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6早餐让你一周瘦10斤 假期如何狂吃不发胖
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假期如何狂吃不发胖
　　想要减肥又想要吃的健康有营养的话，减肥早餐食谱就是你最好的选择哦！简单的搭配不但可以让你瘦身成功，还能让你的肌肤越来越好，今天小篇介绍几款减肥早餐食谱，营养又瘦身，让你的清晨充满激情活力。。
　　一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
　　这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
　　Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
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武汉大学口腔医学院教授、主任医师，知名专家...十大减肥食物&吃货狂吃不胖
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原标题：十大减肥食物 吃货狂吃不胖
　　我所欲也，亦我所欲也!与不可兼得，舍而取者也。我们都知道最常见的一种方法就是节食。但对于那些吃货来说，让他们减少对的摄入几乎是要了他们的命了。多少个日子里他们在与之间徘徊挣扎。其实，世上并不是没有两全其美的方法，总有着一些是可以让想的吃货们狂吃也不胖的。下面就让我们一起来看看10种怎么狂吃也不胖的吧。
　　1. 富纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于。
　　膳食纤维在中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的。富含纤维的，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
　　2.多纤维――多纤维产生的作用，与富纤维类似。
　　这些包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
　　3. 多汁瓜果――富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他。
　　我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved谢娜教你狂吃狂瘦18斤 怎么吃都不肥
近期正在美国进修的谢娜，越来越瘦美；作为内地的综艺女王谢娜也常常在自己的微博上卖萌。例如之前的一条(我特别能吃苦)，你能自豪的说你能做...
近期正在美国进修的谢娜，越来越瘦美
作为内地的&综艺女王&谢娜也常常在自己的微博上卖萌。例如之前的一条&(我特别能吃苦)，你能自豪的说你能做到这六个字吗?你能自豪的说就算你做不到六个字，也能做到前五个字吗?&瞬间，娜姐可爱的吃货本色暴露无遗。
谢娜不仅自己爱吃，烧菜手艺也相当出色是大家都知道的事。据好友何炅透露，娜娜做的菜非常喷香好吃。实际上，我们也不止一次在《快乐大本营》上见识过娜娜的爱吃和好手艺，可为什么同样身为吃货，我们是又圆又肿，而娜姐确是又细又美呢?
娜式食谱，好吃营养又减肥
其实，娜娜饿的时候经常煮面吃，好几次她都在微博上晒出了自己的面食作品。据谢娜自己介绍，要想保持身材，控制淀粉质的摄入很重要，这就苦了一群吃货；但吃面很好地解决了这一矛盾，只要吃得有秘诀，是可以在享受美味之余，又不怕肥肉缠身的。
娜娜在自己微博上展示厨艺
&吃面瘦身的秘诀就是做干面来吃!&不过要注意的是，一般干面喜欢淋芝麻、花生酱，热量超高，要小心添加，建议可以选择一些日式柴鱼汁做酱料。还有一点也需要牢记，吃干面时，尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤做搭配，少喝加了肉沫的贡丸汤或酸辣汤(这些汤热量惊人)。
娜式爱吃，东西学会挑着吃
别看谢娜现在这么瘦，可她也不是神人，荤腥一点不沾，香甜一丝不碰，毕竟她和大多数女性一样，是个不折不扣的吃货。但吃货也分级别，不管乱七八糟胡吃一气的是入门级吃货，吃得多长得胖；而吃喝有度注重保养的是资深级吃货，吃得精养得瘦&&而娜姐，则是逆天级吃货，不仅吃得多，而且养得瘦，&主要是我会吃，挑着吃。&
比如女生都爱吃甜品，谢娜也是，但她就特别会挑红糖类甜品来吃。&我一般会弄红糖酸奶。&由于酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排出毒素和缓解便秘；而红糖含有多种人体必需氨基酸，氨基酸能有效促进人体蛋白质合成，并加快人体代谢，从而快速燃脂。&所以，把二者结合起来，就成了吃不胖的甜品。&
娜式瘦身法宝，狂吃照样瘦18斤！
看到这，你是否已经开始感叹自己果然是个入门级吃货，活该那么胖!别急，娜娜也不是没胖过&&再说了，现实体重围绕理想身材上下波动不就是吃货本质的体现么?&重要的是能瘦下来，并在一长段时间内保持住。&没错，正常人谁吃多不胖，谁节食不瘦，关键是胖了后该怎么瘦下来。谢娜有时太多贪吃了，体重也会上下波动个十来斤。但她又能很快瘦下来，因为她手上有瘦身法宝！
&有规律的饮食、会吃是关键，还有运动，我喜欢转呼啦圈，对瘦腰有帮助。&这些耳熟能详的keep fit方法路人皆知，但仅此而已吗?&当然，会有一款帮助我瘦身的食品，我现在用的是绿瘦玉人胶囊。&提炼自草本植物精华，零激素、零抗生素、不含任何对人体有害化学物质的玉人胶囊为何会如此神奇?&它能快速排出体内毒素，肠道通畅不便秘了人自然不会水肿;其次它能形成脂肪隔离膜，阻止油脂吸收，脂肪不堆积，人就不会胖。&正如谢娜所说，玉人胶囊是一款排肠毒、控热量的天然瘦身食品，&很少反弹，上一次有一段时间吃多了，就是靠玉人胶囊瘦下来的，才一个半月的时间就瘦了18斤！之后体重都很稳定！
越来越瘦的娜姐，锁骨有木有！
&我特别能吃苦&很难做到，但&我特别能吃&却是不少人经常做的事，想吃、又怕胖、又不能吃苦的姑娘看过来，学学我们娜姐，吃得有头脑，吃出一套哲学，吃出曼妙身材。
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饭后小运动,晚上狂吃也不胖
　　晚饭如果吃得太少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，吃东西吧，会让减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?看看飞华小编给你推荐的减肥常识吧，让你晚上吃饱不发胖。饭后小运动晚上狂吃也不胖 　　1.饭后4小时再睡 　　晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆，所以，减肥的关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动可以促进消化，脂肪自然就不会堆积。所以，晚上吃完晚饭4小时后再去睡觉，这样就不用担心脂肪会堆积了。 　　2.饭后要运动 　　想吃完晚饭后不发胖，较有效的方法就是饭后运动了，如果不喜欢剧烈运动的话，懒美眉可以选择散步，记得运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以较起码也要撑到半小时以上! 　　如果你不嫌运动太累的话，可以做减肥操，但是运动时间要半小时到一小时左右，只有这样，才能既帮助消化，还能瘦身。 　　所以，你不用在担心晚上会吃多发胖了，只要每天晚上适当运动一下，就能促进消化，轻松瘦身，完全不用担心长胖的问题。控制饮食加合理运动向来是减肥的利器，只有两者结合，才能收到更好的瘦身效果。
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