您当前位置: && & 粗手臂搭配粗手臂搭配结婚时每个女人生命中最重要的大事之一，也是女孩变成女人关键一步。方　每一个女孩，都有自己公主梦，不管她是高矮胖瘦，黑白美丑，都想在婚礼这一天把自己最美的一面展示出来。手和手臂又是很重要的一个部位。那么比较胖的女孩手臂又比较粗的，怎么穿婚纱会好看呢?夏日来临，女性的肥胖问题无所遁形。特别是一举手投足之间，暴露出来的“拜拜肉”，让男生对你避而远之。爱美女性网小编叫你怎么搭配一件百搭T恤，让你难减的拜拜肉立即隐形。许多女生手臂比较粗，不敢穿无袖的衣服。那对于粗手臂的女生来说该如何穿衣搭配呢？小编为大家支招。清凉妩媚的抹胸裙，在炎炎夏日里是一道舒心养眼的冰淇淋，却在某些粗手臂人士的眼里成了“伊甸园的苹果”，美丽、诱惑，却又充满危险。学会抹胸裙与小外套的搭配，让你把握好优雅与性感间微妙的分寸，在群芳争妍的夏日街头游刃有余。随着夏天的来临，许多MM的烦恼也就来了。手臂比较粗，许多MM都不敢穿短袖。其实只要您选择上衣，即使在粗的手臂显露出来也不怕，现在就跟小编一起来看看如何巧搭配雪纺衫吧。大臂有“拜拜肉”的MM们非常烦恼，因为这最难减的部位减不掉，整个人都会看着很臃肿!其实只要挑选好合适的袖子，就能不用减肥也做细臂美人，轻松地和拜拜肉说BYEBYE哟!页次：1/1手臂肌肉萎缩的可能疾病
以上疾病都不是您要找的? 试试工具
手臂肌肉萎缩相关问答
答：建议饮食清淡，避免高脂肪高盐饮食，可以康复功能恢复锻炼，应用营养脑细胞药...[]
答：您好，术后手臂肌肉萎缩是由于骨质增生压迫神经所致，应对骨质增生做针对性治...[]
答：肌肉萎缩多见于神经损伤导致，建议到三级甲等医院神经外科就诊检查，明确病因...[]
答：病情分析：你好臂丛神经损伤引起的肌肉萎缩和疼痛是可以选择神经移植治疗的指...[]
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手臂肌肉萎缩相关疾病症状有没有什么专门减手臂的方法?
有没有什么专门减手臂的方法? 5
手臂太粗了...但又不想打网球变肌肉...有没有什么方法可以快点掉手臂上的肉？o(∩_∩)o...哈哈
→【夏日瘦手臂五大秒方】←

　　〓NO.1 毛巾妙方

　　入门道具一条小毛巾

　　练习场地家里或者Office

　　刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。

　　基本动作

　　1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
　　2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。
　　3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
　　4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。
　　5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

　　妙方点评
　　这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。

　　〓NO.2 矿泉水妙方

　　入门道具一瓶矿泉水

　　练习场地Office

　　基本动作

　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方点评
　　道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

　　〓NO.3 伸臂妙方

　　入门道具无需

　　练习场地Office

　　基本动作

　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
　　2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
　　3、左右换边，如此动作每天做20次。

　　妙方点评
　　无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

　　〓NO.4 画圆妙方

　　练习场地Office

　　基本动作

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2、双手画圆，向外画圆20次。
　　3、再向内画圆20次。
　　4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方点评
　　坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

　　〓NO.5 扩胸妙方

　　练习场地Office

　　基本动作

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　妙方点评
　　第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
塑造没有赘肉的手臂 


双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 

1、锻炼内臂，使之结实。 

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 

慢慢进行约10~20次。 

2、使双臂紧张。 

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 

双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 

左右各5秒，共进行5次。 

3、改善内臂的松驰 

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 

训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 

共进行5~10次。 

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

づ戀劍飘雪℡


其他回答 (5)
游泳

嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！

健康最重要嘛
以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症 
我觉得想减肥的话控制饮食最好 
不是说什么都不吃 
是少吃
而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程 
需要正确的方法+毅力+努力+自信
主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这样 就可以

手臂运动1 
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 

■手臂运动2 
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 
3. 做30次。 

■手臂运动3 
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 

●哑铃 手臂运动1 
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 
3. 约做15~20次。 

●哑铃 手臂运动2 
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的
狂做俯卧撑
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高耸入云的山峰,细长的胳膊}