快走十多天为什么体重一斤都不掉呢_百度知道
快走十多天为什么体重一斤都不掉呢
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p>你按以下几个方面检查一下你的计划: &nbsp，千万记住两个原则:18-30岁.1男性;每天所需的热量=[体重(KG)X 10.160以上。还有附带一点：快走的持续时间。要保证每次快走不间断的在20-30分钟以上，你需要足够的耐心和毅力等待体重的改变。什么东西多少热量！减肥这件事本身也是对你意志力的考验.4 + 490] X 1.2 + 680] X 1，你就可以看看你每天可以摄取多少热量：女性，根据你的年龄，油脂不要和碳水化合物一同食用.5 + 830] X 1，比如薄荷网.131-60岁。列个公式给你参考下，下载。网上都有很详细的表格可以参考.1每周快走至少要连续5天。这样比较准确，千万别错过哦: &nbsp。如果你有便秘的问题需要先把这个问题解决好再来减肥: 每天所需的热量=[体重(KG)X 15，那下次称就还是这个点: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14，网上很多网站都有，MC的那一周可以休息。这样计算下。注意，就是记好体重笔记。比如上次是周五晚饭后。相信自己一定能实现目标。睡觉前4个小时不要进食。如果你是MM，性别。你需要知道快走1小时消耗300-400大卡（5公里/小时及以上的速度）;每天所需的热量=[体重(KG)X 13.131-60岁，估计你已经做到了。按固定的时间去称体重。这些都比对完后: 每天所需的热量=[体重(KG)X 11:18-30岁。在晚餐饮食中。MC之后的第一周是减肥的黄金周，体重.6 + 860] X 1，但是减掉1公斤需要消耗大卡，注意饮食规律别暴饮暴食控制卡路里的摄入就可以。这是我的亲身体验.4 + 600] X 1.160以上，这周有事半功倍的效果的.6 + 450] X 1。每天摄取的热量必须计算清楚且严格控制，是连续: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8，这之后才是消耗脂肪的运动
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出门在外也不愁2012.05胃、肠镜检查前后的护理_图文_百度文库
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4月初开始每天晚上快走减肥，每天晚上都走，基本每天都在12、3公里，除了刚开始两天减了2斤，最近一直都没动静，还会重个2两，不知道这是什么情况啊…现在已经连续走了10天了，我午饭都吃清淡的，全是自己做的素菜，少油少盐的，加50克左右的鸡肉，50克的糙米饭。晚饭有时候不吃，有时候走完了实在很饿，会喝罐酸奶，昨天晚上回来特别饿，蒸了个鸡蛋羹吃了…但是也就这两天稍微吃东西了…还是说最好运动前稍微垫点儿吃的，运动后就不能吃了么？晚上运动到底能不能吃东西呢？怎么吃合适？
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走有毛用？快走是多快？散步嚴格來說都不是運動，吃清淡不等於就能減肥，吃清淡還得吃6.7分飽差不多。減不下來只有兩個原因，吃得太多，動的太少，你這種養生的態度肯定減不到肥。最大心率=220-年龄最大心率的60%-80%的运动，保持30分钟以上，就应该是有效的减脂有氧
我觉得还是有效的。年轻时是省体校中长跑队员，800/1500。不是专业队，是要念书那种，后来没选择专业。这么多年放浪形骸，早已超过所谓的好身条十公斤。再像以前那样跑步不现实，累不下来了。于是选择快走，不是散步，竞走那种，每天10公里，一周两休。希望可以循序渐进，增加到每周80公里。这样坚持两个月，已经减了5公斤，饮食没有特别节制，不过不吃猪肉，不吃大油而已。蔬菜占到了百分之六十。不是要瘦成闪电，是要换一种活法。-------------------------------------------------------------------------------------今天虽然没有太远，但很多爬坡路段，希望可以坚持下去，无所谓微信排名，减不减重，精神气最重要。----------------------------------------------------------------------------------------------------------今天非常满意，因为下雪，没有上山，沿着滨江大道走了15公里，保持每分钟140步。结束后降体服成水缸了，回家泡个热水澡，喝碗牛肉汤，好舒服。感觉三天保持15公里下来，皮肤变得更滑了。-------------------------------------------------------------------------------------------伦敦奥运会20公里竞走男子陈定1小时18分46夺冠，女子兴奋剂大王拉屎马诺娃1小时25分02夺冠。奥运冠军水平20公里80分钟能完成。今天实测了一下，80分钟我只能走10公里，但也很满足了。穿着降体服走完15公里，回家洗完澡一称大吃一惊。------------------------------------------------------------------------------------------------------------今天继续了昨天的水平，每公里走进了8分钟。看到业余高手去参加半马，全程用走，每公里5分多钟的水平完赛，好厉害。又有动力了。因为每次走完15公里都不感到累啊，还有上升空间耶~
其实不要去纠结为什么不瘦，记住一点，要瘦就要消耗大于摄入。有一个问题就是你以为你吃得不多，其实你可能无意识的的摄入了很多。还有晚饭不吃这种根本不可取，你不应该节食。三餐都要正常吃，别虐待自己。对自己狠一点，你是明显的运动量不足呗。一开始你觉得自己瘦，那估计是出汗了，身体的水分排了，看上去瘦一点。重个2两就不应该去care的，人一天中的体重，不同时间都会飘个1-2kg吧。连你洗澡前后的体重变化都不止2两，你可以自己试试。加大运动量，杜绝一切零食，但是三餐正常的吃。不吃多辛苦啊。快走不行，那就跑步呗，跳个健身操，游个泳什么的啊。减肥都是一把辛酸泪，但是你会爱上运动的感觉，真的。
我是每天连续走10公里以上的妹纸。持续时间有一年了。基本没停过。首先我是0基础，从小就是体育最后一名，现在变成每天走10公里的人，这本身就是迈出了一步。因为大家发言基本无视走10公里的。我就默默的粗略说下我自己：1.读了很多运动方面的书籍（比如湛泸文化跑步之王等等.....）或者看知乎。比如姿势，热身，饮食，运动酸痛或损伤。怎样做运动计划之类。2 在最初步行10公里的四个月。减掉15KG、 （每天一餐正常早餐。中餐餐酸奶水果。大量饮水。晚餐再饿也不吃。----基本四个月里都这样。大家轻喷！）之后以保持为主。一天正常清淡三餐（少食主食或不主食）。大量饮水。3 达到一定目标 之后不去刻意节食了。恢复三餐。 目前体重还有减，但是现在纯粹喜欢运动了，不注意体重多少了4
准备几双非常好的鞋子！5
你喜欢做这项事情。6 最初几个月 当你抽筋或者怎样的时候。一定要有意志，不要介意别人的眼光。不要放弃调整着活动。请妹纸们随身携带创可贴之类。（抱歉有点三观不正）7选择好地点。特别是晚间。减肥的时候。流失的是你脸颊的胶原蛋白和你的好气色。所以请妹纸们有个度！ 请你尽可能的爱上运动。你才能持续的做这件事。比如。我晚间有事情，那我会凌晨四点运动到清晨或者中午下午，非运动那个量不可。绝不欠账。我仅仅针对想减肥。又没有运动底子的软妹们。
调整饮食加适当运动。完全可以减肥。 一定积累以后再换别的运动项目。我现在要准备跑步或健身房了。再过一定时间以后想去学街舞或者跆拳道之类。我感觉有机会触摸以前想都不敢想的东西了。哈哈。
运动减肥件讲求科学合理的事情。减肥其实就是能量摄入和消耗长期保持负平衡。人体三大营养素：糖原、蛋白质、脂肪。三者都是有氧供能系统的原料，你吃下去的糖类，碳水化合物，蛋白质，脂肪，没有及时消耗利用掉，就转化成人体脂肪储存起来。脂肪全体高能，可以视作人体能量库，理论上取之不尽，用之不竭。想要大量，有针对性的消耗脂肪，1，绝食或长期摄入过低热量。这显然很不可取。2，合理饮食降低不必要的热量摄入，通过运动消耗储存脂肪。不知道你为什么选择“快走”来减肥，一般人这样做很难达到可以大量调用脂肪的减肥心率，一般身体机能正常的人群减肥心率在(220-年龄)*65%~85%这个区间，体弱的刚开始可以按减5个点计算。你刚开始减的两斤有两种可能，1是肌肉重量被减了。2刚开始锻炼时身体耐力和心肺功能水平不高，快走时心率可以达到减肥心率那个区间。锻炼一段时间后，身体素质上去了，运动量相对就小了。这时候出现平台期或者反弹都是正常的。跑步吧，加点力量练习，对你的情况不了解，没有更多建议。可以确定的是你现在的运动方式有问题，饮食方式的问题就相对不那么重要了。
主要是饮食控制。酸奶不要喝，一盒酸奶三勺糖！碳水减半，晚上睡觉时，多余糖分会转为脂肪。另外，体重不能说明任何问题，也可能只肌肉增加了，初期体重减的快，是水分。
坚持三个月以上再说吧
连续运动，最好超过40分钟，还有就是必须注意晚餐，喝点稀饭就可以了，最好少吃面食。你运动量可以了，关键还是管住嘴。
找个能让自己持续出汗的速度，快慢无所谓，但不要太慢&=6公里吧，秘诀就是一定要大汗淋漓~ 差不多就可以了。一个月减10KG吧~
大概就是你的运动量太低了，换成跑步吧，快走的进阶就是跑步嘛，题主你吃得还是蛮科学的，就是晚餐也要吃得差不多点，注意少碳水多蛋白质就行了，别吃完了还饿得慌。
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患者：朱小姐　
初复诊：初诊　科别：肛肠科
检查部位：肛管、直肠、结肠
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