人体就像是一部机械。关节连接处就相当于机械的转轴。转轴的正常使用离不开光滑的转轴面和润滑油。而一旦转轴面出现磨损或润滑油不足，那么转轴处就容易出现“嘎吱嘎吱”的响声，并且加重转轴处的磨损。一旦转轴处受损严重，那么，整部机械的运动都将受到限制。关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，如大家摁手指头发出的响声等。这种响声对身体危害不大。但同样作为一个身体的信号，需要引起重视。髌骨疼痛症候群（Patellofemoralpainsyndrome,PFPS)是一个常见的疾病，尤其是在运动员及女性。髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。本节讨论的主题是：“你知道膝盖头那有块骨，但你不知道那块骨头叫做髌骨。”髌骨在膝关节动作中的功能髌骨是位在股四头肌肌腱中的种子骨。髌骨与股骨相连的关节面，分为外侧面与内侧面。髌骨帮助将股四头肌的力量，从不同方向传送并引导汇合与同一点上，集中各股肌肉的力量，并借此增加杠杆的力量来帮助膝关节伸直。因此在生物力学上，当膝关节内产生静态与动态力量时，髌骨具有杠杆的功能。以列举的方式呈现和补充髌骨的作用就是：(1)保护股骨滑车；(2)传递股四头肌力；(3)增加力矩；(4)有链带作用；(5)防止股骨髁前滑；(6)防止内、外翻膝关节伸直时，相对于股骨踝，髌骨会出现上升的动作：膝部弯曲时，髌骨会下移并挤压股骨。这些动作的目的是能确保膝关节在任何角度，髌骨的某个部位和股骨均能保持接触。微“观”解剖：仔细观察髌骨应该位于胫骨粗隆延伸线上，观察这块骨头是否有任何异常滑动轨迹？髌骨是否有偏向内侧或外侧的迹象？髌骨看起来是否正常，亦或有不正常受压或翘起的情况？您的发现代表什么：非常多的因素影响着髌骨的位置，其中一个便是：肌肉或膝盖内外侧的肌肉筋膜张力的增加。举例来说，髌骨滑动轨迹偏向外侧，有可能是外侧肌肉或髂胫束张力增加造成的，髌骨滑动偏向内侧，则可能是股内侧肌张力增加造成的。髌骨必须依赖一套结合数个支撑关节的韧带与肌腱、兼具静态与动态的稳定系统，才能正常运行。在最佳的情况下，施加在髌骨上（主要在内侧与外侧）的各股力量可取得平衡。而假如此功能上的平衡被破坏了，会造成髌骨排列位置出现异常，扰乱正常的动作轨迹。通常，这类问题的主要原因是：外侧力量过大以及内侧无力。与髌骨联系最密切的肌肉：股四头肌股四头肌为膝关节的主要伸肌，许多动作产生的负担都是由股四头肌来承受，例如站立、行走、跑步、上阶梯、下阶梯。为了在这些活动中保持膝关节的平衡，股四头肌必须产生巨大的力量。膝关节具备许多韧带，可以与肌肉系统共同合作，维持关节在各项运动中的稳定度，然而，膝盖的各个部位在同时间执行许多动作，加上在结构与解剖学有其一定的限制，因此这个关节非常容易受伤。在姿势方面，当股骨的动作受到控制并保持平衡，即可让两个踝状突分担关节的负荷。正确地组织身体重量。并了解膝关节特有的功能，将能让这些关节在许多动态情况下保持稳定。而拮抗肌群间的平衡，以及支撑韧带的正常功能，将是达到此一稳定的主要因素。缓解疼痛的方法：1休息：这是最简单的，髌骨股骨关节的过度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不会有这样的问题。真的很痛的时候，休息就可减缓大部分的疼痛!但这也同时会导致下肢肌肉容易萎缩。2辅具：目前最常见的辅具以(1)膝关节装具(2)贴扎两大项为主，主要作用在于给予外在的支持与引导髌骨在正确的位置上做正确的滑动。但如果问题是由脚足弓的问题所引起，那就要考虑定做医疗用鞋垫。3运动：a.（肌力训练）通常此症候群最常看到的就是股四头肌的萎缩，股四头肌就是在做膝盖伸直时在作用的那块肌肉，所以重点就是要加强膝盖伸直的力量，但训练并不是指绑着沙包踢踢脚。专业的建议是在膝关节完全伸直与弯曲45度之间作训练，因为从力学的角度来看，膝关节弯曲0-45度的范围对髌骨股骨关节的压力较小且又可训练到股四头肌最需训练到的部分。但另一方面来讲，由于膝关节的稳定是靠膝关节周围所有的肌肉在分担，因此增强下肢的整体肌肉力量来分担压力更为重要。专业物理治疗师建议这类的病人可以游泳为主要运动，一方面可训练到下肢的力量、一方面又不会给膝关节太大的压力，还可保持稳定的体能;如果不想下水的话，骑自行车（慢骑且以膝盖不痛为第一原则）也是不错的选择。b.(牵拉运动)另外，有一些较易紧的肌肉，如大腿后面的半腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌，太紧时会导致足弓较扁平、膝盖成弯曲的姿势，进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以，这些太紧的肌肉都需要拉松。文章来自实用解剖学版权归原作者所有如有侵权请联系我尽快删除本微信只做学习交流之用我们只是搬运工　
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请点击下面声音链接神猴哈努曼式 Hanumanasana神猴哈努曼式是一个以印度神话中神来命名字的瑜伽体式。Hanuman是一山式最古老的解释是要求瑜伽的修炼者要像喜马拉雅山一样稳固而挺拔。
首先，建立根基，每一个体式都我们前面关于开胯已经有三篇文章了（回顾包括所有开胯文章在内的体式原理系列请在订阅号内回复关键词：原理 或 w上篇文章（点击此链接阅读或回顾：开胯？什么鬼？- 破解开胯之谜）的一个主要结论是胯-髋关节的关节运动有很多形如果说瑜伽是均匀、平衡的练习，那么体位法是内还是外？若说是从外向内的练习，而瑜伽呼吸法却是从内向外的练习，只百科资料：驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节拜日式的由来：印度瑜伽师非常崇拜太阳，他们认为太阳是赐予世间万物生命的源泉，没有太阳就没有一切生命。“Sur人体就像是一部机械。关节连接处就相当于机械的转轴。转轴的正常使用离不开光滑的转轴面和润滑油。而一旦转轴面出现1 山式站立：最基本的体式，可以帮助膝盖和大腿更加强壮，对膝盖部分的骨关节炎也有好处。2 靠墙幻椅式：这个体1.问：为什么要打赤脚练瑜伽呢？
答：利于体内的浊气从脚下排放出去，并可以防滑，以免滑倒受伤。抽筋的学名---肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍。特别是另类探讨-如何瘦脸？ 林烁 林烁Nathan很多人会嫌弃自己的脸比较大，除了一部分是由基很多有腰痛的朋友去医院看病时，医生治疗完后常常会叮嘱：以后一定要加强运动，才能早日康复。比如小燕飞的动作，可每天10分钟，消除腰背疼痛半膝到胸式Ardha ApanasanaTIPS 5组，每侧维持2个呼吸，总共1分练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统，而且还可以养心，让你达到身心合一的境界.　　我们习练瑜伽，我们热爱瑜伽有多种益处，西方人最初把瑜伽作为一种健身运动的模式来接受并加以推广，所以瑜伽在欧美盛行多年大都以流瑜伽和Ashtanga女神Kino的风采，Kino女神就不用过多介绍了吧。- The End点击上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以订阅哦！看完订阅号今天推送的树式Vrksasana背后的神话故事：“体式那些据我所知，剥夺人们对美和对美味的追求是不可容忍的，所以，受欢迎的科普作者很少。科学家告诉我们：高跟鞋是有害健qiushiyujiakangfu瑜伽理疗 运动康复 立足实践 求实务本热门文章最新文章qiushiyujiakangfu瑜伽理疗 运动康复 立足实践 求实务本为啥我蹲下在一起来我的膝盖咯咯响_百度拇指医生
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?为啥我蹲下在一起来我的膝盖咯咯响
女21岁|科室：骨科
北京大学深圳医院
考虑为髌骨软化症，如果平时没症状，上下楼梯、爬山、下蹲起立时膝盖不疼的话那一般没什么问题，主要是下蹲起立的时候髌骨的软骨关节面与股骨髁对应的部位接触，摩擦，久而久之，会出现软骨的磨损。平时多注意上述的动作少做一点就可以预防了。更多详细咨询请关注我的个人网站
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您好，根据您叙述的病情，建议您做下膝关节CR或CT片，必要时做关节镜检查。...
病情分析：
膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经...
蹲下起立的时候膝盖会咯咯的响考虑可能关节活动软骨摩擦引起响声，如有疼痛不适，可以...
根据你的描述现在可能是骨性关节炎引起的，建议你到医院检查一下看看
你好，根据你的所述，你的种情况有可能是缺钙或炎症导致的可能性，具体是需要去医院骨...
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求助各位善知识：末学打坐从单盘改为双盘后，发现蹲下的时候两个膝盖处噼啪的响，隐约有些刺痛，在网上找了一下，有说是骨质疏松症，也有说腱鞘炎，记得在网上看到过，---打坐后身体出现这痛那痛的是好事，是因为身体隐藏着病痛不为觉察----，所以不知如何解决好，不知道这种情况下还能否打坐以及拜佛吗？
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打坐后身体出现痛是好事，那说得打坐有一定程度之后，并且多数是神经性疼痛，以痒（伴隐痛）为主，另有放射性或针刺样疼痛。
如果您刚学双盘，不防再坚持一下，打坐时诵经咒或持佛号以伏妄心，另外要注意收盘轻缓别太猛，同时可以辅以按摩。
如果您已双盘有段时间了，疼痛是才出现的，建议您到医院检查一下，您所说得情况有点像物理性伤害（膝盖处响）。
嚼定性菜根，觉自心现量
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,单盘改为双盘后几天就出现这种情况了，也许真是物理性伤害吧，去医院看看，谢谢你
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朋友，你坐坏了
原因如下：
1，姿势不对，过份拉伤
2，精气不足，肌不得养
建议停练双盘修养一段看看
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打坐做准备工作很重要，这样可以防止过度的受伤。在出定后，其保健工作也要做到细腻，不可马虎放过。一方面有利于心地的调节，不会出现落差，一方面可以保健身体，疏通身体经脉。
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本帖最后由 master 于
22:53 编辑
是骨质疏松症，还是腱鞘炎，让医生帮你检查一下吧。
膝盖里有些软骨，软骨有一些油（好像是omiga3还什么的）裹着，活动的时候有润滑作用。少了这些成分，活动的时候，骨头和骨头产生摩擦，就有些声音了，摩擦多了，也就有点受损。平时可以用热毛巾傅一下，增加新陈代谢，使油不容易流失。避免坐太久，或坐一段时间以后要伸展一下筋骨，减少骨头的压力。仅供参考。
不知道这种情况下还能否打坐以及拜佛吗？可以的。
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求助各位善知识：末学打坐从单盘改为双盘后，发现蹲下的时候两个膝盖处噼啪的响，隐约有些刺痛，在网上找了一下，有说是骨质疏松症，也有说腱鞘炎，记得在网上看到过，---打坐后身体出现这痛那痛的是好事，是因为身体 ...
yjl7878 发表于
下盘后要按摩一下关节，拍打一下全身四肢百骸的，然后起来走几分钟，这类现象应该可以避免的。
随风潜入夜，润物细无声。
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半月板损伤。。。
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若是修行，本不在坐或卧，当知凡所有相皆是虚妄。双盘坐的确不是很容易的，不要太勉强！
南无阿弥陀佛！
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肯定不是什么骨质疏松症。我要提醒的是，若年龄大的，查普通的X片示有骨质增生、轻度骨质疏松，这是生理使然，不是打坐后造成的。有刺痛，似已有损伤，有条件查核磁最好，肌肉、软骨、关节都可看清。有响声，若无损伤，是骨质增生的标志，关节中的滑液少了，增生的部分摩擦引起的，重的可注射玻璃酸钠，轻的可服用氨基葡萄糖钾治疗骨质增生，同时也可止痛。
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>>膝盖轴蹲下起来时咯吱咯吱的响，还伴有疼痛？
膝盖轴蹲下起来时咯吱咯吱的响，还伴有疼痛？
当时年龄：
膝盖轴蹲下起来时咯吱咯吱的响，还伴有疼痛？ 膝盖轴蹲下起来时咯吱咯吱的响，还伴有疼痛。。
关节内的响声有很多种，但总体来讲假如同时不伴有疼痛，通常没问题。估计有盘状半月板，髌骨半脱位、滑膜皱襞、关节失稳、关节严重积液等情况
修改追问：0/500
您好，上述情况发现膝关节疼痛等的表现的话高度怀疑是膝关节炎等导致的建议行膝关节X光片等检查一下的。假如没骨质改变的话可以确诊的。建议口服状骨关节丸等就可以的
修改追问：0/500
关节内的响声有很多种，但总体来讲假如同时不伴有疼痛，通常没问题。估计有盘状半月板，髌骨半脱位、滑膜皱襞、关节失稳、关节严重积液等情况
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膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.说实话,引起膝关节疼痛的原因有好多.在平时中,多数关节疼痛并不是由外伤所导致.关节长期着凉和巨大的温差是造成关节疼痛的主要原因.特别在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会引起肌肉和血管收缩,导致关节疼痛.假如碰上这种情况,首先要尽量地保暖,可以采用热敷的方法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.假如以上办法不能使膝关节疼痛有所好转,那么快去医院就诊,明确病因.1,坚持每日散步,走多远可依据自个的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质通常的可酌情减量...
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.说实话,引起膝关节疼痛的原因有好多.在平时中,多数关节疼痛并不是由外伤所导致.关节长期着凉和巨大的温差是造成关节疼痛的主要原因.特别在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会引起肌肉和血管收缩,导致关节疼痛.假如碰上这种情况,首先要尽量地保暖,可以采用热敷的方法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.假如以上办法不能使膝关节疼痛有所好转,那么快去医院就诊,明确病因.1,坚持每日散步,走多远可依据自个的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质通常的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,经常早晚各一次,没回依据自个的体力座30-100次,开始时膝关节软可以用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
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膝盖轴蹲下起来时咯吱咯吱的响，还伴有疼痛
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