精选变态心理学考试试题（含答案）
　　1.1993年17地区精神障碍流行病调查发现，有精神障碍的群体占人群总体的比例为(　　)。　　A.21.32%　　B.22.34%　　C.13.47%　　D.18.52%　　【答案】C。　　2.变态心理学是(　　)。　　A.心理学科的分支学科　　B.临床医学的分支学科　　C.临床诊断学的分支学科　　D.心身医学的分支学科　　【答案】A。　　3.行为主义最先始于(　　)。　　A.桑代克　　B.班杜拉　　C.斯金纳　　D.巴甫洛夫　　【答案】A。　　4.西方变态心理研究最有代表性的人物是古希腊医生(　　)。　　A.亚里士多德　　B.西罗多德　　C.希波克拉底　　D.修昔底德　　【答案】C　　5.下列(　　)不属于探讨变态心理发生的原因和机制途径。　　A.生物医学的模式　　B.人类学模式　　C.心理学的模式　　D.社会文化的模式　　【答案】B　　6.关于现代对变态心理的理解，下列说法错误的是(　　)。　　A.重视生物―心理―社会文化的综合模式　　B.肯定变态心理可能包含生物、心理、社会文化三方面的原因，三方面的原因各有自己独特的内容　　C.认为生物、心理、社会文化因素不是孤立地起作用，而是相互影响、协调地起作用的　　D.认为在特定个体身上三种因素都是主要原因，没有主从之分　　【答案】D　　7.(　　)指心理失去平衡，行为缺乏整合协调，致使个体在不同情况下的处理能力下降和适应不良。　　A.心理异常　　B.心理障碍　　C.心理疾病　　D.心理失调　　【答案】D　　8.病理心理学的定义是(　)。　　A.以心理障碍为研究对象的心理学分支学科　　B.以精神障碍为研究对象的心理学分支学科　　C.以异常心理作为疾病来研究的心理学分支学科　　D.以变态心理作为对象来研究的心理学分支学科　　【答案】C。　　9.关于现代变态心理学发展从医院到社区阶段的阐述，下列说法不正确的是(　)。　　A.更加重视心理和社会因素对人类健康的影响　　B.精神病人的防治工作从医院扩大到社区　　C.提出精神病人不再需要到医院接受封闭治疗　　D.提出任何人在相应的内外紧张刺激作用下都可能引起精神障碍　　【答案】C　　10.对变态心理有许多不同的理解，以下不是对变态心理理解的概念是(　)。　　A.心理异常　　B.心理障碍　　C.心理疾病　　D.神经病　　【答案】D　　11.变态心理学侧重研究(　)。　　A.异常心理的诊断、治疗和预防　　B.精神病的预防与康复　　C.异常心理的基本性质与特点　　D.研究个体心理差异以及生存环境对异常心理发生、发展的影响　　【答案】CD　　12.判断心理活动正常与否时，相对更客观的标准是(　)。　　A.以经验为标准　　B.社会适应标准　　C.心理测验的标准　　D.以上都是　　13.判断心理活动或状态是否正常的标准有(ABCE)。　　A.个人经验标准　　B.社会群体标准　　C.社会适应标准　　D.伦理标准　　E.医学标准　　14.某女性，其爱人从事国际贸易，常参加涉外宴会。某次偕同该女性参加宴会。她因不会外语，发怵。自此后便不敢且恐惧参加任何宴会。但她工作，做家务都很正常。这称为(　　)。　　A.特定恐怖症　　B.场所恐怖症　　C.社交恐怖症　　D.惊恐发作　　【答案】C　　15.某学生因过分担心考试成绩，每次考试都紧张万分，莫名恐惧，心理压抑，失眠，尿频，胃部不适，持续多年，屡治不愈。这称为(　　)。　　A.广泛性焦虑症　　B.特定恐怖症　　C.场所恐怖症　　D.惊恐发作　　【答案】A　　16.某工人主诉，他有时一天腹泻多次，有时便秘。现已26岁但还未谈恋爱。因怕约会时控制不住腹泻，多次到医院进行肠胃检查均正常，但还是为此焦虑万分。这可能是(　　)。　　A.疑病症　　B.躯体化障碍　　C.强迫症　　D.神经性焦虑　　【答案】B　　17.(　　)人格障碍，是以以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意为特点。　　A.冲动型　　B.焦虑型　　C.强迫型　　D.表演型　　【答案】D　　18.求助者自述，其性格外向，热情奔放，好表现自己以吸引众人注意，以自我为中心，情绪波动很大。这称为(　　)。　　A.强迫性人格障碍　　B.表演性人格障碍　　C.冲动性人格障碍　　D.偏执性人格障碍　　【答案】B
&　　1.下列说法中符合&学科理论替代&观点的是(　　)。 　　A.&替代&可以是不确定性变化 　　B.&替代&可以是几何性变化 　　C.&替代&可以是不规则性变化 　　D.&替代&可以是革命性变化 　　【答案】D 　　2.将神经症产生归结于形成错误的操作条件反射的观点是(　　)。 　　A.人本主义理论 　　B.精神分析理论 　　C.行为主义理论 　　D.认知理论 　　【答案】C 　　3.慢性精神分裂症患者的&社交退缩&的临床表现是：(A)。 　　A.回避集体活动，喜欢独处 　　B.乐于与人交往，但被动 　　C.能与人主动交往，但胆小怕事 　　4.&人对环境有各种自我防御机制&是弗洛伊德理论的(B)。 　　A.发展观点 　　B.适应观点 　　C.结构观点 　　D.客体关系观点 　　5.关于古代变态心理学的发端，下列描述中不正确的是(　　)。 　　A.显现出&心理是脑的功能&这一推论的雏形 　　B.是西方科学发展的产物 　　C.与古希腊医生希波克里特提出的&体液学说&无关 　　D.始于公元前400年 　　【答案】C 　　6.下列说法中符合巴甫洛夫关于神经症和精神病原因的描述的是(　　)。 　　A.是大脑结构和功能这两个基本因素的相互关系 　　B.是大脑兴奋和抑制这两个基本神经过程的冲突 　　C.是脑器质性病变引起的功能性障碍 　　D.是神经递质的释放过程异常　　【答案】B 　　7.认为焦虑的产生，源于&自我&与&超我&之间的冲突的学者是(　　)。 　　A.巴甫洛夫 　　B.弗洛伊德 　　C.希波克里特 　　D.布洛卡 　　【答案】B 　　8.关于变态心理学与健康心理学、行为医学等相邻学科之间关系，下面描述错误的是(　　)。 　　A.不同学科研究的对象不同 　　B.这些学科是完全独立的 　　C.不同学科探讨的侧重点不同 　　D.这些学科研究的对象是一个由异常到健康常态的连续带 　　【答案】B 　　9.存在-人本主义对心理健康的破坏和被破坏的内在机制的观点是(　B　)。 　　A.心理健康的破坏，使人与环境相互作用过程中&学习&的结果。 　　B.心理健康的破坏，是&潜能&的发展受到了阻碍。 　　C.用错误的认知模式去评价环境或评价自我，便会出现偏离，从而产生异常的情绪。 　　D.&本我&和&超我&的冲突在自我中被体验到就是心理健康被破坏的症状。 　　10.反社会性人格障碍中的&反社会性&意指：(B)。 　　A.反对社会制度; 　　B.违背社会规范和具有社会危害性; 　　C.反对一切社会 　　11.导致抑郁症患者自杀的根源主是在于：(C)。 　　A.心境抑郁; 　　B.兴致缺失; 　　C.悲观失望，自责自罪 　　12.抑郁症患者的&心境抑郁&的临床特点是：(B.)。 　　A.昼轻夕重; 　　B.昼重夕轻; 　　C.昼夕无轻重之分 　　13.&逃学&在青春挫折综合症中属于：(C)。 　　A.青春烦恼; 　　B.青春社交障碍; 　　C.青春脱逸行为 　　14.下列说法中不符合弗洛伊德关于心理结构的看法的是(　　)。 　　A.人的心理结构具有层次性 　　B.潜意识层占据的心理空间大于意识层 　　C.由潜意识、前意识和意识构成 　　D.力比多决定了人的心理结构 　　【答案】D 　　15.心理学界对弗洛伊德学说的主要批评包括(　　)。 　　A.主要是对其逻辑演绎式而非实验研究的方法论存在质疑 　　B.主要是缺乏大样本的研究 　　C.主要是缺乏临床经验性的分析 　　D.主要是缺乏哲学理论的支持 　　【答案】A 　　16.变态心理学的定义是(　　)。 　　A.研究心理疾病的心理学分支学科 　　B.研究精神病的心理学分支学科 　　C.以心理与行为异常表现为研究对象的心理学分支学科 　　D.以异常心理当做疾病为研究对象的心理学分支学科 　　【答案】C
&　　1.关于社会人群的心理活动，下列说法中正确的是(　　)。 　　A.有正常和异常心理活动两个方面 　　B.精神异常群体的比例较小 　　C.精神障碍者的心理活动是全部异常的 　　D.正常和异常心理活动是可以转换的 　　【答案】ABD 　　2.精神分析理论对心理异常现象的看法有(　　)。 　　A.心理健康的充分和必要条件是个体要合理地度过性心理发展的每个阶段 　　B.性心理发展受挫，就会造成性心理的退化或发展固著 　　C.性心理的退化或固著，会造成未来人格的变态和心理异常 　　D.在性心理发展的每个阶段上，接受的刺激太多或者太少，都会使其发展受到挫折 　　【答案】ABCD 　　3.行为主义理论包括(　　)。 　　A.巴甫洛夫经典条件反射学说 　　B.桑代克操作条件反射学说 　　C.斯金纳操作条件反射学说 　　D.体液条件反射学说 　　【答案】ABC 　　4.李心天教授在区分心理正常与异常的标准时涉及(　　)。 　　A.医学标准 　　B.统计学标准 　　C.内省经验标准 　　D.社会适应标准 　　【答案】ABCD 　　5.错觉的特征有(　　)。 　　A.知觉歪曲 　　B.感觉歪曲 　　C.均能接受现实检验，加以纠正 　　D.正常人也可发生中 华 考 试 网 　　【答案】AD 　　6.正常的思维具有(　　)等特征。 　　A.具体性 　　B.实际性 　　C.目的性 　　D.逻辑性 　　【答案】ABCD 　　7.以程度变化为主的情感障碍常见的表现有(　　)。 　　A.情感淡漠 　　B.情绪低落 　　C.焦虑 　　D.情感脆弱 　　【答案】ABCD 　　8.精神运动性兴奋常区分为(　　)。 　　A.协调性 　　B.不协调性 　　C.先天性 　　D.后天性 　　【答案】AB 　　9.躁狂症&三高症状&包括(　　)。 　　A.易激惹 　　B.思维奔逸 　　C.心境高涨 　　D.精神运动性兴奋 　　【答案】BCD 　　10.癔症的临床表现有(　　)。 　　A.没有可证实的器质性病变基础 　　B.常见于青年期和更年期，男性较多 　　C.起病常受心理社会因素影响 　　D.以解离症状和转换症状为主的精神障碍 　　【答案】ACD 　　11.精神分析理论关于变态心理的解释，下列基本命题中正确的是(　　)。 　　A.意识与潜意识同样重要 　　B.性的冲动是神经症和精神病的重要起因 　　C.超我与神经症绝对没有关系 　　D.心理过程主要是意识的 　　【答案】B 　　12.认为人格的变态，源于性心理发展的&退化&或&固着&的理论是(　　)。 　　A.行为主义理论 　　B.人本主义理论 　　C.人性心理学理论 　　D.精神分析理论 　　【答案】D 　　13.下列(　　)不是希波克拉底关于心理异常的观点。 　　A.心理异常是体内四种体液(血液、黏液、黄胆汁、黑胆汁)的失衡 　　B.心理异常是由社会因素和生物学因素共同导致的 　　C.心理异常必须进行医学治疗 　　D.心理疾病有其器官上的原因 　　【答案】B 　　14.下列对心理异常实质的阐述，不正确的是(　　)。 　　A.心理异常是大脑的结构或机能失调 　　B.心理异常是人对客观现实反映的紊乱和歪曲 　　C.心理异常反映了个人自我概念和某些能力的异常 　　D.心理异常不表现为社会人际关系和个人生活上的适应障碍 　　【答案】D 　　15.根据幻觉、妄想、自知力丧失诊断该人是精神病，这是(　　)。 　　A.根据统计学标准诊断 　　C.根据病人内省标准诊断 　　B.根据社会学标准诊断 　　D.医学标准诊断 　　【答案】D
&　　1.关于变态心理学与普通心理学之间关系，下面描述错误的是(　　)。 　　A.变态心理学以普通心理学的基础知识和实验技术为基础 　　B.变态心理学为普通心理学开辟新的工作领域 　　C.变态心理学与普通心理学相互补充与支持 　　D.变态心理学研究的是异常心理，与普通心理学完全不同 　　【答案】D 　　2.精神病学研究的侧重点是(　　)。 　　A.异常心理的基本性质与特点 　　B.个体的心理差异 　　C.生存环境对异常心理发生、发展的影响 　　D.异常心理的诊断、治疗、转归和预后 　　【答案】D 　　3.下列说法中符合弗洛伊德关于心理结构的看法的是(　　)。 　　A.人的心理结构缺乏层次性 　　B.心理结构与心理防御机制的含义相类似 　　C.由潜意识、前意识和意识构成 　　D.是心理活动的基本动力 　　【答案】C 　　4.关于弗洛伊德精神分析理论的依据，下列说法中不正确的是(　　)。 　　A.以强迫症和癔病为研究的基础 　　B.缺乏严格的实验研究 　　C.以研究潜意识为出发点 　　D.以研究自我概念为主要内容 　　【答案】D 　　5.心理学界对弗洛伊德学说的主要批评包括(　　)。 　　A.主要是对其逻辑演绎式而非实验研究的方法论存在质疑 　　B.主要是缺乏大样本的研究 　　C.主要是缺乏临床经验性的分析 　　D.主要是缺乏哲学理论的支持 　　【答案】A 　　6.效标与测验分数之间的相关，用皮尔逊积差相关系数的前提是假设两个变量的关系是(　　)的分布。 　　A.线性 　　B.非线性 　　C.抛物线 　　D.正态曲线 　　【答案】A 　　7.下列选项中关于效度的说法错误的是(　　)。 　　A.是指所测量的与所要测量的心理特点之间符合的程度 　　B.是在选用标准化测验或自行设计编制测量工具时，首先必须鉴定的 　　C.是指同一被试者在不同时间内，用同一测验重复测量，所得结果的一致性程度 　　D.是指一个心理测验的准确性 　　【答案】C 　　8.假设你要测查一个儿童的智力，你测量了他眼眉以上头的周长，你测量了5次，得到了一个平均值，然后将平均数乘以7得到该儿童的IQ，这种测量IQ的程序(　　)。 　　A.不可信，也无效 　　B.不可信，但有效 　　C.可信，但无效 　　D.即可信又有效 　　【答案】C 　　9.测量的正确性，即一个测验能够测量出其所要测量的东西的程度叫(　　)。 　　A.信度 　　B.效度 　　C.区分度 　　D.难度 　　【答案】B 　　10.两次实施测验(　　)。 　　A.间隔时间越长越好 　　B.间隔时间越短越好 　　C.应连续进行 　　D.间隔以2～4周为宜，最好不超过6个月 　　【答案】D 　　11.实际工作中，样本量大小适当须从(　　)等方面考虑。 　　A.经济 　　B.实用 　　C.尽量大 　　D.减少误差 　　【答案】ABD 　　12.关于常模团体的说法，正确的是(　　)。 　　A.由具有某种共同特征的人组成的一个群体 　　B.或是该群体的一个样本 　　C.任何一个测验都有许多可能的常模团体 　　D.在制定常模时，首先要确定常模团体 　　【答案】ABCD 　　13.关于常模，表述正确的是(　　)。 　　A.是常模分数构成的分布 　　B.具有一定的参照点和单位 　　C.有一般与特殊常模之分 　　D.是解释心理测验分数的基础 　　【答案】ABCD 　　14.葛塞尔发展程序表，其中按月份显示儿童在(　　)等方面的大致发展水平。 　　A.社会性 　　B.适应性 　　C.语言 　　D.运动水平 　　【答案】ABCD 　　15.不能用于比较20岁以上不同年龄者智力水平的指标是(　　)。 　　A.离差智商 　　B.比率智商 　　C.心理年龄 　　D.智力年龄 　　【答案】BCD考前焦虑：10个技巧调整心态 - 健康 - 壹心理
考前焦虑：10个技巧调整心态
发表于 08:00:21
心理导读：考前焦虑是一种很常见的心理，有没有一些心理技巧可以调整这种心态呢？——
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，而良好的心态是高考取胜的重要法宝。下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：
丢弃自责 充满自信
不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差 距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在高考 前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。
转移情绪 调节心理
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。
沉着冷静 自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
自我质辩 化解担忧
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离高考越近，便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必 要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：有百害无一利，它松懈人的斗 志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考 前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
积极暗示 克服怯懦
积极暗示 能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力 大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点， 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
扎实走好每一步
淡化对高考的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
正常作息 避免打乱
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发 呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休一周，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张 思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
笑对考场 相互鼓励
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
坦对现实 轻松应考
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
保持平常心
无论最终考试结果如何，都应保持一颗平常心，古训道：“勿以物 喜、勿以己悲”，对于没有拿到理想分数的学子，不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习中各个环节出现的问题，以备 来年再战。总之，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实。
潜意识测试：
星探系列游戏：
中国心理卫生协会会员，二级心理咨询师
临床内科主治医师，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员、登封市电视台特约心理问题咨询嘉宾、三期中德精神分析心理治疗师。
擅长方向：
焦虑、抑郁症、强迫症、失眠障碍，人际关系等问题；婚姻情感问题；亲子教育，青少年心理行为问题等。
毕业于河南医科大学临床医学系，有10多年的内科和心理学的临床工作背景，是登封市人民医院心理学组首席咨询师；
年度于北京安定医院临床心理科进修学习，师从姜长青、许克勤两位教授。
2010年于河南省精神卫生中心进修学习。
多年来在焦虑、抑郁症、强迫症、失眠症、亲子关系、青少年心理行为问题及婚姻情感等方面积累了丰富临床经验。作为本市电视台特约心理学组嘉宾，多次讲授心理健康类节目。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&你知道考试焦虑的正确应对方法吗？
把考试焦虑赶走，成就自信的我。
本文的主要内容： ● 考试分为几种？ ● 考试焦虑分几种类型？ ● 压力与成绩是什么样的关系？ ● 考试焦虑如何影响考试？ ● 引起考试焦虑的原因有哪些？ ● 如何应对考试焦虑？ ● 如何对考试焦虑进行心理治疗？ ● 考试分为几种？ 常见的有两种考试： 1、 达标测验，又称绝对标准测验。 比如考取汽车驾驶证就是一种达标测验。 2、 选拔测验。又称相对标准测验。 &&&&&& 比如高考和中考就是一种选拔测验，选拔性测验和当年参加考试的人数、学校录取的人数、考生的水平有很大的关系。 &&&&&& 一般来说，人们在面对达标考试和选拔考试时的心理准备状态是不一样的，相对而言，人们在面对达标考试时，心理焦虑的人数比较少，但也有个别人也是比较紧张的。 ● 考试焦虑分几种类型？ &&&&&& 考试焦虑是参加测验的人因为担心测验失败或者渴望测验获得更好分数的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。 &&&&&& 考试焦虑是焦虑的一种，与被评价有关。 焦虑的分类： 1、 特质性焦虑。 &&&&&& 和一个人的性格、气质有很大关系，有很大的先天性。这类人在任何情况下都比一般人容易紧张焦虑。 2、 状态性焦虑。 &&&&&& 在特定的环境下容易紧张焦虑。比如演讲焦虑、人际交往焦虑等。 &&&&&& 有的人在参加考试时既是特质性焦虑又是状态性焦虑，这样的人也许就比其他的人更容易紧张焦虑。 考试焦虑的分类： 1、考前焦虑。考试前担心考不好，为还没有发生的预期后果而焦虑。 2、考试中焦虑。比如考试过程中发现了自己不会做的题、答题卡填错位置了、答题时间不够用了，出现了他考前没有预料到的问题，产生紧张焦虑。 3、考试后焦虑。一个学生参加高考后，觉得自己的成绩肯定不好，就自杀了，后来成绩出来了，考得还比较好。这个孩子就是典型的考试后焦虑。 4、部分考试焦虑。这部分人只是对考试的某些题目产生紧张焦虑。 ● 压力与成绩是什么样的关系？ &&&&&& 考试焦虑是好还是不好？ &&&&&& 在回答这个问题前，我们先来看一下压力（动机水平）与成绩（效率）的关系：&
压力与效率的关系
&&&&&& 正确答案：保持适度紧张，成绩最好。 &&&&&& 为什么呢？我们从上面的图表中，可以看出主体低度紧张，大脑保持低唤醒状态，主体会觉得乏味无趣，容易对题目轻视和马虎。这就是为什么很多成绩好的学生在做基本题时常常丢分的原因。当然压力过大也不行，主体处于高度紧张，他也容易出现不良表现。只有主体保持适度的紧张，才能发挥最佳状态。 如果压力过大会出现哪些症状呢？ ◆易激惹，动不动就发脾气，有的人的表现出时容易哭泣。 ◆发抖、出汗、心跳加快、尿频 ◆失眠 ◆头痛 ◆消化不良 ◆肌肉紧张 ◆怀疑自己的能力、预期考试失败 ● 考试焦虑如何影响考试？ 1、考试时组织答案有困难：知道答案，但不知从何说起，完全没有头绪，有的孩子甚至把想起来的所有有关的知识都写出来，让批卷子的老师从里面挑。这样的孩子在答主观题时就很可能拿很低的分。 2、认知阻断：考试时感觉头脑一片空白，什么都想不起来,考试一结束，答案就想起来了。 ● 引起考试焦虑的原因有哪些？ 1、&社会氛围：整个社会都充满竞争和压力，孩子耳濡目染都会感受到。 2、&家长的期望：每个家长对自己的孩子都有一种期望，很多家长想让自己的子女长大以后来做自己一直想做又没有做成的事。 &&&&&& 比如，有家长从小一直想成为一名医生，但是现在是一名教师，她没有放弃这个想法，所以就想让孩子成为一个医生，于是常在生活中暗示孩子医生这个职业有多么多么的好。但是孩子听到这些，就往床上一躺，说：“我知道你想说什么，可是我告诉你：我就是不想当医生。”家长的期望常常会变成孩子的一种压力。家长常常通过言行无意中把自己的压力和焦虑都传染给孩子。 3、&老师的期望及学校的压力。现在的学校注重升学率，教师的考核中学生的考试成绩也是其中的重要一项。学校和老师都看重孩子的成绩，这样孩子就会在学习上感到很大的压力。 4、父母的性格特征：父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大，父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子，如父母敏感、忧郁、多疑，缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。 &&&&&&& 孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。 5、父母的教育方法不当：有的家长在考试前对孩子说：“考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。”“这次考不好就不给你零花钱了。”“你看人家某某，学习成绩多好。”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。 6、自我期望过高：有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕有负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力，从而达不到预期目标，反而会产生一些负效应，这样也会使孩子产生焦虑反应。 7、个性怯懦，自信心不足：有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。 8、缺乏考试经验：有些孩子初临考场，没有应付考试的经验，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，便有如临大敌之感，再加上平时学习成绩不够稳定，就容易产生怯场心理。 9、考前准备不足：有偷懒、投机取巧的心理。 10、平时不擅长时间管理：没有时间管理的意识，缺乏学习的计划性，不能合理的安排学习内容，对自己的学习没有具体的要求。在高考或中考前很有限的时间里仍然不会利用有效的时间，把时间都浪费在了无效学习上，丧失了自信。 10、过往的失败经历引起了对自己的消极错误的认知： &&&&&& “别人考试时都不紧张，只有我紧张”。 “考试有题不会做就全完了”。 “考砸了是因为自己笨，考好了是由于运气好”。 “考试就是为了比别人好”。 “考不上大学，前途就全完了”。&&&&&&&&孩子会在心里自己对自己说这样的话，不断强化对自己的错误认知。这样的消极错误认知会让孩子不能客观正确的认识考试的成败，影响考试情绪，不能集中精力放在考试上，而是开始胡思乱想，想象种种考试失败的后果。 11、生活中出现了突发事件：比如不适应新老师，亲人离世等。 ● 如何应对考试焦虑？ 如何让心态保持在适度的紧张水平，在考试时发挥出自己平时的最高水平呢？ 1、辨别自己是否存在考试焦虑。 2、学习放松技术。身心放松的技术有很多，比如躯体想象法和冥想法。家长比较熟悉的有气功、瑜伽功等。身心是一体的，我们要从现在开始学会自我放松。 3、 积极自我肯定，改变消极错误认知，树立正确的态度和自信。 &&&&&& 想想自己所有引以自豪的事情，都一件件在日记本上写出来，然后每天晚上睡觉前都看一遍，不管别人怎么打击你，你自己就这样慢慢找回自信，你会发现，原来自己是很优秀的。 &&&&&& 还有像在心中默念：“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功！”这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。&&&&&&&&家长要在平时注重发现孩子身上的优点，多加肯定和赞扬，让孩子能够进行自我的肯定。 4、掌握时间管理技术。为自己的学习和生活作出具体详细的规划和安排。 5、对成绩抱合理的期望，不要把目标定得太高，只要比过去有进步就好；家长不要拿孩子与别人做比较，而是要赞赏自己孩子的努力，欣赏自己孩子的优点。成绩的提高是循序渐进的，不可能一蹴而就。 6、掌握应试的技巧，有助于克服考试焦虑。这些方法包括：注意正确填写身份资料，以免给老师登分时带来困难，甚至弄错成绩；注意老师的说明，及时更正试卷中可能出现的错误，正确理解答题要求；就答题顺序而言，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；遇到难题先沉得住气，要想到我难别人也难，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目；遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题；答题完毕，要认真检查。 7、参加竞赛活动。在竞赛活动中进行“演习”，积累临场经验，这样，考试时就比较沉着，不至于因心理紧张而怯场。 8、加强个性的培养和锻炼。针对性格上存在的弱点和缺陷，积极通过各种活动进行克服和纠正。与此同时，家长和老师要做自身检查，如果也存在性格方面和教育方式的问题，应首先进行有意识的纠正。 9、保持自然、正常的家庭气氛。家长的心态要放松，保持正常、规律地生活和工作，不要对孩子过度关注，以免给孩子带来心理压力。家长在孩子学习的时候如果能同时进行学习活动，对创造有利于学习的环境有很大的帮助。 10、家长要与孩子保持沟通。在孩子遇到困难时给以鼓励，在孩子情绪低落时给以安慰，在孩子紧张不安时谈谈轻松的话题，营造轻松快乐的气氛。 11、家长要给孩子自我决定的空间。孩子在平等尊重的空间中不断进行各种尝试，体验成功或者失败，学习处理自己的情绪，改善自己的行为，培养出自信，走向成熟。 12、生活要有规律，进行适当的体育锻炼。长期规律的生活能让人的生理和心理达到最佳状态，适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态，从而保证在紧张的考试中正常或超常的发挥水平。 13、考试时以平常心来看待一切。把平时进行的小测验都当作是中考，在每一次考前都做认真的准备。以平常心对待中考、高考等大型考试，将它们看作平时的一次小测验。 ● 如何对考试焦虑进行心理治疗？ 1、满灌疗法 &&&&&& 使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如，对考试感到紧张害怕的孩子，你不要对孩子说没事，考坏了也不要紧，只要你努力了，这些话只能加重孩子的心理负担。家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕后果，他可能会说害怕同学的讽刺，老师的挖苦，家庭对他的失望，父母痛苦的表情等等。说完之后，指导孩子进行想象，尽可能把可怕的情景想得栩栩如生，以使害怕的情绪逐渐减退；一次一个半小时，休息半小时后再进行，就这样，慢慢等孩子的情绪平稳下来。 2、疏导疗法 &&&&&& 如果没有或者找不到刺激源，对于过分担心考试结果的孩子，可用疏导疗法进行治疗，用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。家长一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。 3、脱敏疗法&&&&&&&&让孩子将他感到焦虑的事情按照焦虑程度划分等级序列，从低到高逐级训练，以达到心理适应。每级重复多次，直到情绪反应完全消失，再进入下一等级。逐渐解除焦虑，直至焦虑反应消失。 4、放松疗法 &&&&&& 想像放松、音乐放松、肢体放松。 ● 最后提醒： 1、考试焦虑的克服需要时间。 &&&&&& 心理问题不是短时间就能解决的，它需要有一个解决的时间过程。所以不要急于求成，要依靠信心、毅力以及科学的方法去战胜考试焦虑。 2、小组的方式对学生特别给力。 &&&&&& 小组的方式有自己独特的功能，是个别辅导不能做到的，有时可以把个别辅导和小组辅导相结合，这样的效果会更好。 3、在临近考试的时候，调节心态可以使成绩得到最大发挥。&&&&&&&&考试前，多做几道题真的不起多大作用，最重要的是要调整好心态。从实际案例来看，调整孩子的心态并不能帮助孩子提高成绩，但是可以让孩子发挥出他平时水平的最高水平。
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应向东老师：国家二级心理咨询师。咨询体系核心要素：爱。理念：人性为本，文化为体，科学为用，效果为证。心理咨询小百科 邮箱：}