脑子里想的全是他，烦死了，通过什么可以转移注意力_百度知道
脑子里想的全是他，烦死了，通过什么可以转移注意力
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多和闺蜜在一起玩，只要你很开心就能把对他的思念给冲淡了。
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努力工作转移注意力
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找另一个人，，，
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出门在外也不愁工作时注意力不集中，脑子里老是想其他事，无法集中精神_百度拇指医生
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?工作时注意力不集中，脑子里老是想其他事，无法集中精神
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
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在自己的手上套一个皮筋，在自己注意力不集中的时候，拉起来。弹自己一下，很有用！我在上课的时候就这么做！
有一副中药叫 不忘散..
远志.枣仁..加 菖蒲..可以宁心安神
你是失恋了么？？？？ 那么魂不守舍的。。。。
还是是你多你的工作不感兴趣满？
我觉得你应该好好玩下！ 把不开心的忘记！！！！
多看下恐怖片
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我觉得你可以表白，但是要强调一下，他有可能喜欢上你，但是不可能喜欢上你。
我觉得你可以表白，但是要强调一下，他有可能喜欢上你，但是不可能喜欢上你。脑子烦死了。。可能有强迫症了_百度知道
脑子烦死了。。可能有强迫症了
每时每刻都在想下一步要做什么。。。。想今天该怎么过。。。一直想一直想，，，每天都过的很简单。。都一样的。。但还是要想。。。。。。。。。。有时候出门后。门已经关好。。还是要回去看看有没关。。。。东西放口袋里。。要看几遍。。。等等。。好多。。。反正想下一步做的什么。。最近蛮严重的。。。快累死了~！！！！！
我该怎么办啊。。现在。。有什么办法可以缓解。。。有时候心里说。。不要想了。。。可是。。一会。。又要想。。~！草塔码的。。。。郁闷丫
提问者采纳
你是有行为强迫症的症状。听好，但是也有程度之分（这个很重要），你的症状比较轻，你应该尽快从中解脱出来，如果你进去，那么不是一般的人能出的来的。你现在主要要做的就是你想重重一个动作就重复，不要去总想着不要做，那样只会加重你的行为重复。如果你能出去玩，最好出去玩一下，散一下心。还有一个问题就是心理问题其实并没出有什么，而是当事人的心理想法在作怪。你平时可以心理暗示，其实也可心理暗示，想重复也没什么不好的呀，我们每个也在重复，我历史其实也在重复，但是那都是每个人自己所经历的事。利用心暗示，尽量往好的方向想问题，在头脑是不断的暗示。说了这么多还是要你的悟性好呀。做任何事你的思维不要定在一个事物上，而要发散性思维，想到整个社会，整个世界。
提问者评价
玩游戏,,或者做喜欢的事..就没想那么多了..而且心里很舒服...只要静下来...就是想来想去...
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国际上通过双盲实验，强迫症朋友对药物有反应的只有60%,40%的人对药物是没有反应的，但在对药物有反应的60%中,能够达到治疗效果的有80%左右，但有95%的人都出现复发.
你说你总是强迫自己回忆一些不重要的事情，要回忆发生过的事情的每一个细节，想不起来就会很焦虑，想起来就会很轻松，可是又会强迫你去回忆别的事，也有时候一件事回忆好多次，明知没有必要却不能自拔，真是痛苦的要死.从你的描述来看，你的症状是很典型的强迫性回忆.你说要回忆发生过的事情的每一个细节，想不起来就会很焦虑，想起来就会很轻松,确实是这样的.因为通过不停的回忆这一行为能够帮助我们缓解我们因强迫症状引起的焦虑,但如果回忆被终止,我们的强迫症状就因得不到缓解而使我们感到焦虑,甚至是痛苦。强迫症的产生与我们的神经症性...
楼主所述的症状，是强迫症的初期，请认真查看如下内容，对你或许有帮助。
强迫症的定义：
是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。
强迫症的本质：
强迫症，是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突。并进入恶性循环。
简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。
强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为...
有时我也蛮焦虑的 制不住
只好随波逐流了 我室友有一句话牛的
想干了就干了呗 不想干就不干 结果是上午也睡下午也睡 上课罢醒了接着睡 蛮悠哉的 然后想看书了 熬三天三夜 或者想起作业了 早上6点晚12点真是夙兴夜寐
很不幸的是快考试了 在三星期前狂复习编程，我那时天天喊来不及了 晚上做梦都是编程 满脑子编程题 一早起来就说题 我们宿舍被我搞到崩溃 真的临近考试了 我却变的太懒散 根本提不起尽头来学 脚都直了 还学什么 索性就不搞了
蛮不错了 其实抓狂的时候我状态也还行 脑子要想就想呗 边想边做梦
关于出门 因为懒 很多次后养成的习惯 假设门真的没关 我也不会跑回去了 大不了房子没了 ——而且不可能 那么是里面的什么东西不见了——再搞一样呗——要么就是有人偷看家里的摆设了——索性当街展...
如果你的行为已经影响到了你的正常生活，那我建议你去正规的心理门诊接受心理咨询。你的行为确实是强迫症的症状，但是要确诊是不是强迫症，还要看程度，病程，影响这几个方面。单独看你的描述是不能确诊的。你可以去门诊看看。而且强迫症属于神经症，确诊的话，最好看一个到两个医师，因为一个人的判断有的时候会有偏差。如果可以不服药就不要服药，精神类药物对神经不好。心理咨询上森田疗法对强迫症很有效果，如果确诊的话，可以尝试下。
教你一个最简单的办法，手上套一个牛皮筋，想的时候，用力弹一下。时间长了，只要一想，脑子里第一反应就会是疼痛，以后就不会想了。
我不是医生 但对心理学很感兴趣 我会认真回答你的问题 希望能帮到你 我觉得你应该找几个好朋友经常在一起 跟他们在一起的时候你可以放松 完全不用自己考虑下一步该做什么 可以把决定权交给朋友们 把心情放松掉 也许久而久之就能不强迫自己计划下一步该做的事
当然我觉得这样也不是唯一的办法 最主要的还是靠自己 有些时候就算是好朋友也没权去决定你的事情 所以自己脑子里要有个度 什么事是自己该决定的 什么事可以听朋友的 也许是你生活压力大才会有这种强迫症的 其实这种心理每个人都有 只是程度不同罢了 人生重要的是朋友 有烦恼有压力 多去向朋友倾诉 这种强迫自己的情况或许会好很多 我的回答不专业 希望能帮你
分析原因，解决根源，表面缓解，一点用没有
心里空虚吗？ 总是想些无关紧要的事。 这应该算是一种孤独的表现吧，起码是心理上的。
每一天，做完每件事之后，都回头看一眼，确认是否妥当了就行了。
建议你，每天写一些所感，或是想说的话，哪怕是几句话。 这样，心里会有个依托......
你现在最好的就是好好休息，你神经太紧张了趁这次端午放假，好好和朋友家人出去玩玩吧
缺乏安全感
看心理医生
和我一样，靠
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