28,226被浏览2,108,252分享邀请回答11K459 条评论分享收藏感谢收起3.3K325 条评论分享收藏感谢收起我太久没运动，然后这几天就做运动拉腿部韧带，哎呀喂，拉的我现在腿酸死了，膝关节那里好酸啊...明天_百度知道
我太久没运动，然后这几天就做运动拉腿部韧带，哎呀喂，拉的我现在腿酸死了，膝关节那里好酸啊...明天
我太久没运动，然后这几天就做运动拉腿部韧带，哎呀喂，拉的我现在腿酸死了，膝关节那里好酸啊...明天可以继续拉吗？
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可以，不过运动前做准备活动
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最好休息一会
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我很少运动的,就是前几天突然心血潮来想运动,在房间里做伸拉运动,压腿,拉韧带,弯腰.然后又原地跑十几分...
我很少运动的,就是前几天突然心血潮来想运动,在房间里做伸拉运动,压腿,拉韧带,弯腰.然后又原地跑十几分钟后,就感觉小腿肚有些麻痛,我也就不理会,只是柔了一会.第二天醒来就感越来越麻痛.而且排骨下也有些痛,擦了点药水,也没见好,排骨下和小腿肚越来越疼,都不敢...
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越不活动，好的越慢，如果伤筋了。然后开始就做拉伸，筋第二天肯定会疼的。正确顺序是，先热身慢跑，之后再拉韧带，其实不用贴药的。如果自己感觉好点了，没关系的，过一阵子会自己慢慢恢复。你说的排骨下面，我没太明白。肿了吗？没外伤的情况下，买点舒筋活血的药贴，贴一贴。云南白药气雾剂喷一喷。肌肉疼的话太长时间不运动了。过个1到2天要是还很疼。（个人体会哦，也许不适用于所有人）每天适量的活动，然后热毛巾热敷疼的地方。试试
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你这是将腿部肌肉拉伤了，尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在腿部不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的，以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你尽快康复！
首先和你说，这很正常，你很久未运动肌肉拉伤了，建议你平时偶尔做做运动，不要突然大强度运动。祝安好
这个是反应痛，是由于你长时间没运动造成的，这种症状要持续几天多的一个星期，因人而异
因为你在拉伸的时候没有热身应该先跑再拉伸就没那么疼了 另外在家原地跑脚下没有减震所以才会迎面骨疼 擦点药酒过两天就好了
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我身体因为太久没有运动变得很差，现在想运动锻炼身体，可一跑几下后，隔天就腿酸，这个有没有什么好办法
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仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。游泳比跑步练肌肉更有效快速。3。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群
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来自团队：
每天运动一定对你身体有好，每天加油一点
刚开始都会这样，坚持下去几天就好了。
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