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&&&&&& 孕妇在孕期到底长多少体重才是正常呢？孕妇如何控制体重呢？体重增长过快有什么危害
&&&&&& 孕期体重超标的5种潜在不良影响
&&&&&& 1、妊娠期糖尿病风险增加
&&&&&& 怀孕到六七个月，经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT)，被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长，妈咪也长，当小小的胰岛不堪重负时，糖尿病就缠上身了。
&&&&&& 2、妊娠期高血压风险增加
&&&&&& 妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的大问题。研究显示，患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪，孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。
&&&&&& 3、胎宝贝是巨大儿
&&&&&& &谁家生了个大胖小子或大胖丫头！&别再奔走相告了。如果孕期营养过于丰足，特别是到了孕中晚期，孕妈咪体重增长过多、过快，胎宝贝也会变成个大块头&&出生体重超过4000克就算巨大儿了。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康，因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。
&&&&&& 4、难产发生几率大
&&&&&& 胖了做什么都不方便，生孩子也是一样。脂肪堆积在产道，生产时阻力增加，而胎宝贝过大，胎头又大又硬，更会加重自然分娩的难度。当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%。虽然是难题交给医生，但肥胖的产妇一样不得安宁，因为肥胖会增加剖腹产手术的难度和术后并发症的风险。
&&&&&& 5、产后恢复难
&&&&&& 孕期豁出去了，大吃大喝一番，产后却负担着多出了一袋面的体重，如何恢复体型就成了大难题。妊娠纹、皮肤松弛都成了永久的烙印，借助吸脂瘦身等美容手段，又需付出昂贵的代价。而且，放纵的饮食会成为难以克制的习惯，哺乳期的妈咪有足够的理由继续大饱口福，产后体重继续增加，以前的窈窕身姿就真的一去不复返了！
&&&&&& 孕妈咪，你知道孕期体重应该怎么长吗？
&&&&&& 怀孕早期：怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性，孕早期体重不必增加，因为，这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著
&&&&&& 怀孕中期：胎宝贝进入快速生长期，相关组织也明显增重。在怀孕10 -30周，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪，这一阶段增重可达到8.5千克。
&&&&&& 怀孕晚期：也就是怀孕最后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5-4千克。
&&&&&& 怎样评估体重增长
&&&&&& 1. 怀孕前瘦弱
&&&&&& 怀孕前偏瘦，体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些，美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2-3千克，孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。
&&&&&& 2. 怀孕前很丰腴
&&&&&& 怀孕前偏胖，BMI超过23.5，孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重，BMI达到28以上，孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。
&&&&&& 3.怀孕后反倒瘦了
&&&&&& 妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的安全，并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地&大补特补&。在评价孕期体重增长时，别忘了从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克，总计10-12.5千克即可。
&&&&&& 4.发现血糖升高
&&&&&& 通常，在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶&糖耐量异常&甚或&妊娠期糖尿病&的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不动，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。
&&&&&& 5. 合并水肿的时候
&&&&&& 孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分超过了8%；如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达10%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退了之后，再来评估体重是增加还是减轻了。
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看过孕妇体重增长过快的危害的人还喜欢看...孕妇到底怎么吃，既能控制体重，还能让宝宝健康发育呢？ - 薄荷减肥论坛
孕妇到底怎么吃，既能控制体重，还能让宝宝健康发育呢？&
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rt，在薄荷网混迹了好几年了，曾经4个月内健康减肥25斤。无月经不调，不气色不好之类的。可是呢，没有美了几天，就怀孕了。
现在基本孕期都会长的比较多，我去医院产检也说让我注意控制体重。
但是控制了又怕宝宝会长不好。到底孕妇该怎么吃呢？
比如说要水果啊，奶类啊，主食啊，每天热量尽量控制在多少合适呢？
生完了的姐妹们聊聊呗？
我孕前62kg，现在37+，74kg，虽然说不是属于控制在10kg内的，但是对我这种易胖体质，已经满意至极了。不晓得你现在什么情况了，孕前BMI怎么样的。我们的营养师说，单胎孕麻麻，就比正常人多吃一个鸡蛋，一杯牛奶的量。
每日三餐就像一个正常人那样吃饭就ok了。
少吃甜食,晚饭后不要加餐。
水果和蔬菜要吃应季的，蔬菜最好选择根茎类的，坚果多吃核桃和杏仁。
上午十点和下午四点左右可以加餐，加餐内容主要是水果、乳类和坚果；如果要加饼干就吃苏打饼干。
哈哈我那时一直早餐这样吃的喝LZ体重一样孕前124产前150。其实就是正常三餐加一顿水果。或者可以加点牛奶+鸡蛋反正我那时各种各样的蛋都吃过了。鸡蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，鸽子蛋，不过我后来一直吃草鸡蛋他们说营养好。鹅蛋是要吃2、3个他们说是为了体内宝宝和自己散金。
我还有二十多天就要生了，整个孕期胖了50多斤，怀孕初期一点早孕反应都没有，胃口那是个好啊。到了后期想适当的控制一下，可饿的要命。所以到现在就是想吃什么就吃什么
，可饿得要命
还是要控制吧！
WHO建议孕早期增加150大卡，中晚期增加350大卡。
中国营养学会是建议从中期开始每日增加200大卡。
如果偏瘦的话，可以采用WHO的建议，正常的话可以用中国营养学会的建议。
成年女性的热量摄入基准线大概是1800大卡左右~
我去年有记录饮食，lz可以去我空间里看看哈~
孕前97斤，生前125斤，现在产后3个多月，102斤。
大概是2月14日开始的吧，我每周坚持跳孕妇操4~5次，终于控制住了体重疯狂上涨的势头。
孕前期长了10斤多，。。。
孕中期吧，大概2个月长了7斤，基本控制住了。孕晚期正在苦苦挣扎中。。。
跳操也变懒了，上周只跳了3次。
吃东西的话，貌似现在吃得比老公还多，还是稍微克制了一下，不能让自己吃的过饱。
但是，加餐吃得比较多，上午有一个小香蕉，下午有一个苹果，晚上还有6个草莓（有时候会是菠萝或者木瓜）。有一段时间，每天还吃了两个话梅糖。
每餐两份青菜，一份豆制品，肉不能超过2两，主食2到3两，不吃甜食，不吃零食，只吃少量干果，每天不超过两个拳头大小的水果，我就是这样做的，孕期长了10ＫＧ，但是做月子时，我那个黑心的月嫂用淀粉给我做银耳羹，一个月下来我涨了8斤多，现在的肉全是做月子涨的，我是她走了以后才发现的，半桶淀粉都没有了，真想骂她一顿！！！
蓝牙牙写道：我孕前62kg，现在37+，74kg，虽然说不是属于控制在10kg内的，但是对我这种易胖体质，已经满意至极了。不晓得你现在什么情况了，孕前BMI怎么样的。我们的营养师说，单胎孕麻麻，就比正常人多吃一个鸡蛋，一杯牛奶的量。
每天就多吃一个鸡蛋，一杯牛奶？
carrie80写道：&
大概是2月14日开始的吧，我每周坚持跳孕妇操4~5次，终于控制住了体重疯狂上涨的势头。
孕前期长了10斤多，。。。
孕中期吧，大概2个月长了7斤，基本控制住了。孕晚期正在苦苦挣扎中。。。
跳操也变懒了，上周只跳了3次。
吃东西的话，貌似现在吃得比老公还多，还是稍微克制了一下，不能让自己吃的过饱。
但是，加餐吃得比较多，上午有一个小香蕉，下午有一个苹果，晚上还有6个草莓（有时候会是菠萝或者木瓜）。有一段时间，每天还吃了两个话梅糖。
亲，你说的孕妇操，是啥样的啊，能不能发给链接啥的，我看看呢，我也想做。谢谢哦。
一个人跳舞写道：WHO建议孕早期增加150大卡，中晚期增加350大卡。
中国营养学会是建议从中期开始每日增加200大卡。
如果偏瘦的话，可以采用WHO的建议，正常的话可以用中国营养学会的建议。
成年女性的热量摄入基准线大概是1800大卡左右~
我去年有记录饮食，lz可以去我空间里看看哈~
孕前97斤，生前125斤，现在产后3个多月，102斤。
我去看看亲的空间去，呵呵。
紫苏仙子写道：蓝牙牙写道：我孕前62kg，现在37+，74kg，虽然说不是属于控制在10kg内的，但是对我这种易胖体质，已经满意至极了。不晓得你现在什么情况了，孕前BMI怎么样的。我们的营养师说，单胎孕麻麻，就比正常人多吃一个鸡蛋，一杯牛奶的量。
每天就多吃一个鸡蛋，一杯牛奶？
对滴~当然是基于一个普通成年人在平衡、健康的饮食基础上咯~有个膳食宝塔的，你可以去参考下。也可以在薄荷上每天记录吃了多少卡路里来监督自己~我偷懒没记录，但是绝不偷懒多吃~MM孕前BMI是否在标准范围内？如果是的话，增长体重绝对不能超过16kg，这个是最高上限。还有一种算法比较适合个人，孕期体重增长控制在你孕前体重的20%-25%，你自己长太多或是宝宝长太大都不好。宝宝体重在6-6.5最好，最多不能超过7斤。巨大儿的话，宝宝长大后换慢性病的风险大大提高。
我开始也没反应就是吃不下，就一个多月掉了10斤。那时刚过好年哦130多呢。后来4个月的时候就124了。5个月开始长肉的。我平均每月3、4斤的长
& 上一页 1孕妇怎么减肥控制体重?
&&&& 14:16&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 孕妇在怀孕期间食量明显大增,容易发胖,那么,孕妇怎么减肥,怎么控制体重呢?这是孕妇关注的话题,小编告诉大家孕妇怎么减肥更合理吧!
&&& 孕妇怎么减肥控制体重?
&&& 孕妇在怀孕期间食量明显大增,容易发胖,那么,孕妇怎么减肥,怎么控制体重呢?这是孕妇关注的话题,小编告诉大家孕妇怎么减肥更合理吧!
&&& 孕妇超重有危害:
&&& 孕妇怎么减肥呢?虽然每个人的体质和孕期各异，但医生普遍认为，怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加值。怀孕期间体重增长很多会增加你患并发症的风险，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹产、先兆子痫(又叫子痫前期)以及巨大儿等!
&&& 对于超重或是在孕期的前半程增重很多的准妈妈来说，低热量饮食并不能降低患妊娠高血压或先兆子痫的风险，这样的饮食对宝宝也没有好处。
&&& 孕妇怎么控制体重?
&&& 1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
&&& 2、一日三餐一定要有规律。
&&& 3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。 来自原文:奇丽女性网
&&& 4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
&&& 5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
&&& 6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
&&& 7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
&&& 8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
&&& 9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
&&& 告诉孕妇怎么减肥合理,控制体重的9种饮食方法,孕妇超重,减肥过度都会影响身体健康,所以,要注意合理控制体重才能保证母子平安!
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剖腹产的产妇应该没有什么特别注意的其实剖腹产只是一个非常小的手术几天就可以完全的恢复了，月子期间要多吃一些有营养的东西。
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你做什么是不会对恢复有帮助，你最好是经常地休息，这样会好一些，至少不会内脏器官下坠，另外你要多吃高蛋白的食物也是会有利于下奶的。
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不管是哪种生产方式，在月子期间都是要注意营养摄入的，但剖腹产的话一开始最好不要吃含有酒精成份的食物，让家人每天给你弄个红糖鸡蛋，可以加点当归，有利于排恶露。
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剖腹产如何坐月子？与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。除了你刚刚经历的腹部大手术给你带来的影响外，你还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。所以，剖腹产坐月子期间，你千万不要着急，该休息的时候就休息。以下是一些帮助你坐好月子的注意事项：
剖腹产坐月子注意事项一：放松心态
　　从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。
剖腹产坐月子注意事项二：请人帮忙
　　从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。
剖腹产坐月子注意事项三：坚持服药
　　如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
剖腹产坐月子注意事项四：大量喝水
　　坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。
剖腹产坐月子注意事项五：穿大号内裤
　　选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。
剖腹产坐月子注意事项六：注意卫生
　　你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。
剖腹产坐月子注意事项七：保护伤口
　　你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好）等，要及时就诊。
剖腹产坐月子注意事项八：观察恶露
　　你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。
剖腹产坐月子注意事项九：及时活动
　　尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。
剖腹产坐月子注意事项十：不要负重
　　剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。
剖腹产坐月子注意事项十一：不要开车
　　在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但你仍不妨参考英国医生的做法。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。
剖腹产坐月子注意事项十二：产后避孕
　　如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以 ，你要严格注意产后避孕。
剖腹产坐月子注意事项十三：注意饮食
　　做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育。了解为剖腹产产妇准备的食谱。
点点小倾心
破腹产可以多喝汤水，多吃含蛋白质的食物，最好不要吃民间的鸡酒，甜酒这些含酒精的东西这样会导致疤痕增生凸出来的，我就是了。
破腹产后鞥排气了就要先喝黑鱼汤，是对刀口好的，说是刀口好了不痒痒，以前说是要喝母鸡汤大补，现在都和公鸡汤了呢，其次就是多喝汤多补充营养，要想恢复是需要一定的时间的
&2014&宝宝树}