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每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果
健康咨询描述：
每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果 什么时间效果最好？每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果最好？
想得到怎样的帮助：每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果最好？
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擅长: 擅长的是心血管疾病的诊断和治疗，尤其是冠心病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。&&&&&&医生询问：
擅长: 擅长心血管疾病，男性，女性等疾病的治疗和保健预防
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&&&&&&这种运动可以帮助肌肉的增长，不过对减少脂肪是没有效果的，要区分清楚：增肌和减脂是两个概念。减肚子，其实就是减少肚子上的脂肪。要减脂肪，就需要从热量的摄入和支出两个方面一起下手，如果脂肪堆积较厚的，可以考虑选择例如「Swiiny」这类帮助减少脂肪的减肥产品，比健身的效果要好，比较适合体重基数较大的人。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天晚上睡觉前1小时做比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前1小时，大约做20分钟左右就可以，可以逐步来做，第一天5分钟，第二天10分钟，第三天15分钟，第四天20分钟，然后坚持做，一个月就有效果&&&&&&医生询问：
&&&&&&以上是对“每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&最少80个哦~&&&&&&减肚子上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！&&&&&&我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下
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女人常做仰卧起坐能够减肚子吗
责任编辑：小沫
来源：闻康资讯网
　　春天已经接近尾声，很快就要迎来夏季，所以想要到时候展现好身材的妹纸们都加紧瘦身步伐。现在的普遍都是长期久坐，这样直接导致腰部赘肉堆积，怎样就成了当务之急。
怎样减肚子
　　仰卧起坐能减肚子吗
　　仰卧起坐应该是不少人用来减肚子的方法之一，不过这一招真的能够减掉肚子上的赘肉么?答案是否定的，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。
　　锻炼腹肌的仰卧起坐
　　不过仰卧起坐可以帮助有效锻炼腹肌，让腹部紧实不松弛不下垂。　如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步，改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效果会更完美。一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。
　　直腿仰卧起坐
　　仰卧起坐有多种姿势，有些姿势能够很好的锻炼腹部肌肉，比如双腿悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地;仰卧起坐基本属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
　　怎样减肚子减掉皮下脂肪
　　想要去掉皮下脂肪，单单依靠锻炼局部的仰卧起坐是没有什么效果的。开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪以下两种办法是最好的：如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量。如果希望有氧运动减掉皮下脂肪：变速跑最为有效。
　　丽人怎样减肚子才有效，怎样才能消耗掉皮下脂肪?如果你还固执的认为仰卧起坐能帮助你瘦出小蛮腰的话，建议你放弃这种想法，选择更有效的有氧运动的锻炼来达到目的吧。
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做仰卧起坐能减掉肚子上的肉
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 做仰卧起坐能减掉肚子上的肉吗 我做了一个月了 也没见肚子小啊 每天晚上我做完 倒头就睡了 这样有效吗
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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仰卧起坐能减肚子吗？每次做多少次才适宜？
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如果你的目标是减掉肚子上的皮下脂肪，答案是：仰卧起坐的效果会不如跑步等有氧锻炼显著当然如果你想锻炼出8块腹肌的话，仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地；仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量（前提是你摄入的营养要足够）如果希望有氧运动减掉皮下脂肪：变速跑最为有效。目前android和iOS上的micoach和nike+都有根据你已有成绩，设计好的变速跑训练皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪上面两种办法是最好的；而且腹部肌肉群不会被经常使用，长期不锻炼会让六块腹肌消失，这是自己的切身体会。
男生的话做仰卧起坐应该会比较好，我是女生，之前做仰卧起坐持续过一个月，是有效果，但没过多久就又会反弹回来了。 不知道楼主现在瘦下来没用，说下我的减肥方法，应该能够帮到你我是从大一军训完后开始长胖的，不知道是不是大学生活比较安逸的原因我身高是162cm，平时一般是51kg左右，结果到了大二下学期直接长到65kg跑步，游泳，节食各种方法都试过，也有瘦下来的时候，但只要停止后就会反弹太胖了在学校一点自信都没有，平时零花钱本来也不多，偶尔做一些兼职赚的钱都去淘宝上买了那些号称多么有效的减肥产品，结果都一样在网上搜了很多减肥的方法，后来是看了百度百科推荐的一个减肥达人的文章，开始还以为是广告，结果和她聊了后才发现和我的经历好相似，她让我学着跳郑多燕减肥操，但效果不是很大，我又搭配了一个郑多燕的代餐粉，感觉改善了我易胖的体质，目前瘦了30多斤了，保持一年多了，基本没反弹想减肥的可以看一下百度百科推荐的这篇文章：当初就是因为郑多燕和她给了我勇气下定决心减肥，分享一下心得，应该能够帮到正在减肥的
运动减肥方法：运动减肥小动作1.倒退走向后走，每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。2.抬腿动作在快走途中，单脚尽量抬高，然后双手抱膝保持三秒。抬高的腿向前踏出，继续前进。脚抬起时，身体不要向前倾，背要挺直！这个动作可以锻炼腹部以及骨盘周围的肌肉。3.X型走法快走途中，在吐气时，将右膝上抬碰到左手肘，保持三秒钟，然后回复正常姿势前进4-5步。接下来是用左膝去碰右手肘，保持三秒钟，然后回复正常姿势前进4-5步。觉得某边动作比较困难者，表示身体的平衡不好。觉得困难的一边多做4-5次，以调整身体肌肉的平衡。4.爬楼梯把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了。
俺村十大杰出青年之一
可以减肚子，做多少次的话不想乱给建议，量力而为吧，但是最重要的是每天都要做，贵在坚持........
报告，做二十个歇二十秒，大概一次做一百个……有空就做啊，不过我不知科不科学。
曾经有段时间每天晚上四五十个仰卧起坐，但没有腹肌，貌似小肚子也没消下去。。。
我上高中的时候仰卧起坐一分钟做54个，上大学一分钟做32-35个，结婚后一分钟做25-28个，现在生完孩子后1分钟只能做15-18个。。。。
能，每天做100个左右就可以，必须天天坚持做，这样才能有效果。你还可以百度搜索 “王美的裙子梦” 我参考内个瘦身达人的方法，不到一个月的时间就剪掉了17斤，你可以学习学习！！
我觉得并不会减去脂肪…脂肪下面的肌肉会变多 但是最好同时搭配跑步一类的来减脂
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