股票/基金&
有人睡不着 有人醒得早
　　记者 陆麒雯 通讯员 应红燕　　这段时间的天气，一阵雨水一阵燥热，人的情绪也随着气温而起伏，心情容易莫名得烦躁，晚上辗转反侧睡不着。李惠利医院中医科医生张增祥粗粗一算，最近三天的门诊，将近一半的患者都有失眠症状。张增祥把失眠归为肝气郁结、气血亏虚、阴虚和痰湿内蕴引发的睡眠呼吸暂停综合征。针对不同的失眠，他开出了不同的药方和疗法，由记者为您一一解读。　　肝气郁结引发的失眠　　17岁的陈亮下学期就升高三了，他很勤奋，凡事都想做得很好，但成绩在年级段中属中上游，压力挺大的。前段时间，他在一堂化学课上打瞌睡被老师发现……原来，陈亮最近一个多月来，每晚都要在床上翻来覆去近2个小时才能睡着。妈妈这才想到，最近儿子的脾气有些躁，吃饭也没什么胃口。　　张增祥说，陈亮属于肝气郁结引发的心情烦躁，也叫气郁症。这类人大多追求精益求精，但有时候会过分追求完美，容易受外界的影响而变得焦虑，失眠的具体表现为入睡困难。　　治疗这种失眠，张增祥开出的方子是：多喝玫瑰花、梅花或大麦泡的茶。这些食材购买方便，口感适宜，可以长期饮用。“当然，也要改变认知方式，不能因为他人随随便便一句话而较真，放宽心才最重要。”　　气血亏虚引发的失眠　　表现同为入睡困难的失眠，也有可能是气血亏虚引发。　　39岁的陈女士开了一家水产品加工公司，产品主要销往欧美。但自从今年天气变热后，陈女士发现自己的睡眠也变差了，不是烦心生意上的事，就是单纯的睡不着，脑子里就像放电影一样，会跳出很多事情，越想越睡不着。　　张增祥分析认为，陈女士的失眠是气血亏虚引发的。陈女士有些不相信：自己脸色挺不错的，饮食、营养都很好，怎么会气血亏虚呢？　　张增祥表示，以前生活条件不好，营养跟不上会导致气血亏虚，吃点红枣之类的补补血气就可以了。而现代人气血亏虚的原因大多是缺乏锻炼。　　他认为，这是生活习惯、方式造成的问题，叫“兴奋－抑制调节功能受损（紊乱）”。“治疗这种失眠的关键在于运动。看起来做到这一点似乎不难，但要长期坚持却也不是件容易的事。”张增祥说，“跑步、爬山、游泳、打球都可以，但要达到明显改善睡眠的效果，起码要运动一年甚至几年。”　　阴虚引发的失眠　　梁小姐今年27岁，面貌出众，工作稳定，不乏追求者。不过，因为前男友的伤害，让她不敢再轻易涉足爱河。每天夜里，她大概11点入睡，凌晨4点左右就会醒，然后就再也睡不着了，看着窗外等天亮。有时候还会因梦到前男友而惊醒。　　“这属于阴虚引起的失眠，为顽固性失眠。”张增祥说，“中医认为，睡眠与体内阴阳之气有关，阳主兴奋，阴主安静，到了晚上，阳气渐归于里，与阴结合，使人进入睡眠状态。夏季天气炎热，阳气生发，阴虚患者的失眠症状会随之加重。”　　他认为，这种失眠人群大多为血瘀体质，内热，脸色发黑，指甲发暗。严重的患者，可能有抑郁倾向。所以，他建议这类患者要进行专科治疗。一般来说，他会给患者配一些疏肝理气、活血化瘀、清虚热的中药。“其实，中医治疗失眠的方法就是补虚泻实，在调整气血阴阳的基础上辅以安神定志。”　　睡眠呼吸暂停综合征导致的失眠　　张增祥还告诉记者，前去就诊的失眠患者中，肥胖者占了相当一部分，大多是患了睡眠呼吸暂停综合症。　　“中医上讲，这类患者的体质为痰湿内蕴。大多体型胖，脖子短，睡眠浅。平躺时打呼比较严重，呼吸不畅，大脑则处于半缺氧状态。”张增祥说，这类人首要任务是减肥，食疗效果不佳。　　另外，他还提供了另类的方子：在睡衣背后缝个网球。“这件网球背心可以让患者尽量侧着睡，因为平躺着不舒服。只有侧着睡时，他们的呼吸才会畅通。”　　建议　　晚上睡不够 中午补一觉　　夏至是阳气最旺的时节，张增祥建议市民适当晚睡早起，再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。“当然，现在的人大多晚睡，不过最好不要超过夜里11点，要睡足七八个小时。”张增祥说，然后中午再睡一下，40～60分钟就可以了。
（编辑：和讯网站）
06/06 14:2105/25 13:2805/07 09:1104/28 02:2404/24 12:5904/18 11:35
暂无专家推荐本文
同时转发到我的微博
将自动提交到和讯看点，
请输入您的观点并提交。
请输入您的观点 168字以内
同时转发到我的微博置顶我的观点
新闻精品推荐
每日要闻推荐
社区精华推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。[01-29]已经连续失眠十一年了，非常痛苦，人很困，就是睡不着，都想自杀了，大家有没有好的良方或是分享一下经历_鹭岛生活_厦门小鱼社区_厦门小鱼网
查看完整版本: [--
&Pages: ( 2 total )
[01-29]已经连续失眠十一年了，非常痛苦，人很困，就是睡不着，都想自杀了，大家有没有好的良方或是分享一下经历
已经连续失眠十一年了，非常痛苦，人很困，就是睡不着，都想自杀了，大家有没有好的良方或是分享一下经历
十一年。。
就没困过么。。
用户被禁言或禁访,该帖自动屏蔽!
保持心情舒畅、&&你一定是有心理压力、&&然后可能长时间的失眠、导致了你现在习惯性的觉得会失眠、所以就会睡不好、&&我每次睡觉的时候心要是碰碰的跳的比较厉害、一定会失眠、&&我也在找各种办法、&&但是我发现、只要保持一个动作、不论怎样都不要变动作、这样很快心就会平静下来、不要烦躁、&&
现金都领出来，然后绑成一个枕头，包你睡的喷喷香。
吃点安神类的药，还是睡不着的话，一直看电视机，看到眼皮发困，自然睡着了
现金都领出来，然后绑成一个枕头，包你睡的喷喷香。
最最根本的方法，就是顺其自然：不要总想着克服失眠，确实睡不着就不要硬躺着，不如干脆坐起来看看书或玩玩电脑等都可以，尽量不要因此而痛苦，越痛苦就容易睡不着，这是心理规律。试着这样去作，如果你确实作到少痛苦了，反而容易入睡了。
找个爱好吧
才十一年。。我23年了 弱爆了。无论几点上床。我总要翻来覆去至少2小时。最夸张从11点躺到早上6点多才睡。。。长期下来。。人的脑子反应迟钝。做什么事都没什么兴趣也没那精神。极大影响日常工作学习。很困扰。调整失眠最好的方法就是。锻炼。。。坚持锻炼。。。还有培养业余爱好你可以去健身房健身。或者报一些街舞。国标舞。瑜伽什么的 第一是健康。第二人会开朗点。还有合理的饮食习惯。再说睡觉前干什么。我也是运动一下。人会有疲劳感。。半小时左右泡泡脚。。最后喝杯奶。。。听一首舒服的音乐。。调整好的心态。。就能入睡。。 能做到这些必须要有一颗坚持不懈的心。。这点难能可贵。。祝LZ早日脱离失眠烦恼吧。。
先找什么原因让你睡不着。如果是精力旺盛就找些事消耗掉精力，如果是有心事睡不着就去解决掉心病，如果是其他原因，估计你得看医生了。
同仁堂的牛黄清心丸吃吃看，我吃过有效果，再加上锻炼，晚上饭后休息半小时后走一小时，平常多走点路，应该会好睡的，这是我的体会。
睡觉前XXOO是最好的办法。。。
我也是经常失眠，很痛苦的说，觉得谁不着了，就真整晚都睡不着了，只要一失眠就是躺到天亮，然后还要爬起来上班，我也很想知道怎么样才能睡得香香的，好的睡眠对失眠的人来说是奢望啊。
我的一个同学跟你一样 也是很痛苦 唉 可怜的孩子
回 15楼(亚特兰帝斯) 的帖子
我是一个不能装心事的人，一有心事就睡不着，曾一段时间睡眠不好，人都瘦一圈儿，慢慢的心病解除下，就会好些。
1.看心理医生（希望如流水的白花花的银子不会让你更睡不着）2.吃点谷维素+维生素B 据说这个可以调节植物神经，有助睡眠3.平时多进行体育锻炼
睡前不要太兴奋。吃苹果，喝牛奶，泡泡脚，看看小说试试。
失眠的人很多
11年了，你还没有发现问题所在？
顺其自然,没有好药啊,
&难以想象，能失眠11年，如果你在失眠的时间里，睡不着就去赚钱啊！干活干到累死时，自然会想睡觉啦。11年哪，能赚多少钱钱了呀！厦门白天夜晚的工作很多的呀！ 我8年前刚来厦门打工时，为了能买房子。同时做三份工作，累到走路都在打瞌睡，坐公交车睡着经常站点坐过头，往回坐，又睡着，又超过站台。。。。 楼主还谈到了想自杀，个人认为简直无法理解！
1、放下包袱2、感觉自己
心理问题，睡觉前不要想着晚上睡不着的话，明天会怎么样怎么样的，因为你害怕。以前我也是那样，不过现在好了，只是心理问题而已。不用刻意看医生，吃药，跟另一半睡时说说话，很容易就睡着的。
出去旅游走走吧
睡不着真的痛苦，可以多锻炼，多交些朋友，谈谈心
我觉得是心里的阴影造成的，还是去看看心理医生吧
短期的失眠可以通过自我调节、适当运动、局部理疗等方法缓解，长时间的失眠最好还是找医生看看。
...你确定不是11天？...
全身大检查一下 指标都正常 就去找中医看&&中医也没办法 就去打打太极拳&&打拳也没办法 那你就多做点善事积攒福德 会好的
请恭敬常念：南无（NAN MO）阿弥陀佛
吃一些安定吧，11年了只能靠药物治疗了
心态决定一切！不要胡思乱想，平静下来。
其实很简单的，曾志伟在一部台湾的电影里面就教导了人家怎么治失眠，头对着墙敲一下，晕了就睡着了
数山羊，数星星
......................
建议去找精神科医师看看，有时是抑郁症也会如此
睡前运动，把自己搞疲惫，既锻炼身体，又能很快睡着。
去仙岳医院，我好几个朋友就是去那儿看好的
22楼真能吃苦
很可怜楼主
11年，你厉害啊！可以试试喝点酒。。。。。。。。。。。。。。。。
负面能量太多，自己又不知道怎么排解
中医调整效果好
我是中医科医师，可以咨询我，根据你的情况进行调整，方法很多。中医个体化治疗是其特色。
我爸以前也长期失眠，解决办法就是吃安眠药，好像也没看出来吃出什么问题，lz可以吃吃试试。后来养了小狗之后就好了，晚上带狗出去溜，回来再跟狗玩一会，晚上就睡的着了
养成睡前饮酒的好习惯
刺五加和着谷维素试试，不行最好找中医调理一下。
每天把自己灌醉,不就睡着了?
代友发： 和你一样也常常失眠，自己调节成晚上听收音机，而且只听说话声（中广台），不听歌曲，在节目主持人的絮叨中睡去。虽然每晚睡眠时间不长，但第二天精神还好。现在非常清楚中广台午夜到清晨每个时间段的节目。
&Pages: ( 2 total )
查看完整版本: [--
Powered by phpwind v8.5 Code & <
Time 0.119348 second(s),query:3 Gzip disabled经现场120医生抢救无效，4人均已确认死亡。
英国皇家军队阅兵纪念女王90岁生日，一名士兵晕倒。
中学在线教育App，中学生的学习伙伴。是小伙伴们都在用的高考提分神器!答案有解析，有考点，还能把题目收藏下来做错题集，非常的方便实用。
有目标的人在奔跑，]目标的人在流浪；有目标的人在感恩，]目标的人在抱怨；有目标的人睡不着，&]目标的人睡不醒；你喜欢目标，方法就越来越多；你喜欢放弃，借口就越来越多。给人生一个梦，给梦一条路，给路一个方向！跌倒了要学会自己爬起来，受伤了要学会自己疗伤！生命只有干出来的精彩，]有等待出来的x煌！　　良好的学习效率非常重要，尤其是毕业年级。为了能更好的达到学习效果，确定一个目标就是我们要做的第一步。1.首先，我们订立目标的优点：1.1.目标能够使自己看清自己的使命有了目标，为了达到目标，我们就知道自己该做些什么。目标能让自己安排事情的轻重缓急，我们能把事情按照效果分成轻重缓急，做事情的效率会更高。目标引导自己发挥潜能，有了目标，就会近自己最大的能力来完成他，自己就能发挥出最大的潜能，只要我们够努力，我们能够完成很多，我们以前连想够不敢想的目标。1.2.目标使自己有能力把握现在有了目标，我们就能明确现在做的事情是否是我们以最快的方式接近目标的方式，就能把握好现在。目标有助自己评估学习的进展情况，随时指引我们的工作方向。目标使自己把学习重点从学习本身转到学习效果上，比的不是学习的时间，比的不是谁做的题目多，比的应该是谁的效果好。2.制定学习目标应该注意什么？　2.1．目标必须是长期的。没有长期的目标，也许就会被短期的种种挫折所击倒。设定了长期的目标后，起初不要试图去克服所有的阻碍。就像你早上离家不可能等路口所有的交通灯都是绿色你才出门，你是一个一个地通过红绿灯，你不但能走到你目力所及的地方，而且当你到达那里时，你经常能见到更远的地方。2.2．目标必须是特定的。一个猎人，当他面对树上的一群鸟时，如果说他能打下几只鸟的话，那么他肯定不是向这群鸟射击，几只鸟的收获一定是猎人瞄准特定目标的结果。2.3．目标一定要远大。一旦确定只走1公里路的目标，在完成还不到1公里时，便有可能感觉到累而松懈自己，因为反正快到目标了。然而，如果目标是要走10公里路，便会作好思想及其他一切必要的准备，并调动各方面的潜在力量，一鼓作气走完7、8公里后，才可能会稍微松懈一下自己。　3.如何有效制定目标3.1.使自己的目标明晰化。明确自己想达到什么具体目标，把它清楚的描述出来并写下来，然后专心一致地实现它。对于学习方面，根据实际情况，对目标进行分解，看看我们成绩的目标应该是如何的。比如：我们的目标是考北大，那么各科的成绩根据实际情况应该达到多少分，而各科目的分数就是我们的目标。3.2.制定实现目标的计划，并定出最后限期。我们应该为自己的计划制定出详细的实施步骤和详尽的时间表，规划出不同时期的进度，例如每小时的、每日的、每月的。千万别忘记，有组织的学习和持续的热情是力量的源泉。比如在整个暑期，我的最薄弱学科英语应该需要达到120分，在这个前提下，单选用多长时间，达到什么样的效果。3.3.及时激励自己保持真诚的态度。积极的心态是人类一切活动的原动力。成功的欲望会给自己植入&成功意识&，成功意识又反过来培养出越来越强的成功习惯。3.4.培养自己无限信任自己和自己的能力。自己无论做什么事，内心要有绝对成功的信心。使自己随时想着自己的长处而不是短处，想着自己的能力而不是困难。3.5.经常鼓励自己把计划进行到底的坚强决心。坚定的决心是任何别的东西都无法代替的。定好目标，并为之坚持不懈的努力，那么我们就一定能够成功！提分君日常：你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。欢迎关注微信提分高中：tifengaozhong，我们一起快乐提分。
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}