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吃什么？才会又健康，又不长胖？
　晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
　　一、饭后4小时再睡
　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。&&吃丰盛晚餐不会发胖的小秘密
　　生活不规律的mm，常熬夜。由于怕发胖，晚饭还不敢多吃又担心半夜会饿……&&给熬夜美眉的瘦身晚餐
　　二、饭后运动
　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
　　提醒—
　晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
　　一、饭后4小时再睡
　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。&&吃丰盛晚餐不会发胖的小秘密
　　生活不规律的mm，常熬夜。由于怕发胖，晚饭还不敢多吃又担心半夜会饿……&&给熬夜美眉的瘦身晚餐
　　二、饭后运动
　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
　　提醒——怎么样用散步来减肥呢？ 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考&&&散步减肥法也可以很有效
　　最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。&&懒女不运动 吃苦瓜减肥掉6斤
　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
　　提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……&&网友减肥日记：跑步节食 72天减掉60斤[组图]
　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
的话,还是吃药最快速,有效了.但是吃减肥药是要慎重选择的,我们要减肥,更重要的还是健康,所以我们要选择一个安全，彻底，有效，塑形，无副作用的减肥药！！！
我吃过一种减肥药，叫挺靓减肥胶囊，这个效果真的很好，我吃了整个体形都变好了，而且对身体没有副作用，我停了很久了都没有反弹，这是细胞减肥的，也不会拉肚子，我吃了感觉很好。不用你去刻意节食。想吃什么都可以.而且不用花费很多金钱,也不用花费很多时间和精力.最主要的是效果很好..你们想减肥就去试试看！保证会让你很满意的！
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吃什么食物 易饱腹感又不会长胖
【字号： |
有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。
易饱腹感食物有着很多相同的特点，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。
吃对主食超速减肥
利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。
饮食的健康，来自于各种营养的全面平衡，应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，每天建议食用30到50克就可以了，如果肠胃不好，要酌情减量。
难嚼的面包增加饱腹感
其次是脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现，同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。因此，食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。
关键词：吃什么食物，本事，豆类，节食，膳食纤维，粗纤维，蔬菜，口感，大豆，
责任编辑：健康本站已经通过实名认证，所有内容由胡任大夫本人发表
为什么吃什么东西都不发胖啊
状态：就诊前
身体偏瘦涉及到几方面，1是本身的先天素质决定，身体健康并无其他消化不良的功能。2是营养不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下，为了健康。&
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
普通内科可通话专家
副主任医师
上海中山医院
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
副主任医师
上海德济医院
副主任医师
北京协和医院
中医科学院眼科医院
北京协和医院
西安市第四医院
广东省人民医院
泰安市妇幼保健院
巨鹿县医院
好大夫在线电话咨询服务吃什么食物容易长胖
核心提示：长胖的原理为摄入的食物热量大于消耗的热量，多余的能量积累起来变成脂肪存储在身体里。所以所有高脂肪高糖分的高热量的食物吃多了都会胖。
　　容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。
　　常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：　　如果你在一日三餐的基础上，额外吃一下食品，你一年就会胖很多哦。　　1、　　每天吃6片， 热量302大卡，一年发胖14公斤　　2、巧克力棒　　每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤　　3、灌装　　每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤　　4、普通　　每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤　　5、　　每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤　　6、：506大卡/100克　　脂肪含量高达30-50%，每天吃4片（30克），热量152大卡，一年胖7.2公斤　　7、：548大卡/100克　　脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤　　8、：127大卡/100克　　脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕（80克），热量102大卡，一年胖4.8K公斤　　9、热狗肠：307大卡/100克
　　脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗（50克），热量154大卡，一年胖7.3公斤。　　10、曲奇饼：546大卡(100克)　　脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇（30克），热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。
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