| 药品导购 |
| 服务指南
| 慈善赠药 |
| 其它用药
&您现在的位置：&&&&&&&&&&&&&
坐骨神经痛患者可以做什么运动
来源： 百济药房药讯
作者：百济动态
发布时间： 10:02:00
　　患者可以做什么运动呢？坐骨神经痛患者不可能和正常一样做些日常运动，因为这会引起关节疼痛，所以坐骨神经痛患者要做一些动作较简单的运动，下面由免疫科药师为大家讲解一下坐骨神经痛患者做些什么运动好。
　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面--如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。坐骨神经痛做些什么运动好？
　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。
　　预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。
　　预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。
　　抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。
　　风湿免疫科药师温馨提醒：以上就是坐骨神经痛患者可以做些什么运动的讲解，做适量的运动对身体是有好处的，如果想了解更多关于坐骨神经痛用药方面的问题，可拨打康德乐大药房全国免费服务电话：400-101-6868。
十年全国连锁专科药房，药监局认证网上药店，分店覆盖全国各大城市，数十位执业药师免费用药指导，网上买药首选！
风湿免疫科导航
最新热门文章
热门药品 风湿免疫科药品&|&|&|&|&|&|&|&|&|&|坐骨神经痛要注意什么，您做对了吗？
大多数患有坐骨神经痛的朋友都伴有腰椎关节痛的情况，这是因为多数坐骨神经痛是由腰椎间盘突出引起的。如果出现坐骨神经痛我们该注意些什么呢？让关节健康专家百傲鲨告诉你！
一、坐骨神经痛的人们要防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通，这是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的原因。在冬季朋友们时可佩戴保暖护腰带，比如：备长炭纤维制成的护腰带具有天然远红外线保暖效果及天然消臭效果。如果皮肤容易过敏，朋友们则可使用无农药、绿色栽培的有机棉纤维制成的保暖护腰，对皮肤柔和无刺激。
二、坐骨神经痛的人们要防止细菌及病毒感染。原发性坐骨神经痛也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，细菌或病毒产生的毒素经血液侵袭引起了坐骨神经痛。所以，细菌或病毒感染既能激发坐骨神经痛的发生，又能加重坐骨神经痛的病情。
三、治疗骨神经痛的药物对胃有一定的刺激作用，有胃病者宜慎用。激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。坐骨神经痛的患者可使用天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可修复腰椎纤维环软骨的作用，让腰椎纤维环软骨恢复如初，重新起到固定髓核组织，使其不再压迫神经。而且百傲鲨鲨鱼软骨粉对人体无副作用，就像朋友们平时吃鱼一样。
四、站坐睡姿。坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切，好多人都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛。因此养成良好的习惯很重要哦。
通过上述内容的介绍，相信大家对坐骨神经痛的日常生活该注意哪些有了更多的了解。百傲鲨真心希望大家都能远离坐骨神经痛的困扰，享受自由舒畅生活！
&关注百傲鲨官方微博：新浪：&
关注百傲鲨官网：
关注百傲鲨微信：bioshark1008
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。坐骨神经痛，听说做一个疗程多的按摩就会好
来自于：黑龙江|
提问时间： 18:19:34|
基本信息：
疾病 / 症状：
右侧坐骨神经痛
病情描述：
我坐骨神经痛，听说做一个疗程多的按摩就会好，可信吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：51124收到了：
病情分析：
不可信的，坐骨神经痛的原因大多数是由于坐骨神经行径途中附近结构病变侵犯了坐骨神经而引起的。
指导意见：
目前治疗方法没有特殊的，治疗主要是进行理疗或中医的针灸治疗，疼痛部属于阿是穴,拔罐可以缓解疼痛，但更建议您去神经科进行规范的中西医结合治疗,特别是针灸治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7460收到了：
病情分析：
你好，不可信。坐骨神经痛症状：坐骨神经通路及其分布区域内（臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛.
指导意见：
西药：止痛剂,维生素B族,短程皮质类固醇激素口服可有利恢复.中药：外用贴剂,如立正消痛贴等纯中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果.
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3589收到了：
病情分析：
你右侧坐骨神经痛，坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征。即疼痛位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧，继发性坐骨神经痛，最常见的病因是腰，还有椎管狭窄，肿瘤，结核，妊娠子宫压迫，蛛网膜炎等。因此，在诊断坐骨神经痛时，应进一步寻找病因。找到了发病的原因就好进行治疗的。
指导意见：
建议到医院照片，做详细的检查，包括神经系统，骨骼系统的情况，明确原因才好对症进行 治疗和处理。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11310收到了：
病情分析：
坐骨神经痛属于一种常见的神经外科疾病，与平时的不良因素刺激或过度劳累、用力不当等方面的问题有关
指导意见：
可以应用中医按摩或贴膏药治疗缓解病情。平时注意做好日常休息调养，不要过度劳累。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1928收到了：
病情分析：
不可信，坐骨神经痛多见于腰椎间盘突出导致。
指导意见：
平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38225收到了：
病情分析：
一般是有腰椎突出导致的症状，早期按摩还是可以的，但是一般不能彻底根治。
指导意见：
不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力、腹肌锻炼，也就 是仰卧起坐。每次做十个，每天三次
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信坐骨神经痛能锻炼治疗吗？_百度知道
坐骨神经痛能锻炼治疗吗？
坐骨神经痛躺候疼躺起床右侧睡候右边疼左边疼两星期治疗才能减轻症状能能通锻炼治疗
除吃些热性除湿草药外必须卧床休息能干重般<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a左右缓解
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
建议医院做医理疗～
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁坐骨神经痛 可学“燕子飞”
　　郑光亮 厦门光亮骨科医院院长。现任全国高等中医院校骨伤研究会副会长、中国针刀研究会副会长、厦门市科学养生协会会长。主要研究颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨关节炎和风湿性疾病。　　坐骨神经痛分为继发性和原发性坐骨神经痛。　　原发性坐骨神经痛俗称为坐骨神经炎，主要症状有:1.疼痛主要限于坐骨神经分布区域，如大腿后部、小腿后外侧、内侧足背部和足底部,咳嗽、用力时疼痛加重;2.肌力减弱或瘫痪,与病变部位不同、损害的程度大小有关，可致肌力下降;3.有坐骨神经牵拉征，常与疼痛的严重程度相平行，局麻坐骨神经根或神经干可消失;4.跟腱、膝反射减退或消失。　　继发性坐骨神经痛病因　　1.腰椎间盘突出:这是坐骨神经痛最常见的原因，约1/3病例有急性腰部外伤史，多数患者发生于20岁-40岁，临床特点既有腰痛又有腿痛，部分病人仅有腰痛或腿痛。　　2.腰椎骨性关节病:多见于40岁以上者，亚急性起病，多有长期腰痛史，坐久站立困难，站久坐下困难，伴有一侧或两侧的坐骨神经痛及腰部的症状。　　3.腰骶椎先天畸形:腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂，后者除可表现有坐骨神经痛外，常有遗尿史，腰骶部皮肤异常。　　4.骶髂关节炎:常见为类风湿、结核性病变，在关节囊有渗出破坏时刺激腰4-5神经干，部分病人可有坐骨神经痛症状。　　5.梨状肌综合征:以梨状肌疼痛（臀部）和梨状肌肌肉压痛为主要临床表现的一种综合征。　　锻炼可缓解坐骨神经痛　　1.腰部“燕子飞”:俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹着床（支点），两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“燕子飞”一样，停留5-10秒钟放下，休息一会再做，以此反复做10-15分钟。　　2.腰部“五点拱桥式”:仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体形成拱桥姿势，停放5-10秒放下，以此反复做10-15分钟。　　3.挺腰法:双足站立与肩同宽，双手插腰，腰部向前挺立，像八九个月的孕妇一样的姿势，停放5-10秒，连续做10-15分钟。　　厦门光亮骨科医院郑院长:引起坐骨神经痛的原因很多，主要根据腰椎MRI、体表彩超作出诊断和鉴别诊断，主要强调对病因的治疗，对于坐骨神经痛锻炼主张“燕子飞”和“挺腹式”锻炼为主，禁止负重时弯腰。腰背肌锻炼的活动范围要由小到大，循序渐进，持之以恒。
（责任编辑：HN666）
新闻精品推荐
每日要闻推荐
社区精华推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。}