初中刚毕业，因意外去养伤后本来就不怎么健壮的身躯开始发胖，特别是肚子都大了一两圈，吃饱的时候都快看_百度知道
初中刚毕业，因意外去养伤后本来就不怎么健壮的身躯开始发胖，特别是肚子都大了一两圈，吃饱的时候都快看
初中刚毕业，因意外去养伤后本来就不怎么健壮的身躯开始发胖，特别是肚子都大了一两圈，吃饱的时候都快看不到脚趾了，我想知道一个月以内的特训锻炼方法其他地方没什么，就是肚子，不求腹肌求平坦些！要求::请列出恰当吃食，和锻炼方法！我15岁身高160体重104！！
提问者采纳
多跑步，仰卧起坐，俯卧撑，每餐一定只吃一碗，多吃水果蔬菜（这些绝对不会让你发胖），坚持一个月肯定有效
还有游泳可以长高
定型数字，这些我都知道，我需要极限
跑步每天早上1000或以上，俯卧撑 仰卧起坐各100（你要有毅力可以更多），游泳500或更多
锻炼因人而异
不然你要瘦肚子还可以试下呼啦圈
1000米，，还是公里
米，你觉得一千公里你受得了吗？
不一定啊，除非看身材，声音每个人都不同，不一定胖子就声音差不多一个样，瘦子声音差不多一个样。
还有我怀疑你是不是有点自卑倾向，不要担心你是胖子啦，说不定是你自己认为，还未成年你还能继续长高继续抽条的啦
对了，什么是虚胖啊？
虚胖体质：1.食量不大，东西吃得并不多。2.身体容易疲累。与上半身比较。下半身更肥胖点3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗。5.平时很少运动。肌肉比较松垮虚浮。6.解出的尿液颜色清淡。虚浮。7.睡觉时经常做梦。实胖体质：1.平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。2.容易便秘。可能一个星期只有少于3次的大便。3.外表看上去比较多肉，比较壮实。4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。5.脸色较为红润。6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。7.晚上睡觉时常会做噩梦。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
要减肚子嘛，建议每天坚持做仰卧起坐，不要久坐，走路或者站立时应养成随时挺胸收腹的习惯。保证你坚持一个月会有所改善。
慢慢加嘛，你刚开始只能做五个给你定五十个累死你也完成不了啊
胖吗？我在增肥
一个假期从110干到128
我才160，是觉得肚子大了些，不想成那种大肚子，
很好说的啊
早晚出去跑几圈
白天做点仰卧起坐什么的
注意饮食别太油腻就好了
你是男的？几岁？
不过最近增肥了
不太明显了
根据你说的体重还有你的感觉
貌似是虚胖吧
很容易下去的
每天坚持慢跑，少吃肉
你可以试试代餐
什么代餐！？
浠芮燕代餐
就说代餐粉，五谷杂粮
可以少吃一点
，，，极限锻炼呢，不提点建议？
每天下午散散步
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出门在外也不愁肚子越来越大了，吃的也不多，可是逐渐发胖，怎么办_百度知道
肚子越来越大了，吃的也不多，可是逐渐发胖，怎么办
跟结婚有关系吗?还是跟年龄增长有关系
我有更好的答案
【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧...
英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮...
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出门在外也不愁我怀孕八个月了，今天早上小腹胀痛，小腹疼的时候摸肚子是硬硬的，今天一天小腹都不怎么舒服，总觉得要上大
来自于：湖南|
提问时间： 18:31:42|
基本信息：
病情描述：
我八个月了，今天早上小痛，小腹疼的时候摸肚子是硬硬的，今天一天小腹都不怎么，总觉得要上大便一样，昨天去医院做了产检，一切都正常，这是什么原因
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5440收到了：
病情分析：
您的情况应该是假宫缩造成的，应该避免过度劳累。
指导意见：
建议；在孕晚期应该避免过度劳累，睡眠要充足，避免早产。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：305收到了：
病情分析：
你好！孕8个月属孕晚期要防早产，小腹胀痛是一阵一阵的吗？是痛时小腹就会硬吗？会拉肚子吗？
指导意见：
你好！如果没有吃什么不干净的东西，不会拉肚子。是一阵一阵的痛，建议及时去医院。
是一阵一阵的疼，没有拉肚子，疼的时候小腹好硬，现在疼的受不了 ，应该怎么办
你好！你这是先兆早产现象，建议及时去医院。
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肚子大是怎么回事
前几年的状况是不吃东西的时候肚子是正常状态 吃一点东西肚子就会鼓出来 ～最近几个月发现不吃东西或饿着的时候肚子是鼓着的 吃一点东西就会更大一些 但是我这里说的鼓 不是胀肚 也不是肥肉 不会感觉到疼痛或行动不便 排便正常 也没有其他不适的地方
很奇怪的现象 希望有人能帮我解答是什么原因 先谢谢啦
很有可能是“乙状结肠冗长、横结肠下垂”(说简单通俗点就是大肠长、弯曲多、往下垂)，多见于体质瘦弱的女性，下腹部鼓得比较明显，站立比平卧明显，下午（久站）比晨起明显，去医院个钡灌肠检查即可明确。
也须做下B超排除腹、盆腔肿瘤。
了，腹腔内大网膜脂肪不足，对内脏的支撑能力减弱，就会出现胃下垂等内脏下垂，小肚子就会显得比较大，吃了东西之后就会更加明显。不仅如此，女孩子长期节食过度，皮下脂肪低于一定程度之后，人体就会进入节能状态，可能会中止一切非生命必需的器官的功能，如生殖器官的功能可能首先会牺牲掉，那么就会出现继发性闭经。为了你的健康，建议停止非理性的节食习惯，加强锻炼，不要等健康失去之后才后悔。这世界上什么药都有，就是没有后悔药。
222.216.204.*
我也是，到底是什么一回事啊
59.57.129.*
我的肚子也很大
我在收腹的时候就比较小
不收腹的话就像怀孕了一样
我怎么回事啊？我又没有怀孕 我是不是气胀呢？？
你好 我肚子不是胀气 平时吃东西都是很清淡的 基本不吃辛辣和凉的东西
身体没有其他不适的地方 所以会感觉我现在这种状况比较奇怪 。。。
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答: 病情分析：
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