舞蹈控腿怎么练图片_百度知道
舞蹈控腿怎么练图片
1&对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯.&重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了?&腿的控制力就加强了.&你可以这样练。1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。
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1&胯要求高（控腿要放松力腿跨）整条腿象杠杆原理胯支点用脚背力量向远向抬2要软度（胯度）才能撩起腿要注意用力要腿作程肩胯前提先吸腿（其实吸越高抬越高初要追求高注意整腿程否确舞蹈者作用力情况判断都觉）腿关键脚背脚趾尖往高要注意脚尖延伸胯用力腿根段练擦基础牵扯能力解决通期步骤抬高力量练习提高肌肉能力软度.每练完软度要马杷杆放力腿努力高度抬旁腿..必须找背部力量股脊椎挺直向力注意脚尖蹦直外度确保掀胯.&重要高度旁腿..练着.每练候??都要找觉??间?&腿控制力加强.&练1先暖身半叉疼痛准2.腿绑于高物<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟定要踢腿100否则腿受伤3.要单联系控制腿形变粗先做基础些始(擦蹲划圈等)强调胯膝盖脚背脚趾要锁住卡住腿根段背部力量脊柱挺直向肩跨要跟屁股要外旋胯要放松独立腿觉应该向伸
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出门在外也不愁怎么练习好控腿_百度知道
怎么练习好控腿
　　控腿可以支撑控腿和非支撑控腿，先练习的时候可以采用支撑控等身体各力量达到，采用非支撑控，不过非支撑控不要时间过长，多练习几组，由于没有支撑动作容易变形。 腿上的力量可以通过负重下蹲练和短距离冲刺来练习，冲刺可以提高腿的爆发力对腿法的使用是很有用的。
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控腿种水渠东西要定腿功控腿差首先要腿韧带拉柔韧练习直站立抬右腿向右侧踢收抬左腿向左侧踢收反复越快越练习二单腿抬膝站立膝抬平尽力坚持练习两月再控腿轻松少
提问者评价
好,谢谢你的回答,我很满意如过有什么问题.我可以给你留言,希望能和你多多交流
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