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网球肘的形成原因
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核心提示：“网球肘”（又称肱骨外上髁炎）是网球爱好者较易得的损伤，得了“网球肘”后，患者无论是在打球反拍回击时，还是发球时，有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛。邢进峰说，错误的挥拍方式是造成这种运动伤害的罪魁祸首。一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。
　　错误动作、鞋不合脚都是身体受损元凶
　　网球运动损伤从小处防起
　　小张是个新入门的网球爱好者，几乎每周都要打３场以上的网球。频率最高的时候，一个星期能打５场，而且不遗余力地救球、扣杀。可是近来她的右臂肘关节疼痛无比。大夫告诉她，由于运动强度过大，肘部韧带严重拉伤，已经造成了“网球肘”，只有立即停止一切与手肘有关的活动，才能在缓和病情的基础上逐步治疗。
　　市中心医院骨科主任医师、市中西医结合骨伤专业委员会委员、省医学重点扶植学科预备学科带头人邢进峰也是一名网球爱好者，他说，现在喜欢打网球的人越来越多，虽然网球运动不像足球、篮球那样激烈，诸如、流血、等严重的意外事故不大会出现，但是一些劳损性伤病却能够不知不觉地成为球员的“老朋友”，应注意预防。
　　错误挥拍方式
　　造成“网球肘”
　　“网球肘”（又称）是网球爱好者较易得的损伤，得了“网球肘”后，患者无论是在打球反拍回击时，还是发球时，有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛。邢进峰说，错误的挥拍方式是造成这种运动伤害的罪魁祸首。一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。
　　预防“网球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，用冰块按摩，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。最后，加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防“网球肘”的发生。
　　打网球有正确的技术动作很重要，不少损伤是由不当的动作造成的。
　　如肩关节疼，表现症状为肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，手臂痉挛，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。预防肩关节疼，平时要加强肩部肌肉的训练；赛前作好准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。
　　球鞋不合脚
　　带来“跟腱炎”
　　邢进峰说，网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
　　有合适的装备，不仅利于运动，还能避免损伤。
　　如网球鞋不合适，会导致跟腱炎、膝关节疼痛、等问题。
　　跟腱炎，大多跟网球鞋太大有关，除此，造成的原因还有击球时脚的位置不正确，或者网球场地面坚硬等。症状为抬脚时脚疼痛，脚后壁肿胀。
　　提醒：训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选合适的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。
　　踝部韧带拉伤断裂，表现症状为踝部剧烈疼痛。造成的原因是运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。
　　提醒：正确选择网球鞋；加强肌肉练习；运动时带护踝。出现损伤后，用冷水泡，按摩。
　　膝关节疼，表现症状为紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
　　提醒：充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作，膝关节的保护如变向跑、选合适的网球鞋、戴护膝。
　　半月板损伤，表现症状为膝关节剧烈疼痛，弹响、交锁，尤其在上下楼梯时表现剧烈。
　　提醒：充分准备活动、使用护膝、加强膝盖力量练习、选择合适的鞋子、规范技术动作。
　　注意补水防痉挛
　　肌肉痉挛，表现症状是痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感，这是要是体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。
　　处理措施：出现抽筋时，只需以相反的方向牵引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用暴力，用力宜均匀、缓急适中，以免造成肌肉拉伤。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等，处理时要注意保暖。
　　提醒：打球时间不宜过长，运动过程中注意电解质的补充和的摄入，多带一些含有盐分的水、饮料等。另外，疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动，运动后要注意放松。
　　防损伤20字
　　防止运动损伤的原则可经归纳为20个字：合理计划、全心全意、热身充分、量力而行、放松彻底。
　　合理计划。从事任何运动，都应像打太极拳一样，有起势，有收势，不能一下子进入高负荷的运动状态，也不能突然停止。同时，运动中要使自己的姿势尽量规范。
　　全心全意。运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拉到场上运动，不仅会反应较慢，发生意外事故的机率也比较大。
　　热身充分。运动前一定要先通过慢跑或慢走、做体操，做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉得稍稍有点出汗为止。同时要做些压腿，伸拉韧带的伸展运动，一方面可以增加身体柔韧性，另一方面也可以避免韧带受伤。
　　量力而行。网球运动和任何其他运动一样，是一把双刃剑，既可以起到锻炼身体的作用，也可以造成身体伤害，关键是如何掌握好运动量和运动强度。
　　放松彻底。运动后可以通过慢跑、做操、深呼吸、伸拉等形式让身体充分地放松。
（实习编辑：古茜文）
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网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，指因肘关节活动过度及活动强度过大，导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。由于患病者以打网球的居多，网球肘这个名字通常与打网球联系在一起，但其实网球肘并非网球或者羽毛球运动员的专利，普通人因为种种不良习惯等因素也可能患病。&>&&>&网球肘产生后的症状主要有哪些表现网球肘产生后的症状主要有哪些表现网球肘产生后的症状主要有哪些呢?想要及时的发现网球肘的存在，就要知道网球肘有哪些表现症状，这样才能及时的掌握网球肘的发病时间，因此想要尽早的发现网球肘尽早的治疗，就不能忽视网球肘的症状。以下就是对网球肘的症状的介绍，希望可以帮助大家。一、症状1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。2、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。二、危害网球肘的危险因素一、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作。网球肘的危险因素二、肌肉不平衡。He-Ne激光针刀松解术治疗网球肘。该技术是以中医经络学说、现代神经生理学和外科手术学为基础，运用先进的微创技术疗法，深入病灶点，治疗时间短，治疗效果好，临床治愈率达到95%以上，是百姓可以放心使用的先进疗法。网球肘产生后的症状主要有哪些呢?如果不清楚网球肘的症状现象，那么就会出现误诊，一旦误诊就会影响患者的健康恢复，所以不要忽略掉网球肘的症状存在。想要了解更多关于网球肘的信息，可以向我院在线专家咨询。来源：}