躺着玩手机
眼睛“很受伤”·韶关日报 - 数字报
B11版：养生堂
01版 封面与导读
躺着玩手机
眼睛“很受伤”
韶关日报记者 侯海霞
在武江区上班的何女士和绝大多数“手机控”一样，不仅白天见缝插针看手机，晚上睡前躺在床上也要看一会儿。但是，长期养成的这种习惯这几天开始给她找麻烦了——看了一会儿连续剧，右眼突感刺痛，见到光睁都睁不开了，滴了眼药水也不起作用。到医院去检查，医生了解了她的用眼情况后说：“这是长时间看手机导致眼睛处于亚健康状态，这种病人不在少数，都是晚上躺在床上玩手机造成的。但只要注意不要过度用眼，这种症状是完全可以避免的。”
针对何女士出现的症状，记者昨日致电粤北医院眼视光学中心，该中心副主任医师李瑜明提醒，长时间在黑暗中侧躺或仰躺着玩手机，会对眼睛造成多重伤害。 姿势不当易致视疲劳、近视 最近几年来，随着电脑办公、智能手机的普及，视力下降的人越来越多，尤其是晚上蜷在被窝里看手机的习惯，会对眼睛造成更大的伤害。李瑜明告诉记者，人在正常看东西时需要眼位、体位和看东西的距离三者相互协调，这个平衡被打破就很容易会造成眼睛疲劳。
晚上侧躺玩手机，体位和眼位都处于非正常的状态，即使用手去调节手机的位置，眼球很难协调到正常的眼位，结果就会造成眼肌和睫状肌调节紊乱的状态，眼睛就会出现疲劳。此外，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼。
因此，李瑜明建议，睡前想要看手机的话最好用背靠墙的坐卧位，并打开台灯，降低手机的亮度，眼睛距离手机的距离要适中。此外，要控制好看手机的时间，最好不要用手机看连续剧和长篇小说。 荧屏亮度高损伤泪膜层 智能手机一般屏幕大、亮度高，特别是关了灯之后，眼睛看东西时瞳孔会放大，这时摄入的光线会比白天或在日光灯下的时候要多，长期以往，有可能会造成光损害。“就像在黑暗中用电筒强光照射眼睛后，眼前会出现光晕或者黑影，这其实就是光损害的状态。”李瑜明介绍道。
此外，手机屏幕上集中了许多的资讯，长时间聚精会神地盯着屏幕看，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
据了解，泪膜是由泪液在眼球中形成的一层薄膜，能够滋润眼睛，缓解疲劳。泪膜破裂时间，是反映视力疲劳的重要指标。“当眼睛出现刺痛感或者看东西越看越模糊的时候，就说明用眼太过度了，眼睛需要休息了。”李瑜明说。 干涩易致角膜上皮损伤 晚上是眼睛生理性泪液分泌最少的时候，越到深夜泪液分泌越少，眼睛越易干涩、疲劳。而人在看手机时，由于聚精会神，眨眼的次数会明显减少，眼睛更容易干涩。李瑜明说，在晚上看手机，眼睛会出现调节紊乱，角膜会变得不通透，出现一种毛玻璃似得模糊状态，而越是模糊人眼就越会去自动调节，结果就会造成睫状肌调节紊乱，增加眼疲劳。 “眼睛长期处于干涩状态，容易造成角膜上皮损害，眼睛会出现异物感，第二天早上看东西会模糊、怕光。”李瑜明说，“虽然角膜上皮在24小时内就可以恢复，但是长此以往会对角膜的健康产生不利影响。所以，市民在使用手机时应有节制，尽可能避免长时间地使用，以免带来视力的伤害。” 相关链接 使用智能手机浏览信息时一定要注意用眼卫生。具体措施包括：１.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
２.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影防碍视线。
３.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
４.防止用眼过度，不要使眼睛的肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
５.加强视力训练和坚持做眼保健操，尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺。
６.注意营养补充，尤其是维生素Ｂ和矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
７.18岁以下的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重一般都存在用眼过度的情况。
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健康咨询描述：
因为晚上躺着玩手机看电影导致眼睛近视了，一个一百多度一个两百多度，要怎样才能恢复视力
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3个回答3个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
帮助网友：10993称赞：287
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，如果是出现近视，那么是需要克制眼睛的，避免长时间看屏幕，避免离眼睛过近的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：建议您可以注意休息，并需要适量运动的，可以吃一些明目的食物，避免用眼过度，祝你健康！
擅长: 高血压、糖尿病、冠心病等内科方面疾病的护理。
帮助网友：2971称赞：9
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，以及你的年龄，你可能是假性近视，需要进行药物治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下，去除假性近视，如果有一部分的真性近视，那么就必须带眼镜，想要控制度数，可以带角膜塑形镜，或者防疲劳眼镜。这些只能控制度数增长，不能直接恢复正常视力。只有等到18岁以后激光打眼才可以一劳永逸，直接恢复正常视力
擅长: 鼻炎，鼻窦炎，鼻甲肥大，鼻中隔偏区，咽炎，扁桃体炎
帮助网友：2304称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好据你所述可能是近视眼，多由视力疲劳或用眼不当或学习姿势不正确或光线不好等引起的，视远物模糊不清&&&&&&指导意见：&&&&&&最好到医院检查确定一下是真性还是假性近视，如果是真性近视需戴眼镜纠正视力，如果假性近视则不要长时间玩手机电脑熬夜，保证睡眠，避免视力疲劳，有可能视力恢复
&&&&&&以上是对“因为晚上躺着玩手机看电影导致眼睛近视了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家三级营养师
擅长: 擅长慢性病保健以及眼底病变比如飞蚊症，视网膜病变营
帮助网友：287称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&手机屏会发出一种蓝光会损伤到眼底，而眼底为了避免损伤会趋利避害往后退缩，因此会导致眼轴被拉长，近视就发生了。你这情况建议你给眼底补充叶黄素来增加视网膜黄斑区色素密度，帮助吸收有害光达到调理近视的作用。建议你可以口服美立方叶黄素酯压片来调理治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&通俗的讲：近视其实就是眼轴被拉长了，为什么眼轴被拉长，原因是：视网膜为了避免有害光或者长时间的光线进入刺激，往后缩（趋利避害）眼轴被拉长，成像聚焦在视网膜前，近视就形成了。研究发现，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素成分，具有吸收光线的作用。人眼视网膜黄斑区叶黄素色素密度低，抵御有害光或者光线能力差，容易让视网膜往后退缩。久而久之形成近视。
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下载APP，免费快速问医生长期躺着玩手机会对眼睛有什么危害？ ?
眼睛会变形吗？视力呢？最近总觉得眼睛一大一小。。。如果真的这样的话，可以矫正么≥﹏≤
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最近几天的亲身经验。本来就很爱看手机，轻度手机依赖，这几天放假在家，没电脑没电视，再加上心里寂寞，几乎就捧着手机不离手了。由于手机屏幕距离眼睛过近，几天下来抬头看正常距离的东西已经不由得要眯眼睛了。有人会问：长期看手机和看书不是差不多嘛？为什么看手机会有特别的反应？ 这个问题我还真对比过，现在虽然手机屏幕大了，但是手机上的字跟纸质的书相比，还是小很多。这就让我不由得在阅读时拉近阅读距离。长时间超近距离阅读造成眼睛肌肉疲劳，失去调节能力。我一度出现眩晕感，而且无论看远处还是近处，都看不清楚，有一种散瞳的感觉。到目前为止，还没有恢复。
玩着玩着困了，手机掉下来砸到眼睛，可能导致视网膜脱落或晶状体破裂……
眼干眼涩视疲劳姿势不好还会伤到颈椎，影响睡眠。
这就是手机蓝光侵害。
已有帐号？
社交帐号登录
无法登录？
社交帐号登录晚上在被窝里玩手机对眼睛有什么危害?_百度知道
晚上在被窝里玩手机对眼睛有什么危害?
就说实际点吧
夜晚周围环境暗
手机灯光亮
导致你眼睛长期疲劳晶状体调节能力变弱
从而导致近视
已经近视了
所以应该少玩多眺望远方
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其他8条回答
近视且花就是散光。少玩为妙。
引起眼底出血
视网膜会脱落
给个好评吧！
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狠快会近视的。
已经近视了
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