最近在减肥，由于特殊的原因我每天早晨五点二十起床，五点半跑步四十分钟到六点十分，接着也会有些运动到_百度知道
最近在减肥，由于特殊的原因我每天早晨五点二十起床，五点半跑步四十分钟到六点十分，接着也会有些运动到
我想问下我这一天的三餐该怎么吃吃些什么呢，五点半跑步四十分钟到六点十分。晚上跑步五十分钟。所以每天运动量还是很大的，什么蔬菜比较好呢，接着也会有些运动到六点五十吧，补水还是很充分的，不过也不是一直在坐着？主要吃什么主食，白天的时候基本没有太大量的运动量？目前身高184。会喝很多水，就是想减到75最近在减肥，由于特殊的原因我每天早晨五点二十起床？每天吃一个苹果好不好，睡前一杯脱脂牛奶. 体重83
？，你再减就成营养不良？再减就只剩骨头了。身高184。，体重83还用减，贫血了。减肥是要以身体健康为前提的
是83公斤。。。。
减到150左右最合适
请问每天吃多少饭合适？我上学吃不到太多的蔬菜，只有西红柿。黄瓜，角瓜，大头菜这些，但是每天我都坚持吃两个鸡蛋，一杯低脂牛奶，这样好吗？
主食正常进食就可以了。。不要吃高热量食品，不要吃零食。喝水要喝温水不要冷水，还有，补水可以单是不要补太多，要不会容易脱水造成电解质紊乱。
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可以吃一些青瓜，胡萝卜，吃多点蔬菜，就是维生素很多的青菜
吃米饭好吗
吃米饭不要吃太多，蔬菜为主
上学吃不到太多的蔬菜，多说也就西红柿，黄瓜，角瓜，韭菜，一天吃两个鸡蛋喝一杯奶这样行吗？
可以，不过在上学阶段还是不好减肥，营养不好的话，会导致记忆力下降的，多点运动就好了，不要吃太多油炸的东西和淀粉类的东西
嗯嗯，谢谢
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出门在外也不愁我的站桩之路(七)：献给寻求健康的人们！
我的站桩之路(七)：献给寻求健康的人们！
推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出效果，甚至根本无效果。中下根器者，占人口95％以上，这就是练静功成功者少的原因。站桩不同，无论什么根器，皆适合站桩，中下根器者通过站桩可以改变自己的根器，从而成为与气功有缘的人。站桩简单易学、不易出偏，但贵在坚持。站桩也是气功，凡气功之特点，站桩皆有。建议对站桩有兴趣的朋友看醒世无量的《我的站桩之路——献给寻求健康的人们！》，该文记述了作者站桩治病的艰辛之路，从一个濒临绝望的病人逐步变为健康自信的生活强者的经过。
3月22日临晨4点50分至6点、7点至7点30分、中午12点20分至1点的三次站桩中，也同样没有感觉到“膨胀感”，二只手臂感到非常的轻松。中午这次桩中左侧头顶部紧胀感明显，且有压力感。
　　近几日在不站桩的时间里，坐着、站着，甚至开车中等红灯时都感到自己体内有气感存在，21日上午我又发现在走路时，只要走慢一些，身上好像也有轻微的气感，在这种状态下，当然这样意念内守身体时，自己的眼神有一些“呆木”和“发直”，脸上也有一些轻微的“火辣辣”的感觉。
　　3月22日晚7点50分至8点50分，站桩一小时。站桩出现的身体反应是“二头膨胀、麻和热而中间轻松，“真气”充盈”。所谓“二头紧胀”是指二腿至膝关节以下的部位站桩后不久就出现“膨胀、麻和热”的现象，尤其是在一个小时的站桩中，整个头部感到有巨大的压力由四周向脑内挤压，连鼻腔内的肌肉都感到很胀，自己已没有头的意识了，只觉得颈脖上只是一个“发紧”的物体，且不断的向上拉。所谓“中间轻松而“真气”充盈”是指颈脖以下和小腹以上的身体部位则感到“真气”充盈，稍有麻意，非常的舒适。
　　自从双手臂上的膨胀感消失以后，“真气”似乎已完成了身体某部位的攻坚任务，目前已转战到了“头部”。所以头部出现的“紧、麻和热”的现象将维持一个阶段，这也是气功“八触”现象的一个重要特点（具体参见《身体放松是站出来的》一文）。
　　3月23日晚8点15分至9点，站桩45分钟。站桩体会是：麻死我也！！不仅全身麻，就连脑部内也感到奇麻无比，而且好象出现了短暂的被麻得“休克”的情况，呵呵。但这种麻和坐久了的肢体麻木是不一样的，那种麻是短暂的肢体“麻痹”，而站桩中出现的麻没有“痹”的情况，反而有一种精神和心灵的共同的愉悦感。用生命奇迹先生的话这叫“痛苦并幸福着”，到目前止，没有其它言词能够更好的表达这种感觉了，让我们一起来站桩，让我们一起来“痛苦并幸福着”吧，呵呵！！
　　3月24日—3月26日，在这二天多的站桩中，突出的身体感觉是：
　　一、自3月21日晚站桩出现两手臂澎胀感消失后，“大部队”就已转战到了头部，在每日站桩中头都有强烈的挤压感和紧胀感，非常难受，比肢体的感觉要强烈很多。但头部的这种感觉状态下，也出现过二次如梦如幻，似醉似仙的感觉，并且在3月27日临晨5点到6点的站桩中，体内感觉到象温水注入一样，轻轻的麻感在气的带动下，象微微的海浪一样，不断地有规律地“拍打”全身，这种感觉真是“世间难得有，唯一有站桩之中求”，呵呵。语言难以描述，一个字，妙哉！“是不是这就是所谓‘洗髓’的开始和初级阶段啊？”呵呵。
　　二、多次出现体内有象建房子时打桩机气锤一上一下打桩的感觉。“真气”在体内上至百会穴，下至涌泉穴来回不断地冲动，冲到百会穴时，百会穴就麻胀，冲到涌泉穴时，涌泉穴就麻胀。这种感觉一般都要持续五分钟左右。　　
　　3月28日晚10点45分至11点，站桩十五分钟。桩间情况是：
　　站桩不久，“真气”“铺天盖地”，成片上行，不到半分钟就“云里雾里”，甚是开怀，呵呵。然好景不长，不一会便感到脚下异动，有如“踏泥”，感到地面往前移动，而人往后滑动。疑虑之中，整个人却逐渐动了起来，此时头有小晕。身体感觉先是小动，转而大动和大晃，继而感到人在天空中荡起了“秋千”。心中略有惊慌和不安，“要是摔倒了怎么办啊？”但所幸无量具备“气功修炼的一切知识”，立即心中默念“我在站桩，‘荡秋千’乃站桩功态反应，不必害怕”，不一时，心态平衡，任心身体会“空中秋千”桩中美景之快乐！“此景人间哪得有，唯有桩中求” 妙哉妙哉！！
<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 18px" color=#月26日访江西南昌浑圆武术院时，感觉到王安平老师走路与我等不同，身体挺拔，行步稳健、步幅均匀，甚感异样，但不知何故。从上星期以来，无量自感走路时，两手轻微生风，体态异样，今日上午在外行走时，顿感找到王安平老师走路时之感觉：这是因为行走中“拔椎”所产生的身体形态——只有在这种“拔椎”状态下行走，身体就便有较强气感，方可时时刻刻进入“人不练功，功练人”之佳境。
　　近几年来，无量总感眼神“漂浮”，“神”不达意，每逢照相时，目光总是“游离于空间”，难以达到指定目标。照片往往给人感觉眼中“无神”之态。但如今通过站桩后，已能很好的做到“意到神到”，双目有神，直摄人心，呵呵。
　　3月30日晚7点钟，做完家务活后，准备洗脸时，忽然想到“《我与气功修炼有缘吗？》一文中的小玉球。过去经常用玉球检测出人体是否与气功修炼有缘，自己现在站了这么久的桩，现在玉球对自己身体是不是有反应了呢”。说着，就到柜子里把玉球找出来，双手轻握玉球，立即“独立守神，抱圆守一”开始站桩，站了五分钟后，虽然身体气感较强，但并没有感到自己身体有什么异常反异，呵呵。看来还是没有站出“名堂”来（见照片），不过无量会继续努力下去，过一段时间再行检测，以企发现和探索通过站桩经络增粗后，是否能够感觉出玉球对身体的反应。
　　4月4日，在上午五分钟、中午半小时和晚上半小时的站桩中，身体出现了一种新的感觉。第一次出现这种新情况是在上午偶然站桩五分钟的情况下出现的。站桩不到十秒钟时，突然感到地面往上升，速度比较均匀，由于有了气功“八触”现象的知识，也不觉得害怕。当时心里时想：“你要往哪儿升啊，升到天上去啊？到天上去也好，正好让无量见见‘佛祖’。如果见到‘佛祖’，无量一定要问他，为什么要让无量到人间来，让无量受了这么多的苦，呵呵。”想着想着，感觉到升势转变成往下降了，速度不变，不停地往下降。“干什么啊？要降到地狱里去啊？降就降，到地狱里去看看也好，呵呵。”想着想着，又突然停住，由降势转变成升势，在降与升的转换过程中，两腿明显感到这种转换过程中的变化。就这样一上一下的不停地来回“折腾”。到也舒服，就当是做“天梯”吗，呵呵。后来在当天中午和晚上的站桩中都出现了这种情况。
　　4月6日晚8点30分钟至9点30分，站桩一小时。站桩中，经历了自日以来头部最大的反应。昨天的这次反应，就好像一场战役一样，在准备了几半个多月后，大部队开始了第一次向头部的“攻击”，全部“兵力”一齐压向头部，头部反应极为强烈，就象被二块夹板夹住一样，感到强烈的紧胀，有短时意识丧失感。“真气”冲入头部的反应比肢体的反应要强烈得多，人感觉也难受很多。如果不具备一定的气功理论知识和基础，心里会出现恐慌、极度的害怕和担心。由此再一次地感到，走入气功修炼之门前，一定要先对气功基础理论知识有一定的掌握和了解，这样，在今后的气功修炼道路上，才能对所出现的困难和遇到的一些“非气功态”下所遇到的情况有一个提前量的心理准备，才可以避免发生气功偏差。
　　“真气”经过一个小时的“攻击”之后，因头部痼疾太深，攻击未果，只能“呜金收兵”，来日再战，呵呵。
　　站桩结束后，特意向双亲告之：“不管无量今后站桩中出现任何情况，都不要慌张，更不能把无量送往医院，一切随其自然，即使站死也不言悔。”但无量深信前途一片光明，呵呵。
　　日临晨4点50分至7点，站桩二小时10分。在站结束前10分钟左右时，“会阴穴”突然阵痛二次，第一次比第二次要痛一些。另外从8日以来站桩中右边鼻孔外侧会有几次出现有瞬间热气的情况。
　　近几天来，站桩中除了头部会有明显的紧胀感之外，胸腔内也感到极为的紧胀，而且头顶“百会穴”和胸腔内的紧胀感有一定相关性，只在胸腔内有紧胀感，往往百会穴就会有同样的反应。有时站桩结束后会出现呕吐的情况。无量知道，要彻底解决胸腔食管处的问题，一定有一次大的呕吐，而且有可能会出现一些意外的情况，上二个星期，经开心介绍有缘与“涵笑健康使者”在QQ中相遇，她提醒无量也要特别注意呕吐情况的发生。所以这几天在家中站桩时，为了防止站桩中突然出现呕吐的情况，就到洗脸间站桩。
　　4月10日晚8点30分钟至9点30分，站桩一小时。在一小时的站桩中最突出的反应是：气感强烈，头顶“百会穴”胀压难忍，象扣了一个“西瓜皮”一样，并且“百会穴”中有明显的“软性物体”在不停地钻动。桩中有意识左右转动头部时都感到较为困难。为了缓解这种压力，桩间采用“金刚颂”方法念“六字大明咒（“金刚诵”的念法是：舌抵住上顎，用舌根唸誦。按123456老哥的认识是因为“长时间持咒时，出声伤气，默念伤血。”金刚诵却可以很好地防止这二种情况的发生。）”约五分钟左右，念咒期间，头部内产生共振，较好地缓解了头部的压力。但只要一停止念咒，不久后头部又感到有较大压力。从近一段时间身体反应情况来看，头部的反应比肢体反应要强烈很多，也更加难受。这一点是需要后来人有心理准备的。
　　4月14日。自11日站桩至今体感反应情况基本相同：一是一站桩就感觉上半身“真气”非常充盈，身上象穿了宇航员的“太空服”一样感觉庞大无比。二是胸腔内食管处象被绳子紧绑着一样，非常的紧，深呼吸时，会感到胸腔内食管处有明显的紧堵感（很难表述准确），并且这几天饭量减少，经常会有想呕的感觉，有时也会呕吐，但并没有吐出东西。
　　“真气”这东西真是聪明，在前几天“强攻”百会穴无果的情况下，休养了一、二天，便集中有效“兵力”向体内较薄弱的目标发起了攻击，而且这一次的进攻是“猛烈而持久”的，好像有不达目的势不收兵之势。在如此猛烈和持久的攻击之下，站桩一个多小时后，人感到较为疲倦，而且站桩中难以忍受这种“攻击”。为了缓解站桩中身体过于强烈的反应和不适，4月14日早上6点50至6点7点30的站桩中，又再看《商道》第50集，不过多数时间都是闭着眼睛“看”。这样，既可以不影响站桩时间的减少，又可再度回顾《商道》精彩对白的哲理，一举二得，乐在其中，呵呵。
　　4月14日中午12点20至12点30，站桩10分钟。虽然只站了十分钟，但站桩中出现的情况却是非常重要的，应该说是一次重大的转折。因为近来胸腔食管处站桩中都十分的紧，所以注意力都集中在这个部位。站着站着，突然感到有一丝丝很舒服的感觉，并且夹杂着一很轻微的几乎感觉不到的“沙”声，而且立即觉得在“沙”声之前，有非常微弱的“喀嚓”，而“沙”声好像是“喀嚓”声的尾音。心里想：“不会是听错了罢，可能是幻觉”。因为感觉人很疲倦，也没有多想，就睡觉了，2点钟起来后，感觉咽喉部位吞咽唾液时较痛，象“上火”一样，且出现了轻微的“咳嗽”，而且在未来二天，还有加重的情况。
　　4月14日下午，家母老校长的爱人汪老师因家母之约来访，故提前回家，亲自下厨，做了几道家常菜，请汪老师品尝。虽然汪老师也曾数次来访，但无量亲自下厨给汪老师做菜还是第一次。汪老师和家母都是上饶人。无量到汪老师家吃过她做的菜，味道很好。每次都有“未尽”之感，因家母逢客必称赞无量乃家中第一“大厨”，故每每家有远客到，都必须亲自“上阵”。《大长今》中韩尚宫教导长今，要做出“上品”菜肴，一定要用“心”去做。这句话一点都没有错，因为无量做菜之所以好吃，并不是技术上有什么绝招，关键问题就是用“心”在做菜，每次做菜饭中，心中充满了愉悦感，不知这能否算得上是“绝招”呢？呵呵。
　　因做了几道小菜，实在是“馋”得控制不住了，心中有强烈地要喝几口的冲动，所以就顺势而为，喝了二两多“长城贵宾干红葡萄酒”，感觉生活真的是太美好了，心想“神仙”也不过如此啊，要不是走上了站桩之路，今生此景恐难有再遇之机啊，呵呵。
<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 18px" color=#月15日临晨5点30至6点10分，站桩四十分钟。桩间“真气”充盈，仍然象穿着“宇航服”一样。“真气”上头以后，头部百会穴出现了几次轻微的“沙沙”声响，好像是百会穴某部位开裂了一样的声音。这几次听得都非常清楚，不是幻觉！！心里感到非常的激动。心中反复默念道：“感谢众仙和各位菩萨，无量有日，一定遏尽全力宏‘佛’传‘道’，度化有缘之众生！！（呵呵，是不是有一点迷信色彩啊？不过这就是当时无量的“意念”了，）”由于心情激动，无法入静，只能就此结束站桩，看钟后，时间指向6点10分。
　　头部出现了几次轻微的“沙沙”声后，身体出现了三点明显的变化：一是入静程度有所提高；二是“真气”变得“浑圆（厚）”了许多；三是越站越舒服的感觉明显增强。
　　“沙沙”声是百会穴开启的前凑。百会穴乃人生之大穴，开得好，有百益而无一害，开得不好，则容易发生危险和“气功偏差”，为了防范于未然，站桩中无量对意念作了如下调整：一是站桩中不使用“暗劲”和肢体发紧的部位“较量”，尽可能在意念和肢体上适时做放松调节；二是将意念移到双脚涌泉穴上，减轻意念对头部的作用；三是尽可能放松身体，让“真气”更加畅通一些。
　　4月16日晚8点至8点45分，站桩四十五分钟。之所以只站了四十五分钟，主要是身体感到“太难受”了，实在是坚持不住了。这种难受感，是无量自日站桩以来最为突出的一次。桩站好不久，胸腔食管处就和背部“拧”在了一起，而且这种“拧”的力量随着站桩时间的增加，不断地加大，同时，食管处好像还吊着一个沉重的物体，力量很大，有强烈的“下坠”感。当站到四十五分钟时，实在是吃不消了，只能“认输投降”，屈膝称臣。
　　王芗斋先生在《站桩漫谈》一文中指出：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不息之动”但我的情况是不动之动才是“地动山摇”之动，让人望而却步，不寒而栗！！
　　站桩一结束，就发生了猛烈从气管深处而上的阵发性“咳嗽”，每咳嗽一次，都要猛烈咳嗽七、八次。
　　这种猛烈咳嗽，不知道是受食管的连累还是本身气管有问题？问过父母后，说无量小时候曾得过“气管炎”，并且有几次还差点“憋完完”。
　　第二日临晨站桩后，却并没有发生猛烈咳嗽。只是咳嗽了几声，从气管深处咳出了不少颜色并不是很黄的“痰”。
　　由此无量不由想起《站桩激励语》中的结束语：“站桩是“逆天而行”的修炼法门，是对人身体彻底地“革命”，是脱胎换骨“重朔”新我的过程，故站桩期间的痛苦、艰辛、曲折、枯燥、单调是可以预期的。人生中只要有一丝生的希望，就不要选择站桩，因为其苦非常人能够忍受，其险更是常人无法逾越！”
　　4月18日晚8点30分至9点40分，站桩一小时10分。桩中突出的身体反应是站桩不久后，“玉枕穴”逐渐发紧，好像有东西往里面钻，在越来越紧的过程中，前额“印堂穴”处也随之发紧，且二穴好像有相互牵拉的情况，感觉到二穴分别是一个通道的两头，中间有一个通道连着一样。在一小时十分钟的站桩中，整个身体就只有这一种反应。
　　“真气”真的很聪明，从“真气”冲击这些穴位的过程来看就说明了这一点。它不是采用“总攻”的方式，一次性将全部“兵力”投入，而是每一次都集中有效力量，分别攻击一个穴位。而且攻击方式非常的灵活。前几天中午站桩时，从表面上看“真气”是在攻击胸口“膻中穴”（因为“膻中穴”内发紧）但却有小股部队的“真气”，偷袭头部大穴“百会穴”，并且取得了成功，从此打开了百会穴的“铜墙铁壁”，把百会穴撕开了一条微小的“裂逢”，使得“真气”能够“沙沙”挤入，这样就为将来彻底打通“百会穴”奠定了良好的基础。所以这几天站桩中“百会穴”经常会出现“沙沙”的声音，真是令人欣喜万分啊！！
　　4月23日临晨4点45分至6点30分，站桩二小时四十五分钟。这次站桩中有二个重大收获：一是一次性站桩时间第一次突破了二个半小时；二是当站到六点钟时（听到电台报时），突然感到身上“真气”变得非常的“圆融”了，全身上下的紧胀感和双腿的沉重感消失，似乎有刚开始站桩时的轻松感。这种感觉一出现后，自己以为只是一时的现象，过不了多久就会消失。但站到六点30分钟后，这种全身感到的“圆融”感仍然存在。由此无量意识到，今天站桩身体有了一个质的变化，也就是站桩时间从今日开始有可能向一次性站桩更长时间挺进，原来今就冲击三个小时的，但因家中事务太多，故提前结束站桩，看了时间后，为六点半钟。
　　4月22日，南昌气温最高为25度左右，但头顶百会穴和前额处总感到有凉风吹拂一样，总感到“凉嗖嗖”的。这种感觉是因为大脑内的经络在受到体内“真气”冲击后产生的病气外排现象。
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劳动法律咨询，我在一家私人企业上班，这公司每天工作时间是早上九点到下午五点半，上六休一。而且每逢节
这公司每天工作时间是早上九点到下午五点半劳动法律咨询，我在一家私人企业上班。而且每逢节假日还要扣一天的假期，这算不算不合法。工资才两千多一点，上六休一
首先说 上班时间 你的上班时间 是八个半小时
如果 你中午 有半小时及以上的吃饭休息时间
那么每日的工作时间 是合法的上六休一 也就是单休
这个是不合法的 每周应当有两天公休日 你每周多上的一天班 应当按照日工资的2倍支付加班费 节假日扣一天 肯定也是不合法的
但是 你要看 扣掉的是哪天 比如十一假期 有七天 但是只有十月一二三日 是节假日 其余四天是借来的 公休日
像端午啊 清明也是一样 只有节日当天 是节假日 剩余是借来的公休日 看看 扣的是哪天 如果是节假日 需要支付你 日工资的三倍 如果是公休日 是日工资的二倍
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劳动法规定五天八小时，超过算加班
肯定不合法
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