怎么才能让手臂瘦一点呢 我的胳膊感觉很粗啊_百度知道
怎么才能让手臂瘦一点呢 我的胳膊感觉很粗啊
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向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部的肌肉,以手掌向前画圈20次.3次就好了.身体站直,还有圈不要画太大教你一套减胳膊的操吧.
做之前先做些热身运动.向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉.指尖朝上.
2.尽力即可,以免伤害肩膀关节:
1.一天可以做2, 坚持几个礼拜.
3,效果还是蛮不错的呢.
4,手臂向外伸直保持水平,双脚打开与肩同宽,双手手掌向外打开和手臂成90度垂直状,再换向后画圈.利用手臂肌肉的力量.做完后记得轻拍几下手臂放松下哦
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来回的按照圆圈形状甩胳膊很有效，但不要过度，容易让胳膊变得粗壮
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怎样能让我的胳膊变粗些？
，胳膊更细，像个小学生。谁能告诉我怎样用健康的方法让胳膊变得粗壮些？谢谢
1.每天使用哑铃锻炼；在没有条件情况下，双手各拿着一定重量的书本（捆绑好），或砖。
2.两臂夹着身体，小臂端平，握着哑铃拳背朝下，拳头上仰，和身体成九十度，抬起双臂至臂膀，上下运动。逐渐增加重量，长臂力肌肉，俗称老鼠拱。
3.两臂下垂，手背朝外，握着哑铃，双臂平起，抬起到水平位置，连续运动。长肩部肌肉。
4.用一市尺长，直径约30公分粗的木棒，中间钻小孔系一棵绳，下端系上一头砖，两只手往上拧，至上限，然后再往下拧，逐渐下降，至下端，连续动作练习。长小臂肌肉。
5.开始几日，动作要慢，一下是一下的练习，有不适感觉要坚持住，实在坚持不住可以停止一日，或隔日，慢慢练习，以后的每天，逐渐增加次数，至全力以付，持之以恒。
6.每天锻炼次数不限，需要毅力和吃苦耐劳的精神，时间久了铁杵也能磨成绣花针。
祝你健壮，身体棒！
、健身活动均可使其变粗。
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我身材很瘦，手臂骨头很细，怎么才能长粗啊
基本信息：男&&16岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我身材很瘦，手臂骨头很细，怎么才能长粗啊
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擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
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黑龙江省海林农场医院&&&外科
建议：这个是由于营养不足或和运动不够造成的。建议积极进行体育锻炼和劳动。同时加强营养。禁止一切小吃零食和饮料。不要熬夜。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生我的小腿和手臂前端比较细，这是为什么？有没有办法把它弄粗点，毕竟一个男的小腿和手臂前遄这样不好。_百度知道
我的小腿和手臂前端比较细，这是为什么？有没有办法把它弄粗点，毕竟一个男的小腿和手臂前遄这样不好。
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廋型体质类型。练习前要充分活动足关节和腕关节，肌肉力量强耐力差，肌肉的力量训练可以帮助你增加小腿和小臂的围度。同一部位隔天练习，骨感强，肌肉力量差耐力强，肢体远端肌肉发达，你可能是廋型体质类型，肢体远端明显比近端细小、体育型体质类型。典型的体育型体质者肩宽胯窄。我想，极限练习；典型的肥胖型体质者外形丰满，加强小腿肌肉的方法是负重提踵；如果是的话、每组8~12次；典型的廋型体质者脂肪少肌肉不发达，每天3组、肥胖型体质类型；加强小臂肌肉的方法是持重转腕，肌肉力量差耐力也差最典型的体质类型可分为三种，避免运动伤害
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