23点前睡比较健康？晚上到底几点睡觉最好
越早越好？23点吗？还是午夜零时之后？睡眠专家称关于“几点就寝才是最佳时间”这个问题，其实比较难回答。但确实有一个时间范围，如果你拥有完美的睡眠，你最好能努力遵守。
“午夜来临前，每多睡1个小时都是赚到了，能抵零时后酣睡2小时”——这可是祖辈们口中津津乐道的健康箴言。加利福尼亚大学伯克利分校睡眠与神经影像实验室的主管Matt Walker博士称：“童话总是单纯而美好的，但现实生活中却充满了遗憾，不会出现灰姑娘坐南瓜车般的神话。”若你今晚没有什么特别之事，也无何事突然造访来影响你的睡眠质量，那么当午夜的钟声敲响之时，你便会心生疑惑，开始犯难：“到底几点上床睡觉才是最佳时间？”
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几点睡觉才是最好的 健康睡眠方式
我们都知道，充足的睡眠才减少健康方面的损失。那么充足的睡眠标准，是多少个小时呢。我们每个睡眠时间不一样。因此了解了最佳的睡眠时间，和在哪个时间段睡觉最好，才能让睡眠质量更能提高哦。 1、子时(23:00-1:00)此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉 中医理论认为：&肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。&由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。&胆有多清，脑有多清。& 凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而&胆怯&。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做&凡十一藏皆取于胆&。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 2、丑时(1:00--3:00)此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下 &肝藏血&是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：&人卧则血归于肝。&如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅时(3:00-5:00)此时肺经最旺。这是养肺的好时机 &肺朝百脉&肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。 4、卯时(5:00-7:00)此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便 肺气足了才有大便。&肺与大肠相表里。&肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 怎么睡觉最健康 1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 &落枕&，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生&返流性食道炎&。所以，睡时不宜以两手为枕。 3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 6、人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 7、坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。 8、睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 9、睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说&胃不和，则卧不安&。 10、茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 相信通过上文的介绍，大家都知道在几点钟睡觉最好。每个人都有自已的睡眠时间。但是合理的睡眠才不会产生，或者因为缺少睡眠而产生的精神劳累现象哦。
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健康加油站宝宝睡眠做好这几点，睡出好身体
　　睡眠是宝宝们每天必不可少的日常，睡眠跟宝宝身体发育以及健康息息相关，不同年龄段的宝宝睡眠的要求也是不一样的。
　　1.新生宝宝睡眠基本都在一天平均要睡18小时（范围16-20小时）
　　2.1-3个月的小宝宝一天要睡16小时左右
　　3.4-6个月的婴儿每天睡眠时间要保证在14小时左右
　　4.7-12小时婴儿一般维持睡眠在14-15小时
　　5.1-3岁的宝宝平均睡12-13小时
　　6.4-6岁的大宝宝们要每天要睡足12小时
　　科学调查的数字模式下，您家的宝宝又是否睡足了呢！
　　各位家长要知道宝宝在时间满足的条件下质量也要保证，睡眠问题跟宝宝的身体健康紧密相关。
　　贝谷贝谷呵护备至创造顶级睡眠
　　A.宝宝用枕
　　不良的睡眠习惯（用枕问题）还会导致宝宝出现歪头、枕秃、多汗、夜啼等问题。以上多种健康问题都与宝宝的睡眠用枕有很大的关系。
　　科学选购宝宝用枕对各位宝爸宝妈来说至关重要,宝爸宝妈们应该根据宝宝实际情况（年龄、睡眠时的状况）选购一款面料柔软舒适、吸湿排汗，同时设计上具有矫正护形功效的枕头（贝谷贝谷），正确的选枕，能给宝宝带来优质的睡眠，呵护到宝宝脑袋的健康。
　　B.宝宝睡被
　　宝宝四季用被跟睡眠质量息息相关，劣质的被子直接影响宝宝睡眠质量与身体健康（感冒生病）
　　宝宝因情绪、环境、生理等因素总爱踢被子，呵护宝宝健康防止感冒生病是家长的责任，宝宝寝具生活准备一床防踢被是必不可少的。
　　尤其是在冬季宝爸宝妈给宝宝选购被子总是会选比较厚实的，但实际上这种错误的观点却间接导致了宝宝着凉生病（夜间出汗多、压抑踢被子），宝爸宝妈们应该正确给宝宝面料舒适亲肤，内胆蓬松保暖（最好能抗菌防螨）、，设计上能有效解决宝宝睡眠踢被子的问题【贝谷贝谷】，选购一床好的防踢被能让宝宝在四季都能有一个好的睡眠，满足宝宝睡眠质量，呵护宝宝健康长大。
　　C.宝宝尿垫
　　尿床影响着宝宝卫生健康，也大大的影响宝宝睡眠质量问题，同时很多家长会为宝宝准备尿不湿但是却可能直降造成宝宝湿疹、皮肤溃烂、红PP。
　　0-3岁的宝宝无法控制排尿，时常尿湿床单，直接影响睡眠，同时伤害宝宝身体健康宝爸宝妈们一定要为经常爱尿床的宝宝准备好隔尿垫，不但能解决宝宝卫生问题，解决宝宝的睡眠问题，也能解决宝爸宝妈自己的睡眠问题（夜晚时常更换宝宝被褥影响睡眠）。
　　选择隔尿垫一定从面料舒适透气、以颜色。浅色为主（颜色过多（染料多）影响宝宝健康），厚度需要适中多厚不易透气过薄恒温性弱，设计上要有强大有效的锁尿防倒流防渗透的作用，贝谷贝谷尿垫呵护宝宝干爽PP，安稳整日睡眠。
　　贝谷贝谷引领全新睡眠时代
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　　在材质选择上就十分考究，材质的柔软度、密度、色牢度、纯天然性都有自己独有的标准，确保材质性能的高端精致，视觉的美观,体感舒适。
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　　历经裁减、行缝、绣花、包边、灌装等36道纯手工工艺处理，精妙的手工绣花，唤醒艺术的神韵，隐现历史的迹痕，演绎空间的灵动。
　　科学护理设计
　　贝谷贝谷旗下多款产品已取得到国家设计专利，其科学设计，对宝宝的护理功效已获权威的专利证明，让妈咪安心宝宝舒适。
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24小时点击排行榜> 睡午觉有什么好处
睡午觉有什么好处 午睡最佳时间段下午几点睡觉最好
时间： 16:13    来源：
    作者：人民网
　　午睡可以让我们的身体更为健康，但是如同科学饮食一样，午睡也要讲究科学，方法对不对，可是大有差别。为什么要午睡？午睡可改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险。
　　1.有益防病健体。
　　一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。
　　2．激发创造力。
　　也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是&身心充电&的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。
　　3．提高学习和记忆力。
　　美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者得分相对更高。哈佛大学研究人员表示，在改善记忆和学习方面，1.5小时高质量的&REM快速眼动深睡期&甚至可以与晚上8小时睡眠的效果不相上下。
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