简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
核心提示：整天坐在办公室里，你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢？事实上，一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适！
　　而且，你也不需要去健身房，可以在家里或办公室内完成。如果动作到位，每天10分钟，1周左右你的状况就会得到明显改善哦!
　　1.呼吸
　　合理的呼吸方式能帮助集神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
　　2.舒缓颈部
　　A.侧颈
　　动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧(可视自身情况选择用同侧手加力)，保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
　　TIPS：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。
　　B.压头
　　动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。
　　TIPS：在过程中充分感受头和手之间的对抗。
　　3.强化腰力
　　A.压背
　　动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。
　　TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。
　　B.天鹅翘首
　　动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。如图所示，平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起(一定不能用手“撑起”身体)，只到手臂打直。
　　恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。动作如图所见。
　　C.肩基举桥
　　动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。
　　TIPS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
年终最适合进行“大扫除”，焕然一新仿佛将辛劳和疲惫都“扫”走了。除了环境的大扫除，你有没有给身心也来个“大扫除”呢？
“重口味”饮食带来了“口气”问题，尤其是白领一族，带着浓重的口臭混迹于办公室，不仅影响个人形象还会妨碍到他人。
冬季我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天冷不爱动，窝在被窝里不想出来，就成为了“长膘”的季节。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
昨天，重庆医科大学附属第二医院骨科主任尹良军称，确实有部分人群的指关节可以做到反扣，但这并不见得就是好事，“这是我们临床上的一个实验动作，主要用来检验一些关节类的疾病。如果他做到了，说明他的关节松弛度大于常人。”您现在的位置： >
专家回复!简单的缩阴方法是食疗加运动吗
现在随着人们观念的的开放，中学谈恋爱，高中同居的现象已经屡见不鲜，人们眼中的“黑木耳”正在逐步小龄化。由于长时间的性郏教缫咽ァ敖糁隆焙汀胺勰勰邸保庋哪悴荒艽腥私粑崭泻涂旄小Ｔ跹蚱普庵纸┚郑&全国免费热线：400-655-5240&在线QQ：女人浪沙谠趺窗&千黛斯专家全面解析造成浪沙诘脑颍国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、细胞学研究发现，造成浪沙诘脑虺说韵宋狭阎猓褂嘘滥诒诩”聿阆赴奈酢ｊ浪沙谑敲恳桓雠远急匦刖慕锥危绕涫巧呐裕赡芑嵋蛭讨欣耍斐申浪沙冢岩曰指础Ｈ欢率古躁浪沙诘脑蚩刹唤鋈绱恕X1、年龄：40岁以上的中老年女性阑崴孀潘暝碌牧魇哦匀焕匣殉补δ芤不嶂鸾ゼ跬耍萍に亓考跎伲∪庹帕ο陆担つの酰虼岁酪脖涞盟沙凇⒏缮鄙俚浴2、生育：生产过的女性，揽梢岳┱诺皆吹氖叮绕涫亲匀环置涞牟荆衙饣峋恕⒅衅谝年浪鹕恕⒍啻畏置洌赖牡ο宋怀沟妆蓝稀3、性生活：女性30岁以后或性史超过3年，阑嵋蚴褂媚晗蕹ぁ⒕＠於匣沙冢鱿株浪沙诳泶螅碳し从档停辣谏杭跎伲芍苯佑跋焖降男灾柿俊4、人流、药流：女人在怀孕初期，兰芭枨坏募∪庖丫妓沙凇Ｈ肆鳌⒁┝魇跏保谰┱哦约跞酰鹾笈挪桓删坏淖橹镌陉礼拗寮昂篑纺诓辛簟⒊糯箨滥诒凇`&万千女性亲身的见证！简单的缩阴方法是食疗加运动吗我和爱人结婚10年了以前夫妻生活一直很和谐，但从前年要了第二胎后，夫妻之间的性生活开始下滑，本来应有的高潮，因为迟迟没有快感，而让我们都很泄气。因为我这人比较古典对这方面也不是很了解，所以一直不知道什么原因。像这种事情持续了半年，无奈中我向一个比较亲密的好姐妹说起了这件事，她听了之后一脸很感慨的样子，说这个都不懂，这是浪沙谠蛟斐傻模胫瘟脐浪沙谛枰蛞恍┧跻踔嗟囊话憬ㄒ槭褂锰烊坏模挥懈弊饔没鼓芮褰嚓溃瘟聘究撇　
在她的推荐下我买了几盒‘千黛斯’，而且我的症状也很适合它们的治疗对象，对产后啦豢尚薷葱猿糯蠛托燮捣痹斐傻年浪沙诤苡行В诼蚧乩春蟀凑账堑乃得魑壹岢质褂昧艘桓鲈拢幌氲绞兰浠拐嬗兴跻醯恼舛鳎教飨钥家坏愕闶战簦郧ML时有的蓬松感觉也消失了很多，按照他们的专家说我需要再订购一个周期才能真正巩固。也许他们有增加自己销量的原因，但是前面几盒都用了也确实有效，所以我就有买了一个周期，现在用完之后，感觉私逅嗔耍郧坝械呐钏筛芯醭沟紫Я恕Ｎ蚁胛沂钦嬲难《粤艘用户使用效果回访：眉山裘女士（性福女人装）:千黛斯是外用的，效果还不错，我用了蛮久了呢，下个星期就可以停用了，&目前还没有什么副作用喔~
&经临床实践验证:千黛斯具有其它同类缩阴无法比拟的四大优势：　　一：作用更迅速：迅速溶溶解起效，干涩、疼痛一支见效，瘙痒、异味5天即可有效缓解、可有效促进阴部环境优化，维护微生物生态平衡。　　二：疗效更持久：360度环绕给药、植物保鲜溃镒饔檬挂┬Ａ舫ご72小时，缩阴、排、治病、养颜，四位一体，帮女人恢复十八岁少女般的青春容颜、紧窄状态，缩阴持久不反弹。　　三、使用更安全：草本精华不含化学和激素成分，安全性高、依据人体工程学原理、采用推注式给药，无糖衣包裹等化学材料的包裹，使用过程无异物、不适感觉，可以放心使用。　　四、治疗更彻底：从女性发病根源入手，排宫，清阴，养卵巢三管齐下、治疗与滋养相结合，全面解决各种女性疾病困扰，紧缩有度，愈后不反弹。&一位业内知名的老中医为记者介绍了几位在缩阴、护阴养阴有显著功效的中药材，如：
一、没食子。又称没石子，味苦，性温平，入肺、脾、肾经。《本草求真》中记载：功专入肾固气，凡阴痿，齿痛，腹冷泄泻，疮口不收，阴汗不止，一切虚火上浮，肾气不固者，取其苦以坚肾，温以暖胃健脾，俾气按纳丹田，不为走泄，则诸病自能克愈矣。
二、蛇床子。性温，味辛、苦，入肾经。主要功效为：解、燥湿、祛风。用于外，治外阴湿疹，妇人阴痒，滴虫性姥祝罱暄拢皇匝矗鲂殛痿，宫冷不孕等症。
三、桂心。性味辛、甘热。《圣惠方》言，桂心入心，引血化汗、化脓。盖手少阴君火，厥阴相火，与命门同气者也。主要功能为：苦入心，辛走血，引血化汗化脓，内托痈疽痘疮。益精明目，消瘀生肌，补劳伤，暖腰膝，续筋骨。对女性腹内冷痛有效。
四、干姜。味辛，性热。归脾、胃、心、肺经。功效：温中散寒，回通脉，燥湿消痰，温肺化饮。主治：脘腹冷痛、呕吐、泄泻、亡厥逆、寒饮喘咳、寒湿痹痛。《纲目》曰：干姜，能引血药入血分、气药入气分。又能去恶养新，有生阴长之意，故血虚者用之。凡人吐血、衄血、下血，有阴无者，亦宜用之，乃热因热用，从治之法也。
本文来源：专题报道
关键词阅读：
版权与免责声明:
①凡本网注明"来源：深圳热线"的所有作品，均由本网编辑搜集整理，并加入大量个人点评、观点、配图等内容，版权均属于深圳热线，未经本网许可，禁止转载，违反者本网将追究相关法律责任。
②本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者热线：5 。引产后能做蹲起运动吗
来源：　编辑：张腾　时间：
一位30多岁的男白领说道我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，每年都办一张爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲起立及静力半蹲等练习，使膝关节得因此，每天每隔1~2个小时，就应该离开座位稍微地走动一下和做一下下蹲练习，可以活一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
每天下蹲10分钟可预防痔疮相关文章下蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势非常相像而且，对现代人来说，下蹲运动简便经济易于坚持好处多多无论多忙，每天只需10。做蹲起运动对肾不好么如何让她产生爱上你的错觉肾乃精力之源泉，若要持久必得健肾健肾之法有1多吃有营养的食物2多喝白开水3最为重要做健肾运动如下蹲起。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。再有要是可视对讲门铃下移的话，可能就需要主人采取下蹲的方式与来客对讲了！不过每天经常做这样的下蹲运动可能对身体有好处！确实是顶起来。很多医生反对中年以上的男子做蹲起的运动，甚至反对打太极拳，3翘臀排便法将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。
来源大众养生网久久健康网导读秋季保健，正确运动对心脏健康有帮助。每天坚持10分钟，便秘就会远离，通经络的作用，对肾经及膀胱的疾患，如腰酸膝部酸软无力阳痿遗精带下气虚最简单的法子不用器械，不受场地环境限制深蹲，就是我们平时说的蹲起运动简单。每天隔1个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节放松做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处下蹲时，大腿与腹部肌肉碰撞臀部肌，骑马蹲裆式，即站桩10-20分钟每天一次，要领同下蹲。
上一个文章：
下一个文章：
Copyright 2009- All Right Resverd你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？十天内免登录
>>引产后胎膜残留一定要清宫吗？
引产后胎膜残留一定要清宫吗？
小男生 当时年龄：
引产两周后做B超，子宫前位，体大小约108X93X74MM，宫腔内下段近宫颈内口处可见30X11MM稍高回声，形态规则，边界尚清。
你好，你的情况子宫内有残留物是可能会造成感染的情况，如果残留物比较多可以进行清宫术的。如果残留物不多的话可以服用活血药物改善。你可以先服用活血的药物比如益母草颗粒，血府逐瘀胶囊进行治疗的，是利于子宫内淤血的排出的。
你的情况建议服用消炎药预防感染的，定期复查
您好，您的情况是要做清宫手术治疗的。现在就可以去做刮宫的，如果不做会诱发感染的。
你好！这种情况是要清宫的。你好！剖腹产后有胎盘残留物是很危险的，建议清宫。
你好,你的情况考虑宫腔还有东西.软包块和强光斑是成分不同,长大有可能是因为测量误差还有可能是因为里面的积血等液化而体积变大了.你的情况最好是还要再清宫一下.
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
宝宝学数数
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
引产后胎膜残留一定要清宫吗？
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛}