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最近读《精力管理》一书，对身体能量恢复的理解就是吃好喝好睡好，情感能量的恢复理解就是积极与他人的交流互动，但是对思想能量和精神能量的理解有点儿拿捏不准，以为思想能量的恢复是对大脑的智力挑战，解决难题。精神能量的理解是一直坚持自己的价值观去做事。不知道是否正确？但是觉得一直挑战难题和按照自己的价值观做事也是消耗精力，并不是补充。所以不知道如何恢复思想能量和精神能量。
谢题主邀。这本书我没看过，不过刚搜索了下，发现文库里有提要，你看看是不是满足你的需要？结合我搜索看到的内容，这本书写的主要是寻求自身时间、情绪、目标管理的节点，在生活舒适时寻求适度压力，在工作紧张时通过运动等途径合理减压，从而达成积极的生活态度（按最近流行的舒适、紧张、压迫三区理念，这本书倡导的是在紧张区七成舒适区三成），达成所定目标，不断提升个人能力，从而获取理想的生活状态。书中所谓的仪式感，在我看来就是通过一系列的目标制定与分解手段，将自己的工作与生活管控起来。我个人并不太认同这个理念，随便看看，用用其中和自己有关联度的小技巧就好了。《精力管理》一书中的思想和精神能量具体是什么意思？最近读《精力管理》一书，对身体能量恢复的理解就是吃好喝好睡好，情感能量的恢复理解就是积极与他人的交流互动，但是对思想能量和精神能量的理解有点儿拿捏不准，以为思想能量的恢复是对大脑的智力挑战，解决难题。精神能量的理解是一直坚持自己的价值观去做事。不知道是否正确？但是觉得一直挑战难题和按照自己的价值观做事也是消耗精力，并不是补充。所以不知道如何恢复思想能量和精神能量。我对四能量的理解如下，供参考：1、身体能量：精准的饮食与锻炼计划，呼吸冥想，健康良好的体形体脂分布，人鱼线和事业线2、情感能量：寻求内心大圆满，平稳的情绪控制能力，淡定，宠辱不惊；关爱自己和家人3、思想能量：时间管理，特别是黄金时间段的规划，事件优先级排序，每日/周/月清理完结事项4、精神能量：目标管理，目标制定与分解，阶段性调整；提升解决问题的能力；为了增加对此书的理解并能够学以致用，建议题主一方面扩展阅读情绪管理、时间管理方面的书，另一方面选取书中适合自己现状的部分技巧，直接用于自身，通过曲线对比表，记录自己这个实验体的变化进程，合理制定目标并完成，以提升自己的生活水平~另站内搜关键字「高效」「目标」「自我认知」「拖延症」「精力管理」「情绪管理」「时间管理」「思维导图」把精华答案看了也是个办法~
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社交帐号登录[转载]祖传补肾生精汤.腰椎管狭窄验方.治疗黄褐斑秘方
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&&&&【一】祖传补肾生精汤方：
红参10克.麦冬15克.10克.15克.12克.熟附片12克.水煎服，日一剂。功效：补肾生精，扶阳养阴。主治：男人房事疲倦，腰腿无力，眩昏无神。此乃祖传秘方，百发百中。
&&&&【二】通督活血汤：
当归9克　黄芪18克　丹参18克　泽兰叶9克　赤芍9克　杜仲9克　金毛狗脊12克　鹿角片18克　地龙9克　苏木9克
功能　通督活血，补益肝肾
主治　用于退行性腰椎管狭窄症，急慢性腰腿疼痛，间歇性跛行迁延不愈，腰脊椎过伸试验阳性，相应神经节段的肌力及感觉减退，跟腱、膝腱反射改变，二便障碍，马鞍区麻木，中医辩证属肾精亏乏、痹阻督脉者。
用法　将鹿角片另包，先煎30分钟，再与诸药共煎。沸后文火煎50分钟，每日1剂，每剂分两次服，饭后两小时温服。服药过程中停止用其它任何中西药物、手法及其他治疗方法，卧硬板床休息，每日卧床时间为16小时以上。
加减运用　下肢痹顽痿废，麻木疼痛甚者加牛膝9克、木瓜9克、五加皮9克；兼有舌苔白腻，脉濡缓，口渴不欲饮，怠倦困重，酌加萆薢9克、苍术9克、防已9克；兼有口渴欲饮，舌红少苔，脉弦细，面色红赤，阴虚火旺，酌加炙黄柏、生地，泻火坚阴，滋养肝肾；疼痛甚者加乌药9克、玄胡9克、广三七5克，活血祛瘀镇痛；兼有风湿，游走窜痛，痛无定处，顽麻不仁者，酌加威灵仙9克、防风9克、秦艽9克、羌活9克。
李宝顺主编《名医名方录》
【三】治疗黄褐斑中药秘方：
本发明的目的在于提供一种斑有显著疗效、用药简单方便的治疗黄褐的美容保健口服液。
&&&&&&为达到上述目的，本发明采用有补益肝肾、活血化瘀、健脾除湿功能的中药按一般口服液的制取方法制成，其各组成成分及其含量(以干品重量份数计)为：
&&&&&&女贞子90-175、黄精90-175、旱莲草10-30、白芷10-30、益母草10-25、当归10-20、川芎10-15、薏苡仁40-60。
&&&&&&使用方法：口服，每次10-20毫升，每日2-3次，连服一个月为一疗程。
&&&&&&也可按上述比例，减少剂量，水煎服，每日1剂，连服一个月为一疗程。
&&&&&&1992年以来发明人用本发明的治疗黄褐斑的“女贞精”口服液治疗黄褐斑82例(其中女性80例，男性2例，年龄16-52岁，病程2个月至17年，全部患者均排除了其它面部黑变病和慢性肝炎、肝硬化等病变)，治疗一个疗程后，黄褐斑消退90%以上(治愈)者46例；色斑消退50-90%(显效)15例；色斑消退50%、其余变浅(有效)19例；色斑基本无变化(无效)者2例。两个疗程后，治愈64例，显效9例，有效8例，无效1例，总有效率95%以上。
&&&&&&实施例：
&&&&&&女贞子500克、黄精500克、旱莲草125克、白芷100克、益母草100克、当归75克、川芎50克、薏苡仁300克。
将各组份洗净按煎煮法提取3次，每次30分钟，合并煎液、过滤，将滤液浓缩至近3000毫升，加苯甲醇搅拌溶解，再添加蒸馏水至5000毫升，搅拌均匀，灌装封口，100度30分钟灭菌，得茶色澄清液体----即本发明之治疗黄褐斑的“女贞精”口服液。
&&&&&&典型病例：
&&&&&&林某某，女，40岁，患黄褐斑3年，经多次检查无其它疾病，曾长期使用西药维生素C片、维生素E片、数次行“美容换肤水”，色斑不减退，日渐增多。且心烦易怒，夫妻反目，求诊时见面部大片对称性浅黑色斑块，皮肤粗糙，唇暗有干裂，舌质淡暗，脉细涩。述近来月经也不正常，经期延长，10余天始尽，月经色黑挟块，少腹坠痛。据症征舌脉，一派脾虚肾亏、瘀血阻滞之象。予“女贞精”内服，一疗程后，面部黑斑明显消退，月经已正常。续服第二疗程，色斑全部消退未留痕迹，面部皮肤增白润滑，皱纹也减，精力充沛。
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