城市人如何找回健康？
我身边很多朋友都处于亚健康状态，有的人总感觉没有力气，回家就想躺床上，周末也没心情外出，一般就是补觉；有的人天气一变化就生病，要不发烧，要不感冒，要不肚子疼，热了，冷了都受不了；还有的人经常熬夜，体力透支，第二天就容易萎靡不振，昏昏欲睡，影响工作。这些情况应该对于现在的城市人来说比较普遍，在不经意间，人们就处于亚健康状态了，关键是处于亚健康的时候，他们没有意识。其实亚健康就是疾病的潜伏期，要是在亚健康阶段不注意调节，肯定某一天绷不住了，就病倒了。
我经常对我的朋友们说，要想真正对自己好，去练太极拳吧。我知道，我也就是说说，他们也就是听听，真正能听进去的，只占很少数人。因为大家都不想放弃眼花缭乱的聚会，精彩纷呈的活动和山珍海味的腐败。与锻炼身体相比，他们肯定选择诱惑力强的活动。
当然，这不能怪我们，早在5000年前的黄帝时期的人们，就禁不住各种诱惑了。
《黄帝内经》开篇上古天真论第一就讲到了人们亚健康甚至是短寿的原因：黄帝乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
看见了吧，都是因为不好的生活习惯才让人们远离健康，经常得病。要健康，要向上古之人那样法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。但是这还是有点玄，到底有什么具体的方法呢？
其实我们中国人自古就很注重养生，而且也总结出了很多使用的方法。最有名的最长寿的要数彭祖了，相传彭祖活了800岁，就算古今计岁有误差，打个5折，他也得400岁，那么彭祖他老人家的方法是什么呢？
彭祖曰：道不在烦，唯能不思衣食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱。心无烦，形勿极，而助之以导引，行气不已，亦可得长年，千岁不死。
这里说到了几个不思：不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱。这说的是什么？心态。不管外在如何变化，守住内心不动。这是第一个方法。然后继续说：心无烦，形勿极，而助之以导引。这里说的是导引，导引就是古时候的体育锻炼，当然，要比今天的体育锻炼讲究更多，说是气功更为合适。这第二点就是导引。还有一个，传说彭祖是个美食家，而且病人吃了他做的饭，立刻恢复健康，据说，他给一个皇帝顿了个鸡汤，结果患厌食症多日的皇帝喝了之后，即刻就好了，而且健康地活到了100岁，所以第三就是饮食。还有一点，也很重要，是什么呢？也许有人知道，彭祖不仅是中国历史上长寿第一人，也是性学或者房中术第一人。彭祖主张夫妻生活和谐而有节制。他认为：情欲不可禁，男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，过之亦影响健康。
做好了以上四点，让你找回健康。
心态：有了良好的心态，就容易培养良好的生活习惯，保持良好的精神状态，这样顺乎自然，顺应节气，冬重保暖，夏重纳凉，劳逸结合，心情舒畅，淡泊名利，不求享受，恬静达观，安步当车，晚食当肉，何乐不为？所以呢，再考虑到身体健康的时候，就暂时不加班了吧，就临时趴桌子上小睡一下吧，就别和领导 了，也别老猜测别人工资了，该睡睡，该吃吃吧。如果能做到与世无争，我想这是健康的第一步。
导引：上古的导引和气功如今大多失传，但是，现在有更好的锻炼方法啊——太极拳。现在明白我为什么老推荐朋友们学太极拳了吧，这是提高机体免疫，促进血液循环，调节阴阳平衡最好的运动方式了。作为中国人不学太极拳，真是对不起自己，对不起祖宗。全国各个城市的大多数公园里面都有太极拳爱好者，别管哪家什么派的，到公园里找一个岁数大的，好说话的，虚心问问人家，人家肯定教你。也别想什么以后坚持不了啊，是不是有很多讲究啊，是不是还要拜师啊什么的，你看你，心态又不好了吧，你学就是了，想那么多没用的干嘛呢？最重要的是学了，练了。
饮食：在现在这个食品安全敏感的当下社会，我奉劝诸君，能在家吃，就不在外面吃；能吃简单的馒头面条，就不吃山珍海味；能吃素，就不吃肉；能吃有机，就不吃垃圾。如果您正好恰恰相反，您可别说身体不舒服了什么的。我本人就喜欢在家自己做饭，自己订有机蔬菜，您千万别抱怨有机蔬菜贵，我都吃了好久了，也没把我吃穷啊，反而那些经常吃馆子的，也没成百万富翁。如果您想问问那个有机蔬菜好，我倒是可以给您推荐一下。咱们线下联系。
房中：孟子曰：食，色，性也。这是自然规律，人类繁衍的手段。所以，各位剩男剩女们，赶紧找个固定男朋友，女朋友结婚吧，该干嘛干嘛吧，您都过了最佳生育年龄了，还不结婚生子，这不明显违背自然规律吗，别老一门心思想着上位了，该是你的就是你的，不是你的怎么争也没戏，所以，还是顾眼前吧，没有男女朋友的，赶紧去找，没结婚的，赶紧去结婚，没生孩子的，赶紧生孩子，生了孩子的，恭喜你，你提升了，可以共享天伦了。
最后祝大家心情好，身体好，工作好。心情是第一位，工作是第二位。
责任编辑：小冉
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核心提示：随着生活速度的加快和生活压力的增加，睡不着、睡不好的状况困扰着越来越多的人，除了生活习惯的改善，药物的介入治疗也成为了大多数人 选择。但是有时候，我们的一些做法都是有误的，日本经济新闻撰文支招失眠症治疗，并为你厘清误区。
　　国际调查有三成失眠的人会依靠酒精入眠　　根据日本圣玛丽安娜医科大学精神疗法中心主任长田贤一的说法认为，日本人大多有使用酒精来治疗失眠的倾向，尽管去到医院寻求医学干预的人不超过一成，但根据国际调查发现，有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。　　但实际上，用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差，它会让大脑处于即将苏醒的状态，即使休息也无法休养肌肉，导致第二天起来后依然感到疲惫。　　很多人认为，“只是睡不着而已，用不着闹得看医生吃药这么夸张”，但专业医生指出，当出现时，寻求专业的医疗干预是治疗失眠症的最好方法。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗，能够有效让大脑和躯体都获得休息，保证第二天的生活和工作质量。　　安眠药危险吗？遵医嘱吃不会危害生命　　对于安眠药，不少人都有一种“安眠药很危险”的概念，认为吃安眠药会伤身，甚至危害生命。实际上，按照医嘱吃安眠药是不会对生命安全造成危害的，国际上在近一段时间从未出现过任何因吃安眠药导致残障情况的案例发生，但是东京女子医科大学精神医学教室的石乡冈纯教授指出，“如果吃安眠药不注意方法，反而有可能降低生活质量”。　　不可否认的是，安眠药具有一定的副作用，这是因为安眠药具有让镇定大脑、缓和不安情绪的作用，对于一部分易感人群来说，吃了以后会导致第二天也瞌睡连连，或者起床的时候脑袋晕乎乎就像装了浆糊，开车时则更加危险，完全有可能导致车祸的发生。因此医生也会专门嘱咐，如果吃过安眠药，则尽量不要自己开车。　　另外，安眠药的饮用时间和方法也常被人误解。一般医嘱会说“睡前吃”，但仍有一部分人会在睡前1-2个小时提前吃药，认为早点吃更容易发挥药效。而由于安眠药副作用较强，在吃药的时期里更应当避开喝酒。另外，有些人认为吃了安眠药以后睡眠变好了，就不需要再吃了，随便断药、停药的现象非常显著，但由于安眠药具有副作用，如果随便突然停药可能导致一些副作用的出现，最好遵照医嘱逐渐减药，直至停药。　　老年人吃安眠药助眠更需要注意　　老年人随着年龄的增加，黑色素的分泌逐渐减少，导致睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差，不少老年人会通过吃安眠药的形式保持睡眠。但老年人吃安眠药则更要注意，有吃了安眠药导致走路不稳进而摔倒、的老年人。另外，由于安眠药会对控制思考、记忆、意识的司令塔——大脑前叶起镇定作用，因此老年人吃了以后会出现诸如话说不清楚、行为不符合逻辑、迷路等各种各样的状况。由于安眠药对于老人的效果会明显很多，因此家中有老人吃安眠药的时候，应当特别注意看护。　　治疗失眠还可以从生活习惯入手
　　良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含的食物，除、、以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。　　同时，在睡之前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，保持房间适当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当注意，选择材质柔和、透气良好的为佳。
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