为什么现在越来越瘦了，怎样才能把身体长好啊？
为什么现在越来越瘦了，怎样才能把身体长好啊？
也许，是自己不爱惜自己吧？ 用烟草来麻痹自己，放假了也常常通宵。
真的狠累狠累。。。
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肥胖固然失去风情的魅力，但消瘦亦乏迷人的风采和青春的气息，从临床医学来看，瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。美国科学家奥曼斯坦指出，如果绘制一下发病率水平曲线，可发现身体最壮的是在25岁以后体重每年增加0.4公斤的人。美国教授思德烈斯在进行了大量调查研究后得出结论，美国本部加利福尼亚州70岁的老人中，体重超过标准体重10~20%的死亡率最低。在芝加哥的一家公司职员中，寿命最长的，是那些超过“正常体重”25~30%的人。只有当体重超过标准体重的35~40%时，才会发生各种疾病，说明稍胖比稍瘦更健康，更长寿。 中医认为，人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况，密切相关。“脾为仓廪之官”，“胃为水谷之海”，身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下，运化不足所为。脾胃为后天之本，气血生死之源，脾胃健，气血盛，运化正常，则肌肉丰腴，肢体强劲，反之则身体消瘦，肢软力乏。当身体消瘦，又查不出任何病因时，不妨采用下列药膳食疗方，以调整脾胃功能，保证营养吸收，可使你形体丰满，体格健壮。 肥白方 组方：大豆黄卷，猪脂。 制法：大豆黄卷，又名大豆黄，其制作方法是，将黑大豆洗净，水浸泡，待外皮微皱时捞取，放入竹筐内，上盖湿布，每日淋水一、二次，保持一定湿度，使其发芽。待芽长1厘米左右时，取出晒干，炒熟磨粉，然后加入猪油适量，拌匀，制成重约10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时，则不要再增加剂量。以温酒送下，疗效更佳。 功效：《名医别录》载：大豆黄主治“五脏不足，胃气结积，益气止痛，去黑皮干，润肌肤皮毛”。猪油补虚润燥，使人肥健。两者合用，有补益肺脾，增进食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”。 治瘦方 组方：黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。 制法：将三者混匀，置入瓷器内，放于锅中，文火煮熟，空腹时舀一匙，每日随意服用。 功用：黑牛髓能润肺补肾，泽肌悦面，地黄汁可壮阴益精，“五脏内伤不足，通血脉，益气力，利耳目”。白蜜为百花之精髓，能润脏腑，通三焦，调脾胃。三者合用，有补气养血，滋润脏腑之功。脏腑滋润，气血充沛，自然形态丰，且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。 山药粥 组方：山药、乳酪、白糖。 制法：一是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪白糖食用。二是将山药晒干研粉，每取30g，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅动，二三沸后取下，调入乳酪，白糖即可食用。 功用：山药性味甘平，可补虚损，长肌肉，润皮毛，为治消瘦，美容颜之妙品。乳酪可养肺润肤，养阴生津，两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚损消瘦者，疗效甚佳。 酥蜜粥 组方：酥油、蜂蜜、大米各适量。 制法：将大米淘净，煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1剂。 功用：酥油营养丰富，中医认为其可滋养五脏，补益气血，润泽毛发。《本草纲目》言其“益虚劳，润脏腑，泽肌肤，和血脉”。《随息居饮食谱》言其“润燥充液，滋阴止渴，而饥，营养清热”。蜂蜜补中益气，为营养佳品，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素，大米健脾悦颜，润肺补虚。煮粥服食，香甜油润，又增加补益之力，对体弱消瘦，虚劳低热，皮肤枯槁，大便燥结等，长期食用，颇有裨益。 参芪粥 组方：人参、黄芪、大米、白糖适量。 制法：将人参（或党参）、黄芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食。或将参、芪研粉、每取3~5g，调入稀粥中服食。 功用：人参大补元气，《本经》言其“主补五脏，明目益智，久服轻身延年”。《药性论》言其“主五脏不足，五劳七伤，虚损瘦弱”，对一切气血津液不足之症，均可收到良好的补益强壮之效。黄芪为补药之长，《别录》言其“补丈夫虚损，五劳羸瘦。”《日华子本草》言其“助气壮筋骨，长肉补血。”《本草备要》言其“益元气、壮脾胃”。煮粥服食，对体瘦乏力，纳差食少，五脏亏损等，收益颇著。
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。
比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
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妈米1350 &在线时间47小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子256&积分1397&精华0&UID2745582&
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钧钧出生的时候就很小个，才4斤8两，因为我和LG血型不合，碰上ABO溶血，然后我在怀孕期间又得了妊高症，导致胎盘钙化，脐带又很细，营养钧钧都吸收不到，好可怜的 ，出生之后胃口一直很好哦，吃东西的时候基本都很合作，虽然属于吃了不长肉型，但心里还算安慰，可是 最近一个月，开始不愿意吃饭了，喂粥－不吃，面条－不吃，饭－还是不吃，他愿意吃什么呢，水果、饼干、面包、果汁等等零食类，怎么会这样呢，各位妈妈给支支招呀！
妈米2381 &在线时间116小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子267&积分1535&精华0&UID2746450&
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唉，现在的小家伙都怎么了？我这个也不愿吃东西，那么小就不肯吃，真不知大了怎么办啊 。也是瘦瘦的，出生时不小的啊，6斤7，现在7个月了还不到14斤半，晕死啰
妈米1195 &在线时间43小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子231&积分1268&精华0&UID2747445&
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学走路前，宝宝都有些时间不喜欢吃东西的，我家侄子原来也是如此，后来每天带他去草地玩，自己跑啊，玩啊，出汗多呢。现在恢复得不错，身子骨好多了。准备2周岁了。
& & 再有就是，如果他饿了，都会吃点的，除非不饿，也不能勉强他吃啊。
妈米20542 &在线时间493小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限150&帖子4851&积分27655&精华8&UID2745153&
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原帖由 蔚蓝的天 于
10:15 发表
学走路前，宝宝都有些时间不喜欢吃东西的，我家侄子原来也是如此，后来每天带他去草地玩，自己跑啊，玩啊，出汗多呢。现在恢复得不错，身子骨好多了。准备2周岁了。
& & 再有就是，如果他饿了，都会吃点的，除非不饿 ...
我家点点也是这样，若是每天出门疯跑，回来胃口肯定好。
若是呆在家里，胃口就差一些。
妈米1350 &在线时间47小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子256&积分1397&精华0&UID2745582&
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原帖由 tutu 于
09:30 发表
唉，现在的小家伙都怎么了？我这个也不愿吃东西，那么小就不肯吃，真不知大了怎么办啊 。也是瘦瘦的，出生时不小的啊，6斤7，现在7个月了还不到14斤半，晕死啰
我家钧钧都一岁七个月了，现在也只有20斤，现在又不愿吃东西先，我都不敢称他有多重了！
妈米1350 &在线时间47小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子256&积分1397&精华0&UID2745582&
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原帖由 蔚蓝的天 于
10:15 发表
学走路前，宝宝都有些时间不喜欢吃东西的，我家侄子原来也是如此，后来每天带他去草地玩，自己跑啊，玩啊，出汗多呢。现在恢复得不错，身子骨好多了。准备2周岁了。
& & 再有就是，如果他饿了，都会吃点的，除非不饿 ...
我们家情况比较特殊，因为家住在七楼，爷爷奶奶年纪都大了，都七十岁了，抱着钧钧下楼还没什么，抱上楼那可要命了，所以钧钧很可怜，一个星期基本都在家里度过，只有周末时我们才带他出去玩，但是在家里他也是没停过的啊，除了睡觉就没停过，累得爷爷奶奶要命，说到饿，爷爷不舍得饿他，所以都是只要他想吃，不管想吃什么，爷爷都给，我们说不该在吃饭的时候喂其它的零食，爷爷就不高兴了，发现跟老人沟通真是难呢，好象我们是后爹后娘似的！
妈米1350 &在线时间47小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子256&积分1397&精华0&UID2745582&
地区:青秀区街道:青秀区宝宝生日&帖子256&
原帖由 点点妈妈 于
11:12 发表
我家点点也是这样，若是每天出门疯跑，回来胃口肯定好。
若是呆在家里，胃口就差一些。
出去玩，条件不许可，行不通，不过钧钧的公公教了我一招，就是捏背法，在脊柱两边的肌肉分别捏肌，方法：由下往上，捏住一层皮往上推捏，两边肌肉每边三次，每天捏两到三次，现在也稍见成效哦，愿意吃点饭了，相信坚持捏下去胃口会慢慢变好的，若有不愿意吃饭的宝宝，妈妈可以试试这招哦！
妈米7709 &在线时间190小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子1356&积分7555&精华1&UID2746741&
地区:江南区街道:五一路宝宝生日&帖子1356&
这样啊？我也要试试看，最近珊珊胃口不怎么好了，去体检都比一个月前轻一斤了，我正为这个烦呢！
妈米15235 &在线时间713小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子3692&积分21166&精华6&UID2746666&
地区:江南区街道:亭洪路宝宝生日&帖子3692&
零食吃多了自然就不爱吃正餐了，不过都是老人带的话就难改了，老人总怕饿着孩子，所以只要孩子想吃什么都给，还是自己带好，不过真的好累哦。
妈米1350 &在线时间47小时&最后登录&宝宝生日&注册时间&阅读权限10&帖子256&积分1397&精华0&UID2745582&
地区:青秀区街道:青秀区宝宝生日&帖子256&
原帖由 珊珊妈 于
23:30 发表
这样啊？我也要试试看，最近珊珊胃口不怎么好了，去体检都比一个月前轻一斤了，我正为这个烦呢！
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