什么时候生产 孕妇必须知道的分娩信号
近日，又出现一起孕妇如厕时产子的事件，由于不清楚分娩的情况，该孕妇误将分娩信息当做普通腹痛，酿成惨剧。关于分娩的信息，孕妇一定要了解清楚，这样才能过及早做好准备，迎接新生命的到来。下面是孕妇须知的分娩信号。
　　你听说过孕妈咪在火车、轮船、飞机等交通工具上生孩子的新闻吗？之所以会出现这些意外，孕妈咪对分娩的时间胸中无数是主要原因。其实，临近分娩时，会出现诸多先兆，这是胎儿向你发出的即将问世的信号。读懂这些信号，你就能提前做好准备，避免上述意外的发生。
　　记住预产期
　　预产期指的是孕妇预计生产的日期，有几种计算方法：
　　1.根据末次月经计算：末次月经第1天加上9个月零1周（280天）。举例：你的末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周（7天），为10月8日。10月8日就是你的预产期。准确度可达90%，末次月经日期越是精准，预计的准确度越高。
　　2.根据基础体温曲线计算：将基础体温曲线低温段的最后一天作为排卵日，向后推算264~268天，或加38周。准确度低于末次月经计算法，可达80％，比较适合末次月经记不清的孕妈妈。
　　3.根据胎动日期计算：初产妇为胎动日加20周，经产妇为胎动日加22周。这种方法准确度更差，仅约58％，因为有些孕妇的胎动很明显，有些并不明显，是否为第一次也难断定。
　　4.根据B超检查推算：医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度，估算出胎龄，进而推算出预产期。准确度可达98％，是目前医学上判定预产期最准确的方法。
　　提醒孕妈妈：预产期不是精确的分娩日期，只有一部分孕妈妈在预产期那一天分娩，其余都是在预产期的前后2周内生产。
　　五个分娩信号要牢记：
　　一、子宫底下降
　　子宫底下降是孕妈妈临产前约两周的分娩信号灯。这时由于胎宝宝的头部开始往盆底下沉，子宫底下降，使孕妈妈的上腹部开始变得轻松起来，呼吸也因为免受压迫而变得比以前舒畅，胃部被顶住受压的感觉明显减弱，胃口随之变好，食量因此有所增加。
　　此时子宫底下降只是分娩前的信号，并不是代表分娩的真正开始，孕妈妈不必过于紧张，也无需过急入院待产。孕妈们需要做的就是好好吃饭，好好睡觉，适当地利用饭后时间散散步，为分娩做准备。同时，孕妈们还要注意保持心情的愉悦。
责任编辑：8
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让顺产更容易的九种运动
让顺产更容易的九种运动
出处：乖乖网
作者：慧琳
其实即使的阵痛开始了，孕妇也无需一直躺在床上默默忍受，我们都知道，阵痛的开始就意味着即将进入的阶段了，这时大家都以为坐着或是躺着会比较好，实际上多多走动更有利于顺产。这里有9个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。快来跟我们一起试试吧！&九种运动让顺产更容易1.如果你并非天生恐水，那么游泳便是你孕期的最佳运动。孕期游泳可以增加心肺功能，提高耐力和柔韧性，还能改善情绪，减轻，对宝贝的神经系统发育也有很好的促进作用。但要注意的是要选择一个人不太多、水温也让你感到舒适的干净泳池，而且游泳动作应该轻且缓慢，时间也不宜过长。2.散步每天保证15~20分钟的散步时间，除了能带给你好心情，还可以锻炼肌肉、加强心肺功能、促进新陈代谢。散步时的环境和时间选择很重要，花草茂盛的地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音也较少，对准妈妈和胎儿的身心健康都大有裨益。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。3.韵律操一些节奏缓慢的舒展运动，如手臂、关节、腰部韧带的弹性和力量运动等，能有效松弛各个关节，增强肌体的柔软性，也可为即将增加的体重积蓄体力，同时又能保持有氧健康的状态，为今后的顺产做好准备。4.孕期瑜伽在舒缓的音乐中，可采用孕期瑜伽中的单腿伸展式、三角伸展式等方法，做一些简单的舒展和放松动作，以保持一定的体力和韧性，能够有效帮助准妈妈打开骨盆，舒缓盆骨区域和下肢的压力，缓解孕期负重的背部疼痛。5.下蹲运动如果准妈妈完全蹲下有困难，可以先扶着椅子练习，两脚少许分开，保持背部挺直，下蹲姿势应尽量保持得长久一些，起来时动作要缓慢。下蹲运动有助于缩短蹲坐式分娩的时间，有效减轻分娩的痛苦，还能够避免分娩时会阴撕裂。6.爬楼运动36周之后，准妈妈可以开始进行爬楼梯运动，为了安全，注意要扶着楼梯的栏杆哦!爬楼梯可以锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群，在生产时帮助张开，并能利用地心引力让胎宝贝的头部向下，帮助胎宝贝入盆，使第一产程尽快到来。7.腰腹盆底肌肉锻炼顺产时，肌肉的力量决定了产力的大小。因此准妈妈要加强盆底肌肉、腰背肌肉、会阴和阴道肌肉的弹性和张力运动。准妈妈可在平时看电视、聊天、听音乐时做盘坐运动，席地而坐脚底相贴，两膝分开，双手分置于膝盖之上并慢慢将膝盖下压；平躺于床，两足分开与肩同宽，利用足部与肩膀的力量，慢慢将臀部和背部抬起，同时收缩臀部肌肉。8.会阴肌肉运动为了舒服，你可以仰卧于床上，双手放于腰旁，双腿可略微曲起。吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持5~6秒后，放松后再重复进行。可增强会阴肌肉的耐力和控制能力，有助于顺利分娩，也可避免出现大小便失禁的情况。这项运动也可以在你工作时悄悄的进行。9.模似腹压运动采取半坐卧的姿势，向外伸展双腿，想象此时胎儿即将娩出。深吸一口气后将下巴贴在胸前，腹部用力像解大便一样，早晚各做5~6次，但需注意练习时不可真正用力，而是模拟，真正生产时这项运动可配合子宫收缩，可加速胎儿娩出。想要顺产就要多据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需。因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他的可能，影响产妇健康。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为孕妇除了自身需要锌，还得供给发育中的胎儿。妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠。乖乖网温馨提示：量力而行1.这些运动可以从开始进行，持续到32-35周，最好在医生指导下练习。2.训练的前一阶段以盘腿运动、骨盆运动为主，后一阶段重点练习呼吸运动。3.每天训练10分钟左右，在不感到身体疲劳的前提下练习，也可只练习其中一、两个运动，训练时最好铺上地毯。4.准妈妈要根据自己的体能和感觉及时对运动项目和强度进行调整，以找到最适合自己的运动。5.运动时注意动作的缓慢和轻柔，最好在优美音乐的伴奏下进行。千万不要从事过于剧烈的运动，像跳跃、扭身或快速旋转这样的运动在整个孕期都要避免。运动时以始终保持可以正常的状态为好。6.在运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30~40分钟为宜。7.训练时注意动作缓慢、轻柔，强度要适度，最好在优美的音乐伴奏下进行训练。训练开始前注意排空膀胱，不宜在餐后进行，禁止过度训练！8.所有的运动进行完毕，不要马上躺下休息，放松身体地稍散散步，然后在椅子上安静地休息片刻。9.如果孕妇患有心肺疾病，或既往发生过征兆，如、早产、、、阴道流血、子宫颈提前开口等，不宜进行训练，以防引发意外。10.运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背骨盆痛等现象，或在后数小时没有胎动，马上停止训练，立即去看医生。
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