治疗腿抽筋偏方_百度文库
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治疗腿抽筋偏方
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你可能喜欢【导读】三更半夜，突然惊醒，不是因为噩梦，却是因为小腿或大腿抽筋，这样的经历可能很多人都有过。但你知道，肌肉为什么会抽筋？抽筋是怎么引起的？抽筋之后该如何解决？多位专家教您应对。　　中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”　　张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。近日，台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。　　不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。　　一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。　　应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。　　同时，还可按摩委中穴（膝后区的菱形凹陷横纹正中处），将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟；阳陵泉穴（膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中），将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。丨生命时报记者 蒋乃珺　【分享】点击右上角“…”进行分享。【关注】欢迎关注由昌吉日报社下属的昌吉新闻网主办的昌吉日报微信公众平台。关注方式： ①点击“发现”，使用微信扫一扫功能，用手机摄像头对准下方二维码扫描，即可直接关注“昌吉日报”微信平台； ②点击微信“通讯录”或者“发现”，点击右上角“＋”添加朋友，然后在搜号码中输 入“cjxww123”搜索，找到“昌吉日报”微信平台，即可点击关注。③点击微信“通讯录”或者“发现”，点击右上角“＋”添加朋友，搜汉字“昌吉日报”也可以关注。“昌吉日报”微信二维码　
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吃西兰花可防夜间腿抽筋
【摘要】：正【英国《每日邮报》网站5月11日报道】研究人员称,摄取镁对五分之四受夜间腿抽筋之苦的人有帮助。缺少西兰花和绿叶蔬菜中含有的这种矿物质是腿抽筋最常见的原因之一,但仅1/6的受访者知道这种关联。两项研究显示,服用氧化镁补充剂可缓解腓肠肌或脚部小肌肉的绞痛,尤其是在夜间。以色列研究人员发现,由镁和维生素B6、维生素E组成的防腿抽筋配方,在两周内消除了腿抽筋。
【关键词】：
【分类号】：R151【正文快照】：
【英国《每日邮报》网站5月11日报道】研究人员称,摄取镁对五分之四受夜间腿抽筋之苦的人有帮助。缺少西兰花和绿叶蔬菜中含有的这种矿物质是腿抽筋最常见的原因之一,但仅1/6的受访者知道这种关联。两项研究显示,服用氧化镁补充剂可缓解腓肠肌或脚部小肌肉的绞痛,尤其是在夜间
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京公网安备74号经络养生穴位治疗法 腿抽筋点按人中穴_中华养生
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经络养生穴位治疗法 腿抽筋点按人中穴
导读: 经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。下……
　　经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。下面就一起来看看经络养生的方法及功效。
　　身体疲劳按承山穴
　　这个属于足太阳经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似&人&字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。顾名思义，承山穴正是承受着人体这座&山&。
　　身体站立时，小腿自然，承山穴所在的位置相当于&筋、骨、肉&的一个交点，是最直接的受力点。因此，当身体&不堪重负&时，承山穴也会&挺身而出&，帮我们承担压力，缓解疲劳。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒，对、等肛门部疾患也有功效。
　　平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1~2次，每次10分钟左右。需要注意的是，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻者停止按摩后即可消失，重者症状可持续数天。此外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。如经多次按摩无效，则要及时到医院就诊。
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