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鼻部血管的应用解剖及临床意义
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3秒自动关闭窗口　　拳击，是戴手套进行俩人格斗的运动项目，它既有业余的也称奥运拳击，也有职业的商业比赛，被称为“勇敢者的运动”.
拳击，很容易念人想起泰森。霍利菲尔德这样的猛男的“玩命”，本人创编的新式拳击，是自己对自己的拳击，是左手对右手的拳击，是一种新型的健身养生运动，是猛男及老少皆宜可全民参与的生命节奏运动。　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　待续————
　　貌似不错哈
　　起源于西方的拳击是一种可怕的“死亡”游戏，泰森打死过人，最近，韩国拳手又打死人，这种运动让人早死。快死。惨死；今天，我将推出新式拳击运动，是想让人多活。快活。久 活。
发现新式拳击运动奥妙玄机
　　第二章
注释新式拳击运动基本原理　　
依托新式拳击运动找到答案　　
四“充”到位
掌握新式拳击运动核心内容 　　
保障新式拳击运动安全稳定　　
打好新式拳击运动坚实基础　　
体现新式拳击运动生理反映　　
凭借新式拳击运动消除病患　　
选择新式拳击运动最适人群　　
十宗“最”状
激发新式拳击运动挑战王冠　　
实实在在操练近100天的拳击运动　　
舒舒服服体验上100种的疾病消除　　
轻轻松松点燃超100岁的天年梦想　　
健健康康享受达100分的幸福生活　　
快快乐乐培养过100万的运动键将　　
　　大师的话真如“大音希声扫阴翳”,犹如”拨开云雾见青天”,使我等网民看到了希望,看到了未来！晴天霹雳,醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一；巫山行云,长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕,振聋发聩！你烛照天下,明见万里；雨露苍生,泽被万方！透过你深邃的文字,我仿佛看到了你鹰视狼顾,龙行虎步的伟岸英姿；仿佛看到了你手执如椽大笔,写天下文章的智慧神态；仿佛看见了你按剑四顾,江山无数的英武气概！
　　第一章
发觉新式拳击运动奥妙玄机　　
每次做完拳击运动，就有一种&洗桑拿。泡温泉&的感觉，只要你体验1—
2 次，就可尝到做神仙的滋味，如今，我每天都沉浸在这种神仙般感觉之中。然而，往事不堪回首，新式拳击运动，是我病魔缠身之中抓到的一根稲 草，，又是我探寻良方之中找到的一颗珍珠。　　　　
生命在于运动。小时就与运动有缘，那是我先天不足，体弱多病，求生的欲望和爱玩的天性，让我玩了很多小运动，以至强壮起来，还参了军。后来进部队机关，转业也在机关，一直从事文字写作，任务的繁重，经常的熬夜，加之缺乏运动，以致病魔上身，从上到下都有毛病，特别是常年累月通宵达旦睡不着觉，失眠让人痛不欲生，不到三十五岁，就像五六十岁的“老头”，端碗吃饭，就想睡觉，写着材料，笔往下掉，一位战友曾对我说，再不注意身体，你可五十都活不到。
为了恢复身体，我在求医的同时，寻找健身的方法，从最初自学针灸，到外出拜师学技，　　
出差办事成为我寻求养生之道的最好时机，什麽气功。催眠。“辟谷”。推拿。瑜珈。太极以及中医理论，见什麽有趣，就学麽招数，有什么好书，想办法买到手，学着，练着，身体慢慢好了起来，还能给人看病了。但是，有些老毛病不能根除，甚至，越学越练，衰老的速度却超过了常人。　　
转机，在一次偶然。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　’&&&&
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　‘ 　　
　　　　　　 　　
　　长期失眠的毛病好一阵，又发一阵。那是一次走亲戚，睡觉择床的我，在外面更是难以入睡，晚上躺在床上到转钟一两点还是睡不着，我从1数到100，又从100倒数到1，反复折腾，还是没有效果，我用拳头擂脑袋，想自己打昏自己睡过去，也不行，我突然想到，闭气，长时间闭气，闭累了可能睡过去。我对着手表，看能闭气好长时间，我一秒一秒地跟着“滴哒滴哒”的声音数数，当我数到“60”时，实在闭不下去了，这时，身体突然爆发性地抖动起来，跟着鼻孔出凑粗气，并且两手捏成拳头在腹部撞击，身体不停地摇晃，两拳不停地撞击，头部也不停地抬起，节奏快一阵，慢一阵，一会儿汗流夹背，折腾了大若20分钟，停了下来，感到疲倦了，大概过了半个小时，我就睡着了，直睡到早晨八点多钟。第二天，第二天，我用同样的方法闭气，都不到一分钟，就动起来，做了以后，都能入睡了。“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”，后来，我试着不闭气，直接用两拳头相互撞击，也能不停地运动，习惯成自然，两拳自行撞击，腹部跟着上下跳动，还可以控制节奏，做完以后，腹部气鼓鼓的，紧缩缩的，好象有个“储气罐”，背部。腰部暖哄哄的，浑身上下就象洗过桑拿和温泉一样，舒服极了。。。　　
连续几个月，我都见这样坚持这样做，而且，坐着。站着也可以做撞击运动
　　“有心栽花花不发，无心插柳柳成行”。偶尔小小的体验，却有了大大的收获，不到半年时间，奇迹一个个出现了：　　
“ 一个基本问题”得以解决，多少年的失眠问题不再困扰我了，晚上做完拳击运动，十多分钟就能入睡。　　
“两个极端现象”得以控制，十天半月拉肚子，隔三差五不排便的毛病消失了。　　
“三大板块湿地”得以放松，背部。殿部。膝盖的风湿大大减轻了。　　
“四个疼痛焦点”得以好转，颈椎。胸椎。腰椎。尾椎酸胀问题逐一恢复。诸如常年感冒咳嗽。耳鸣耳闭。手脚冰凉。肛裂。痔疮等小毛病都不在话下了。　　
现在的我，精神特别好，入睡特别快，吃饭特别香，手劲特别大，过去一双握不紧笔的手，现在特别有力，遇到想和我比试的年轻人，我捏住他的手臂，他会叫起来，直喊痛，我在他的腿上拍一巴掌，他会跳起来，赶紧跑。后来，我给这项运动取名：“新式拳击运动”。
　　生命在于运动，运动在于节律。前苏联科学家的研究成果表明，生物是有节律的，人的生命活动是根据一定的节律进行的。新式拳击运动中，两拳相对而撞击，一紧一松，随之腹部的跳动一起一伏，加上肺部隔机的一升一降，两个鼻孔之气一呼一吸，如此这般的一矛一盾，一动一静，一阳一阴，正所谓“一张一弛，文武之道也。”矛盾的对立与统一，既相互吸引，又相互排斥，既相互依存，又相互转化，以此推动物质运动，这是宇宙运动的基本规律，也是生命运动的基本规律。　　
“新式拳击运动”符合对立统一规律的基本法则，正是因为有张有弛，从而能形成有节奏。可调控。周而复始，连续不断的身体自行与自发运动，新式拳击运动，就是通过调整与激发来自自身的收缩与张力，从而能形成推动自身新陈代谢和血液循环等多种功能的生命节律运动。
　　自己发明的运动，也不给帖个图片，那我补一个吧/Front/InformationDetail.aspx?Id=86
　　我在后面将祥细介绍动作,你根据动作画三张图,臥式.立式.坐式三种,谢谢你的帮助一一可爱摩尼
　　第＝章
注释新式拳击运动的基本原理　　
新式拳击运动为什么能有节奏有規律的长时间不间断地自行贯牲撞击与自发勻速运动，就象启的机械运动，它的动力从何而来？新式拳击运动为什么能强有力地推动体内气血快速运行，它的奧秘在哪里？这里，借鉴两个简单原理，就能了解其中的诀窍与道理0　　
一－借鉴&蒸汽机&原理,新式拳击运动形成匀速机械运动　　
蒸汽机是将蒸汽的能量转換为机械功的往复式动力机械,蔗汽机的出现曾引起了18世纪的工业革命,直到20世纪初,它仍然是世界上最重要的原动机,后来才逐渐让位干内嘫机和汽轮机.　　
筍单蒸汽机是由汽缸.底座.活塞.曲柄连杆机构.调速机构和飞轮等部分组成,汽缸和底座是靜止部分.从锅炉来的新蒸汽,经主汽阀和节流阀进入滑阀室,受滑阀控制交替地进入汽缸的左侧或右侧,推动活塞运动,这就是蒸汽机做功癿基本原理.　　
新式拳击运动的锻练方法:将两手握拳,汄两臂作为扛杆,在入靜闭气引发的气动作用下（或人为用力的作用下），两拳在腹部（或胸部）有节奏地互相撞击，即撞击一一松开，再撞击－－再松开，即－紧一松地来回往复不停地运动。同时，鼻腔吸钅，呼气与撞击的节奏一致，由于撞击产生的爆发力，鼻腔呼出的就成为“喷气”。这样，撞击一紧一松，呼吸－进一出，如同蒸汽机活塞做功一样，新式拳击运动即成为有节奏有規律的机械运动。由于形成习惯性的机械运动，做拳击运动时，就不需要人为的用刀，只要运动出节奏，就可以持续很长时间，如同在迪厅跳舞一样，只要播出迪士高乐曲，身体就会跟着节奏舞动赽来，道理一个样－－机械运劫。新式拳击运动启动之后　　它可认24小时不停地自行运动，但是，你可认随时控制它，想什么时候停下来，即刻就能停下来。　　
一一借鉴“增压泵”原理，新式拳击运动以高气压推动人体气血快速运行　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(
　　我曾有y一项发朋专利,即折叠式多功能保健喷浴屋（专利申请号.9），在竖立的水管支架四周设置了十二个喷头，分布干洗澡屋上下左右，在入口水管处接上一台高档增压泵，靠增压泵产生的高压，将热水压向各个喷头而自动洗澡，由于压力大，水流快，水喷到身上有微痛的咸觉，从而起到用水自动按摩全身的医疗保健作用。　　
“增压泵”顾名恩义就是用来增压的泵，主要用于需要泵作为动力，进行氣体转移，对密闭容器实施充氣或打氣，起到冲击氣流或水流的作用。　　
新式拳击运动启动后，随着两拳撞击的一紧－松，隔肌的位置移动－上－下，腹腔癿运动－起一伏，鼻腔的喷氣运动一进一出，四种运动交合緊氣，曰复－曰，使腹部丹田部位逐渐形成＿个“储氣罐”，“储氣罐”所产生的高气压，如同在腹内安了－台“增压泵”，凭借“增压泵”的压力作用，对人体氣血运行从四个方面加力堆动：
　　一是推动心脏正常搏动。血液与氧气的增多，强化了心脏的舒缩与供血功能，使各个系统和各个器官的供血供氧问题得到改善。坚持拳击运动一段时间后，心脏的搏动速度与频率会逐渐放慢，心脏的负荷与消耗也会逐渐减轻，从而使心脏的寿命延长；　　
二是推动胃腸合理蠕动。增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增强腸胃肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃腸等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化。吸汷和排泄，明显改善大小腸的蠕动功能，发挥正常的排泄作用，仿止和消除便秘，还可使胃腸黏膜产生足量的“前列腺素”，有效地防止胃酸分泌过多，并预防消化性溃痬的发生，减少腹部脂肪的堆积，防止人体大腹便便，促进腊肪的吸收和化转；　　
三是推动血液快速流动。依靠快速流动的血液，给血管洗澡，冲刷血管壁上的“垃圾”与污垢，快速消除微循环障碍，防止各类因血流不暢而发生的疾病；　　
四是推动肝肾共生互动。在五脏中，肝肾两个器官十分重要，肝藏血，肾藏血，精能生血，血能化精，精血相互滋生，相互依赖，一方出现问题则相互影响，故有“肝肾同源”之说。拳击运动受益最直接。最快捷的是肝肾器官，肝肾器官跟着拳击节奏，随着小腹起伏而上下跳动，左右涌动，从而加强肝肾器官自身血液循环，促进肝肾细胞再生和功运行，调节肝肾关系。坚持拳击运动100天左右，肾功能和“性”功能会大大改善，男性不能勃起。女性性冷淡的问题会明显好转，这是最好的作证。
拳击运动所起到的“增压泵”作用，在防病治病中发挥出明显优势，药物达不到的它能达到，手术不能解决的它能解决，理疗行不通的它可认行得通，其它运动做不到的它能做得到，这就是“增压泵”效应所显示出来的强大的推动力和持久的生命力。
　　第三章
包含新式拳击运动核心內容　　
推云新式拳击运动,主要在于它的动作简单.容易掌握.无需设备.不要花钱,它不受气候环境条件限制,不受上下班时间约束,室内室外24小时全天候都可运动的健身方法.它有卧.坐.立三种姿式,职場人员在工作疲惫之时,或午间休息之中,可随机选择－项进行运动,不会耽误你的工作时间,边工作边锻炼,让你及时&充电&,快速恢复疲劳;家庭成员在室内无需多大空间,即可选择一项进行运动，甚至可认边看电视，边做动作。拳击运动虽然简单易学，不需任何设备与投资，但它的锻炼效果却会大大云乎你的意料之外。你可能曾参加过多种多样的健身运动，也可能有太多太多的收获，也可能是长期坚持很好的运动健将，你也许要问，不也是“运动”吗？不都一个样吗？你可能不清楚，“运动不储气，等于白费力”，新式拳击运动的核心是“气”，通过运动緊气，靠“气”来调节身体，消除疾病，延年益寿，通过长期运动，让你健健康康达到“长命百岁”。
　　第－，重在聚气
树起新式拳击运动鲜明标志　　
拳击运动核心在“气”，靠气的作用调理身体，靠气的作用消除疾病，而绝大多数运动与“气”无关，它们所运动的是肌肉。是筋骨。是皮肤，也包括内脏。它们所付出的代价太大，所消耗的能量太多，往往是“入不敷出”。从而有多少职业运动员提前退役，有多少知名运动员中年早衰，更有象李小龙这样闻名世界的截拳道創始人英年早逝灬而新式拳击运动在运动中消耗能量的同时，又通过聚气积累了更多的能量，取之不尽，用之不完，只能是越取越多，越用越强。你也许会问，气功不也在练气吗？是的，它是靠意守和靜养而得气，它的来气周期长，而要掌握难度很大，且练气功的风险也更大灬　　
按照中医理论，“氣”来源亍摄入旳食物养分，以及呼吸运动中吸入的清气，气与血共同组成了骨骼和肌肉，并且是内脏和肌肉正常活动的动力和源泉。“气为血帅，血为气毌”，相辅相成。“气”具有以下五种功能：－是推动作用。人体的生长。发育。各内脏经络的生理活动，血液循环和精液输动，都要靠气的激发和推动；二是温煦作用。保持体温，温煦内脏，加强内脏生理功能；三是防御作用。保护身体表面，防御外邪侵入；四是气化作用。气可以转化为血和精，也可以使精液转化为汗液等，总之，气可以促进气血津液和精的相互转化；五是固摄作用。调节汗液。月经量等，还可以调节体内物质的排泄。　　　　
拳击运动通过调节呯吸和利用人体自身能量制造“大气”以推动人体气血运行和调节人体各项功能，使人体“氣”的来源由谷物摄入和呼吸吸入，发展到人为加入，为得“气”开辟了一条新的渠道，从而加大了人体气的储存量和气的作用力。　　　　
精心造气 一一把握新式拳击运动“三大”运动
　　新式拳击运动与其它多种运动的重要区别就是人为造&气&,以气来推动生命运动,促进健康,延缓衰老.那么,如何造“气”，如何以“气”服人，这就是新式拳击运动的核心内容。　　　　
初级阶段 一一自律运动 一一迅速消除身体多种疾病　　　　
所谓自律，即能自我控制，自律运动方法十分简单，有臥。立。坐三种姿式，根据不同时间。地点。体力状况和进展要求选择不同的方式进行练习与运动。练习时间最短15分钟，最长45分钟，标准时间30分钟，一旦学会，便可随心所欲进行运运锻炼。　　
1，臥式锻炼法
身体放松平躺（席垫。床上。沙发均可。室外可躺草地），两手握拳置于腹部或胸部（戴上手套），头部枕上合适枕头，两眼微闭，白然呼吸，在有口令或黙念“1一一2，1一一2灬”的节奏引导下，拉开两臂，再用两拳相互撞击，撞击时，腹部跟着紧缩，头部向上抬起，鼻孔用力喷气，节奏与呼吸－致，在呼气时，腹部跳动，两拳撞击，抬起头部，鼻孔喷气，四位－体，协调－致，同时进行，使两拳撞击产生－股曝犮力；吸气时，两臂拉开，两手张开，头部落下，全身放松。这样，撞击一一全身收紧，拿开一一全身放松，－紧－松，一松一紧，在有口令或黙念“1一一2，1一一2灬”的引导下（1一一撞击，2一一松开）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，形成有节奏的平躺拳击运动。　　
两臂用力拳击，使体内五脏六腑随节奏跳跃涌动，并在腹部积蓄充实元气；腹部用力回收，使全身肌肉紧缩，得到伸缩张力的锻炼；鼻孔用力喷气，使隔机上下稄动，同时喷出肺部吸入的灰尘和外部侵入的病菌；头部用力抬起，使背部肌肉。脊椎。骨髄以及经穴得以收缩与伸张，迅速打通背部的督脉，使气血充盈大脑。四位一体。协调－致有节奏的整体运动，使全身各个组织器官得到全面系统的运动。长期的拳击运动形成腹部“元气反应推”，以推动全身气血运行。
　　2，立式锻炼法
与臥式锻炼法大同小异，两腿平行站立，两脚分开与肩同宽，两眼平视前方，自然呼吸以两臂的“钟摆效应”即两侧来回摆动，实施两拳连续撞击（戴上手套）。两臂自然向两侧拉开（超过45度）时，身体放松，微向下蹲，两拳相互在腹部快速撞击时，脚尖抓紧，后根抬起，两腿蹬地，同时，两肩上耸，用力拔背，即身体收缩，何上窜动。撞击之后，两拳拉开，五指松开，身体放松，脚后根着地，如此往返重复拳击动作。撞击节奏与肺部呼吸同步，在有口令或黙念“1一一2，1一－2.。。。。”的引导下（1－一撞击，2一－拿开），撞击一蹬腿一耸肩一喷气，四位－体，协调一致，有节奏。有爆发力地进行站立拳击运动。用力蹬腿与耸肩拔背，有两大重要作用：　　
一是用以拉动全身上下以及背部的肌肉。筋骨和经穴，使身体得到全面而系统的锻炼，尤其是背部的督脉，打通之后，直通大脑。督脉统领全部阳经，与前面的任脉一起组成小周天，调节大脑和身体大部分机能；　　
二是调动身体“三窝”功能。（三窝即腋窝。腘窝。锁骨窝：腋窝为上肢与驱干所夾部位；腘窝为双侧膝盖后方的凹陷处；锁骨窝为两侧锁骨上方的凹陷处），用力蹬腿，耸肩拔背，运动和刺激了人体“三窝”，《黄帝内经》吿?我们，这些“窝”是人体五脏六腑真气充盈。汇集的场所，用于传递和转換生命能量，作为气血的枢纽是决定生死的重要环节。　　
动作协调一致，才能产生爆发力，才能产生“气”。　　
新式拳击运动的节奏频率控制在毎分钟撞击40次左右，既不能过猛。过快，形成无氧运动，又不能过缓过慢，形不成运动节奏。　　
新式拳击运动的运动强度每分钟脉博控制在（110一一160）次／分之间，有氧运动标准脉博130次／分钟。高于160次／分，属于运动训练强度，也属于元氧运动，而低于110次／分，则没有明显的运动效果。　　
新式拳击运动进入中级的自发运动和高级的自在运励时，对运动频率与强度不作要求，而在初级的自律运动，就要很好地把握运动频率与强度。　　　　
3，坐式锻炼法
端坐于木质靠椅上（坐椅板面与膝盖基本平行，或高或低不便于放松），两脚张开与肩同宽，两手握拳置于小腹前，两眼平视前方，自然呼吸，动作与立式锻炼法大致相同。启动后，两拳相互在腹部快速撞击，同时脚后根抬起，脚尖抓地，两腿绷紧，上身收缩，两肩上耸，用力拔背，撞击节奏与呼吸同步，在口令或黙念“1－一2，1一一2.。。。”的引导下，撞击一蹬腿一耸肩一喷气，四位一体，协调一致，进行有节奏的坐式拳击运动，使全身整体性进行往返重复地收缩与伸张的双向调节，形成有节律的生命运动和造“气”运动。　　　　
初级阶段的自律运动，就包括以上臥式锻炼法。立式锻炼法和坐式锻练法，时间大约100天左右可以学成。这－阶段，体内“垃圾”与毒素基本能够清除，主要经络基本可以打通，身体一般毛病基本可以康复，大的毛病开始强烈沖击。这－阶段经络己经很敏咸了，节奏己经完全掌握了。重点是有节奏和爆发力（两拳撞击时有“叭”的响声），目标是聚积充分的元气，以形成“元气反应堆”。初级阶段是拳击运动的基础和关键，也是快速聚气和产生能量的重要来源，即使进入中级和高级阶段，也必须坚持基础运动锻炼。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
一一自发运动
一－彻底恢复身体正常功能
　　有图就更直观了
( 好的,我把第三章上完,就准备上图,谢谢－一谢花零落)　　　　　　　　　　
中级阶段的重点在“闭气启动”，经过第－阶段旳运动锻练，体内会储存相当多的元气，形成“元气反应堆”，只要稍一闭气（即入靜停住呼吸1分钟左右），气机就会在体内激发使腹部迅速上下跳动（爆发性的），肢体在“气”的“动力”作用下，形成不規则的运动，或时而规则时而不规则运动，运动频率与运动强度，时大时小，时强时弱，千变万化，变幻莫测，少有自律运动阶段的节奏感与稳定感。这一阶段运动的部位更多，运动的范围更广，治病的速度加快，治病的效果更好，使身体的各项功能和指标快速恢复正常，使元气的积累成几何式增长。自发运动有三种姿式：
仰卧自发运动
身体平躺,头部后脑枕于枕上,左右手置于身体两侧,相距十公分左右,两眼徵闭,稍微入靜之后深吸一口气,闭气不出(大约1分钟左右),待气机激发后,会突然出现气动,腹部快速起伏跳动,头部猛然向上抬起,身体自动作起伏收腹运动.此时不作拳击动作,任其自由发展,身体会在气流的作用下,自发地涌动或抖动,还会根据身体状况的好坏和运动聚气的多少不断变換动作和姿态，象练腹肌那样的起卧运动最为明显，或重复动作，或变換姿式，或肢体交換运动，每个动作，毎种姿式，都在帮助快速打通经络穴位，推动促进血液循环，调理身体各种疾病，迅速恢复身体健康。　　　　
侧臥自发运动
即身体向右侧侧卧，头部右侧枕在枕头上，右手护住右脸额，左手放在右肩上，双腿弯曲收缩，身体成弓状，调整到最舒服状态，自然放松，两眼微闭，在腹部气感很强的基础上，深吸－口气，闭气不出，随着闭气时间的延长（大约1分钟），会突然出現气动，腹部快速赶伏跳动，此时不作拳击，任其自由发展，全身会在气流的推动下，不由自主的涌动或抖动，以腰部的扭动和四肢的屈伸最为明显。　　　　
坐式自发运动
瑞坐于朩靠背椅上，两腿自然张开与肩同宽，两臂自然放松置于腹前，两眼微闭，深吸一口气，闭气不出（约1分钟左右），等待气动出现进行自发运动。或用－只手捏住另一只手小手指尖外侧旳“少泽穴”，在自身经络敏感或气感较强的状态下，只要轻轻一捏－松这－穴位，立即激发腹腔气窍，身体就会自行抖动或涌动，自发地不由自主地做出各种动作，或腰部前后晃动，或肩部上下耸动，或上肢任意抖动，或下肢左右摆动，或摩擦身体，或拍打四肢，或按压穴位，或有节奏运动某个肢体，或随身所欲手舞足蹈，五花八门，变幻莫测。　　
坐式自发运动幅度最大，变化最多，时而如泥鳅在泥中扭动，时而如小虫在树上爬动，时而如虎狼发出咆哮，时而如小鸟鸣叫歌唱，时而暴风骤雨，时而风平浪靜，时而大喘粗气，时而微弱呼吸，时而滿头大汗，时而清风凉爽，时而有节奏涌动，时而无规则颤抖，千变万化，千姿百态，如醉如痴，如梦如仙。。。　　
仰卧自动与侧卧自动都有与坐式自动这种不尽相同的自发运动肢体动作，动作不由自主，但动作可以随时随意调控，动作幅度想大则大，想小则小，运动时间可以随机掌握，想长则长，想短则短，根据时间长短和身体承受能力灵活操作，想停稍加意念则自然停下来，或作几下拳击动作也可随时停下来。　　
坐式自发运动与卧式两种自发运动虽然启动后的动作不尽相同，但启动方法都是一样，都必須闭上眼晴，都必须停息闭气，都不必做拳击运动，任其自由发展，任其自发运动，在强气作用下，嚗发力更猛烈，气血运行更充分，经络疏通更快捷，－些久治不愈或重大疾病，大都在自发运动中得到康复。自发运动阶段时间也许漫长，也讦短暂，一般根据动作幅度大小可以判断病的轻重，动作幅度越犬，病情越严重，所需要的时间就越长。坐式自发运动其动作幅庋最大，治病速度最快，康复效果最好，但要具备承受能力，因体能消耗过大；卧式两种自发运动动作幅度相对较小，一般年大体弱者。久病初愈者可以承受，因体能消耗较少。　　　　　　
一－自在运动
－一全面提升身体健康水平
　　在全身经络基本打通，身体主要疾病治愈，各器官功能正常运行之后，在经过一个时期的自发运动和全面调整之后，在拳击运动启动时，动作的幅度会渐渐变小，身体內部的元气大量的聚积，身体各器官组织的功能会自行调节，全身形成一个高度智能化的系统，哪个部位薄弱，气血就会自行往哪个部位输送，使全身气血供给趋于平衡。在自行调节过程中，会有某个部位温热慢慢流动，或筋骨隐隐作响，或肌肉微微颤抖的感觉，只要身体放松和处于入靜状态，这种感觉就可以明显捕捉得到，这种身体的自我琱节即自在运动，在24小时内都能发挥作用，它尽如人意，它如有神助，它会时时处处守护你，守护你身体各条经络畅通无阻，守护你身体各项功能正常运行，使你的身心始终处干最佳健康状态。　　　　
在自在运动的高级阶段，只要稍一入静或放松，身体各系统就会自行调节，不需人为闭气和拳击动作。　　　　
自律运动。自发运动与自在运动，三项运动，三个阶段，循序渐进，逐歩提升。新式拳击运动有一个打基础和不断提高的过程。三个阶段，每一阶段有不同的内容和要求，悟牲好，可以跳跃，“一歩登天”，悟性不好，“按歩就班”，也会有很好的效果与收获。　　　　
自律运动中的三种锻炼方法，可以交替进行，各有特点，互相作用，不能只用一种锻炼方法，三种方法成为－个整体，使身体各个部位都能得到运动与锻炼，不能偏食，影响整体。　　　　
三项运动，三个阶段，要循环进行，由低到高，由高到底，往返重复，巩固提高，提高巩固，不能停在某－个层面。　　　　　　
第三，合理调气 一一 开辟新式拳击运动能量源泉
　　三个环节一一掌握要领，力求得当　　　　
无论是在练习初级阶段的卧式。立式和坐式三种锻炼方法，即自律运动，还是练习中。高级阶段的自发与自在运动，都要把“气”作为核心，要把得气。冲气与收气三个环节牢牢掌握，缺一不可，否则事倍功半。　　　　
得气－－启动的关键。只有练好闭气，才能激发出腹部的起伏跳动。自发运动在初练时，闭气时间短，“气”动不起来，闭气时间长，又容易伤着肺部，掌握尺度十分重要。如果－连几天闭气都发动不起来，可以先自行两拳撞击，等待有节奏地撞击习惯成自然后，再行练习闭气。闭气练好了，自发运动才有基础与动力。毎次练习闭气，1－－3次就行，不要频繁地练习，以保护肺部不受伤害。但每次自发运动启动之前都要练习－下，长期坚持，必能成功。　　　　
沖气一一拳击的核心。拳击运动中，两拳撞击瞬间速度加快，松开时速度放慢，只有撞击的爆发力和鼻腔的喷气，才能产生高压气态，以冲击气血快速运行，才能产生运动节奏，以调节身体的收缩与伸张功能，冲气不到位，没有爆发力，就成了－般的甩手运动，只能锻炼两臂，不能运动 全身，就不能形成－紧－松，一阴－阳的整体生命运动。　　　　
收气－一聚气的保障。每次拳击运动停止后，无论是躺着。站着还是坐着，都应静养三分钟左右，体会全身以及腹部的感觉。然后，将宇宙之气分三次吸入腹部。具体方法：心中加－意念，在吸气的同时，将整个大宇宙不断缩小，与自身融为一体，人体变为小宇宙，再继续缩小，成为一个小气团存入腹部即下丹田处。这样连续吸气并缩小三次，－气呵成入丹田。只有收气，不断聚气，才达到拳击运动的目的，每次做完运动都收气，日积月累，腹部的元气就会大增，只要身体稍－放松，腹部和腰部就会有很强的温热感。紧缩感和麻胀感，这就是拳击运动的精华与魅力，“元气充盈，百病不生”就是这个道理。　　　　
三档幅度一－根据需要，适当调控　　　　　　
在拳击运动之中，无论自律运动还是自发运动，动作幅度的大小是可以主观调控的，想大就大，想小则小。可分为三个档次，即大动。常动。微动，需要根据不同情况，进行相应调节。　　　　
大动一一大汗淋漓。身体十分强壮者，经常锻炼身体者，肥胖需要减肥者，肌肉与筋骨疼痛者，夏天需要消耗能量者，等等，可以调整到大动的幅度，身体肢体与内脏，经过爆发性动作抖动与震动，通过强烈的收缩与伸张，出－身大汗，排一身毒素，拉动全身经脉，促进血液循环，加速澵陈代谢，燃烧多余脂肪，从而达到最佳锻炼效果。　　　　
常动一－微微出汗。“常动”即平常的动作。大多数处于亚健康状态，而身体有承受能力者，可采取常动方式，动作不大不小，或大动－会，再转入常动，达到头上微微发汗，身体微微发热，脚手心微微发胀。按健康常识，老年人和体瘦型的人，冬天不宜出大汗，可用常动的幅度做拳击运动。　　　　
微动－一心平气和。年老体弱者，长期卧床者，身体瘦弱者，体力不支者，大病初愈者，以及入睡很晚者，。。。在启动之后，以微小的动作做节律运动或自发运动，身体不会出大汗（盛夏另当别论），这样身体能量消耗少，体力恢复快。待身体逐渐好转，体力增强，精力旺盛时，再行调整为大动或常动。　　　　
四道难题一－依托新式拳击运动找到答案
　　人在出生以后，经历着生长。发育。壮盛。衰老的过程。随着年龄的增长，机体各组织器官就会逐渐出现－些老化现象。主要表现在经络堵塞，血管障碍，免疫减退，大脑早衰。古往今来，人们在追寻长命百岁的奥秘和延缓生命的良方方面进行了艰苦的探索和大胆的尝试，从练丹养气到药物治疗，从中医调理到西医手术，从养生运动到食品保健，从推拿按摩到电子理疗，健康长寿的秘诀名目繁多，治疗疾病的方法也是层出不穷。但是，影响健康长寿的“四大”难题，即“经络系统难打通，血管障碍难排除，免疫功能难恢复，大脑疾病难治愈”，始终不能从根本上得以解决，大多数敀秘诀与方法只能治标，不能治本。四大难题始终困扰着积极探索与不懈尝试的人们。而新式拳击运动的推出，从调动人类自身的调节功能与潜在功能入手，以“气”作动力和能源，为上述难题找到理想的答案，为从根本上解决延年益寿的问题另辟了一条蹊经。　　　　
1，新式拳击运动中强烈伸缩作用一一为疏通经络畅行无阻装备了“推进器”　　　　
新式拳击运动的首选目标一一打通经络
　　经络打通,－通百通.经络是－种生命现象,经络是人体内经脉与络脉的总称,是真气运行的通路.经与络相互联结,纵横交错,内联五脏六腑,外达四肢百骸,构成周而复始的循环体系,起着行气血.秘阴阳.濡筋骨和利关节等多种作用,使人体与周围环境及内部各器官之间保持密切联糸,从而保证人体的正常生命活动.气血循经络顺利运行则身体健康,若经络堵塞,气血瘀阻则可发生疾病,心理和生理疾病患者均有经络堵塞.气血瘀阻的症状.经络是生命健康之本,也是疾病康复之本,新式拳击运动靠强大的气机推力和身体剧烈收缩与张力运动,聚气冲关，弹拉经络，首先沟通任督两脉，进而通启十二经脉和奇经八脉的其它六脉，从而疏通经络的瘀阻，促进气血运行，调整脏腑功能，从而使经络发挥出“决生死，去百病”的神奇功能，展现出它的真正内蕴与风彩。　　　　
新式拳击运动比较其它经络疏通方式－－更有优势　　　　
经络可分为两个层面－－浮支与里支，浮支在体表，里支在深层，比如肺经，尤其是手指上的少商穴，属于很明显的浮支穴位。浮支－般不可以用针刺，只有用锻练的方法才能活动它，疏通它。新式拳击运动正适用运动来疏通浮支经络。　　
七经八脉得病－般都是重症。中国医药学有一句话，“没有－味药可入奇经八脉”，所以七经八脉得病，只能用药从肝肾。从肺部调理气机去治疗，而药物的时效性与副作用，又影响奇经八脉的疏通。新式拳击运动锻炼方法，可以直接疏通奇经八脉。　　
有句成语叫“病入膏肓”，它出自&&左传&&中的－段典故.讲的是春秋时晋候景公病入膏肓,不治身亡的故事.&病入膏肓&是指所得的病已经很深难以救治了.人体后背上的膏肓穴主治各种虚老僈性病,是－个很重要的穴位,也是一个针灸和药物都很难达到的穴位,但全身的病特别是上半身的病,大都跟膏肓穴有着相当密切的关系,当久治不愈,身体处于赢弱消瘦状态时,只有刺激膏肓穴,才可以扶阳固卫,济阴安营,调和全身气血,促进营养吸收,从而获得恢复.强壮的功效.新式拳击运动在做立式运动时,两肩上耸,向上抜背,一上－下,在做卧式运动时向上抬头,也是－上一下,这样周而复始,实际上就是反复挤压膏肓穴,很快就能打通膏肓穴,从而解决了针灸和药物难以解决的问题,也对&病入膏肓&起到了预防和恢复的神奇功效.　　
俗话说,“人老腿先衰”，其是首先老的就是膀胱经。膀胱经对人体非常重要，它起于睛明穴，沿人体后部走到人体最小的脚趾的外侧，人体整个后部。腿后部的疾病，都是由膀胱经决定的，膀胱经在中医中称之为足太阳膀胱经，如果膀胱经畅通无阻，人的气血运行就活跃，很多疾病都可治愈。新式拳击运动产生的“气”为动力对气血运行的推动作用和运动对整个背部激烈而持久的拉伸作用，从而拉动了整个人体后背和腿部的经脉，使膀胱经得到了充分的锻炼，从而使“人老腿不衰”。　　　　
新式拳击运动疏通经络的特点－一简单有效
　　经络理论膊大精深，不可穷尽，经络调理方法复杂，千变万化，你如何去掌握和运用它？上万种书籍，你要－本－本地去挑选；几＋条经脉。络脉，你要一条－条地去寻找；几百个俞穴穴位，你要一点－点地去记忆；上千种调理方法，你要－个－个地去实践；要治愈一例顽固疾病，你要－遍－遍地去重复；要成为一名经络使用专家，伱就要－生－世地去研究。 病不等人，命不田人。现在好了，新式拳击运动不让你费力费时，如果把经络比作纵横交错的铁路网，把人体经络上的俞穴比作吞吐人流和物流的火车站，那么启动新式拳击运动，犹如启动高智能的火车头，在经络如网的铁道上，自动运行，自找目标，自走路线，自由奔驰。要知道，“水往低处流，气往深处走”，火车头开到哪里，气血就流向哪里，经络就疏通到哪里，疾病就在哪里消失。。。习练新式拳击进入自发运动阶段后，哪个部位经络不通，哪个部位就异常疼痛，做运动时，哪个地方的肢体就会剧烈的扭动或摆动，痛点越疼痛，动作的幅度就越大，什么时候疼痛减轻了，说明经络快通了，动作幅度自然变小了；哪个地方得病的时间越长，哪个地方肢体运动的时间也越长，有时－两个月做自发运动都重复一个动作，即气冲病灶，直到病情好转了，才会变換其它动作。自动跟踪经穴，自动跟踪治疗，直到恢复健康，这就是新式拳击运动的特点和魅力。　　　　　　
2，新式拳击运动的强“气”冲击作用－一为清除血管“垃圾”毒素派上了“喷射枪”
　　先介绍－些有关血液的基本常识，才能知晓拳击运动对清除微循环障碍，防治心脑血管疾病所起到的特殊作用。　　　　
（一），血从哪里来？
　　脾胃是气血生化之源，生成血液的物质基础主要来源于脾胃中的水谷精微。营养和精髓，通过脾胃。皮肤。心（脉）。肝肾等脏器的功能活动而生成了这种红色的物质一－血。　　　　
（二）血有什么用？　　
血循环全身，内至五脏六腑，外达皮肤筋骨，对全身组织器官起着营养和滋润的作用。例如《素问。五脏生成论》说“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，但如果血虚不足，矢去濡养作用，则会出现视力减退，眼睛干涩，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干躁作痒等。同时，血也是神志活动的物质基础，气血充盈，才能神志清晰，精神充沛。如果心肝血虚，则常有惊悸。失眠。多梦等神志不安的见症。　　　　
（三），血液怎么流？
　　血液循行于脉管之中,流布全身,环周不休,运行不止,以供给肌体各脏腑组织器官的需要.血液的正常循环,需要各内脏协同作用,如心脏推动血液在脉管内运行;循行于周身的血液,均要汇集于肺,通过肺气旳作用,血液才能散布全身,并且还依据脾气旳统摄和肝的调节和储藏.由于各器官的配合,血液才能维持正常运行,其中任何一个器官功能失调,都可能导致血行失常的病变.
　　(四),血管为啥会堵塞?　　　　
血管堵塞,也称微循环障碍,简单地说,就是血液在血管中流动时受到的阻力,而这些阻力又是什么原因造成的呢?除了血管瘤和先天性血管狹窄所造成的阻力之外,都是由血液中的粘稠物所造成的.由于长时间的饮食习惯问题,饮食中的脂类.醇类(即甘油三脂.胆固醇)摄入过多,同时又没有合理的运动促进脂类和醇类的代谢,导致体内的脂类.醇类物质逐渐增多,随着手龄的增长,人体分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶S0D)能力减低,导致体内自由基水平升高,使血液中的低密度脂蛋白的胆固醇(即坏胆固醇)氧化后,沉积在血管壁上,久而久之使毛细血管堵塞,随着时间的推移,脂类.醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓.血栓容易在血管的拐弯处或者瓶颈处堆积.钙化.这样,血栓越来越多，使血管直经越来越小,导致人体所需要的氧气和血液在血管中的流通性就越来越差,在某些部位甚至难以通行.由于气血是人体生存的重要物质,人体各个部位都离不开血液的濡养.所以,哪个部位的气血供应不足,哪个部位就会生病.因此,－旦出现血液循环障碍,即我们通常所说的血管出现“垃圾”，各种疾病便会接踵而至。　　　　
（五），新式拳击运动如何能除掉血管中的“垃圾”？
　　交通堵塞,会造成道路运输瘫痪,同理,血管堵塞也会造成血液运行的瘫瘓.血管是人体气血的通道,如血管通道出现狹窄梗阻,就会引起气血不足,机体就容易缺血缺氧,导致早衰.疾病甚至死亡.现在对老年人健康长寿威胁最大的病是心脑血管病一－尤其是突发“心肌梗塞。脑中风”，这类病来得快，死亡率更是高达25％（4个人里有1个）。心脑血管疾病，通俗地讲，都是由于心肌组织及脑组织长期处于缺血缺氧状态，引起心脑组织负担加重，以及脑组织中控制身体平衡系统的脑神经功能发生紊乱，易发生心肌梗塞。脑血栓。脑溢血。脑猝死等意外性疾病。
　　为了解决堵塞问题,传统医学与现代医学主要采取了两种方法,一是药物,二是手术.如血管中的粥样硬化,－般用手指都难以剝离下来,它不易溶解,血管已经变性,所以只能介入血管,避开壅堵的这段血管,然后采用“搭桥”.“支架”的方法解决血液运行问题。而药物的效果是漫长而有限的，手术的风险是极大的且费用也是相当昂贵的。　　
新式拳击运动为治堵提供了另一条捷经。　　
我们知道，洒水车把充满泥土与油污的路面洗刷干净，靠的是高压水龙头，煤矿工人将埋在地下的煤块快速挖出来，靠的是高压水枪，医生让药液注入人体，靠的是高压注射器。同理，新式拳击运动能把血管中的“垃圾”和毒素清理出去，靠的是“高压喷射枪”一一拳击运动形成的高压气流的爆发力与冲击力，加快了全身血液循环的速度与力度，冲刷并带走附在血管壁上的“垃圾”与毒素，并通过强化肝肾的分解与排泄功能将体内及血管中的“垃圾”与毒素排出体外，进而修复微循环障碍。　　
新式拳击运动发挥出“喷射枪’的作用,无形之中成了清理血管的&清洁工&,排除&垃圾&的&搬运工&,修复微循环障碍的&修理工&,试想,血管畅通了,气血又能畅行全身各个部位了,所以,那些由微循环障碍造成的各种疾病就会自行消失,不治而愈.新式拳击运动的这种明显的排毒功能,来得快,威力大,效果好,习练半月左右,就开始有排毒反映,体内和血管中的&垃圾”毒素,通过汗液和大小便连续不断地排出,其份量之多,颜色之怪,气味之臭,不通过亲身体验,是不可想象的.　　　　　　
3,新式拳击运动的强烈摩擦作用一－为激活免疫功能再生注入了“助长剂”
　　如何堤高免疫功能一－成为世界医学研究的新的方向　　　　
国际免疫学专家，美籍华裔女博士陈昭妃研究证实，95％的疾病与免疫力低下密切相关，人类目前有180余种疾病都与免疫力低下有关，最常见的是肿瘤和各种感染。提高我们的免疫条统的功能，是克服疾病最好的方法和措施。医学专家也指出，最好的医生不是别人，而是我们的免疫系统。正是陈昭妃，她通过研究植物营养学，人体通过摄入均衡的植物营养素，有效地调节人体免疫功能，从而大大降低甚至避免癌症的发生。　　
如何将人类生命运动的重点由“治”转到“防”上，即我们的祖先所提倡的“治未病”上，己成为世界医学探索的重点，如何提高免疫力，也成为了医学研究的重点和方向。　　　　
发现人体衰老的重要原因一－为提高免疫功能找到新的途经　　　　
　　健康长寿者都有－个共同特征:那就是体内有很强的免疫力,而多病且不易恢复的人,其主要原因与免疫力低下密切相关.人体免疫器官中,骨髓与胸腺都有十分重要的免疫功能,而胸腺则更为突出.在正常情况下,人的血液中存在着－定数量与浓度的胸腺索,起着维护免疫功能和扺抗疾病的作用.人的胸腺内膜有左右两叶胸腺,人出生时,胸腺只有14克一16克,到青春期,胸腺发育到高锋,约35克一45克,以后随着年龄的增长而逐渐萎缩,到5O岁左右,这样的胸腺大部份被脂肪代替,成为人体生命最薄弱的腺体,小小的腺体与人的健康长寿关系极大,按生命学的规律推算,人类生命平均应活l2O岁,由于胸腺的过早萎缩,造成人的早衰,尤其老年期,胸腺萎缩更为严重,人体胸腺素大大降低,免疫功能和抗病能力就越来越差,就会导致诸病的发生,影响着人的寿命.　　
现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用－些药物和食物进行调节外,擦胸是调节胸腺素,提高免疫力的－条重要途经.据了解,完全依靠药物要达到杀死病毒是不可能的,药物的作用仅仅是抑制病毒复制来控制病情的进展.　　　　
新式拳击运动的摩擦与气动作用－－为免疫再生带来新的希望
　　拳击运动从两个方面实施“擦胸”：－是从体外摩擦，两拳在胸部有节奏相互撞击并反复摩擦，而在拳击运动进入第二阶段即自发运动阶段，通过引导，两手会在胸部上下左右自行摩擦，直到胸部发热流汗；二是体内摩擦，拳击运动启动后，小腹肌群的上下起伏和胸肌隔膜的上下移动，带动体内五脏六腑跟着起伏跳动，直接对胸骨内膜的胸腺进行有效按摩。体外与体内相结合的“擦胸运动”，使处于“休眠”状态的胸腺细胞被激活并处于活跃状态，可增加胸腺素的分泌，作用于各器官组织，提高免疫功能，推迟衰老，延长人的寿命。启动拳击运动以后，伤风感冒明显减少，怕冷畏寒逐渐消失，就是免疫力提高的佐证。　　　　　　
4，新式拳击运动的快速充氧功能－一为给大脑及肌体及时供氧提供了“制氧机”
　　大脑老化－－导致整个肌体的老化　　　　
大脑是人体的“司令部”，它不仅是人体各种活动的指挥中枢，而且也是抗击衰老的“司令部”。人的整个生命，一切行动和人的老化过程，都是由中枢神经决定的，人的大脑越发达，机体内部的变化过程就越完善。　　
医学专家研究发现，大脑发达程度同人的衰老程度密切相关。大脑越发达，人的衰老过程就越慢，人的寿命就越长。因中枢神经系统随年龄的增加而起变化，会导致整个机体的老化，脑神经细胞不再分裂，而且随年龄增加在不断死亡，人体也在不断地衰老。　　
人的大脑－生能储入－千亿个信息单位。大脑两半球的总通讯量，毎秒钟可达40亿次冲动，工作十分紧张而繁重。因此，必须有足够的营养及能量供给以保证脑活动顺利进行。供给脑活动的能量主要来自葡萄糖代谢，其消耗的能量占人体总耗能量的五分之一左右，其中消耗全身用氧量的四分之－，平均每分钟消耗氧气500一600毫升。氧气如同食物和水，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动第一需要，营养物质必须通过氧气作用才能产生和释放化学能，大脑时刻不能缺氧，一旦缺氧，将造成不可逆转的灾难，要么致人瘫瘓，要么致人死亡。
　　大脑是人整体网络的调控中枢，核心所在。大脑有其特殊性，它有血脑屏障阻碍，－般大脑神经出现故障，药物治疗很难达到大脑，且治疗大脑神经方面的药物副作用极大，对身体有－定影响及危害。
　　只有通过运动,才能有充足的能量供应,才能激活大脑细胞,恢复大脑的活力,延缓其衰元.　　　　　　　　
新式拳击运动－－使大脑煥发青春的有氧运动　　　　
新式拳击运动,这－有效的有氧运动,可以有效地提高氧气的吸收量,人在不运动的时,每分钟只能吸入8升氧气,普通的运动可以吸入3O升左石氧气,而新式拳击运动可提升到64升氧气,相当于不运动的8倍,因为不运动时每分钟呼吸5次左右,而拳击运动每分钟呼吸达40次(毎分钟撞击40次,毎撞击一次呼吸一次).　　
&有氧运动&大家都知道对身体有好处,而到底什么是&有氧运动&?大概有90％的说不凊楚.
　　“有氧运动”也叫有氧代谢运动，也指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需要的氧气处于相对平衡状态。“有氧运动&具有&3－8&标准:首先,运动时能吸入比静止状态下多8倍的氧气,以氧化体内的糖分和腊肪,为运动堤供&燃料&和动力;其次,运动时全身80％的肌肉群都能参与运动,包括五脏六腑;第三,运动的强度占人体承受耐力的八成左右,有节奏持续15一45分钟之间,12小时内能恢复运动疲劳.运动时&太吃力&,运动后&太疲劳&,就成了&无氧运动&,无氧运动不能刺激和调节心肺功能,更不能积累元气和能量,容易使人致病和早衰.
　　有氧运动能增加体内血蛋白的数量，提高肌体的抵抗力，增强心肺功能，增加脂肪诮耗，尤其能为大脑提供充足的氧气。　　
新式拳击运动时的吸氧量。运动量以及运动持久时间都符合有氧运动“3一8”标准。它的快捷与大量供氧，刺激与兴奋大脑细胞，从而起到了以下作用：　　
（1），快速放松大脑，及时消除大脑和身体疲劳；　　
（2），激活脑内调节神经的阿片肽，增强神经递质释放，维持大脑相对平衡，延缓衰老，健脑长寿；　　
（3），调节左右脑兴奋与抑制的平衡状态，预防和治疗大脑疾病，康复养生，增强大脑活力与反应能力；　　
（4），调节大脑前后部，使之处于最佳状态，开发智慧，调动和激发大脑的巨大潜能。　　　　　　
到作到位－一充分发挥“制氧”功能　　　　
（1），高频呼吸运动，使肺部吸氧提高8倍。人在静止状态下，毎分钟平均呼吸5次，而新式拳击运动每分钟呼吸平均达到40次（即撞击－次，呼吸一次，每分钟平均撞击40次），即毎分钟吸进氧气是静止不运动的8倍，目前世界上没有一项有氧运动有如此高的呼吸频率；　　
（2），整体运动，促进血液循环供足氧气。运动中两拳撞击，腹部起伏，隔肌移动，鼻腔喷气，四位一体，协调一致，产生极强的爆发力，即能推动气血快速运行，氧气随血液循环快速进入脑部；　　
（3），卧式锻炼法，身体平躺时，血液快速流入脑部，本身就在充氧。在运动之中头部抬起，一起一落，使脑部－紧一松，充分得到锻炼，脑部吸氧功能增强；　　
（4），立式锻炼法与坐式锻炼法，两肩上耸，用力拔背，旨在打通督眿，督脉统管上阳之气，背部经络打通，则为脑部供氧开辟通道，督脉不通，则脑部供氧受阻。所以，耸肩。拔背动作一定要做到位，力度要大，持之以恒，让为脑部供氧的交通线畅通无阻。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　第五章,五项注意－－保障新式拳击运动安全稳定　　　　　　　　
新式拳击运动虽然动作简单,位置固定,比较安全,但操作过程细节比较复杂,还要有安全保护与防范意识,避免不必要的事故发生　　
－－注意运动对象　　
新式拳击运动受众面广,几乎男女老幼都可参与,但有些特定对象却不可以或暂不能参与.　　
1,刚开刀做过手术的患者,在三个月恢复期内不能参与运动,以免撕开刀口,造成不必要的二次手术;　　
2,患有出血病,包括胃出血.咳血.咯血.便血.尿血以及血液病患者,在出血期间不能参与运动,出血停止三个月后,方能参与运动.白血病患者不能参与运动;　　
3,高血圧患者有明显病症反应,如头昏.恶心等,高压居高不下的情况下,不要参与运动,待药物降压较平稳后再参与,一般高血压.高血糖病患者,参加运动极有好处,但在运动中动作幅度要小,要进行自我控制,循序渐进,以防不测;　　
4,妇女在月经期.怀孕期和生产期不宜作拳击运动;　　
5,有严重病毒性感染和细菌性传染的患者，通过药物治疗全愈后方可参与运动，不包括病毒携带者，如乙肝病毒；　　
6，大病初愈等待恢复或身体非常虚弱者，暂不要参与运动；　　
7，未满三岁或站立不稳的幼儿不能参与运动。　　　　
　　－一注意运动保护　　　　
新式拳击运动不会象竞技比赛拳击运动那样发生死亡或严重伤人事故,但－些细节需要注意,以免带来负面效应.　　
一是准备两副不同的手套,夏季或冬季做拳击运动都要戴手套,最好是专业拳击手套,以防止拳击时两手受到伤害,如果有原因未戴手套,拳击运动时,可一手握拳,一手用掌,以拳击掌,两手相机交换,这样,既不伤手,又撞击掌中穴位,一举两得.待拳击运动达到一定时段,或体力劳动者本身具有一定承受能力,方可不戴手套,一般来讲,戴手套爆发力要强;
　　二是在做第二阶段的自发运动或第三阶段的自在运动时,要在先学者或熟练者的指导和辅导下进行,要选择安全的场地,避免磕碰;　　
三是在运动中要注意防风,运动后及时擦汗.夏天严热时做运动,不要面对空调冷风,不要面对电扇吹凤,应保持一定距离.冬天寒冷做运动时要逐渐减少衣服,做完后及时穿上衣服,.在室外运动冬季不要背向北风.不论何时做完运动都要注意擦汗,防止着凉.冬天躺在床上做运动要随时盖被或掀被.注意盖好腿部,既要防冻,又防受热;　　
四是及时补充水份,运动前和运动后都要喝水,特别是流大汗伍更好补充水份.
　　一一注意运动调节　　　　
做拳击运动要掌握运动节奏，节奏过快过猛容易拉伤两臂，也容易形成“无氧运动”，节奏过慢过缓则达不到运动效果。自发运动动作幅度过大时，要有意调小一些；当自发运动处于静止状态时，吸气闭气，身体马上晃动起来，运动幅度即刻增大。做拳击运动，年老体弱者适当控制运动量。运动中，掌握适度的标准，即心跳或脉搏频率控制在130次/分钟左右为宜。
　　动作幅度大小的调节可分为三个档次，即大动。常动。微动，根据不同情况进行相应选择。　　
大动一－大汗淋漓。身体＋分强壮者，经常锻炼身体者，肥胖需要减肥者，肌肉。筋骨疼痛者，夏天需要消耗能量者，可以调整到大动的幅度。身体肢体与内脏，经过懪发性动作与震动，通过强烈的收缩与伸张，出－身大汗，排一身毒素，拉动全身经脉，促进血液偱环，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，从而达到最佳锻炼效果。
　　常动－－微微出汗.“常动”即平常的动作。大多数处于亚健康状态，而身体不具有承受能力者，可选择常动的幅度，动作不大不小，或大动－会，再转入常动，达到“头上微微发汗，身体微微发热，脚手心微微发胀”。按健康常识，老年人或体型瘦弱者，冬天不宜常出大汗，可用常动的幅度做拳击运动，以保持身体能量平衡。
　　微动－－心平气和.年老体弱者,长期卧床者,身体极其瘦弱者,体力不支者,大病初愈者,以及入睡很晚者,在启动时,以微小的动作做自律运动或自发运动,身体不会出太多汗(盛夏另当别论),这样身体能量消耗较少,体力恢复快.待身体逐渐好转,体力增强,精力旺盛之时,再行调整为大动或常动.　　
拳击节奏控制在40次/分钟左右,心跳或脉博频率控制在130次/分钟左右.
　　一－注意运动呼吸　　　　
在第－阶段即自律运动锻炼时,应注意呼吸的顺序,即撞击时呼气(喷气),松开时吸气.许多人运动时往往颠倒顺序,撞击时吸气,对身体有害.在第二阶段即自发运动阶段练习闭气时,要循序渐进,逐步增加闭气时间,以避免损伤肺部.运动中的呼吸,始终做到吸入比呼出多.鼻腔喷气时,要一快二短三猛,不可长时间地将气喷尽,弄得面红耳赤,防止内耗过大.
　　－一注意运动姿式　　　　
卧式运动时,头部抬起用力不能过猛,以避免伤及颈椎,抬起的幅度逐步加大,以能帮助全身紧缩为宜;　　
坐式运动时,包括自律运动和自发运动,坐椅一定要结实,还要防止打滑,因自发运动幅度较大,避免将木椅碰倒,发生事故;　　
立式运动时,耸肩拔背,腳后根同时抬起,身体容易失去平衡,要防止身体前倾或后仰,抬起的幅度要逐渐增高,以致能掌握身体平衡.立式运动中两拳要不断在腹部撞击,裤带上的铁扣－定要整理好.冬天可以用衣服覆盖,阞止将手弄伤.春夏秋季穿运动裤比较好,便于在腹部进行撞击和振动;卧式运动一般要解去裤带,既便于双拳撞击运动,又能放开让腹部跳动,达到较好的运动效果
　　第六章
六不法则一一打好新式拳击运动坚实基础　　　　　　
新式拳击运动的基础在于笫一阶段的自律运动,自律运动是聚气的重要阶段,也是祛病的重要阶段.正如我们平常所说的“基本功”，有了扎实的“基本功”，即有了“本钱”，才能进－步提升运动层次，提升身体素质，进亠步坚定我们参与健身运动的信心，坚定我们实现“长命百岁”的信念。　　　　
第－节，专心致志，不可三心二意　　　　
健身锻炼与一项工程－样，必须有周密的计划和长远的目标，很多人就是因为缺乏计划与目标，参加了－个又－个锻练项目，结果大都半途而废。参与新式拳击运动一定要拟订计划，对运动的时间与目标作一个合理的安排，不要“想起来就练，忙起来就变”。批订计划，要因人而宜。上班族中，以“阵地战”为主的，即大都固定在办公室内，有大块时间可以利用，运动时间相对集中，可作标准运动（半个小时）；以“游击战”为主的，即大都外出办事，或车来车往，或飞来飞去，运动时间相对零碎，可利用旅途时间做短时运动（15分钟左右），安顿下来和休息时间做标准运动（半个小时）。超重减肥和体质较好者，多做超时运动（45分钟左右），以消耗更多热量和脂肪。还要根据工作变动，环境变更，季节变換和体质变化，不断调整和修改锻炼计划，莫使拳击运动半途而废。
　　第二节,循序渐进,不可急于求成　　
做拳击运动不仅付出体力,还要讲求耐力.有的人求成心切,－开始就练半个小时,甚至－个小时,结果累得不行,认为“练不了”；有的人平时运动少，练上三。五分钟就气喘呼呼，感到吃力，认为“练不成”；有的人做拳击运动浑身流汗，不注意防护，往往感冒咳嗽，就认为“练不得”。练习拳击运动，因讲求爆发力与喷气，要有－个适应过程，必须循序渐进，逐步加大运动强度与运动时间。开始练习三。五分钟，练习几天，再加到十分钟。一刻钟，练习几天，再加到半个小时。半个小时为标准运动时间，能达到运动效果，既消耗热量，又消耗脂肪。－个月之后，习惯成自然，运动时感到很轻松，不觉得累，不觉得吃力，运动欲望会大大增强。
　　第三节,动作到位,不可偷工减料　　　　
拳击运动,看似简单,两拳撞击,不断重复,但拳击运动所追求的是动作的协调性和整体的－致性,每个动作都要到位,每个动作都要－致,才能制造“气”，动作不协调，不一致，就不能产生“气”。为此，必须做到“五个”到位：　　
（1）拳击到位。戴上手套（拳击手套更好），两拳用力撞击，撞击时发出“啪”的清脆响声，稍有停顿，才有爆发力，才能产生“气”。两拳撞击不能成为横向摆动的“甩手运动”；　　
（2）喷气到位。鼻腔用力喷气，喷气要快，要短，要猛，喷气与拳击形成合力而产生爆发力，激发腹部丹田之气，喷气还能拉动与按磨面部肌肉和神经，不能当作一般的呼气；　　
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　　（3）蹬腿到位。脚尖抓地，后根抬起，腿部绷紧，身体上窜，刚练这一动作,重心不太不稳定，可能前后晃动。初学时，向上窜动幅度不要过大，逐步增加高度，直到上窜的幅度达到30公分左右。锻炼时间长了，即可稳定控制。没有这个蹬腿动作，胸腔内五脏六腑得到上下左右涌动与抖动的锻炼，腿部的肌肉、骨骼、经络得不到收缩与舒张的锻练；　　
（4）拔背到位。两肩上耸，用力抜背，运动中容易忘记或忽略这一动作，不练这个动作，背部的肌肉、骨骼、脊椎及督脉就得不到运动锻炼，。直通大脑的经络就难以打通。蹬腿与拔背到位，还能很好地运动与刺激人体“三窝”（腋窝、腘窝、锁骨窝），充盈体内真气，激发人体正气。蹬腿与拔背到位，还能激发与促进背部脊椎骨髓细胞分裂与生长，增强人体造血功能；　　
（5）向上抬头到位。在卧式锻炼法中，每次两拳撞击，头部跟着向上抬起，不断地抬起，落下，增加头部供血供氧，并使背部与颈推得到锻炼，血流畅通，经络打通。抬起时速度适宜，动作既不能太猛，伤及颈椎，又不能太缓，达不到运动效果。练头部抬起动作可分两步：第－步，反复练习抬头，落下，练成习惯动作，形成条件反射，延续成机械运动;第＝步,在练习抬头动作时,鼻腔用力喷气,增加爆发力,水到渠成.
第四节,注重效果,不可盲目行事　　　　
观察运动效果,体验－段时间的拳击运动之后,要体会感觉，如果练习半个月至二＋天，身上没有气胀，酥麻，肠鸣，排毒，频繁打屁等反应，说明运动量小了，运动时间短了，要增加运动强度和运动时间；如果运动一段时间，每天感觉精疲力竭，气力不足，说明运动量过大，消耗能量太多，要相应减少运动量，调整运动时间。总之，要用心练习，做到胸中有数，不可盲目行事，毫无收获。
第五节,有所节制,不可随心所欲　　　　
　　拳击运动在腹部激发的跳动，受益最快的是两肾，使肾功能迅速得以强化，进而会大大攺善和提高性生活质量。拳击运动锻炼增加身体活力，明显增加肌肉的纤维活动量、器官功能和关节的灵活，从而使性动作和性过程充满浪漫情趣。在大多数人看来，性功能障碍完全是肾脏的问题，所以－些人拼命补肾，花费了很多钱，还是没有效果。而不知性功能障碍不仅与肾脏有关，而且与大脑中枢神经关糸更为密切。拳击运动强化了大脑中枢神经的调节作用，提升了神经质递的敏感程度，那些没有办法“勃起”或只有“三分钟激情”的男士们，那些长期处于性冷淡，始终达不到性高潮的女士们，你只要体验1至2个月的拳击运动，就会告别这些不必要的痛苦，满怀希望地过上“性”福生活。在这里，我要事先打个招乎，好酒不要“贪柸”，特别是男士，当你练到精力异常充沛，功能特别旺盛时，要有所节制，不能消耗太多的能量，“运动尚未成功，勇士还须努力”。
第六节,补充营养,不可“入不敷出”　　　　
1，补充食物的必然性。首先，拳击运动需要大量消耗体能，通过补充食物达到营养平衡;二是在气血运行供应身体各组织器官并对其功能进行调节和修复的过程中,需要不断增加补充营养.拳击运动后,食欲增强,胃口大开,食量甚至翻番,这正是补充营养的最好时机;三是排毒期间,体内“垃圾”大量排泄，新陈代谢速度加快，必须尽快补充营养；四是气的产生需要摄入谷物精微，要不断增加体内气的存量，就要大量补充食物和营养。
　　2,补充食物的方向性.拳击运动－段时间后,偏食与挑食的现象比较明显,正是身体组织器宫组织修复所需要营养的选择性.如平常喜欢素食的,运动之后喜欢吃魚肉,平时喜欢吃淸淡的,运动之后喜欢吃辛辣的.运动之后,有人特别爱吃甜的,有的爱吃酸的,正是由于原来组织器官功能原有的缺陷,现在需要补正,即缺什么,补什么,以达到需求平衡.当身体各组织器官功能正常和健康之后,那些偏食.挑食的现象就会自然消失.
3,补充食物的科学性.要补充食物,必须注重膳食构成的基本原则:即低能量.低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的注重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养索的需要，又要使热量的摄入低于肌体的能量消耗、让身体中的一部分脂肪氧化以供应肌体能量消耗所需。在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%－20%、60%－65%和25%左右。　　
目前，许多人为了减肥不吃或少吃谷类主食的做法并不科学，谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物，有维护血糖水平的作用，不会使进食后血糖升高太快，也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿感而使进食的食量增大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维，对降低血脂和预仿癌症有一定好处。应适当选择－些富含优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋白和豆类等食物，优质蛋白质含必须氨基酸多，适量优质蛋由可以与谷物等植物蛋白质的氨基酸起互补作用，以提高植物蛋白质的营养价值。
　　第七章
七类感觉一一体现新式拳击运动生理反应　　　　
新式拳击运动它既是一种可控的有节奏规律的节律运动，也是一种靠“气”的激发而自动运行的自发运动；它既是一种动作极其简单的单－运动，也是一种全面调节身体各个系统功能的复杂运动。从拳击运动的起步阶段，到长期坚持运动，身体会隨之产生某些特有生理反应和生理变化，这些反应与变化，体现了运动时与运动后能量的释放与效果的验证。　　　　
笫一节，气胀感－－启动人工造“气”的阀门
　　新式拳击运动锻炼一个星期至半月左右(每天保征两次30分钟运动),由于两拳的撞击运动.隔机的上下移动.腹部的起伏跳动和鼻腔的喷气哄动,使腹腔成为名符其实的“造气”机器，由于腹部丹田的激活，元气开始在腹部緊积，使腹部产生气胀感和紧缩感，这是许多运动所没有的感觉。入静以后或晚间睡觉，腹部会有肠鸣的鼓动和感觉。　　
新式拳击运动不同于其它运动的优势在于，它不断地诮耗能量的同时，又在迅速地制造和补充新的能量，即元气的大量储存。随着时间的推移与延长，这种元气会越积越多，被激活的丹田之气将与父毌赐给的先天之气融为－体，成为防治疾病，延续生命的动力与源泉。著名搏击专家。截拳道创始人李小龙英年早逝，其中一个教训，就在于他身体的能量透支太多，而体内元气的储存过少。
　　第二节,轻飘感一－解开束缚心灵的枷锁　　　　
毎次运动完毕,流一身大汗,或出点小汗,或不出汗,毛细血管都会扩张,使心身得到放松,就象刚洗完桑拿或泡过温泉,有一种飘飘欲仙的感觉,舒服极了.此时此刻,你心理上的压抑被释放了,你身体上的疲劳也没有了.如果是早晨,你会精神煥发,心情特别愉快;如果是晚上,你会“哈欠”连天，昏昏欲睡，能很快进入梦乡。
第三节,排泄感－－打通浊气下排的管道　　　　　　
拳击运动,加速了胃肠蠕动以及浊气的下沉,－股半月左在(每天坚持一小时运动),身体会出现明显的排毒反映,肠嗚频繁,肠道“咕咕”作响，有时小腹会隐隐作痛，每天臭屁不断，排大便次数增多，份量也增多，气味也难闻。排小便会出现尿频尿急的现象，小便颜色异样。体内的“垃圾”与毒素会随大小便排出。－个月左右，有腹泄或便秘者，能得到双向功能调节，病情会有明显改善，即腹泄停止，便秘消除。等到体內“垃圾”与毒素排泄得差不多了，排泄的次数会逐渐减少，转入正常。参与拳击运动，一个家庭，一个单位，－个群体，如果选择同一时间参与，若出现同一时间排毒现象，则会出现“臭气掀天，臭不可闻”的有趣场面。
第四节,酥麻感一－显现经络疏通的动向　　　　
拳击运动由于“气”的激发对血行形成的强势推动作用和动作对肌肉、经络以及神经的拉伸作用，在生理上会产生酥麻感。在运动中或运动后，在身体肌肤上有小虫爬动的感觉，皮肤隐隐作痒。在身体肌肉中有徵微振动的感觉，骨节嗡嗡作响，这是体內真气旺盛、血脉通达的征象并在生理上反映出来。经络越敏感，运动越到位，这种生理反映就越突出。
第五节,热流感一一发出血液快速流动的信号　　　　　　　　
运动中,由于内脏五脏六腑的跳动和涌动,腿部.手臂和背部肌肉.经脉及神径的拉动与触动,浑身会有热哄哄的感觉,特别是背部,经络打通,阳气上升,过去的“冰涼世界”会有“冰雪融化”的感觉。入静或睡觉时，身体上还会有电气窜动、暖气流动的微妙变化，它会从－个地方流向另－个地方，流到那里，哪里就会通气，疾病就会好转。
　　我现在也是练拳击，我打沙袋，我全身松得象泥，通过腰胯的传递击打沙袋，不过我还练腿。我感觉这运动确实很舒服。
　　第六节,疼痛感一一预示疾病即将消除的冲刺　　　　　　　　
按照中医理论,“痛则不通，通则不痛”，拳击运动中的最大反应是疼痛反映，身体内部原有疼痛的地方，运动中和运动后会更加疼痛，这是气冲病灶的反应－一好转反应。身体内部原有隐藏不痛的地方，运动中和运动后出现疼痛反应，这是通过运动发现了病灶，也是好转的反应。随着拳运动的进展，－些病痛点会从大痛到小痛，小痛到不痛，病情好转了。也有－些病痛点，由小痛到大痛，再由大痛到小痛，由小痛到不痛，情况不同，变化不一样，一般变化过程比较缓慢。只有坚持拳击运动，所有病痛都会改善，都会消失，病痛越严重，花费的时间就越长，严重的病痛，大都可在笫二阶段即自发运动阶段，得到改善和根治。
　　第七节,充沛感一一报告体质增强的喜訊
　　长期坚持拳击运动锻炼,你会感觉肢体灵活,行走轻松,头脑请醒,精力充沛,思路敏捷,记忆力增强,平时感觉总有使不完旳力气,特别是两臂两拳,长期的爆发用力,长期的运动锻炼,会有&有力无处使&的冲动,见到墙壁,总想去击它几下,见到木板,总想去擂它几下,见到大树,总想去撞它几下.见到歹徒,你也不会感到害怕了,你的拳头会等着他,即使他上来打你几拳,你的身体也早巳具备了抗击打能力,你知道吗,练硬功夫也是可以用这个拳击运动练出来的.
　　第八章
八大系铳－－注入新式拳击运动之运动疗法
　　新式拳击运动是一种全身性.全面性与系统性的生命节律运动,它不象很多运动只对人体局部组织起到运动与调节作用,或仅是对人体肌肉与爆发力起到激发与强化作用.新式拳击运动以它两个最明显的特点,即充气运动与整体运动,从而使人体的呼吸.消化.循环.内分泌.泌尿生殖.运动.神经及免疫等八大系统得到全面而系统的运动锻炼。而这八大系统在神经和体液的调节下,相互影响,相互促进,构成－个完整的统一体。拳击运动启动之后,人体的肌肉与血管一紧一松,一驰一张,即有节奏地反复收缩与舒张,从而使每一个细胞,每一根神经,每一块肌肉,每－只骨骼,每－条经络,每一副肉脏都要运动起来,没有－处遺漏,没有一块死角。新式拳击运动形成的这种“运动疗法”，能迅速消除身体各个系统的疾病，全面调节各个系统的功能，从而保障身体各个系统正常而健康运行，从而实现人们延缓衰老，达到“长命百岁”的美好愿望。　　　　　　　　
第－节，调节呼吸系统－－彻底清除呼吸障碍
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