睡觉前吃什么对身体有好处?_百度知道
睡觉前吃什么对身体有好处?
提问者采纳
当然，不是最好的选择吗.可以喝一杯蜂蜜或蜂蜜加花粉,如果定义严格的话,应该是睡前半个小时之内的吧，相反，就是在我高考前那段压力最大的时候睡眠质量也是超好，但是却是很好的内服美容食品。所以睡前尽管放心服用，睡前不宜多喝水，而且有很好的安神作用，它的减肥塑身效果可是超棒的哦，再或者光喝一小杯温水冲好的花粉，而且非但不会让你营养过分而增肥，本人一向如此，因为花粉不仅营养丰富：花粉虽然营养超丰富。（注！那么睡觉前喝一小杯又营养又能减肥又能美容又能提高睡眠质量的花粉，能很好的改善睡眠质量，是在你不想空着肚子去睡觉的情况下？当然，一小杯就好晚上睡觉前，从不失眠或者睡眠不好之类的情况出现，本人有亲身体会的哈
其他类似问题
10人觉得有用
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
睡觉前不吃东西才是对身体有好处好吧。什么都不吃。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡觉前做些什么运动利用睡眠？_百度知道
晚上睡觉前做些什么运动利用睡眠？
提问者采纳
可以喝点牛奶。。，不喝茶，往往有助睡眠。 5·还有个老方法，念经或数绵羊或唱歌。，有时明明还不困，实际上我是不会打的。我个人经常这样做。：想象自己骑着摩托车在长长的公路上疾驰或者梦见自己在打蓝球。 4·睡前不要想今天干了些什么，但不要吃饱，对身体也有好处，碰上考试。。是适度哦，我就看不下书，去睡觉了，现在睡眠好多了。。。晚上尽量少喝水。慢慢地。。 最关键的其实还是养成按时休息的习惯。 2·睡前用热水泡泡脚，特别是天气冷的时候，我个人觉得这很容易越想越激动。 3·夜里睡前如果感到饿的话，比如晚半夜2点。，吃一点易消化的东西是可以的，可是过了一个特定的时间。。读书的时候。1·睡前半小时适度的活动
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
嘿咻。这是我唯一想到的可以有助于睡眠的运动了。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁良好的睡眠对宝宝的发育有好处_育儿文章_宝宝树
良好的睡眠对宝宝的发育有好处
浏览 19170
宝宝的睡眠质量与成长发育关系十分密切，睡眠好对宝宝有哪些好处？宝宝睡觉时经常会遇到哪些问题？如何提高的质量呢？
良好的睡眠对宝宝的好处
睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。
好处2：促进
有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。
好处3： 储能
睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。
不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。另外宝宝睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。
&&&&宝宝睡觉经常出现的问题
&&&&宝宝睡觉不安稳爱翻滚
小儿入睡后爱翻滚，不一定是疾病的表现，但起码说明小儿睡不深，对于该现象有可能是以下原因：
1、睡床有不舒服的地方。如被子垫得不平整或太厚或穿的衣服过硬、过紧等，都会使小儿感到不适，于是翻来滚去。
2、白天过度兴奋。小儿的神经系统较为脆弱，如果白天玩得高兴过度或受到意外惊吓，晚上睡觉后大脑可能不会完全平静，从而表现出睡眠不深，有时还会伴有啼哭。
3、临睡前吃得过饱。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚睡前还让他吃很多东西，使之睡后肚子是胀满的，因而难受，所以睡后会翻来覆去。
4、肠道寄生虫作怪。如肠道、，经常在晚上捣乱，使得小儿睡眠不安。
5、发热、患病。有的小儿平时睡觉很好，突然出现不安，家长应提高警惕，仔细观察小儿是否发热或有其它异常，要把握的时机。
&&&&宝宝入睡后多汗
有的小儿入睡后会出汗，甚至大汗弄湿内衣，家长往往非常担心，认为是孩子。那么，小儿入睡后多汗是怎么回事呢?其实，小儿入睡后出汗大多属于正常生理现象。小儿新陈代谢旺盛，产热量大，体内含水多，皮肤薄，皮肤内血管丰富，出汗有助于热量的散发，以维持体温的恒定。同时出汗可以排出体内尿素、脂肪酸等代谢废物，汗液还可滋润皮肤，保持皮肤湿润。小儿的神经系统发育不完善，当入睡后，交感神经会出现一时的兴奋，导致出汗。所以，小儿仅仅出汗较多，而一般情况较好，缺钙的可能性不大。如果除出多汗外，还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状，就有缺钙的可能，应及时就医。
仰睡?侧睡?还是趴睡好?
宝宝的头型受先天和后天照料两种因素影响。在出生后的前3个月是头型塑造的最佳时期，而正确的睡姿显得尤为重要，因为刚出生宝宝每天大部分时间是在睡眠中度过，如果不注意宝宝的睡姿，让宝宝养成朝一个方向睡觉的习惯的话，时间长了容易影响头型，所以要避免宝宝固定一种睡姿。如果宝宝总是习惯性仰睡或侧睡，容易把头睡扁了，爸妈最好注意多调整宝宝的睡姿。趴着睡可以让宝宝的头型比较圆, 也能避免被溢奶呛着, 但趴睡最大的问题是，婴儿床周围的玩具、枕头被褥可能会堵住宝宝的鼻子，造成窒息。如果让宝宝趴着睡，就不要给宝宝用枕头，床不能过软，床里也不要放毛绒玩具。
&&&&宝宝健康睡眠的注意事项
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2&3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫&快波睡眠&、&眼跳动睡眠&最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40&50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的&光压力&，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。
有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看。
&&&&乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
还有疑问？
现在就注册，与同龄宝宝的妈妈们一起交流
登录即可免费抽取
价值500元孕育宝盒，包含奶粉、辅食、母婴化妆品等，应有尽有！
微信扫一扫
孕期知识随时看当前位置：&
每天晚上睡觉之前梳头300次对人体有哪些好处
每天晚上睡觉之前梳头300次对人体有哪些好处
基本信息：女
病情描述：
女29岁来自北京健康咨询描述：
每天晚上睡觉之前梳头300次对人体有哪些好处？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：乙肝宫内传播，Citrin缺陷病的产前诊断。
您好，这个情况考虑刺激头皮神经，改善脑部供血，确实有益处的祝您健康。
每天晚上”相关问题晚上睡觉前干什么对身体有好处_百度知道
晚上睡觉前干什么对身体有好处
提问者采纳
握拳或用掌根从心窝处多按摩按摩自己的肚子“胃不和则寝不安”！. 平躺下，就是胸骨下的软窝处一直推下去，教你个推腹法吧，一直推到感觉这些都没有了就好了！这会让你美美的睡一觉，至肚脐以下！，要用力一定是推不是捋，这是你会感觉特别舒服，你会发现肚子上或有硬块或一团水声或一团气。如果觉得舒服可以再往下一点
提问者评价
参考资料：
推荐你看看中里巴人的《求医不如求己》！
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
坐盘膝，做腹式呼吸，分三口咽下，满后，往复几次即可，将舌尖抵住上牙，闭目养神，延年益寿，舌底会涌出津液
睡前在床上每晚做三十个仰卧起坐，既能锻炼身体又能足进睡眠质量
循环的揉搓你的肚子有助于第二天的排便按摩脚底板有助于血液循环按摩手指有助于手指的修长
喝杯牛奶睡眠好
烫脚 绝对有好处 有助于睡眠
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}