“常坐办公室，久而久之，颈、肩、腰、腿哪里都痛，而且一痛起来就难得好。怎么办？”专家建议，改善不良姿势，日常生活中加强自我保护，能有效预防疼痛发作。保持一个姿势不变，是非常危险的，无论是站还是坐，一定要经常变换姿势，让自己动起来。成因导致颈肩腰腿疼痛最常见的原因是姿势不良。人的头相对于颈椎来说很重要，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常优势坐着保持一个姿势很久，肩颈的复合相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。如：头痛、手麻或下肢疼痛。但同时也与脊柱关节的损伤与劳损、老化、结构与力学异常以及情绪、环境、气候等有关。专家介绍，很多人之所以备受颈肩腰腿痛折磨，是由于日常生活的不良习惯所致。“做家务时一不留神就闪了腰，弓着腰打电脑游戏，靠着床看半天书，窝在沙发里‘煲’影碟，这些情况都可能招惹颈肩腰腿痛。”如何缓解颈部酸痛1对于长期伏案工作者应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。2办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。3对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。4懂得锻炼除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。小贴士：颈肩部活动训练●颈部活动度训练做旋转、前屈、后伸、左右侧倾动作，每次动作要求至最大幅度。●颈部牵引训练1.双手交叉放于头后，用力下压直到有牵拉感，保持15~30秒。2.头右侧屈，右手放于头上，向同侧用力下拉，直到有牵拉感，保持15~30秒。●颈部放松操用毛巾拉住颈部，伴随颈部做后仰动作。●睡眠操将头置于软枕上，收下颌，向下压软枕，保持30秒。●肩部牵伸训练1.一侧手扶住对侧肩膀，用力牵拉直至有拉伸感，保持15~30秒（双侧均做）。2.双手向身后伸出，交叉相握，用力后伸，身体前倾，保持15~30秒。3.一侧手向身体对侧横向伸直，用另一侧手臂的肘部将其勾住，用力牵拉，直至有拉伸感，保持15~30秒（双侧均做）。
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
如果您想以后还能免费收到如此精彩的文章,请点击本文标题下面的蓝色字:成功智慧→再点击:关注.完全是免费订阅,【新朋友】点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速关注【老朋友】点击右上角分享，关注公众微信号worldsp“常坐办公室，久而久之，颈、肩、腰、腿哪里都痛，而且一痛起来就难得好。怎么办？”专家建议，改善不良姿势，日常点击上面免费订阅腰背痛与社会心理因素的相关，常常伴有焦虑和抑郁情绪，继而加重疼痛。鉴于人体对疼痛的感受是由生理、感觉、行为和认知等多因素构成，对慢性疼痛患者不能只治疗躯体疾病。从多方面对其进行认识和评估。有助于对那些合并严重心理障碍的疼痛患者进行有效治疗。你知道为什么怀孕妇女在生完孩子后要坐月子？是她们娇气吗？当然不是。事实上，怀孕会引起一系列的病变，在生完孩子颈椎间盘疾病是导致颈部疼痛的主要原因。椎间盘的功能或结构异常是其发病基础。当椎间盘由于关节炎等原因造成◆ 早期康复腰背肌练习方法1：五点支撑练习法操作：① 拿开枕头平躺在床上，调整呼吸。② 用头部、两侧手肘、双拇外翻是一种常见的下肢结构畸形，即足部第一趾线的复合畸形，足部生物力学结构的紊乱， 第一跖骨内移，跖趾关节外保护关节寿命让我们健康的变老膝关节疼痛经久不愈你知道吗？鞋底的磨损状况反映了身体的疾病状况。鞋底内侧磨损较多，可能是小腿向外弯曲，有形成X腿的危险。鞋跟颈肩痛和腰背痛也是亚健康的一种重要表现。颈肩痛、颈椎病的多发，和工作、休息和时间安排发生改变相关。在现代社会颈肩痛和腰背痛也是亚健康的一种重要表现。颈肩痛、颈椎病的多发，和工作、休息和时间安排发生改变相关。在现代社会膝关节由软骨、膝关节囊、关节液、韧带所组成，上接大腿骨（股骨），下接小腿骨（胫骨）。软骨和关节液等于是一层◆ 早期康复腰背肌练习方法1：五点支撑练习法操作：① 拿开枕头平躺在床上，调整呼吸。② 用头部、两侧手肘、双好多家长发现，小孩学会走路后，小腿越来越向内弯曲，膝关节越来越分开，这时候就要警惕了：可能是罗圈腿！有部分腰背肌劳损是指腰部肌肉与韧带经常反复地受到牵扯或持续处于紧张状态，使其组织结构发生微细变化并逐渐积累形成的膝关节由软骨、膝关节囊、关节液、韧带所组成，上接大腿骨（股骨），下接小腿骨（胫骨）。软骨和关节液等于是一层有时我们会发现当我们在跳跃、下蹲或骑自行车时我们的膝盖处会发生弹响，有的人可能只是响一次后就不再响了，有的人颈肩痛和腰背痛也是亚健康的一种重要表现。颈肩痛、颈椎病的多发，和工作、休息和时间安排发生改变相关。在现代社会你知道吗？鞋底的磨损状况反映了身体的疾病状况。鞋底内侧磨损较多，可能是小腿向外弯曲，有形成X腿的危险。鞋跟研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。　　什zishijiuzhengxunlian针对各种姿势异常引起的复发性颈腰椎疼痛进行功能锻炼，热门文章最新文章zishijiuzhengxunlian针对各种姿势异常引起的复发性颈腰椎疼痛进行功能锻炼，您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
还是不要买病吧
198元10盒一疗程。
答: 这是因为历史包袱太重！
加上政府重视不够，投资太少；还有她的地理位置不是太理想。
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'供货单位(点击进入)
东莞石竹新药店九州通好药师网上|药店
400-007-5120
<FONT color=#.013.04
药品名称(商品名)：［颈肩腰痛贴］　分类：［医疗器械］
规格:［8cm*8cm*1贴］包装单位:［盒］
批准文号:［黑食药监械(准)字7号］
生产厂家：［哈尔滨市天地仁医药科技］　是否医保：［］
附：［颈肩腰痛贴］说明书
【商品名称】 商品名称：颈肩腰痛贴【商品说明】 颈椎关节疼痛、肩关节疼痛、膝关节疼痛、腰痛的辅助治疗。 【用法说明】 将药贴取出，贴敷于疼痛部位或疾病相关穴位；每次贴敷6-8小时。 【注意事项】 皮肤破溃者禁用，皮肤过敏者慎用。
Copyright & 315jiage颈肩腰痛贴 （3贴装）_颈肩腰痛贴 （3贴装）价格,多少钱,说明书,副作用_八百方网上药店
400-885-5171
48小时内发货
专业药师咨询
提升服务质量需要您的宝贵意见
八百方为您监督商家服务质量，欢迎提供宝贵意见：
投诉热线电话：400-885-5171
【钟药师】 颈肩腰痛贴 （3贴装）
商品编号：
通用名称：
颈肩腰痛贴
每成交1单，八百方即向白求恩基金会“爱心书苑”捐赠0.1元。
商品到货,我们会第一时间通知您。( * 为必填项)
商品名称：【钟药师】 颈肩腰痛贴 （3贴装）
生产厂家：黑龙江省铁力市正阳万成医疗卫生用品厂
商品数量：
* 您的姓名：
* 联系方式：
八百方从未授权平台内任何商家进行场外交易的权限，一切跳出八百方平台的交易八百方均不做任何品质及资金安全承诺！PS.八百方将竭力为您提供更安全更周到的服务，让您买的放心用的安心！
产品名称：颈肩腰痛贴
规格型号：I型 1贴/袋*3袋/盒，10cm*12cm
主要结构性能：本产品由针刺无纺布，医用水溶性凝胶，洋甘菊精油等组成。
适用范围：适用于四肢关节肿痛，颈椎病，肩周炎，以及骨质增生，风湿性关节炎，腰间盘突出，腰肌劳损，跌打损作，骨关节退行性病变等引起的疼痛具有辅助治疗作用。
使用方法：直接贴于疼痛处即可，48小时更换一次，5盒为一个疗程。
不良反应：少数患者出现局部瘙痒，可酌情减量或停用1至2天自然恢复。
贮藏：置阴凉干燥处。
注意事项：1，本品仅用于完整皮肤，皮肤破损处禁用。 2，置于儿童不能接触到的地方。3，本品仅供外用，切勿入口。
生产登记号：黑医械生产登号（更）
注册号：黑伊食药监准字3号（更）
产品标准：YZB/黑伊
生产企业：黑龙江省铁力市正阳万成医疗卫生用品厂
生产地址：铁力市年丰乡
商品图片：
八百方网上药店平台汇聚200多家药店，同一款商品各药房售价和快递费都会有所不同。
在八百方售药的商家均是获得《互联网药品交易服务资格证书》的正规药房，请您放心选购。
网银支付普遍具有第三方保障功能，只有在您收到包裹且没有申请退货的情况下，药房才能收到货款。请注意不要在公共场合使用网银，注意账号和密码的安全保护。
八百方部分药房支持货到付款，商品页面均有是否支持货到付款的提示；线上支付同样安全。
订单提交并经商家确认后，正常情况下，商家会于2个工作日内发货，特殊情况下不能发货的，商家会与您沟通，保证及时发货。如协商不顺畅，您可以向八百方客服投诉，八百方会介入处理。通常发货后3-5天即可到货（具体到货时间由物流公司决定）。
热销药品：}