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来源：中关村在线日 07:09
通过食物摄取人体需要的卡路里（图：昵图网）　　有一个有意思的典故是这样子的：用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。我们生活中通过各种吃的喝的来摄入人体所需的卡路里，自然也需要消耗热量，即使你一动不动，身体也在通过血液循环、呼吸、消化等方式消耗着热量。　　关键的问题是，为什么智能手环中都把卡路里消耗作为一项关键的指标，我猜原因很有可能是美国的胖子太多了，所以美国人格外重视如何把摄入的高热量释放掉，而运动无疑是燃烧卡路里最好的方式。通过锻炼或剧烈运动的方式消耗卡路里，当然不只是跑步（图：昵图网）　　我们不仅有一个疑问，智能手环监测的卡路里消耗是怎么得来的？它准确吗？每天早上醒来，我第一件事是对Fitbit和Jawbone的APP进行同步，此时会显示我在睡觉的过程中消耗了几百卡路里，当我一天下来，它会显示我消耗了接近2000卡路里，你觉得靠谱吗？我个人认为很不靠谱。Fitbit Force记录的过去一周我的卡路里消耗　　不难看出，目前的智能手环都是通过计算你的步数来根据一定的算法得来的卡路里消耗量，这里面可能包括你正常走路、慢跑、快跑等各项运动的步数，但是它很难判断这各项运动所占的比例和强度。假如我今天跑了10000步，智能手环如果默认它是普通的步行的话，与跑步所消耗的热量相比，二者显然会存在非常大的误差。所以，我个人认为卡路里消耗监测是一项不那么靠谱的功能。　　另外，目前有很多智能手环都有饮食监测的功能，即你通过扫描食物二维码或者录入事物名称，它会计算食物所包含的热量。但是这种手动输入以及中国食品的复杂性，很难相信它会给出什么漂亮的数字。　　你认同作者的这种观点吗？你如果是健康方面的专家的话，也可以直接在文章@周超臣，或者在下方评论区留言，我们共同讨论这个问题，我相信一定很有意思。　　睡眠：手动操作的你信吗　　智能手环另一大功能是监测你的睡眠质量，这里面包含入睡时间、浅度睡眠时间、醒来次数和深度睡眠时间。比如Jawbone UP和Fitbit等智能手环都能通过每天的监测形成一个长效机制，绘制出长期睡眠质量的趋势，帮助你了解睡眠状况并作出改善。这里尤其要关注深度睡眠时间，它是确定你能够精神奕奕的过好充实的一天的基础，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。Misfit Shine记录的单日睡眠和周平均睡眠（无需手动录入）　　不过，目前的智能手环在检测睡眠质量时所体现的“智能”让人不敢恭维，以Jawbone UP24为例。你每天需要在睡觉之前长按手环上的按钮切换到睡眠模式，或者通过在手机APP上操作，记录你的入睡时间，等你醒来的时候你需要重复上面的动作表示你已经醒来了。Jawbone UP24必须手动切换睡眠状态　　看上去似乎没有什么问题，关键是，谁能每天做到呢？困意来了谁还会记得要先把时间调成睡眠模式呢？而有时候即使你调成了睡眠状态，却发现很难立马进入睡眠状态。假如我提前了2个小时将状态切换到了睡眠模式，或者早上我起来了，忘了切换，等到八九点上班了才想起来切换回来，这样得到的睡眠数据有意义吗？　　另一个问题是，Jawbone UP会根据手环的动态来判断你是深度睡眠还是浅度睡眠，对于睡觉不老实的朋友，这可能是一个困扰，因为你动一下手臂，Jawbone可能就认为你是浅度睡眠，即使你睡得跟死猪一样、即使外面巨雷滚滚也无法吵醒你的情况下，只要你翻身了，那完蛋了，Jawbone第二天肯定说你是浅度睡眠。由于我没有切换睡眠，Jawbone显示过去一周我的睡眠记录为0！　　这也是用户以及媒体在使用或评测的时候对智能手环吐槽不止的地方。我个人认为，在未来的智能手环的功能设计上，至少应该能够让设备自动识别睡眠和醒来状态，而不再根据手动操作的方式来切换。目前，国内一款bone智能手环据说能够自动识别睡眠状态，并且我们已经拿到了这款产品，随后我也将在评测中格外关注它对睡眠同步的可靠性。至少我认为这对用户而言，省去了不少麻烦。另外，Misfit Shine也可以做到这一点。　　在睡眠质量监测方面，或许智能手环厂商都该去调用一些国际上比较有权威的医学数据或者请教一些健康专家，对睡眠监测功能进行优化、调校。　　续航：目前产品让人操心　　目前的绝大多数智能手环的续航时间都在10天以内，这也是包括智能手环在内的可穿戴产品普遍让人不满意的地方，因为人们已经厌倦了智能手机时代一天一次郎的充电时代，要求改善电池续航的呼声虽然从智能手机问世以来一直被提及，但是从来没有得到OEM厂商的重视，该问题同样延续到了可穿戴产品上。Jawbone UP24的续航只有8天　　Jawbone UP24的续航时间为8天，Fitbit续航则为5天，而三星Gear Fit因为配有一块1.84英寸AMOLED屏幕的原因，续航只有3—4天，国内的同类设备也基本上如此。这类设备有一个普遍的共性就是都跟手机一样采用充电模式，并且屏幕越大，续航越差。三星Gear Fit的续航最多为4天　　对于一款智能手环产品，这样的续航显然并不能让人满意，或者可以说非常不满意。这显然是横亘在智能手环普及道路上最大的硬伤和痛点，没有人愿意隔几天就把智能手环摘下来充几个小时电。移动互联网时代，我们需要设备简单化，而不是给生活带来更多的麻烦，显然经常充电或者中途没电了给我们的困扰已经足够多。Misfit Shine的续航达4个月，已经非常理想　　不过凡事都有例外，Misfit Shine的续航能达到4个月，Garmin Vivofit的续航则能达到一年，二者都采用纽扣电池来提供续航，并且二者都能显示时间，这对于其它在续航上容易“腹泻”的产品具有参考意义。如何在能够监测基本的运动数据、能查看时间的情况下还能提供一个让人满意的续航正成为可穿戴时代亟需解决的难题。　　思考：如何脱离手机使用　　上文中我们对目前智能手环具备的核心功能进行了逐一讨论和解析，也对目前智能手环存在的问题和现状进行了“讨伐”，并提出了一些建议。但是这类设备其实还有一个更加致命的硬伤，源于它们跟智能手机的连接方式——低功耗蓝牙4.0。　　可能从来没有一个时代如此深度的挖掘对蓝牙的运用，尽管你的笔记本电脑、手机上都有蓝牙功能（可能蓝牙耳机是一个例外）。目前的智能手环，包括智能手表，都是通过蓝牙跟智能手机或平板电脑配对进行各种数据的追踪、同步。而我们知道蓝牙的有效连接距离目前做得最好的也只有100米，普通的基本上都不到10米。而智能手环的有效连接距离属于后者。目前的智能手环只能作为智能手机的辅助设备而无法独立使用　　这意味着什么？你随时随地要携带至少两款设备：智能手环和智能手机。一旦二者的有效距离脱离了连接状态，智能手环就立马“脑残”了，它只能是你手腕上的一个普通手环，不能监测各种数据，做得好的如三星Gear Fit和Fitbit Force只能用来显示时间。　　对于喜欢运动的朋友，一般都会换上一套舒适的运动服出去锻炼，而手机在裤兜里显然不方便，尤其各种5英寸以上的大屏手机就更不方便了。但是一旦你不带手机，你的各项运动数据智能手环都无法监测，这就是问题所在。能够独立使用才能让可穿戴设备迎来爆发式增长　　这里就引发出作者一直以来的一个观点：可穿戴设备需要具备独立使用的特质，或许必然要考虑到通过其它方式跟手机连接同步，比如Wi-Fi网络；或者即使在离开手机后，智能手环也能具备独立监测、存储各项数据的模块，等到和手机连接后能够将各项数据显示在手机上。　　当然，具体如何实现应该是厂商们考虑的事情，但是如果不能脱离手机独立使用，智能手环将永远受制于环境因素而无法广泛普及。你可能要拿国外那些分析师的狗屁预测数据来反驳，比如可穿戴市场2018年能销售1.12亿部，能达到400亿美元的年销售额。见鬼去吧！看过《华尔街之狼》的朋友可能不会相信那群西装革履只是想拿到投资者的钱而夸张炒作的家伙的连篇鬼话。　　总结：　　尽管可穿戴市场在未来的几年将成为人们关注的焦点，并且容易让人脑袋发热，但是我们也要冷静地看到其中存在的各项不足。作为可穿戴编辑，显然希望这个市场做大做强，如同智能手机所实现的市场规模和广泛普及。何况，可穿戴设备的存在为的是让我们的生活质量和身体质量都得到改善，但是每个新的科技领域在最初阶段都会存在各种各样的不足，而本文提出来的只是几个比较明显的问题。　　或许，经过两三年的技术发展和经验积累，包括智能手环在内的可穿戴市场将带来真正的智能生活。
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Fitbit Flex 入手体验
今年以来越发感觉到身体的虚弱，多半是缺乏锻炼，还有早些年熬夜通宵的恶果。关注了 Fitbit Flex 和 Jawbone UP 很久，在两者之间犹豫一下，因为可以无线同步，最终选择了 Fitbit Flex。用来记录每天的活动和睡眠，有了数据，再分析，进而改善。开盒一个USB Dongle，一个USB充电器，一个手环+跟踪器，另一个小号手环（买一送一）。我的手腕太细，就戴了小号手环，有两个颜色可以选择，我的是Slate。数据同步Fitbit 提供了 iOS 和 Android 客户端，使用蓝牙4.0进行同步，iOS客户端可以覆盖几乎全系列 iOS 设备，Android 客户端仅支持几款三星的手机。没有 iOS 和 Android 设备的同学还可以在电脑使用 USB Dongle 进行同步。Dongle 每隔一段时间（15分钟）会自动同步，iOS的客户端也支持后台同步。绑定 HealthVault（这也是我选择Fitbit的原因之一），Fitbit 会每天自动上传数据到 HealthVault，睡眠数据（时间）和步数都可以通过 HealthVault 将数据同步到Windows Phone上 的 Livescape。记步和锻炼Fitbit Flex 不是靠 GPS 数据根据步长来计算步数的，记步是依靠 Fitbit Flex 在手腕上的运动状态实现的。所以，乘车、开车、骑自行车等不会被记入步数，但是在跑步机上的运动会被记录下来。另外，如果你是男人，如果你使用戴手环的那一只手打飞机，会记录很多步数，具体多少步取决于你的时间咯。女人，也差不多吧……切换到锻炼模式的方法和切换到睡眠模式一样。比如，跑步前敲击手环，震动亮起两个灯，跑步结束后，敲击手环退出锻炼模式。充电和续航充电要把手环里面的东西取出来，放在充电器上，插在USB接口上。电脑的USB接口电流较弱，充电较慢，急用的话可以用手机充电器（1A电流）充电。官方文档中说明完全充满电需要3小时。另外，需要充电的时候，会有邮件提醒，很贴心。正常使用5天没压力，续航时间取决于 Fitbit Flex 同步的次数，最好使用 iPhone 等设备进行同步，开启后台同步，唤醒手机时就会自动同步，不会像 USB Dongle 一样每15分钟自动同步一次，更省电。静音闹钟手环震动实现的闹钟，比手机上的闹钟友好很多，有了这个可以彻底告别手机上的闹钟了。双击手环取消本次闹钟。无视闹钟的话，9分钟后会再次震动提醒。睡眠一直快速敲击手环，会震动后进入睡眠模式，同时亮起两个灯。手环会记录你上床的时间，入睡的时间，在多长时间内入睡，夜间醒来的时间和次数，以及任何夜间短暂的动作次数，醒来的时间。如果睡觉时忘记切换到睡眠模式，可以手动记录大致的上床和醒来时间即可，Fitbit 会通过夜间记录数据给出睡眠数据。其他可以在网页和客户端上设置手环佩戴带在非利手或者利手上，佩戴在非利手上影响较少。双击手环，灯会显示当前的目标进度，5个灯，每个灯代表25%。完成一天任务时，手环5个灯会亮起，并震动，像是一个奖励。Slate这个颜色的腕带在使用一段时间以后，变黑了一些，脏污比较严重，黑色可能会比较好一点。
我也想买一个，我想问问，如果长时间不同步它里面会记录数据多久？会不会没了？没电了是不是只有在链接手机时才能邮件？震动真的能叫醒你起床吗？谢谢了！
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