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验证码输入错误，请重新输入得了脂肪肝怎么办 专家联手给你开处方发布日期：　　信息来源：温州日报　　　　作者：　　访问次数:　　字号：[
营养师吴剑咏向患者展示一天吃的瓜子的量。
　　目前，脂肪肝已成为公认的第一大肝病。3月18日是&全国爱肝日&，让我们一起来看看脂肪肝联合门诊专家给出的处方吧！
　　胖暖男是脂肪肝的高危人群
　　随着《超能陆战队》热播，呆萌可爱的胖暖男大白俘获了影迷的心&&软软的身体就像温暖的棉花糖，躲进他的怀抱，所有的不开心和伤痛都将被治愈。但是，温州市中心医院脂肪肝联合门诊专家、内分泌科主任医师余玉慧却指出，大白的这种身材正是脂肪肝的高危人群，也就是说，肥胖是导致脂肪肝的罪魁祸首。
　　余玉慧介绍，人体内的脂肪主要由肝细胞合成，合成后输送到外周组织加以利用、储存。若肝合成的脂肪不能及时转运，堆积过多就会形成脂肪肝。同时，过多的脂肪释放到血液中，堆积在血管壁会造成血管损伤，有时还会引起脂源性胰腺炎等。所以说，肥胖是导致脂肪肝的罪魁祸首，而脂肪肝又是糖尿病、冠心病、高血压和高脂血症等疾病的危险信号。
　　除肥胖外，应酬多、酗酒、不运动的人，糖尿病、高血压病、冠心病和肝炎等患者，营养过剩或营养不良的患者，都是脂肪肝的高危人群。
　　脂肪肝害处一箩筐应积极应对
　　余玉慧认为，一年一次的健康体检很重要。目前，常规彩超虽是脂肪肝筛查最常用手段，但敏感性不高，对肝脏脂肪沉积只能做出定性评判。通过肝脏硬度测定，了解肝硬度指数及脂肪衰减指数，可用于评估肝纤维化程度及分期，以及脂肪肝的严重程度。
　　脂肪肝不只是单一的肝脏疾病。实际上，它是代谢疾病在肝脏的表现，其害处&一箩筐&：脂肪肝往往会伴随糖尿病、动脉粥样硬化、心脑血管疾病、高尿酸等等；早期脂肪肝如果不积极应对，还会导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
　　管住嘴迈开腿是永恒不变的处方
　　管住嘴迈开腿是治疗脂肪肝的基础，也是永恒不变的处方。余玉慧称，一般来说，能遵从脂肪肝联合门诊的饮食、运动处方，会有明显效果，包括血脂、血转氨酶、肝脂肪含量的好转。早期脂肪肝通过&管住嘴迈开腿&这张处方就有可能使其逆转；中晚期脂肪肝，除了生活方式干预外，必要时需要通过药物来降血脂、保肝、甚至减肥，从而延缓病情进展。当然，有基础疾病的患者还要积极对症治疗。
　　具体要怎么做？脂肪肝联合门诊专家、营养师吴剑咏给出这样两张处方。
　　营养处方&&&
　　1、给自己设定理想的目标体重：（身高cm-105）kg。
　　2、一天适宜摄取（30kcal/kg）能量，其中蛋白质占总热能10-15%，脂肪占总热能20-25%以下，碳水化合物占总热能50-60%。
　　3、蛋白质摄入量每日不低于60克。多选用鱼、海产品及禽肉类食物，蛋每日不超过1个，牛奶可选用低脂奶或酸牛奶，不喝甜奶。
　　4、主食选择粗细粮搭配，水果选择在两餐之间吃，量每日不超过200克。禁甜食。
　　5、脂肪的摄入应重视质和量，每天50g左右。烹调时应使用植物油，量不超过3调羹，食材少选择动物内脏及鱼籽蟹膏等。
　　6、蔬菜每日摄入至少一斤，绿叶蔬菜占一半，种类多样化。每日水果选择的种类应2种以上，注意吃的量和吃的时间（见上）。多选用如黑木耳、香菇等菌藻类食物。每日用盐不超过6克。
　　7、每日需饮水ml，选择白开水或清淡的绿茶、菊花茶等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。
　　8、戒酒，少吃刺激性食物。
　　运动处方&&&
　　1、最佳运动方式为大步快走，每次至少走3千米。
　　2、运动最好安排在下午或晚饭后。
　　3、每次运动持续30-45分钟，每周坚持3-5次；运动强度为每分钟心率控制在（170-年龄）范围内。
　　4、养成&好动&的习惯，学会为锻炼找借口，比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息天去爬山或逛街等。
　　5、尽量做到&能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢&。
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