晚上10点睡觉，早上5点起床。凌晨1点睡觉，早上7点半起床。请问，这两种作息时间哪个更好？有什么区别吗_百度知道
晚上10点睡觉，早上5点起床。凌晨1点睡觉，早上7点半起床。请问，这两种作息时间哪个更好？有什么区别吗
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前者十点睡觉点睡觉相比肯定十点睡觉啦十点候枢神经调节作用身体各系统处于放松状态适合睡眠候容易睡着点已经易睡眠期比十点更精神点候睡眠质量比十点差
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第种晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点体内脏需要休息候
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出门在外也不愁每天晚上11点左右睡，早上7点20起床，21岁女，白天上班却还是困得不行。求助~~-中国学网-中国IT综合门户网站
> 每天晚上11点左右睡，早上7点20起床，21岁女，白天上班却还是困得不行。求助~~
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转载 编辑：李强
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保健调养方面自己不懂，但是个人感觉，你应该更多的从自己的心态方面调整。树立小目标，积极的去实现。做事要有激情。这样可能会好些。还有个人不太喜欢吃什么中药、保健药 调养什么的。是药三分毒! 你可以看看励志方面的书籍，或者上班感到困时，站起来伸个懒腰，做做扩胸运动什么的。最主要的是保持一个积极向上的心态。希望对你有点帮助。祝天天好心情!通过对数据库的索引,我们还为您准备了： 那可能是你的睡眠质量不太好===========================================但晚饭所提供的能量基本消耗掉了。营养丰富的早餐既能保证上午半天的能量,又可维持... 晚饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固...===========================================做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上,做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或...===========================================学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和 同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即... 小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这...===========================================如果你今年13岁,长到175应该没问题.建议12点前一定要睡觉,否则成年后你会后悔 如果你今年60岁,那么你可以长到165或更少.更要早睡早起. 遗传与饮食对身高影响最大.=========================================== 精力问题,你是不是从事脑力工作。,或者生活中有很多不顺心的事,你要注意调节自己的心情,勿急勿躁。一个星期就能出效果。实在不行,去看看风景,也有效的===========================================睡眠最佳时间为晚上九,十点钟至早上六,七点.至少保证八小时睡眠.你晚至11点半才睡是太迟了,故要为自己改变生活节奏,早睡早起,同时调整身心和心理,睡前尽量放松深呼吸,不...=========================================== 晚上十点后睡最好,俗话说"早睡早起对身休才好的===========================================。谢谢中国人每天晚上最佳的睡眠时间是晚上10点到10点半之间,这个时间是最佳入睡... 早上起来一起去做点事情,比如像我跟我们张老师每天早上7点相约海边一起打太极,这样...===========================================做父母的要耐心一点了,尽量让宝宝白天睡的时间不要太长,或是想睡的时候抱宝宝玩分散注意力,不要睡觉,这样晚上就能睡得时间长点了,要把生物钟调整过来。不然以后对宝宝...===========================================
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晚上12以后睡觉，早上7点起来。中午不休息，这样的作息时间好吗？
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晚睡就导致晚起迟到， 如果按时起来又会觉得精力不够，白天会打瞌睡，前几天看了一个老外的文章（不记得出处了） 提到如何安排自己的睡眠， 结合自身的经验， 总结了一下
晚上不用按时入睡，但是一定要按时上床，如果还不困可以在床上看看书，一般看一会儿就会有睡意了 早上按时起来。不能多睡，再困也要起来。 在调整期，每两天提前20分钟起床，提前20分钟上床 白天做30分钟慢跑可以帮助睡眠
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点 常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。解决方案4：中午在睡30分钟就更好了解决方案5：不好通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：没什么不好，睡够六七个小时就行了，只不过时间长了会觉得有点累，有时间再补上。===========================================答：在春天这是很常见的，一般人会无端的起的早。最主要的原因一个是阳光，一个是温度。 楼主应该发现在阴雨天，肯定没有这个问题，一般都会睡很久。 所以给楼主一点建议， 一，拉窗帘（虽然床帘阻挡红外线的能力没有云层好，但是可以起到一定的作用...===========================================问：我要这个雨滴素材 有的给分 在线等答：每天起床的时间从中午12点变成了早上7点，睡觉的时间从凌晨变成了晚上11点。 我今年二十七八岁，工作中开始接触形形色色的人，我今年二十七八岁，见到亲戚朋友，他们不再问你考试考了多少分，更多的是问你工资多少，结婚没有... 我今年二十七八...===========================================问：我要这个雨滴素材 有的给分 在线等答：这个是当然了 人最好在午夜十一点之前睡最好 保证在十一点到两点之间睡沉 就好 在十一点的时候人体阳气向外散出 人体易受到寒邪侵袭 而且这个时候精神实在超负荷运作 所以在十一点之前睡觉好===========================================问：8点起来也是一样的，困得很，不知怎么回事，。。。答：应该在十一点钟就得上床睡觉了，应该就不会这样了，因为在11-凌晨1点钟是修复肾的时间，肾好了就什么都好了。===========================================问：8点起来也是一样的，困得很，不知怎么回事，。。。答：一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但ＪaＰaＮ一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。ＪaＰaＮ名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每...===========================================问：要简单明了的回答，不要长篇大论！答：也许你是工作的原因造成的，比如是不是工作太累或者太闲，想办法找个自己喜欢的事情做做，或者出去旅游换个心情，或者在午休时间走出去锻炼下出个汗。个人认为是你的情绪和状态不佳造成的，只有放松心情才能提高睡眠质量。祝你早日走出困境。===========================================问：我每天晚上12点睡，早上7点起床，每次做作业时总感觉困，有时打瞌睡就耽...答：能不能把睡觉时间调整到11点，因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间。 然后每天中午小睡一会儿，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当。时间虽短，但对恢复精力很有效。 这样早上就不会这么困了。===========================================问：对身体又什么坏处？？我都改不过来了，应该怎么改回来？到底应该几点睡？答：现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10...===========================================中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自... 还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。 (2)养...===========================================中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自... 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室...===========================================中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自... 不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食...===========================================晚上。部分的新生儿白天睡觉很好,可是一到了夜晚就开始哭闹不休。若是这样,可让的... 以后,白天可以不睡觉了。平常小的孩子白天一岁以内可能睡二三次,二三岁中午睡一个...===========================================在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为"寝汗"。"寝"是指睡觉,有个成语叫"废寝忘食... 中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自...===========================================、北五味10克、糯稻根15克水煎服,一日一贴。若汗出严重者加麻黄根12克、乌梅12克... 中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自...===========================================以及有情绪障碍,自律神经失调的人,也都可能在夜间大量流汗。以中医观点来看,夜间盗... 中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自...===========================================中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自... 还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。 ②...===========================================中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自... 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持...===========================================如果中午适当午睡,将一天精力充沛。 2)早睡晚起型,晚上10点前上床,早上7点以后起床... 4)晚睡晚起型,夜猫型,深夜12点以后上床,早上9点以后起床。这种睡眠模式的人,多数有...===========================================
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我基本都是困了撑不住就去睡，然后睡到自然醒 。只是最近都是白天睡得久，晚上不管什么时候睡，最多五六小时就会醒了（有时候3、4小时就醒）。大概体内生物钟被弄坏了...现在作息大概是这样：零点之后2-4点开始睡觉，早上七八点起床；然后下午一二点困了去补眠，睡到天黑起床。一天2觉，加起来睡眠时间倒是每天10小时左右，就是以前一觉现在变成2觉了...╮(╯▽╰)╭?&&
睡眠时间倒是够了……不过作息太乱还是对身体不好喔，努力改过来吧！
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