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睡觉爱落枕或因枕头过高
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睡觉起来之后脖子僵硬，不敢活动，这就是落枕的表现。沈阳市中医院骨二科副主任中医师石先明表示，睡觉爱落枕和枕头过高有很大关系。
“中医所谓的落枕，原意是指睡眠时头离开了枕头而引起的颈背部疼痛和颈部活动障碍。”石先明介绍，较多的落枕患者是因为睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。“当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻。”
石先明建议，想要预防落枕，睡眠时应选择高度，软硬适当的枕头，注意颈部保暖。一旦出现落枕，可以进行手法按摩，对于棘突有偏移者，可以采用中医外敷，局部冷疗法或湿热敷法等进行治疗，也可应用针灸，针刀，拔罐。（记者 杨主格）
(责编：孝媛、汤龙)
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来自于：北京|
提问时间： 17:21:37|
基本信息：
病情描述：
昨天晚上睡觉把脖子给睡落枕了。很是难受。一点也不敢用劲扭头了，看个东西都得转着身很是难受。针对落枕有什么好的建议可以改变吗？那这落枕了是不是不要睡枕头？
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这个看个人爱好，没有什么必须的。问题只是要把落枕治好才是主要的。可以先试试用热毛巾敷落枕位置，一天多敷几次坚持几天。若是不行可以去做按摩，患处。也可以在医生建议下外服膏药。自己适当的多活动活动筋骨，慢慢锻炼。
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目前共收到封感谢信一说起落枕，大部分朋友可能都会有感觉。因为落枕，是生活中非常常见的现象。落枕，是指在睡觉过后脖子出现扭伤之类的疼痛，一侧损伤为多，所以很多落枕的人都会头部偏向一侧。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不当，颈部某些肌肉牵拉过度导致的损伤。而秋冬季节如果不注意颈部的保暖，使颈部受凉，也有可能会导致落枕。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不治疗也能慢慢康复，但如果希望尽快减轻痛苦，还是需要一些小窍门的。　　
1确的坐姿应是肩膀应平整、勿高耸，头部直视前方、下巴勿往前伸（可先将下巴收缩到底至颈部，再微微放松），每坐半个小时，应起身活动，做做肩颈伸展运动。在站姿方面，也是注意同样原则，肩膀勿太高耸，头部不要太过往前，久站后应适度休息。
2而在日常生活上，要避免颈部不当施力，比如说用脖子夹着讲电话，长时期低头看书未活动，或是长时期抬头看高处的电视等。至于在睡觉方面，建议先选择一个合适的枕头，以利支撑颈部，让平躺时额头能与下巴的高度等高。枕头的目的是在支撑脖子，太软的枕头，一睡就凹陷下去，可能无法让额头维持与下巴等高的最佳睡姿；至于太硬的枕头，则是无法提供有力的支撑点，让颈部在睡眠时，处于良好的支撑环境中。
3还有一种比较温和的方法，可能大家都听说过，就是用热毛巾来敷住颈部，这种方法刺激性小，而且随时都可以做，要求不高。一天也可以多敷几次。当然，如果能配合着一些按摩或者推拿，效果也会更好。而需要选择哪种办法，要依据个人的具体情况来看。
注意事项：
一般来说，落枕较好发于天冷时节，因此时颈部血液循环较差者，较易发生落枕的情形，但这也不是绝对，若想降低落枕的机率，建议入睡前，可在颈部围上围巾，预防颈部受寒与发生落枕机率等。
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分析：该情况可以考虑是落枕引起的
建议：这样的考虑是枕头过高或受凉引起的，可以先热敷，按摩等治疗一下看看好吗。
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