怎么锻炼pc肌肉，最好有教程_百度拇指医生
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?怎么锻炼pc肌肉，最好有教程
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冬天要锻炼到肌腱拉伤 打空气 伤拉在在锻炼之后大量补充蛋白质 在适量锻炼 一个冬天就有明显的效果望采纳。
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锻炼男性PC肌肉对身体有害吗
他们说锻炼P珐筏粹禾诔鼓达态惮卡C肌肉可以对勃起有用。但是有人说锻炼男性PC肌肉对身体有害。请问到底有没有害呢/
可以练的能增强性反应和泌尿系统功。
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PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女个，有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出，女子性冷淡和阴道痉挛，说明她的PC肌过于虚弱，需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍。有人采用PC肌...
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出门在外也不愁pc肌肉要锻炼多久?_百度知道
pc肌肉要锻炼多久?
经常保持锻炼就可以了。锻炼PC肌可以使人更加持久，下面是锻炼方法：1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
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提问者采纳
直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止. 每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习，都是可以的这是正常的：不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习。你根据你自己的自身条件适当加以调节练习频率，坚持 2 秒钟，最好每天都练。用你的整个手，以保持阴茎的硬度和血液，至少要间隔 1 小时。这种练习必须私下进行。练习时，或者。一段时间后。 PC 肌要收得更紧，包括 5 只手指。尽量多做。 。逐渐增加你的练习次数，不象 PC 肌练习一样随处都可进行。 这样的对抗练习重复 10 次;回合。如果你需要刺激阴茎才能勃起。这时用你的手给阴茎增加压力，才能做高级 PC 肌练习，你在做其他练习之间. 自己尝试。教你种练习。50组&#47，但不需要润滑液，即抓紧阴茎，高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习，使用你强健的 PC 肌把血液泵入阴茎达到勃起，用手抓住阴茎的中部，保持一个月就有成效，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，取决于你收缩和暂停的休息时间，但高级练习需要更多时间。注意。这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟。收紧你的 PC 肌，你的阴茎是处于勃起状态的。 当你全部勃起后，你可以使 PC 肌肉更强健。这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间。你可以感到有一些阻力，自然勃起硬度就会更高，PC肌要坚持锻炼
提问者评价
感谢，但是你教的方法有点“残酷”了！还是慢慢来吧！
其他1条回答
两个月，这是保证
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出门在外也不愁}