建议体重要多少
那跟我现在不是差不多
那应该不算是瘦成竹竿
我185一百四看起来都有点胖
我现在身高188，穿鞋191
那他14岁时候多高
利用你的优势，俯视他，然后变成藐视，最后无视…😌
放宽心，他们那是羡慕嫉妒你的身高，你想想他们有你高？
他们一米六五左右吧
那就对了呀，他们没你高才会笑你的，话说你有多瘦呀？
哦，那你可以增肥呀
他们嫉妒你身高
嫉妒我？？
应该是，不过你也要多吃一些肉
不然你怎么呢长壮呢？ 还要多做运动
我每天都打篮球。。。
除了打篮球就不会干点别的了？
你拿一个经常打篮球的和一个经常练仰卧卷腹和俯卧撑的，看看谁的胸肌壮，谁有八块腹肌？
他们除了好奇，就剩羡慕嫉妒恨了。
由于他们己所不能
长得高是优势
健康是财富
什么意思啊
你要因为你的身高而骄傲
而不是怕别人笑你 啊
没关系，自黑也是种快乐
什么意思啊
你上初中了吧，怎么自嘲也不懂呢
我又没自嘲
那就自嘲嘛，习惯了就不会让同学笑了
他们摸你的腿你摸他们的头 不吃亏还可以提醒他们快长大把
他们的确只能摸到我腿
他们是羡慕嫉妒恨
羡慕嫉妒恨？？
以后你就知道了
我初二了。。。
那你要多吃饭
横向发展一点
像我哥195以前也是很瘦的到了初中高中就横向发展了现在体重175
他几岁195啊
他195时候多高
他14岁时184体重125
哦哦，他14岁还没我高？？
嗯，差不多
那合着我以后说不准比他还高？？
1米9左右差不多
我现在穿鞋都1米9了。。。
那你真的很高
所以你要长胖点多锻炼长肌肉
那你觉得我会长多高啊
不会吧，比你哥还高？！
你会在初二暑假在窜高
和高一暑假再窜高之后就不会再突然窜高几厘米了
你哥当初是怎么窜的
初二一个暑假窜了8厘米
高一一个暑假6还是7厘米左右
那我再长个十四五公分不是都2米02了
男生高了好，没事
可我被他们笑是竹竿
上学时期都是这样啊，同学都喜欢开玩笑，不要当真就好了
我上学时候也有外号
男孩子高点好，以后好找对象
差不多？？啥意思
不要当真，就当是笑话好了，他们笑就让笑去，上学不都是那！
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出门在外也不愁14岁男生身高178CM，体重107kg算肥胖吗什么等级？ 我全身都比较胖，但是腿和臀部更加胖，_百度知道
14岁男生身高178CM，体重107kg算肥胖吗什么等级？ 我全身都比较胖，但是腿和臀部更加胖，
也没什么不适，但是腿和臀部更加胖，做完作业就睡觉了，体重107kg算肥胖吗什么等级14岁男生身高178CM，1000米能跑4分半，臀围有108CM，中午在学校吃，腰围在3尺左右我上学放学都是做车去，肺活量7010。需要减肥吗，基本不运动，初三也没时间？现在穿衣服基本都遮住了没什么。我还会再胖下去吗？我全身都比较胖
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你怎么长那么胖？
平常都在学校吃，吃去买饭，吃的也不多，就是4个汉堡，2杯可乐，1个咖喱饭，还有什么黄金脆皮鸡，每天都吃
我的天那，你这吃的都是高热量食物，怎么可能不胖
学校附近没什么好吃的，有吃不饱
你去吃自助餐，别吃肯德基了，那都是长肉的，赶紧控制饮食要不然你走路都喘气
要是中午吃不饱我晚上有加餐，写完作业了临睡前吃几个汉堡。
汉堡可乐那些东西热量最大了，你不一定要吃汉堡啊，可以吃水果啊，既饱肚子又不会发胖
你现在都200斤了，不能再吃了
不爱吃，水果也就吃点芒果橙子之类的
那就吃水果，控制自己，千万别吃那些了，都是长肉的，又没营养
kfc里面有激素，人会发胖
危害真的很大吗？我现在也没什么影响啊，就是跑步累点，填饱肚子要紧啊
原来也试过，吃水果快苦死我了，弄得肚子里全是水，一会又饿了
我不会骗你的，我以前也爱吃肯德基，结果体重飙到八十公斤，走路都喘气，后来我妈看我这么胖，就不让我吃了，这一年每吃肯德基现在体重七十五公斤
肯德基一只鸡有五六只翅膀
别吃了，肚子饿就吃点水果或者饼干
最好每天跑一公里步，把肥肉变成肌肉
吃水果不行，那你就吃饼干
就吃苏打饼干，巧克力饼干就不要吃了要不更胖
吃薯片可以吗？2包就可以了
可以，不要多吃，薯片热量虽然很大但是比吃汉堡要好一点，但是要少吃，只能慢慢减啦
可以采纳吗?
不是不吃，而是你要少吃，然后再配合运动，不说减肥，起码你不会再长了
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而且你还在发育中. 建议你在中考过后,哪有时间减肥胖是比较胖的.,也不可能用节食的方法来减肥,效果也最好.但是现在不要减肥,因为你现在要以学业为主.运动减肥是需要时间的,暑假减肥最合适
肯定需要的，但是切记不要节食什么的，那样没有帮助的，反而对身体有伤害，但是要控制饮食，不要看到什么就吃什么。垃圾食品绝对不能碰。多做运动，慢跑，瑜伽，仰卧起坐都可以，一定要坚持。中途放弃会瞬间变回原样的。
还好吧，减掉点吧，毕竟身高够用，体重下来了就更完美了
太胖了……都214斤，必须减啊！
可是也没什么不舒服的阿，血压什么的都正常
那是因为你还年轻
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
重度肥胖：大于标准体重50％以上
另外用体重指数来衡量的话你也是超重了……身高、体重指数就是体重除以身高的平方。成人的正常值是18.5—23.9。
体重和身高的单位分别为公斤和米
危害真的很大吗？我现在也没什么影响啊，就是跑步累点，填饱肚子要紧啊 ！平常都在学校吃，吃去买饭，吃的也不多，就是4个汉堡，2杯可乐，1个咖喱饭，还有什么黄金脆皮鸡，每天都吃
你现在是年轻，身体各项指标都在可承受的范围内，暂时是没什么事情。但是肥胖始终是个隐患，最好是减肥至正常体重为好。你现在这个样子不管是按照标准体重还是体重指数你都属于重度肥胖。
那这样吃应该不会在胖了吧？我原来吃的比这个多
你吃的都是些高热量的食物，再加上你是易肥胖体质，所以可能会出现体重不减反增的现象……
我知道你们胖子都喜欢吃肉不喜欢吃素，而减肥的饮食却和这个恰恰是相反的
建议多吃素多吃鱼，既补充营养又能减肥。
我也178，75一下才算标准，你这是严重肥胖。
不至于吧。。。
107公斤？这是严重肥胖，不相信你baidu一下，肥胖检测
发个网址，谢谢
标准体重是身高除2加10
如果大于了10斤属于偏胖
需要减肥！！！
年轻时没感觉，为了以后健康还是多运动减减肥吧
要减，有点胖，也说不定是壮！
需要 我初中的时候都骑自行车上下学
家长不让，说什么离学校太远
呵呵 你家长惯着你吧？我骑车每天6:30起床上学骑一个小时
真的是远，坐汽车不堵车的话1个小时，我是择校生
我感觉中等
那么小就178
看来还得长更高
肺活量很好
可是很多人都说我胖？而且班里比我高的都比我轻
是107公斤吗？
原谅我看错人
有条件可以去健身房
男生的话就只有多运动了
把脂肪变成汗水洒出去
不是肥胖，只是超重
有个计算公式我忘了
必须啊，我都想象不出你有多胖了
还可以吧，穿上校服也就肚子出来点
我都不忍心告诉你，我们班最重的也就179，96kg,可是看上去都有六个月了那肚子
不算吧！你那是壮
107的男生不算胖
同志，加油吧，支持你，给你动力，想象一下你瘦下来回事一张多么英俊的脸，会有多少女生倒追你
绝对肥胖，减肥刻不容缓！
需要,多运动
我了个去这长的也太着急了
我们班都有182的
最好骑自行车上学
男生身高的相关知识
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出门在外也不愁小生今年14岁，身高178cm，体重62公斤，现读初三，在比赛时打中锋，但马上就要升高中了，想改打SG，求..._百度知道
小生今年14岁，身高178cm，体重62公斤，现读初三，在比赛时打中锋，但马上就要升高中了，想改打SG，求...
想改打SG，但马上就要升高中了，在比赛时打中锋，身高178cm，现读初三，体重62公斤小生今年14岁，求一些有效的练控球方法
避免受伤每天坚持练若干个中投，尽量保持每个进球都是带着璇的
PS，指尖要有拨出去的感觉，可以令你在篮球领域走的更远（因为你之前初中一直是靠身高打球，而且没有捷径可言，以后会遇到更多身体素质比你好的人）作为一个后卫控球是基础，改打后卫是个不错的想法，做到随心左右手互换，右手手腕用力，学生党打球时间有限，带球是一门艺术，左手护球，你可以一秒一下？一个学生党根本没有那么多时间跟外在条件那样训练所以我给你最简单有效适合你的方法你就带球绕着操场跑，具体多少看你时间定，注意训练自己控球的节奏感 然后是视野一个好的后卫不管是在平时3V3 还是全场都要能带动比赛的节奏，要有黏住球的感觉然后是节奏，也可以一秒拍三下，但刚开始需要量力而行，打全场机会不多你不太需要分你打SG
还是PG 其次。我可以上百度给你找30种运球的方法。最好 不少于100个 我以前学校有自动发球的机子练投篮就比较容易首先，一般每天练200个三分，可是有用吗:个人觉得用手指顶着做俯卧撑练手腕的力量效果非常显著，所以你必须要能看清全局最后就是投篮的习惯问题了，你这身高可以，500个左右
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当你的力量够了，没必要控球好。讲自己的优势发挥出来，马上就能成为一名非常优秀的大前锋，开始练习三分以及突破过人，先练习打大前锋没必要马上改SG，你如果会三步上篮，中投好，扬长避短，学会传球和策应
注重你的球性，这些都是基本功，现在好多后卫都认为自己天赋会弥补，其实不然。练控球的话，你得多拍球，感受篮球在手上面粘滞的感觉，然后控制球的方向，体前变向，加速，急停，转身，背后，胯下，交叉步····等等
打球必须找一个好师傅或者几个好伙伴提供动力，动力足了技术当然也上来了。
打惯了中锋换分卫不值
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出门在外也不愁本人93年的，身高172cm，想长到178cm有可能吗？可能的话如何才能长_百度知道
本人93年的，身高172cm，想长到178cm有可能吗？可能的话如何才能长
　　【如何长的高】　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：　　一、莫错过生长快速期　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。　　二、应注重营养补充　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。　　三、莫忽视运动锻炼　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。　　1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。　　2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。　　3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　　4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。　　四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。　　五、莫忘慢性疾病的积极防治　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限　　87》如何让孩子长的高又壮？　　「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。　　「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。　　孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。　　不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。　　究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？　　正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？　　由骨龄看生长的速度　　人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。　　出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。　　台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。　　我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。　　哪些因素会左右一个人的身高？　　遗传决定你的身材高矮　　影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。　　「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。　　不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。　　对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。　　不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。　　看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？　　其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。　　营养和运动能帮助长高　　人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：　　▓营养摄取　　充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。　　根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。　　蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。　　钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。　　维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。　　矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。　　「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。　　▓运动　　不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。　　根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。　　所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。　　▓荷尔蒙分泌　　人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。　　▓睡眠　　前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。　　▓疾病　　先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。　　除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗　　不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。　　医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：　　每半年量一次身高。　　正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。　　参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。　　孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。　　▓心理因素　　过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。　　长得高又壮的饮食秘诀　　虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。　　父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。　　谨守均衡饮食的原则。　　孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）　　青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。　　父母以身作则不偏食。　　不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。　　不在孩子面前对食物做负面评价。　　例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。　　教导孩子均衡的饮食观念。　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。　　避免让孩子发胖或节食减肥。　　新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。　　不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。　　另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。　　生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」　　骨骼成长少不了运动　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。　　怎样的运动有益　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。　　有助于长高的运动 不利于长高的运动　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。　　身材矮小怎样才能长高　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。　　应该考虑到，无论运动量较小的运供穿垛费艹渡讹杀番辑动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。　　助你挺拔的长高体操　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。　　日常锻炼身体增高法　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。　　悬垂法：　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。　　跳跃法：　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。　　牵引法：　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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1.每天都要供穿垛费艹渡讹杀番辑坚持锻炼,让身高自然的长2.别有不良的行为习惯太多,比如SY`很伤身体3.睡眠也是一个重要的因素,要保证每天睡8小时左右4.晚上喝一瓶牛奶,中午饭最好补充些营养,不挑食,尽量少吃垃圾食品
5.尽量不要去量,让自己都有好心情,良好的心态绝对对自己生长很有利 偶90年的，183cm,差不多就是这样子了，呵呵
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿...
多吃饭多运动
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