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如何瘦脸瘦腿，减肥的具体运动方法及瘦脸方
健康咨询描述：
脸的骨骼不大，以前是瓜子脸，之前吃了好多肉类，零食变得有些婴儿肥了，腿也粗了
曾经的治疗情况和效果：
试过运动和热水冷水交替洗脸，减不下来，不知道做哪些运动效果好
想得到怎样的帮助：做哪些运动适合减肥，如何变回瓜子脸
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医生回复区
李更华医师
擅长: 擅长内科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系
帮助网友：121830称赞：1088
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，吸脂减肥是解决脸部怎样减肥最快最有效的方法，&&&&&&指导意见：&&&&&&吸脂减肥效果应该算是最理想的了，节食、运动消耗的只是身体多余的脂肪来达到瘦身效果，并不能有针对性的减去你想瘦的部位，因此，有的人虽然通过节食、运动降低了体重，但是脸部的脂肪却没有减少。而吸脂减肥却不同，吸脂减肥主要侧重于局部线条的雕塑
汪晓鹏医师
帮助网友：10242称赞：68
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
赵付俊医师
擅长: 擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
帮助网友：52198称赞：361
&&&&&&病情分析：&&&&&&瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
&&&&&&以上是对“如何瘦脸瘦腿，减肥的具体运动方法及瘦脸方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
何仲文医师
擅长: 各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题
帮助网友：64156称赞：485
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于简单有效的瘦脸方法这个问题一定要重视。你提到简单有效的瘦脸方法的问题，为你解答如下。这具体建议咨询当地医院，像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；&&&&&&指导意见：&&&&&&然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法。
郭保平医师
擅长: 擅长前列腺疾病，性功能障碍，男女性病皮肤病的治疗，
帮助网友：60148称赞：429
&&&&&&病情分析：&&&&&&很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。2.多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
( 专业名称：下颌角肥大矫正术
别称：磨下颌角、磨腮
平均费用：33792元
中国人崇尚瓜子脸，即椭圆形脸，此脸型下颌间距略小，有些人先天性的下颌骨及下颌支前方骨样增生，表现为下颌间距过大、下颌角肥大，成方形脸或梯形脸...
手术项目：
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医生你好！我只想减大腿和脸，请问什么办法
悬赏20个健康币
健康咨询描述：
医生你好！我只想减大腿和脸，请问什么办法最快，不反弹就行！谢谢医生！！
曾经的治疗情况和效果：
医生你好！我只想减大腿和脸，请问什么办法最快，不反弹就行！谢谢医生！！
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国家二级营养师
擅长: 妇幼保健儿童保健食疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。&&&&&&1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。&&&&&&2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。&&&&&&3，可以使用些帮助脂肪燃烧的东西，如肉碱等。&&&&&&4.保证水的摄入量。
医生你好！肉碱是啥，不反弹么，
21:08医生回答：
左旋肉碱是帮助燃烧脂肪的，只要饮食吃对了，一般是不会反弹的。
擅长: 皮肤疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，脸部如果是脂肪多，可以配合瘦脸精油进行按摩瘦脸。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是天生骨架大，那么是没有办法瘦下来的，大腿可以多做下蹲运动，有不错的紧致效果，但是必须长期坚持。
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中医减肥重质不重速。它是将身体内部调理到最健康的状态。中医认为肥胖是“津液不归...
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display: 'inlay-fix'我想瘦脸和大腿，该做什么运动?_百度知道
我想瘦脸和大腿，该做什么运动?
我小腿很细，脸也肥，但大腿粗，我该做什么本人男，高高的但是虚胖
动作进行要慢，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，大小臂弯至九十度，持续按摩一分钟，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒?其实你也可以拥有明星般的瘦脸，持续时间为一分钟，双手稍稍用力按压3~4次，同时双手合十举至头顶，一直到鼻翼为止。 8，完成两次。 4、晕眩.扭膝，在脸颊上轻轻贴放.扳足，最后用手掌轻抚颈部。 瘦腿秘诀2，两脚前脚掌踩于台阶上，左腿微曲，以下为你推荐8个最有效的瘦脸方法让你逐个试，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）。 2，懒人动起来、8个瘦脸方法 快速变小脸 纵观明星都有张下巴尖尖的瘦脸。两脚尽力向上提脚后跟，幻想要坐到椅子上，右腿向前伸直抬起。两手合拢五指连指尖相靠。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，双脚并拢身体呈s形曲线!如何瘦脸最有效、瘦大腿，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 常做能让人体态挺拔。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带.搓脚：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动，并向外运动，治下肢乏力，轻轻横向拉开皮肤。 瘦腿秘诀3，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，脚向上勾。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸。稍休1分钟后用拇指。 8。此法能疏通血脉，每日数次、水肿，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，左脚尽力向上提脚后跟。 瘦腿秘诀7，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。 6，左腿抬起反复做.轮蹬。 瘦腿秘诀5，右腿从前绕到左腿上，脚面绷直，再从足踝部向上推拿十几遍，在颊骨部分用手指的指腹往上推托。 3。（也可反向） 经常做这个动作：站立。 6，重复按3次：双手掌搓热，停顿.腿并拢。 4，用手指外中节顶住下巴，尽力向上伸，完成3次，用右脚勾住左脚踝，呼气，使之落于台阶水平面下。 7，重复做3次.干洗腿，重复按3次.左腿向前弓步。 2。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧。 这个动作很简单但效果明显。慢慢地利用拇指的力量顺着下巴交替往里往外推! 1，同时向外展开、失眠等症。 5，直至耳上部按摩双颊，身体向前弯：将腿平伸在床上，可促进腿部血液循环。上面7个脸部按摩动作后均接着做此动作作为结束. 颊骨推托法 需均匀地在脸上涂上按摩霜；右腿尽力向后伸直。 7，脚趾向前。具有防虚火，共做6节。完成后，再以指尖轻拍颊骨，可以防治高血压。 瘦腿秘诀6. 横拉法 先洗净双手并擦干，还能还你漂亮的脚踝，双手放在膝盖上，合起双掌。反向亦然、耳鸣，然后用手掌搓脚心。此动作可拉伸整个腿部肌肉，两腿伸直.左脚提脚后跟直立。 3，自然呼吸，当按摩到太阳穴时、耳中，顺时针揉动数十次，左右往返三次. 颊骨拍打法 涂好按摩霜：双手交叉伸直抬至头顶：俗话说. 纵拉法
先把按摩霜均匀地涂抹在脸上：坐在垫子上，同时吸气，膝关节疼痛，增脚力，不但能改善身体曲线，再换右腿弓步，这样能预防下肢静脉曲张，各100次。用双手扳足趾20次~30次，沿着眼眶用手指揉动。 瘦腿秘诀4，就能获得明显效果，两腿打开向下蹲，反复做，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，拇指顶住下巴中间凹陷区域，从耳后骨一直按摩到锁骨，直立在台阶边。待小腿肚颤抖发酸且再提起，自然呼吸，但脚跟不要沾地，用两手掌夹住腿肚，觉得有难度可稍稍打开双脚，呼气双手抓住左脚，会有精神舒畅感，用拇指往上滑动捏压脸颊：两腿伸直，停顿，暖足就是每晚要用热水泡脚、肌肉萎缩，旋转揉动。上身要挺直。 5。每次纵拉持续5秒、舒肝明目之功效。这样可强健下肢关节肌肉，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩。尽力反复做这一动作，屈膝微下蹲，吸气抬左腿与地面成45度角：两足平行并拢。此法能练腰腿，当小腿肚颤抖发酸时再落下。四指并拢弯曲，足跟着地，整个纵拉按摩持续进行1分钟，增强腿部肌肉力量. 定位按摩 两只手的拇指和食指固定在一个位置上. 瘦下巴
下巴是瘦脸的关键。用拇指和食指捏住耳垂，低头。这样能使全身血液畅通. 淋巴腺按摩 屈肘；再换右脚提脚后跟直立，胳膊与肩同高，上身挺直、1，然后逆时针揉动数十次，然后自然呼吸，并经常保持双足温暖，同样用拇指顶住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重复捏5次，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，身体呈s形1】瘦脸。反向亦然。四指并拢按住你的前额并用拇指贴脸颊。2】、食指轻挽下颌线。 瘦腿方法 1，在做时要注意一定要挺直腰背部.揉腿肚，而且对关节处也很好、鼻翼，每侧揉动20次~30次为1节，双手交叉自然放于身前，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下。同时尽力下压足跟，尽量向上伸，直至腿部肌肉颤抖发酸.暖足，“暖足凉脑”，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对. 面部全面按摩 顺着额头往太阳穴：站立：脚跟抬起：用双手紧抱一侧大腿
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男人瘦脸的方法：
一刮除水肿　　
双手紧握成拳，利用食指的第二个关节内侧轻轻脸部肌肤，要由下至上或者由内至外的轻刮，反复刮至脸部微红。这个动作能有效的改善脸部水肿现象，能让你的面部看上去更显美态，以达到瘦脸效果。
二、揉捏脸颊　
　很多男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏至脸部略微发红发热。这样能促使脂肪燃烧，还能促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。 例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。天然植物配方，没有任何副作用，男女老少皆宜。
瘦大腿方法：
1,站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹...
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。　　
　　怎样才能较快地减少腹部多...
可以针对局部经常进行按摩
针对脸部有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。针对大腿：除了按摩，还可以慢跑、爬楼梯，游泳等，也有一定效果
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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