无标题文档关于有氧运动后心率是否正常_百度知道
关于有氧运动后心率是否正常
到底谁对？正常有氧运动中的心率范围应该是多少。但我在运动中测过一次，也有说在150左右的有人说有氧运动时的心率一般在110，心率是150
最大心率= 220 - 年龄比如你今年20岁
那你的最大心率就是200持续有规律不停歇的有氧运动后心率应是你的最大心率的60%--80%
也就是120-160之间~你的运动后心率是150左右，那应该至少有半个小时以上的连续性有氧运动了吧。属正常的。
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心率提高到正常心率的 60%--80%，你自己对照的看看如何计算最大心率。这有个表，既正常心率，然后乘以6就是每分钟的心跳次数,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%; 这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%。一般有氧运动(跑步)是指,但是这种想法恰恰是错误的。
最大心率=220-年龄
接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧; 2。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间,认为休息一会接着跑效果是一样的，默数10秒钟内的心跳次数，体质来说,保持30分钟以上，那根据年龄:1,只有在长时间的有氧消耗中，性别,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的不是那么说的
有氧运动至少是连续半小时才算是真正的有氧运动。半小时后的心率一般在150左右，这是正常的 110的心率那可能是因为运动时间过短或者强度过小造成的。
正确的有氧心率指标应该等于170减年龄.
你的情况不用担心，正常，我们上体育课时做过实验也就你这样。希望对有帮助
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