为什么我每天晚上十点睡第二天早上六点起来 中午还睡一个小时但是每天总是没精神 上课总想睡觉。_百度知道
为什么我每天晚上十点睡第二天早上六点起来 中午还睡一个小时但是每天总是没精神 上课总想睡觉。
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缺乏兴趣呗自制力问题
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能体虚 睡少 睡久 运吃蔬菜水 睡前冲热水澡 助于提高睡眠质量
营养跟得上吗，学习是件费神的事，吃不好血糖低就没精神。另外要注意劳逸结合，光学习容易导致精神疲惫
缺乏运动，提高免疫力
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出门在外也不愁这两周特别嗜睡，情况加重中，怎么办。我是个准高三生，最近真的很嗜睡，平时晚上睡六个小时，中午20分钟_百度知道
这两周特别嗜睡，情况加重中，怎么办。我是个准高三生，最近真的很嗜睡，平时晚上睡六个小时，中午20分钟
两周特别嗜睡情况加重办我准高三近真嗜睡平晚睡六午20钟够现睡睡够放端午假家没习睡睡九才觉勉强够校觉越发痛苦办本准高三食欲目前疾病没怀孕（说怀孕嗜睡）.....求助急种状态没习啊
能炎夏贪食冷饮、吹空调、运引起身体湿气重每喝碗赤豆薏米粥（份量各半）、每坚持运、晒20钟太阳要吃冷饮空调温度要低用间要使用候两三通风换气慢慢 赶走瞌睡虫：1举胳膊：双臂高举双手向用力伸展身体保持片刻放松2拉耳朵：用拇指食指捏着耳朵依向、两边拉扯再用拇指食指轻轻揉搓耳朵3憋气：先用鼻深吸口气屛住50秒左右徐徐吐根据身体反应重复做几4缩全身：全身肌肉用力绷紧维持片刻放松反复做几唤醒疲劳身体5脚趾：向脚内勾脚趾同转脚腕配合深呼吸效更6唱首歌：脑默唱欢乐歌曲并配合节奏点或脚点面7喝凉水：脑温部控制睡眠部紧邻犯困喝几口凉水能让脑瞬间清醒8按穴位：用拇指食指按压穴位醒脑作用冲穴（指偏食指侧指甲根2毫米处）、合谷穴（即虎口）、风池穴（颈骨两条筋间凹陷处）
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没冲劲快找吧我前高三候冲劲找行
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出门在外也不愁考研紧要关头 每天晚上睡六个多小时 白天睡一个小时 这样长期下去会不会影响精神状态？_百度知道
考研紧要关头 每天晚上睡六个多小时 白天睡一个小时 这样长期下去会不会影响精神状态？
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美我打工每睡6白没睡脑做放松神经运比慢跑梳颈椎运啦单身做朋友我25、、
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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于数言每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af睡眠足保证良精神状态异觉睡七真够疲劳适调整睡
关键到点自动醒了
嗯，这样的话，是精神有些紧张的缘故，这时要学会自我调节心情，尽量放松情绪，多听一些助脑音乐，同时放下心来：每天睡7个小时足可以保证大脑和身体的休息，不用担心自己白天精力不足。
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肯定影响已经超佳睡眠间
现在只剩20天能有啥影响
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出门在外也不愁高中生每天应保证几个小时的睡眠？_百度知道
高中生每天应保证几个小时的睡眠？
才能使睡眠保证课打瞌睡才课何制定习计划我高1准备读文科请家帮我析课课余间该何握才能更高效率习减轻压力等我觉我每课都疲倦习压力
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要养固定睡眠习惯论睡几都每睡着间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a每都打瞌睡习惯
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记住 现高1整高都自打基础高宝贵!重要般讲睡眠间要充足8午定要午休哪怕30钟其实现已经享福我候晚自习都哪装孙
年轻人只要睡眠深度够
4个小时就够了一半来说6个小时就不错了只是不要错误的去引导自己想着自己看了半天的书 很想睡觉
很累其实这都是内心的错误引导所造成的
6个小时睡眠现在科学表明 2到3个小时深度睡眠 就可以保证一天但有人即使躺12小时 也是迷迷糊糊那种 有点动静就醒
每一个人不一样，看自己的情况定，别人说什么都是乱讲
有的人每天只睡3个小时，就有最佳状态
看你的情况 应该是压力问题，有时候早睡早起并不是最好的办法，比如7点早读，可以6：40起床，如果有效利用了早上的时间，却让一天在困倦中度过，那就是得不偿失
还有一种心理困倦的，那就故意迟到几分钟，这样心里上就觉得自己比别人多睡很长时间，追求一种心理上的平衡，还有，不能早起，也不要自责，或觉得不安，可以想，这是为了保持一天的学习状态
吃巧克力也可以缓解压力，我觉得相当不错
还有就是端正心态，不要让别人的情绪影响自己，还有就是不要盲目的自卑或者自大，不要觉得自己笨，或者基础差，这样就更容易掉队！！自信是需要的，但也不要总抱着非清华北大不上的理念，如果考不上重点就很丢...
不要给自己太大的压力，课余时间就不要想着学习了，要放开的玩，多做些运动，多找朋友聊天娱乐一下，这样才有利于大脑休息，每天七个小时的睡眠也就够了，中午记得要睡午觉，半个小时左右，时间不宜太长，在饮食上要注意补充充足的营养
我与你是同龄人哦。我一般睡7小时，中午尽量睡，哪怕是20分钟。上课觉得困可以吃些巧克力，补充热量；要不分心就要做到预习，找到自己不懂的地方；学习计划当然要和自己的目标和能力挂钩哦。文科主要是找到背书方法，肯努力，想学好不会太难。
至少要七个半小时，并且一定要保持午觉。不要睡太晚，也不要睡太早，要有适合的时间按排，同时也不要给自己太大的压力，给自己压力后睡觉会失眠的。要拿得起放得下。
成年人保证六个小时的睡眠就不会影响健康。高中的睡眠时间有限，所以就在睡眠质量上找平衡吧，睡前喝杯热牛奶，听一点轻音乐，不要想太多东西。孩子，你们现在都能上大学，没必要那么大压力，好的学习状态才能事半功倍
这是没办法保证的个人认为6个小时睡觉要打瞌睡的时候拿根针什么的轻刺一下 保持清醒不然怎么古人会悬梁刺股？那是因为古人也无法保证自己看书不打瞌睡！加油了！祝你学业有成！
告诉你记得给分阿，一般是7 8个小时，高中生一般6个小时就得起床看书了，据专家说睡眠不足会早死的
别把学习想的那么重要！过来人都知道，你考个什么学校，分高分低和你将来的发展不成正比的！
至少得6个小时吧，但你高1，8小时最好！
你记住不要给自己太大的压力，课余时间就不要想着学习了，要放开的玩，多做些运动，多找朋友聊天娱乐一下，这样才有利于大脑休息，每天七个小时的睡眠也就够了，中午记得要睡午觉，半个小时左右，时间不宜太长，在饮食上要注意补充充足的营养 。
不要错误的去引导自己，很想睡觉，很累，其实这都是内心的错误引导所造成的 。
错。，一天晚上休息5个小时足够。中午补充40分钟。绝对了。
晚上要在11点之前睡，如果作业太多，最少11点半在喝一杯牛奶效果更好，在早上应喝一杯咖啡提神，保证好的学习状态
过来人都是这经验，高中保证睡眠最重要，高效远比拼时间重要，每天7小时睡眠。。。
答：睡觉8小时课前预习，上课就少分心。制定学习计划之前问自己学习是什么？提高学习效率，首先要掌握学习规律。还是这个问题：学习是什么？学习压力是个好事情。一定是。
7个小时到8个小时（加上中午睡觉）中午一定要睡
8小时左右..晚上尽量睡早点..这是一天精神的保证！
7--8个小时最正常最科学。
医生说的 成年了6小时就好
晚上12点前一定睡觉。午休是必须的。
课间睡，晚自习开头先睡30分钟再学。晚上我不说了。
最少7小时，
据说应该是8个小时
高中生现在学习压力大,所以应该多注意自我调节,不要被压力给击垮了.例如听听音乐.但是每天应该有7小时的睡眠
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