膝关节骨刺锻炼5法
发布时间： 10:30&&&来源：飞华健康网&&&编辑：kangdongxu&&&&&&
　　骨性又称退行性关节炎，俗称&&、&&，好发于中老年人，事实上是一种退行性变而非炎症，患者常有关节隐痛、压痛、关节僵硬、摩擦感、活动障碍等，应尽早治疗以减轻症状，改善关节功能，提高患者的生活质量，根据患者的不同情况进行药物治疗和非药物治疗，而运动锻炼是非药物治疗的重要组成部分，膝关节骨刺患者可在医生的指导下进行以下锻炼：
　　1、坐位伸膝练习
　　坐于床沿或沙发上，将患膝尽量伸直，同时伸足背，用同侧手扶住膝盖，将对侧手伸直尽量去够脚尖。 注意练习时要循序渐近，不可勉强，注意安全。
　　2、坐位垂膝摆动屈伸练习
　　患者坐于床边或有扶手的椅子上，患肢小腿下垂，将健肢小腿搭于患肢上以帮助按压患肢，患肢做屈伸练习。
　　3、仰卧屈膝练习
　　仰卧于床上，患肢屈髋90&，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
　　4、跪位屈膝练习
　　患者跪坐在床上，将臀部坐于足跟处，自行向后压以增加屈膝的角度。
　　5、仰卧&蹬自行车&
　　仰卧于床上，双上肢平行举高，双腿模仿蹬自行车的动作。平躺的姿势可减轻膝关节的负担，同时使踝关节到肩关节的各个关节都得到很好的锻炼。
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答: 半月板损伤后，急性期膝关节肿胀、疼痛、活动受限、内侧后外侧关节间隙有压痛，严重者不能行走。待急性期过后，膝部长期隐疼，时轻时重，伤肢无力，上山下楼疼痛，行走时膝...
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display: 'inlay-fix'膝盖今天检查出来说有骨质增生，请问这玩意能治吗？
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膝盖今天检查出来说有骨质增生，请问这玩意能治吗？医生说如果年老了变严重的话，要换什么骨关节（一吓给忘了，难不成换膝盖？），感觉好可怕啊。有没有得过这个毛病的兄弟给支个招？[ 此帖被jackilysal在 10:31修改 ]
一样也有骨质增生 留个名关注下
曾经的fffffccccc 如今的fffffcccccc
引用1楼 @ 发表的:
一样也有骨质增生 留个名关注下
感觉人森好黯淡，万一以后不能走，不能运动咋办？
多大了。就骨质增生发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
多大了。就骨质增生
30
手术的话风险很大，做不好就完蛋了。保守治疗一般用蜂毒。发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
这么年轻就骨质增生？？？？？？？？
到别的大医院再拍片看清楚
有什么特征么？骨质增生。。。
引用4楼 @ 发表的:
30
过来我给你看看。我就是搞mr的发自手机虎扑
引用0楼 @ 发表的:
膝盖今天检查出来说有骨质增生，请问这玩意能治吗？医生说如果年老了变严重的话，要换什么骨关节（一吓给忘了，难不成换膝盖？），感觉好可怕啊。有没有得过这个毛病的兄弟给支个招？
刚刚看到兄弟的帖子。给你来个现身说法
我也是这毛病，得了有十几年了。
我自己觉得是上学时两个冬天没有穿秋裤给冻得，但是西医说是骨质增生，中医说是肾气不足。
症状就是站、走膝盖不舒服，有时候还有卡住的现象，怕冷，夏天在空调间都要穿秋裤，带护膝。就这么折腾了十年，跑，就在我的字典里消失了。
十几年试过的方法太多了，最后到今天有了很大改善，现在可以去塑胶跑道跑个2000米了，曾经以为这辈子和跑步永别了呢
其中可能有效的方法有：
软骨素，淘宝上有，曾经吃过好多，前几天又买了一瓶
老姜、醋外敷
黄土、白术、蜂蜜炒熟外敷
最后是体重，这个绝对有帮助。我从去年十月左右开始减肚子，体重由72减到现在的63，可以慢慢跑步了。
不过现在还是带护膝，在空调间尤其敏感。
注意保暖
但愿对你有帮助
引用9楼 @ 发表的:
刚刚看到兄弟的帖子。给你来个现身说法
我也是这毛病，得了有十几年了。
我自己觉得是上学时两个冬天没有穿秋裤给冻得，但是西医说是骨质增生，中医说是肾气不足。
症状就是站、走膝盖不舒服，有时候还有卡住的现象，怕冷，夏天在空调间都要穿秋裤，带护膝。就这么折腾了十年，跑，就在我的字典里消失了。
十几年试过的方法太多了，最后到今天有了很大改善，现在可以去塑胶跑道跑个2000米了，曾经以为这辈子和跑步永别了呢
其中可能有效的方法有：
软骨素，淘宝上有，曾经吃过好多，前几天又买了一瓶
老姜、醋外敷
黄土、白术、蜂蜜炒熟外敷
最后是体重，这个绝对有帮助。我从去年十月左右开始减肚子，体重由72减到现在的63，可以慢慢跑步了。
不过现在还是带护膝，在空调间尤其敏感。
注意保暖
但愿对你有帮助
一万个感谢啊！！！
TKA，全膝关节置换，猛虐包5年，悠着点15到20年可以用。骨刺一般是力线问题的机体的自我保护，同时提示关节稳定性下降。
1.纠正力线
2.增加力量
这个东西得长期慢慢治啊发自手机虎扑
你是我的，，，火火火！！！
这个东西得长期慢慢治啊发自手机虎扑
你是我的，，，火火火！！！
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