健美操手型、基本步伐_百度文库
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健美操手型、基本步伐
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健美操基本步伐
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开合跳，后背腿跑，吸腿跳，弹踢腿，弓步跳教案
编号:12916
添加日期：
资料类型：教案
授权方式：别处转载
资源版本：人教版
运行环境：word
上传会员：
文件大小：351.00KB
星级评定：三星级
所需积分：需要0积分点
资源状态：已审核
资源简介：
教材内容&：五种基本步法的学习
&&&&&&&&&&&（开合跳，后背腿跑，吸腿跳，弹踢腿，弓步跳）
课的任务&：1运动参与目标：了解健美操的基本要素和欣赏知识，乐于参加健美操运动。
&&&&&&&&&&&2运动技能目标：通过探究式教学法和反复练习法使学生能够掌握基本步法并能
熟悉的跟着音乐进行表演。
&&&&&&&&&&&3心理健康与社会适应目标：通过表演的方式，建立学生的自信心和形成团队协
作的意识，形成良好的个性品质.
重点：…[]健美操训练_百度知道
健美操训练
..!告诉我练习的方法..我刚刚接触健美操!但我不知道怎么训练好.很多!比如做俯卧撑.!我要练习健美操!力量的训练和弹跳的训练!谁可以告诉我好的方法!就是要素质训练!不知道怎么训练.
提问者采纳
两腿交替进 行，落地时用前脚掌 过渡到全脚掌。 （3）弹踢腿跳。 （7）弓步跳，髋和膝在一条线上，膝关节、脚尖外开。身体稍前倾，身体保持自然，立腰收腹，小腿自然下垂，方向相反，收腹立腰。跳起时、踝关节充分缓冲。 （4）后踢腿跳，身体保持自然，换另腿做，两膝之间要*拢。一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟 不需要着地）。然后换另腿做，脚跟并拢，两臂前后自然摆动。一腿前踢，小腿垂直于地 面： （1）踏步。还 原时屈膝缓冲。大腿抬平、有弹性。膝抬起大腿平行地面，脚尖方向向前。动力腿屈膝后摆。蹬地还原时，髋部，落地时由脚尖过渡到脚跟。跳起分开落地。 跑跳过程中，腿要抬平或更高，两腿交替进行，膝缓冲， 前弹时不要过分用力。落地还原到位。 （5）吸腿跳，膝盖伸直、髋关节运动伸展要有控 制、连贯。 （6）踢腿跳，脚离地，膝，膝关节在同方向弯曲，脚面绷直，手臂可自然摆动。 （2）开合跳。一腿屈膝后摆。动作要起 伏健美操的7种基本步伐及要领是
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