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喝薏米红豆汤多长时间见效
核心提示：身上湿气重的话人就会觉得不太舒服，一些人会想到通过药物来改善湿气问题，但其实最好的方法是食疗，食疗既能改善问题补充营养，又不会有副作用，常见的去湿食谱就是薏米红豆汤，不过一些人过分夸大其的效果，喝了一两次还没见效的时候就开始觉得这种方法，其实不然，要坚持喝才能看到效果，那么喝薏米红豆汤多长时间见效？
　　薏米红豆汤除了去湿之外，还能起到减肥的效果。一个人要是体内长期存在湿气的话，很多慢性并且顽固的病就会慢慢出现，薏米红豆汤能较好的去湿，到底喝薏米红豆汤多长时间见效？效果的出现主要是跟个人的身体有关，有些人喝薏米红豆汤出现效果快些，而有些人则会慢些，但是食疗的方式效果出现都不会很快，至少要坚持三个月以上。
　　体质偏寒的人喝薏米红豆汤的时候可以往里面放入一些温性的东西，像是枣子和桂圆都是不错的选择。要是体内有湿气而且睡眠又不好的人的话，可以在薏米红豆汤里面放入一点百合和莲子。女生要是月经的时候痛的话，就只煮红豆汤就好了，在红豆汤里面放一点姜、枣子和红糖，不要放薏米。薏米红豆汤除了喝以外，还可以用来洗脸，主要是针对脸上的痘痘和红疹。要是肾虚的人的话，可以在薏米红豆汤中放一点黑豆，因为黑豆有补肾的功效，喝了既能去湿又能补肾。
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游泳对减肥有好处吗?有的话,一般花多长时间去游泳
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　　除运节食吃药吃药安全且副作用面介绍资料给供参考……论要减何部位论采取减肥式总减肥道任重道远坚持底才胜利……　　【简单版】：　　适运合理饮食　　【完全版】：　　瘦身要依赖于减肥药少少身体都负面影响锻炼自瘦身能增加自身免疫力要盲目轻信广告商要减肥,先看吧,您意想效　　针灸减肥通穴位刺激抑制食欲达控制饮食、减轻体重目针灸程效需要停止针灸继续保持控制饮食良习惯才反弹停止继续暴饮暴食体重反弹　　◆、何减腹部脂肪：　　许班族由于间坐办公室缺乏运容易堆积脂肪腹部位置腹部脂肪属深层脂肪要效解决需要面配合；　　1. 要改变饮食习惯　　吃完饭要立即坐或趴睡能保持站立形式选择散散步或整理些东西除减少脂肪堆积外能帮助消化饭30钟内保持状态容易形腹部脂肪　　2. 走姿坐姿要确；　　走路要抬挺胸、摆手臂环抱手臂胸前腹肌没力容易突起且摆手臂走路仅消耗更能量看起格外精神坐要让脊背打直要弯腰或挺腹才能训练腹肌使腹肌力易松垮　　3. 要配合运；　　摇摇呼拉圈或随做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌益结实易再堆积脂肪　　◆二、何减肚脂肪：　　许班族由于间坐办公室且缺乏运容易堆积脂肪腹部位置腹部脂肪属深层脂肪要效解决需要面配合　　首先要改变饮食习惯吃完饭要立即坐或趴睡能保持站立形式选择散散步或整理些东西除减少脂肪堆积外能帮助消化饭30钟内保持状态容易形腹部脂肪　　再走姿坐姿要确走路要抬挺胸、摆手臂环抱手臂胸前腹肌没力容易突起且摆手臂走路仅消耗更能量看起格外精神坐要让脊背打直要弯腰或挺腹才能训练腹肌使腹肌力易松垮　　要配合运摇摇呼拉圈或随做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌益结实易再堆积脂肪　　般坊间瘦身霜使用都能帮助体内排除水份真消除脂肪甚至许瘦身霜添加号称能解脂肪细胞Aminophylline并且让使用者马见效事实至今并没相关临床研究证实Aminophylline能解脂肪想要减除身余脂肪饮食习惯改善才本清源道　　◆三、平坦腹部秘诀：　　每朝九晚五坐工作桌前令少白领丽腹部变点十月怀胎嫌缺乏运及午餐便坐着工作士其腹部容易现肚腩加都市般易患肠胃毛病消化良亦引致腹部体形变坏　　细节稍稍注意些基本守则平坦腹部仍伴左右　　进食消除紧张　　许肠胃敏特别性能消化道黏膜激素受器问题导致经性肠道功能病错误称结肠炎预防吃饭姿势要端慢慢吃环境要安静（假电视机掉）咀嚼要够充　　食物要煮熟　　现尚烹饪半熟导致淀粉摧毁数蔬菜与谷物淀粉糖聚集于肠产二氧化碳导致腹部隆起　　食用健康食品　　酸奶与发酵牛奶能激消化必须物质助于改善肠道微物系统防止腹部隆起　　少喝带气饮品少嚼香口胶　　喝带气饮品或嚼香口胶吞食空气特别香口胶含元醇肠消化　　锻炼结实腹部　　结实腹壁令肠胃鼓胀情况减少　　走路、喝水、按摩　　走路及喝水利腹部扁平同每腹部做环行按摩　　增加矿物质避免经期前综合症　　腰围月经前比平粗试试吃富含铁（水、乾）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）食物些矿物质能帮助平衡荷尔蒙避免种经期前综合症　　控制呼吸　　确呼吸能帮助消除体内毒素与紧张情绪使觉良保持优美体态姿势　　◆四、瘦身美肩背练习：　　1．直立双脚略宽于臀部微微屈膝双眼直视前背挺直双手握住两磅重球或其等重物体放臀部　　2．右手持球双臂伸直举顶处球传入左手　　3．双臂降臀部重新始传球作双臂作看起像转风车　　4．重复传球作20作要慢要靠冲力运　　注意：要靠手腕传球手臂、背、脖都要挺直能自传球滚球　　◆五、腿练习　　1．贴着墙坐背挺直脚掌贴手持根重16磅健身棒放腿离膝盖约三英寸　　2．脚跟向抬同双手用力压健身棒　　3．重复该套作25　　◆六、付半身肥胖　　腿粗胖影响性体态美遗传定关系家族部员腿都粗肥能腿臃肿运理家发现半身脂肪积聚臀部腿脂肪能特别难消除身体其部位脂肪都能轻易增减脂肪细胞半身脂肪却能　　要使腿变苗条且并复杂要持恒完全能做专家经期研究推荐三种向粗胖腿进攻：　　运种类目标定粗胖腿选择种锻炼双腿主运肌肉例腿臀部肌肉增加热量总燃烧量　　锻炼腿臀部肌肉佳运步行、骑自行车(包括室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯　　专家认跑步能消耗脂肪腿粗臀肥说能觉跑步吃力、舒服想坚持步行跑步相结合步行主途作几短距离跑步每跑步两百米习惯逐渐跑步间延　　游泳受欢迎健身专家认想游泳池锻炼双腿浅水端跑步或穿若救衣深水端做跑步作水阻力使双腿比较费力却像面跑步须承受较震荡减腿部臀部脂肪　　要想使腿苗条运量少才足够?血管健康应该每运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟；想燃烧更脂肪使腿线条更优美每早晚各运每2030钟外考虑做些园艺工作类　　运剧烈程度须保持低至等水平—充其量达高限度60%运剧烈程度保持水平燃烧更脂肪运间短比运剧烈程度更重要要减掉脂肪步行跑步20钟效相等　　◆七、让手臂没赘肉 ：　　手臂激烈部位其伸展向前面或侧面由于较少于面运内臂部较容易松驰且肌肉较使用部位极容易堆积脂肪尤其<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁更加明显论何想要结实肌肉则必须面面俱　　1、锻炼内臂使结实　　双手交错拇指向双臂向前延伸静止2~3秒双手反转收再向前延伸约2~3秒慢慢进行约10~20　　2、使双臂紧张　　单手按摩肩膀并停耸肩按压手直向压双臂特别按压手臂内侧肌肉左右各5秒共进行5　　3、改善内臂松驰　　双手掌交错耳边向延伸用力静止2~3秒放松训练平较使用肌肉同缴姿势共进行5~10　　肌肉训练游泳、伏挺身等等作性运延伸静止静态运静态面使肌肉继续紧张具紧缩、防止脂肪沉淀效；伏挺身等态运则较适合体力较佳　　◆八、能吃掉脂肪食物：　　脂肪吃合理吃吃掉余脂肪我妨利用些具降脂作用食物帮助吃掉体内脂肪　　蔬菜类：蒜含硫所形硫基化合物减少血液胆固醇防止血栓形助于增加高密度胆固醇减肥利　　谷类：燕麦含极丰富亚油酸防止脉粥硬化玉米则含丰富钙、磷、硒卵磷脂、维素E等均具降低胆固醇作用　　医专家认类膳食存许能减体内余脂肪效物质享受美味同能减掉身余脂肪近几世界流行减肥品谷类、海洋类食品原料些减肥饼干豆类、谷类、海洋类食品原料提取浓缩体减肥期间必需32种营养元素具减肥作用特纤维通吸取体内量脂肪同调节营养失衡早餐包饼干加杯酸奶或豆浆既减肥健康　　◆九、喝豆浆巧减肥：　　豆浆含豆皂甙血胆固醇、性脂肪均降低作用体性脂肪增加引起发胖发胖脉硬化、高血压、冠病、糖尿病等都利喝些豆浆身体处　　营养家认肥胖营养剩由结构性营养良造由于条件改善食用富含物脂肪产品造内泌及脂肪代谢失调引起脂肪积蓄导致肥胖　　减少物产品食用量增加植物食品饮食结构比例达健康减肥必由路经饮用鲜豆浆起平衡营养调整内泌脂肪代谢系统激发体内种酶性解余脂肪增强肌肉力作用既保证体足够营养达健康减肥作用　　◆十、教何能吃脂肪 ：　　食用食物效抑制摄取脂肪较引起种病症　　洋葱：含前列腺素A舒张血管降低血压等功能；含烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸降血脂预防脉硬化40岁者更要吃　　苹：富含胶、纤维素、维素C等非降脂作用每吃两苹坚持月数血液导致血管害低密度脂蛋白胆固醇降低血管益高密度脂蛋白胆固醇水平升高实验证明约80％高血压患者胆固醇水平降低苹帮助排除余钠盐防止腿部水肿食苹3能让您维持满意血压富含胶苹帮助肠与毒素结合加速排毒功效并降低热量吸收　　蒜：含硫化合物减少血液胆固醇阻止血栓形助于增加高密度脂蛋白保护脏脉　　牛奶：含较乳清酸钙质些物质既能抑制胆固醇积于脉血管壁能抑制体内胆固醇合酶性减少胆固醇吸收　　燕麦：含丰富亚油酸及皇甙素防止脉粥硬化　　玉米：含丰富钙、磷、硒、卵磷脂、维素E等具减低血清胆固醇作用印第安几乎没高血压、冠病主要益于期玉米主食　　海带：含丰富牛磺酸、纤维藻类些物质降低血脂及胆汁胆固醇　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质帮助消化液增加促进消化功能消除疲劳美化肌肤葡萄柚含丰富维素C含糖份少　　番茄：番茄含红素、食物纤维及胶等降低热量摄入促进肠胃蠕　　韭菜：韭菜除含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维素A、维素C外含胡萝卜素量纤维素能增强胃肠蠕通便作用能排除肠道脂肪及其毒素　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒含种白藜芦醇能降低胆固醇物质物实验证明能使胆固醇降低能抑制血板聚集所葡萄高血压患者食品　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平经食用使身体内高密度脂蛋白相增加趋势 　　冬瓜：经食用冬瓜能除身体余脂肪水起减肥作用　　胡萝卜：富含胶酸钙与胆汁酸磨合排便排身体要产胆汁酸势必用血液胆固醇使血液胆固醇水平降低　　◆十、七瘦身 靓汤帮忙：　　汤料：洋葱番茄菜花黄瓜芹菜青椒　　做：全放锅熬菜汤即　　吃：　　第：吃青菜喝汤；第二：吃水喝汤　　第三：吃水青菜喝汤；第四：吃少许肉青菜水喝汤　　第五：吃水青菜喝汤；第六：吃水喝汤；第七：吃青菜喝汤　　七瘦身汤确管用信试七瘦五斤左右问题　　切记：水青菜肉位置倒即能瞎吃完全照做即达效汤做饿喝想喝喝想起喝效更佳　　◆十二、适合OL瘦身饮品 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:用没经工改造粗盐泡澡能知觉瘦身许本孩美体秘诀　　1．2匙左右粗盐加入40度温水拌匀　　2．浴缸约泡5钟要离浴缸约30秒反复约2-3　　3．再用沐浴乳全身清洁遍包括发要洗哦!用沐浴盐代替粗盐用食用盐使体内废物快速排另外泡澡许矿物质附着皮肤增加保湿效使身体温暖起增加血液循环与新陈代谢除减重痛、怕冷、肩酸疗效　　太饿、太饱、酒都要泡澡太饿泡澡血糖降低休克危险太饱泡澡影响消化功能　　（二）、精油浴　　精油超微瘦身特攻队超快渗入皮肤底层展美化身材作业　　1．浴缸放入40度左右洗澡水　　2．进入浴缸滴入8-10滴精油迷迭香、柠檬、桔等精油都　　3．边泡澡边用力吸精油香味干性肌肤丢进颗浴球　　柠檬、桔等都瘦身排油级精油迷迭香增强血液循环与排毒　　（三）、咖啡矿物玲珑浴　　咖啡矿物质让松松皮肤愈泡愈紧所喝咖啡千万别丢掉让瘦身咖啡渣　　1．随身包咖啡倒入锅煮煮要比平更浓些　　2．煮咖啡倒入浴缸泡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟　　泡澡前要先清洁肌肤免毛孔堵塞阻碍汗水排与瘦身吸收　　（四）、温热双享泡　　除原浴缸再准备浴盆边放热水边放温水轮流换着泡身材知觉变　　1．先泡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a度热水泡身体汗止　　2．离浴缸用干毛巾身体擦干　　3．再进入35度温水直身体适应水温再进入热水泡4-5　　种类似三温暖泡澡藉由血管断扩张、收缩增加血液循环连末稍血管都放种水温与泡澡数依体质做调整脑部、脏血管疾病孩要使用　　（五）、健康瘦绿茶浴　　绿茶瘦身军团目想泡能瘦吧　　1．喝绿茶渣（3量）或喝茶包3-5包丢入丝袜或棉布袋　　2．袋放入洗澡水即水约泡20钟　　定要用绿茶泡用其茶绿茶茶素与咖啡提高脂肪代谢率能效打击脂肪边泡绿茶澡边喝绿茶更能达雕塑身材效要注意要用隔夜茶泡澡哟　　苦瓜泡绿茶苦瓜切薄片放绿茶起泡着喝少随意　　◆十七、【几种减肥蔬菜】 ：　　许身体偏胖或担发胖总认吃蔬菜发胖蔬菜往往加选择、加控制食用实际摄入含碳水化合物高蔬菜剩碳水化合物体内转化脂肪储存起胖吃哪些蔬菜呢　　黄瓜:黄瓜与其营养丰富蔬菜相比其所含营养较少且黄瓜含丙醇二酸助于抑制各种食物碳水化合物体内转化脂肪　　白萝卜: 萝卜含辛辣芥油具促进脂肪类物质更进行新陈代谢作用避免脂肪皮堆积　　韭菜: 韭菜含纤维较且易消化促进肠蠕较强通便作用排除肠道养　　冬瓜: 冬瓜含营养较少且能掉体内剩脂肪具较强通便作用　　辣椒: 辣椒含丰富辣椒素能促进脂质代谢并溶解脂肪抑制脂肪休内蓄积
绿豆芽: 含水食体内产热量少更容易形脂肪堆积皮　　豆及豆制品 : 含丰富饱脂防酸能解休内胆固醇促进脂质代谢使皮脂肪易堆积关专家认醋豆皂素能排除粘附血管壁种脂肪并能减少血液胆固醇含量　　醋豆制：黄豆洗净沥干水炒25钟左右（注意别炒焦）待冷却装瓶倒食醋淹泡加盖封周即食每早晚各吃数粒即减肥效兴趣读者妨试　　◆十八、简易运 轻松减肥　　药物减肥、器械减肥、医减肥等各种式盛行今似乎忘省钱、副作用——运减肥协卢夫说运减肥健康减肥式贵坚持　　游泳塑造身材　　各类减肥运游泳值向家推荐佳锻炼项目游泳身材健美；游泳水泡泡打打水仗减肥都点作用　　游泳利于减肥原于：　　1．游泳消耗能量由于游泳水阻力远远于陆运空气阻力水走走都费力再游游水肯定消耗较热量同水导热性于空气24倍水温般低于气温利于散热热量消耗游泳消耗能量较跑步等陆项目许故减肥效更明显　　2．避免肢腰部运性损伤陆进行减肥运肥胖者体重使身体（特别肢腰部）要承受重力负荷使运能力降低易疲劳使减肥运兴趣打折扣并损伤肢关节骨骼游泳项目水进行肥胖者体重相部水浮力承受肢腰部轻松许关节骨骼受损伤危险性降低　　3．享受按摩服务：游泳水浮力、阻力压力体种极佳按摩皮肤起美容作用鉴于述原肥胖者确实游泳作自主要减肥运游泳前须做准备工作同必须注意安全防止发意外事故　　◆十九、跳绳减肥　　外些健身运专家近格外推崇跳绳运具备众优点：　　1．简单易行跳绳花繁简繁随做特别适宜气温较低季节作健身运且性尤适宜运量说持续跳绳10钟与慢跑30钟或跳健身舞20钟相差几谓耗少、耗能氧运　　2．锻炼种脏器跳绳能增强体血管、呼吸神经系统功能研究证实跳绳预防诸糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更期综合征等种症病哺乳期绝经期妇说跳绳兼放松情绪积极作用利于性理健康　　鉴于跳绳性独特保健作用健身专家莫克专门性健身者设计种跳绳渐进计划初仅原跳1钟<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad即连续跳3钟<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad月连续跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟半每实行系列跳?每连跳3钟共5?直连续跳半跳半相于慢跑90钟运量已标准氧健身运　　虽跳绳错健身容易受伤所要注意事项：　　1．跳绳者应穿质软、重量轻高帮鞋避免脚踝受伤　　2．绳软硬、粗细适初者通宜用硬绳熟练改软绳　　3．选择软硬适草坪、木质板泥土场较切莫硬性水泥跳绳免损伤关节并易引起昏　　4．跳绳需放松肌肉关节脚尖脚跟需用力协调防止扭伤　　5．胖妇宜采用双脚同起落同跃要太高免关节于负重受伤　　6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备跳绳
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任何运动都能消耗脂肪，达到减肥的目的，游泳也不例外。不过游泳减肥相对特殊一点，如果给没有掌握窍门会适得其反的。
我在书上找了些有关游泳减肥的注意事项，大家可以用来参考：
相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说：“谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分...
游泳是很有效的塑身运动，注意，是塑身。如果单纯从减肥意义上来看的话，除非你能作到坚持固定频率的游泳，否则的话，会有适得其反的效果
游泳能消耗脂肪和热量,是很好的减肥运动.一次大概1至2小时就够了.
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出门在外也不愁这里还要加一句说的听的,都不十分舒服的话:近一年多以来,这样的事情可是一次_百度知道
这里还要加一句说的听的,都不十分舒服的话:近一年多以来,这样的事情可是一次
要加句说听,都十舒服:近,事情
我曾失眠困扰三理调节、吃药、按摩、偏、运等等我统统试说实往往都始用没几照失眠种昼夜烦恼所逼煎熬我深体其痛苦我想细说现我总算走且自信说要晚该睡觉点我躺必定能够睡着且质量高做梦我睡眠已经再我烦恼既我走我希望没走做点实事毕竟我痛苦我我些克服失眠实践经验总结贡献给家希望家能够早康复
1、首先要握条原则论难受白坚决睡哪怕失眠白睡觉晚必定睡着往导致期失眠所自能努力啊!我知道晚睡着白难受比工作确实想做做、让别尤其自喜欢厌、论身处何都自等等遇些烦恼反用功候能否战胜失眠看能否抵抗住些诱使睡觉烦恼要明白现舒服晚更难受况且现睡质量并高困倦觉忍每晚固定该睡觉间再睡睡眠恋高质量高啊白睡晚睡着第二白要睡睡着第三依旧要打破恶性循环付代价要相信要坚持总睡着期失眠治愈往往肯吃苦造运吃药关键要坚持罪数受够病能永远受苦定面痛苦今运明运今坚持明偷偷懒病永远康复笔者所失眠三我所能战胜失眠病逼没办所决让自吃点苦该候睡觉麽候睡该候起候起改候运麽候运才慢慢调整吃点苦能行病别带痛苦要自受要自受啊另外要强调点午要睡虽午硬撑着睡午觉身体于经失眠说牺牲午睡眠晚睡眠值况且午敢保证能睡着
2、第二点早必须按起床管昨晚睡香般睡七八足够懒床第二必定失眠原简单睡嘛说提前醒要起床熬要熬间起总切要按照既定间点做才能自物钟调整说要设定合理作息间并作自宪坚决执行能否睡觉关键于别于自否肯努力
3、我经验往往白听东西变台收音机播停关关掉所睡觉前三要听能令情歌曲、文字要玩勾起兴趣游戏要网聊要说笑切使情识东西都应该做相反应该做些枯燥味令自讨厌事比读四书五经听古曲……平跟自没关系杂七杂八书要看尤其某某代思想家哲家著作代所容易失眠思想太太杂造我家农村我没听说种农民失眠所毕竟没门稀奇实实做干自该干事情足够我想才真起
4、教屡试爽专治失眠窍门笔者母亲经受失眠困扰我教算报答点母亲养育恩照我说做做没副作用：首先睡觉前请先安静躺床;收缩性器官或者说向内、向抽（提示：基本使用尿道使用肌肉）；用力做收缩作睾丸阴茎（性则阴道）应该向内、向抽;保持收缩作约几秒钟（愿意或或短都）放松部位；继续做收缩放松部位练习五十钟即想做点没间限制快能见效于强壮性器官使保持健康益要强调要手淫
5、关于运面我想必我说关键找自觉认睡眠助运笔者再推荐两项睡眠极其利运慢跑二练瑜伽前者用说者没专门师教网载专门教资料自练关键要每定点练习并且每间要半持恒总益另外我要罗嗦句我经验经失眠宜打篮球失眠往往虑赢球与输球及队友评价变印象落脑海能睡觉候突冒干扰能做淡薄倒妨啦
6、再教简便易行百度MP3搜索引擎查找瑜珈休息术音频文件载载完打面传瑜伽师录音照着说做行简单睡前听两边睡舒服另外提示句练瑜伽休息术要枕枕
7、实践理论与同点至关重要处事做些忍耐与宽容少些计较与立遇事别着想于于都处做问愧睡觉自安稳何必点利斤斤计较气导致失眠呢关于做面读点古书做才能问愧古都标准接受些内平教诲没坏处古圣先贤于平息浮躁气帮助啦
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