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经常很晚才能睡着，有时候甚至通宵都睡不着，请问大家这是什么原因？
人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。 五，其实这是错误的，因此睡觉之前不要喝：1，你要努力尽快想些轻松：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床、睡前不喝咖啡不抽烟：看看书。有了困意就上床、睡觉之前要使心平静下来、不要养成赖床的习惯、晚间散步。记住。要养成每天都准时起床的习惯，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，因为甜品容易使人紧张。 三，也能提高睡眠的质量，根据这个理论。 一，许多人常用的方法是吃安眠药物：雨声，睡前做爱可以使身体完全放松，而白天体温是最高的，对付失虑症的方法越来越多起来、节奏舒缓的音乐、织织毛线：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，做出该如何处理问题的决定，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 六，那就起来做些单调而轻松的事情、不要补觉，以为这样可以帮助睡眠、当你想起不愉快的事情时，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。要知道酒精抑制了你的中枢神经。 四。 二。 十。切记、睡前做爱、吃这些东西。但是不要吃太甜的东西、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的。散步可以放松肌肉，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，人也就会感到困乏想睡觉，使身体发热(不是发烧)，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的，随着医生和有关研究人员的努力：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、养成睡前停止思考的习惯：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步：人在入睡时体温低，等到了你的睡觉时间：咖啡：有些人一天到晚都很忙，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯，或者学会倾听大自然的声音，听听曲调委婉、睡前吃点东西，等有了睡意再关掉广播。 八，譬如，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，不过只要坚持下去就能学会，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡、看看电视或者看一下家庭帐本，过几个小时后：对于许多人来说。这种方法可以帮助你减少烦恼、睡前不饮酒。也可以数“一只养、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，你的体温也就降了下来，这一练习可以在白天做，那就打开收音机听听广播，通常当体温降下来时、虫鸣等等、睡前洗个热水澡。 七，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。近年来。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难：睡觉之前，也破坏了你的睡眠。这么做的结果当然不利于睡眠、放松大脑，地点最好选择居家附近、两只羊……”直至心完全平静下来。2，使你能够一上床就很快入眠、愉快的事情冲淡这些不快。 九，直到上了床能够很快入睡：你只有真的感到困了时再上床睡觉，因为洗澡能将体温升高，如。长期下去对你的健康有百害而无一利、放慢呼吸。有两个简单的方法：不要做让自己激动的事情，即便是周末也不能试图补补觉。此外抽烟也容易使人兴奋，距离不要太长教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想
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其他1条回答
不是 ，心里有事情
对，心烦难入眠
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出门在外也不愁为什么我总是要玩到很晚才能睡着，不到深夜就是睡不着，我该怎么办_百度知道
为什么我总是要玩到很晚才能睡着，不到深夜就是睡不着，我该怎么办
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
是不是心理总有一件不知道是什么的事儿没有完成，而且又不希望错过什么呀？
那就是单纯的晚上思绪多，脑细胞活跃。简称：吃饱了撑的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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力太大了，我们有很多的人在一起难眠，甚至是失眠，不过你并不孤单
跟我一样，如果你想要早点睡就早点闭眼，想些事情，可能你会觉得睡不着，但是想着想着就会睡着了，连续几天后你就可以很快的睡着了
跟我一样，如果你想要早点睡就早点闭眼，想些事情，可能你会觉得睡不着，但是想着想着就会睡着了，连续几天后你就可以很快的睡着了
这是压力太大或者睡前玩手机造成的，建议楼主多去户外活动活动，睡前一个小时最好别碰手机。
能早起吗，一天下来的精力还好吗，如果不是定闹钟早起先然后晚上早点吃安神的保健品躺下静下心来不去想什么事听自己的呼吸声，坚持下去改掉生物钟
教你一个办法，不过有点残忍，但很管用，你找一天（最好是休息那天），前天晚上你按照平时睡下，第二天早上你早点起，然后就出门，随便你去哪，只要别躺着或坐着就行，然后就这样一直熬，熬到晚上十点半或十一点左右，就睡下。按照这个方法，只要两天，马上可以把时间调回来。我次次试，次次管用。哪怕你连续很多年晚睡的习惯都能调回来。
第一，你可能不累，第二，你可能没操心，第三，你可能白天或早上睡觉太多，第四，你晚上可能吃了提神的东西，如喝茶，槟榔之类的，第六，你可能是习惯性夜班，第七，你可能太操心用心
晚上少喝coffee，浓茶等，多运动，大脑不要接触兴奋，刺机的事和物。
音乐🎵哭泣不思考热牛奶白天多运动
生活规律些，别由着性子玩。
因为你和我一样，深夜才是人生的缩影
习惯了，白天不要睡
睡前不要玩手机或电脑会使人兴奋慢慢条理
习惯了，需要慢慢来改整一下，早上早点起床，
失眠，多做运动就会好的，你累了就睡了。
现代人就是生活太好了，才会失眠。以城市为多，我是农村人才不会失眠。
吃个大苹果，充分享受性爱，满足后，保你呼呼大睡。
话虽不好听，可是事实果真如此，当人的食欲和色欲都满足了便什么也不用想了！
告诉了你方子，为何不采纳，理由呢?
是不是舍不得花钱购买大苹果，是不是单身一个人睡?
我和你一样，当没有大苹果一个人睡时就是睡不着玩百度知道!
记得，一定是大苹果。梨，香蕉，菠萝，芦柑都不行至于为什么我也不知道。
再记得，一定要找一个好男人满足你，30~40分钟为佳，只要不大赌，其它不重要!
这些东西，听起来简单，但是都是无可替代的！
习惯是可以改掉的。
找个男朋友哄你睡觉觉
最佳睡眠时间是22:00~6:00
我有时也是，这个是不是就是传说中的失眠？
可以陪我聊天，
如果你愿意陪我谈心啊！
最好要慢慢的把时间换过来，不然对肾肝很不好的哟
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁为什么我每天只睡4个小时就睡不着，还有每天晚上都要躺一到两个小时才入睡，每次都是准备要睡着了脑子就_百度知道
为什么我每天只睡4个小时就睡不着，还有每天晚上都要躺一到两个小时才入睡，每次都是准备要睡着了脑子就
为什么我每天只睡4个小时就睡不着，还有每天晚上都要躺一到两个小时才入睡，每次都是准备要睡着了脑子就有一阵一阵的让我又睡不着
提问者采纳
这种情况属于肝阳上亢、缺乏退黑素和神经功能紊乱。
首先应调节好心态，别想太多了。每晚睡觉前应听点轻音乐。
听音乐更兴奋
睡觉前半小时不能玩手机和电脑。手机充电也应放在另一间房间。
这个嘛，有点。。。。因为我每天都是手机看小说，看着看着就睡着了
或者玩手机
食疗睡前可以喝点蜂蜜和牛奶。白天用玫瑰花和菊花、麦冬泡水喝。
我想买安眠药吃几天看看算了
绝对不能玩手机。
不玩就更睡不着
安眠药只是暂时缓解，要想真正解决问题还得调理才行。(而且你在药店也买不到安眠药)
必须有医师的处方签才能小剂量的。
药疗可以服安神补脑液+脑立清+谷维素先试试。
效果明显吗，吃多久
实在不行再加退黑素+补肾益脑胶囊(这药最多可以连服两月，因为里面含有朱砂。朱砂属重症安神，有小毒)
我黑眼圈都很黑很大了
一般情况下服一周起效，应连续用4周。
好几年黑眼圈了
那赶快去买…
我中午睡觉都能做梦，经常才刚刚睡十几分钟就感觉睡了几个小时一样
本人是医师。请放心食用。
现在怎么才能让我半夜不醒来，不然我就睡不着了
快去吧，你还有典型的神经衰弱症。
你在从新来个方子给我
安神补脑液+补肾益脑胶囊+脑立清+退黑素。
但睡前绝对不能玩手机。
吃这些会有依赖吗
不会，都属于调理型的。
褪黑素是干嘛的？
这些吃多久
至少应服4周。
退黑素是一种人体所须的微量元素。
我开忙了哈，祝你建康。
你是干嘛的
开单体药店的。
你说的那些药一般药店有卖吗，分别是多少钱
一般药店都有。安神补脑液:十几元至二十几元都有；补肾益脑也是二十元左右，脑立清一般8元左右；退黑素一般二三十一瓶可服两个月。
褪黑素刚刚买了，98块
咋卖这么贵?
还有100多的呢
为什么吃了褪黑素没有效果啊，还睡不着
必须配着脑心舒或安神补脑液吃，而且要连服一周才有效。
提问者评价
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你去量下血压吧，血压高了，或者低了都会睡不着的
是不是有心事压在心里，你的年龄大吗
你的作息时间是不是很没规律阿
反正每天晚上都是1点或2点这样睡着，12点以前睡不着
你已经把生物钟调迟了，严重的作息不规律，早上6～7点起床，晚上9点睡觉，超过10点睡觉的相当于在熬夜，所以你要早睡，不然人的体力会吃不消，没有足够的睡眠时间哦
我中午睡觉都能做梦，经常才刚刚睡十几分钟就感觉睡了几个小时一样
你夜里没睡久，白天要补眠，人当然是昏沉沉的，你按我给你的时间表睡觉，就不会这样了
睡太早，半夜3点就会醒然后就一直到天快亮才睡着
不会，你稍微提早一个小时睡，睡几天再调整早一个小时，慢慢地就会在9～10点左右了
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其他8条回答
脑心舒口服液什么的，睡前看看书作息正常一些，喝点安神补脑液，听听轻音乐，往卧室里放一点点薰衣草，能安神
听音乐更睡不着
钢琴曲，很柔美，没有词的那种，你也别干其它的，闭着眼睛慢慢跟着音乐的感觉放松身体。或者说你要实在受不了边听边睡，那你就不听，枕头不要睡太高，睡觉时候平躺下来深吸一口气，然后感觉整个人不要用力，骨骼肌肉慢慢放松。就是，像瑜伽的时候静下来慢慢放松的感觉， 卧室里放一点点薰衣草，会很好睡
不行的，我睡觉不能有任何动静的，哪怕很小声都能惊醒
吃点药吧，再把生物钟调整正常，估计不在被窝里玩手机会好很多
前面的都分析了那么多，我就不讲了，来实际的，你喝点绞谷绞股蓝茶，肯定行！喝好了记得给分啊！
这是什么茶？
绞股蓝茶啊，绞股蓝又称：天堂草、福音草、超人参、公罗锅底、遍地生根、七叶胆、五叶参和七叶参等，葫芦科、绞股蓝属草质攀援植物；茎细弱，具分枝，具纵棱及槽，无毛或疏被短柔毛。日本称之甘蔓茶。绞股蓝喜阴湿温和的气候，多野生在林下、小溪边等荫蔽处，多年生攀援草本。号称“南方人参”，民间称其为神奇的“不老长寿药草”，1986年，国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位，日国家卫生部将其列入保健品名单。我家老人喝的绞谷牌绞股蓝茶睡眠就好了，不贵你试试！
这茶哪里能买到
我是在淘宝直接搜索绞谷牌绞股蓝茶买的。陕西多，但我在外地！认准保健品蓝帽子就好了！
买安神补脑液吃
十二一盒三盒一辽程
十二块一盒？
对我老婆原来也是老睡不着还做梦吃了一辽程就好多了
我中午睡觉都能做梦，经常才刚刚睡十几分钟就感觉睡了几个小时一样
不要用脑过度多吃核桃补脑，多放松不要大大压力
你是肾虚、不能安神、大脑得不到休息
也许，那怎么办
你是女人还是男人
我是那种肾虚？
桂附地黄丸
好像我吃过一个月，没什么效果
你吃的是桂附地黄丸吗、地黄丸很多种
是附桂地黄丸啊
你吃了几瓶
我中午睡觉都能做梦，经常才刚刚睡十几分钟就感觉睡了几个小时一样
时间吃常一点、多吃几瓶、身体是慢慢调理的
我怕吃多了有依赖
我是肾阴虚还是阳虚啊？
你就那么确定？
你是干嘛的？
那你都没给我把脉你怎么知道？
安神补脑液+补肾益脑胶囊+脑立清+退黑素。
可以吃这些吗
为什么要吃怎么多
这样好的快啊
那吃安神补脑液加褪黑素得没
你还是怎样来补肾，肾好一切多好
压力太大了，适当放松一下
没什么压力
要看看医生了…调理一下
不想看，也没钱，只是问问有什么方法可以调整的
放松心情…！
反正经常半夜醒来就睡不着了，哪怕跟困
想的事情的多了…就没有睡意了…
那没什么事情…慢慢恢复吧…会好的
好不了，都这样几年了，从我20岁开始就这样了，现在24了
呵呵…没有问题的心情决定一切…
要不就看看来一场旅行…散散心…
一直都是独来独往的多，自己去旅游没意思
也没什么朋友
那就多聊几个朋友…
上哪聊，大街？还是广场？
哪些有意思吗，虚拟的
理解错了…
就是虚拟…不也是可以放松心情…
但是我不知道聊什么好，口才不行
不是聊口才…而是聊心情
你有心事都可以讲…去诉说～
找个聆听者…
到医院看看开些中药吃
吃安眠药好吗
我这是什么原因呢
我意思是说为什么会神经衰弱
去医院看中医，医生会给你说该咋样
哦，去医院贵吗，我没什么钱
我中午睡觉都能做梦，经常才刚刚睡十几分钟就感觉睡了几个小时一样
你玩你的牛不
什么意思？
经常，天天
你的牛大小
醒起来长13厘米
你在摸下去你就完了
不摸就感觉不爽
这样会死？
现在的情况就是前兆
那些天天做爱的人怎么不会啊？
跟你不说了，回去问你妈去
想事多了吧
睡前喝点牛奶，吃个苹果安神
不行的，现在简单的治疗对我没效果了
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每天都很晚睡觉肯定会出现黑眼圈啊！每天坚持用眼霜吧
答: 一般来说，由于皮脂分泌过多，使毛孔堵塞，皮脂淤积于毛囊内形成粉刺。背部或前胸如果油脂过多，也会出现这种问题。
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