肌肉酸胀时还适合练功肌肉吗?_百度知道
肌肉酸胀时还适合练功肌肉吗?
可以的。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。热身运动的作用主要3个：1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。
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不要停练，这就是武术中所谓的疲劳期，很多学生都是过不了这个关口才放弃的，努力吧，一般情况下经过一个星期左右的时间就会好，这正是考验你耐力的时候太正常了
其他1条回答
这样才会知道你所做的训练是那块的肌肉在作功，到后面就越来越轻松了，出现的一种疲劳现像，特别是练健美的人，最多一个星期，很不舒服时，前期都会把自己弄的很累，肌肉在重新长复原时造成的，破坏了肌肉组织。一般在两三天左右消失，这种酸痛，你平时觉得酸，是因肌肉在以前没有做过这个强的功，从医学角度上来说，其实训练时就要这们子，这个也因人而易，你可针对痛的部位用热毛巾热敷，出现肌肉酸痛，是因做了高强度的功正常的很
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出门在外也不愁→ 大腿的两侧的肌肉酸胀
大腿的两侧的肌肉酸胀
男 | 41个月
健康咨询描述：
，上楼都酸胀，颈部左边肌肉也酸胀。请问是什么症状。:
需要医生帮助提供远程诊断：
除了高血压药，未服用其他药物。
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医生回复区
程海田医师
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
帮助网友：34842称赞：312
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的有肌肉痛的症状。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&
考虑是有劳累、缺钙导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗.祝你健康。
姬书会医师
擅长: 乳腺疾病，尤其是乳腺增生性疾病及良、恶性肿瘤等疑难
帮助网友：54853称赞：317
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于原发性高血压需要长期服药。&&&&&&指导意见：&&&&&&
对于继发性高血压，治疗好引起高血压的疾病，血压可以降低。
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
帮助网友：93174称赞：613
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
&&&&&&以上是对“大腿的两侧的肌肉酸胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王宠光医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
帮助网友：93911称赞：705
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。一般治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、、利眠宁等。祝你健康。
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疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
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高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
是否医保：医保疾病
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
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下载APP，免费快速问医生小腿肌肉酸胀乏力，心慌是啥原因
来自于：湖南|
提问时间： 07:52:54|
基本信息：
疾病 / 症状：
小腿肌肉酸胀乏力，心慌是啥原因
病情描述：
小腿肌肉酸胀、乏力几年，最近比较严重，近几天到下午有点，到底啥原因？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：25044收到了：
病情分析：
你好，你讲的原因是比较多的，最常见的原因是因为他们的肌肉筋膜损伤造成的，你可以理解成慢性的肌肉劳损，，一旦和受凉或者长时间保持一个姿势有关系，
指导意见：
你可以采用针灸疗法来治疗一段时间看看应该会见效的，针灸推拿可以直接发送相关的肌肉筋膜和韧带，改善局部的血液循环。无菌炎症得到吸收以后症状很快会缓解的，您可以试一下，
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9003收到了：
病情分析：
这是骨质疏松严重引起的下肢酸软、困乏，与平时长期久坐、缺乏活动有关。
指导意见：
至于下午心悸，则考虑是气血亏虚、心动过缓引起的心肌炎，这些都与平时户外活动过少有关，需要加强锻炼、提升体质。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4382收到了：
病情分析：
根据您的病情描述，您不排除有心血管疾病的可能。血压高、高血糖、高血脂都可能会引起子小腿及肉酸痛、乏力，及心慌等不适。
指导意见：
建议您去医院测血压，做个血糖、血脂的检测，明确小腿局部酸痛乏力的原因再对症治疗，必要时做个心电图排除心脏疾病。
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目前共收到封感谢信→ 运动后肌肉酸胀
运动后肌肉酸胀
健康咨询描述：
买了一个有氧单车！练了五天了！之前用三档四档，昨天用的五档，今天起来腿部肌肉酸胀，不是很严重的那种，今天还能继续练么！
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4个回答1个回答1个回答12个回答4个回答
医生回复区
擅长: 骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
帮助网友：7790称赞：181
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您的情况是运动后肌肉乳酸堆积&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在的情况，如果疼痛不是很明显的话，是可以继续原有的锻炼，但是建议您减轻运动的强度，待基本恢复后在加强。
擅长: 肝胆胰脾外科疾病,胃肠外科疾病,甲状腺乳腺外科疾病
帮助网友：35642称赞：2193
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种去看看了运动后肌肉酸胀常因为肌肉疲劳损伤引起，可以局部按摩理疗，应用活血消炎药物，可以适当锻炼避免运动剧烈过量&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食清淡加强营养，注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活络油等
擅长: 新生儿与婴儿的常见病多发病的诊断与治疗。例如：婴幼
帮助网友：154466称赞：2452
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况呢，是由于肌肉疲劳的原因导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前的情况呢，是可以继续练的，但是啊，需要循序渐进的练习比较好，突然大强度的练习当然会引起肌肉酸痛的。
&&&&&&以上是对“运动后肌肉酸胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：63称赞：3
&&&&&&还可以继续练，不过要减缓强度和力度，注意用热毛巾敷腿部，晚上早点休息，多吃青菜水果，几天以后再慢慢增加力度就不会再疼了，这是因为剧烈应动后造成的肌肉乳酸增多
帮助网友：1064
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动后必然会产生乳酸，就会有酸胀的感觉是正常的！&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持几周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩
帮助网友：2262
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。&&&&&&指导意见：&&&&&&大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度（左右）的冰雪房，为的就是加速恢复。
帮助网友：137
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动之后肌肉酸痛属于正常现象，因为肌肉没有乳酸分泌，导致肌肉酸痛，&&&&&&指导意见：&&&&&&这个问题不是太大，如果痛的很厉害就减小运动幅度，一般三五天之后自己就会逐渐消失的，放心吧
&&&&&&以上是对“运动后肌肉酸胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：54
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！运动过程中因为幅度过大，而导致的肌肉的拉伤，一般不怕，没什么问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：运动要循序渐进，第一次的运动量不要过大，今天可以做，但不要加量了，保持就好。
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您的情况是运动后肌肉乳酸堆积。。。。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&
您现在的情况，如果疼痛不是很明显的话，是可以继续原有的锻炼，但是建议您减轻运动的强度，待基本恢复后在加强。
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