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在重大考试前一天同学们应该怎么做才有利于考试发挥？ 文档 (5)
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在重大考试前一天同学们应该怎么做才有利于考试发挥？
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考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理
来源：环球网校
　　【摘要】环球网校提醒：2017年研究生考试已进入备考阶段。根据学员对如何应对等待焦虑心理问题的反馈，同时为进一步加深大家对等待焦虑心理相关信息的了解，环球网校老师为大家整理了&考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理&，希望对大家有所帮助，环球网校将会及时为大家提供更多2017年研究生考试相关信息，敬请关注。
　　有些同学对自己不够自信，对成绩能否上线没有把握，就天天盼着成绩的公布，只有等成绩公布出来之后才能确定自己下一步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间，如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容，可能会错失复试的准备良机。(为大家整理考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理)
　　我们很多人都可能焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。&等待&是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种&煎熬&的程度时，我们就称之为&等待的焦虑&了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心烦意乱&&当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢?(为大家整理考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理)
　　1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。(为大家整理考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理)
　　2.享受等待的过程。以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活&&这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。(为大家整理考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理)
　　3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：&你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。&这句话的道理十分明了。&等待的焦虑&会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破&等待的焦虑&。(为大家整理考研成绩出来前:如何应对等待焦虑心理)
　　环球网校友情提示:环球网校研究生考试频道为大家整理。如果您在此过程中遇到任何疑问，请登录环球网校考试频道及，随时与广大考生朋友们一起交流。
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A．她对压力有正确的认识
B．她出现了考试焦虑现象
C．她缺乏自强不息的精神
D．她有不可治愈的心理疾病
Kyoya59TH7
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