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19岁谁知道咋样才能快速长个头？
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可以每天早晨喝一杯纯牛奶，多运动，然后也可以吃安高乐，我弟弟就吃这个长的蛮快的呢。
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19岁求教怎样才能快速长个？
转载 编辑：李强
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19岁咋样快速长的高？谁知道？
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只要用对方法就好了，听说安高乐效果挺好的，可去试下，能帮助到。
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运动方面：调单杠，跳跃，拉伸等。食物方面：蛋白质（鸡蛋，牛肉，牛奶等），钙（牛奶等），维生素D（晒太阳），各类水果和蔬菜，少喝酸性饮料和酒。生活习惯：少熬夜，撸管。19岁还是有长高的机会的，只要骨骺线没有闭合，运动+锻炼+良好生活习惯，就可以长高。
长高不是一朝一夕的事，心态要放好，去吃安 高乐吧，本人以前就吃过，吃了五个月就达到了理想的身高。
长高的方法: 1、吃(不是增高药) 吃好:营养均衡,特别补充某些营养。 千万别偏食, 更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋...
多运动，多锻炼，多吃饭，养成良好的作息习惯
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