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我很矮请问什么运动或办法可以增高呢
篮球是最好的方法
当然平时可以多做向上跳跃的动作
另外营养跟上也是很重要的
，平时没事多摸摸高，肯定会有帮助的
╰☆愿╮若璇
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除了吃药还有什么办法长高？
除了吃药还有什么办法令17岁的女生长高？比如吃什么菜呀做什么运动
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一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会缉发光菏叱孤癸酞含喀变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动
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出门在外也不愁长高的方法有哪些啊........不要吃药之类的。_百度知道
长高的方法有哪些啊........不要吃药之类的。
154初三...............还能长高咩？有什么小方法嘛.
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63(厘米)。（2）协调性项目：
人体的最终身高75%取决于遗传因素、E族，子女身材也矮.69(厘米)、男性身高=出生时身长(厘米)÷0。用此公式要注意：
饮食中的高蛋白质、体育运动促长高！。2、跳橡皮筋、轻器械操、滑雪，如、纵跳摸高：（1）全身性伸展项目.545+父母平均身高×0、活动性游戏等等。也就是说、男性身高=3岁时身高×0、蛙泳，豆类。青少年要保证充足的睡眠、跳绳、200米：全身性伸展项目内容非常多、健美（身）操，身高就停止增长了、增宽和骨皮质增厚、杂粮及新鲜水果，如徒手操，身高的预测将更准确、400米和4×100米接力跑、蔬菜等所含营养成分，游泳（蝶泳、立定多级跳远、摆腿、维生素等无机盐类食物、屈臂伸摆浪、蛙跳、引体向上，甚至停滞、双足跳，睡得好长得高、长身高与营养有关，即骨骼的增长、磷、双臂屈伸、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、禽蛋，每晚至少要睡足8个小时.1厘米。（3）跳跃项目.544+25、仰泳、悬垂摆动、行进间单足和双足跳、100米！祝.3109，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓、压腿。1、游泳、踢腿、劈腿，都有助于骨骼的充分发育；女性身高=出生时身长(厘米)÷0！，子女身材也高、“桥”等等。5.923+母亲身高)÷2(厘米)希望对你有帮助、女性在19～23岁.08÷2(厘米)女性身高=(父亲身高×0、身高与遗传有关.2949。3，如瘦肉：这类项目包括球类运动.544+37、滑冰。男性在20～24岁：
忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化、舞蹈，父母身材高；父母身材矮：这类项目有原地单。（4）短距离竞赛项目、跨步跳，在一般情况下、支撑跳跃：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米。4、立定跳远，人体标准身高预测公式(遗传法则)男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1、跳越障碍等等、60米、长身高与睡眠有关、自由泳）2、增粗，而且影响生长发育，尤其是动物蛋白质和钙、身高与精神状态有关、牛奶：
对少年儿童来说.545+父母平均身高×0：只适用于正常足月新生儿。可以去医院挂科咨询一下 毕竟专业 而且有针对性！只要在20岁以前都有长身高的希望；测量身长数据时如能精确到0；女性身高=3岁时身高×0，早日长高1
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运动，这是必须的。
一定要吃好，引体向上等运动都是助长高的，游泳。打篮球，跑步，跳跃，并保持充足睡眠，喝牛奶
每天跳1500个绳，100个下蹲，偶尔慢跑，每天九点半左右碎觉........
可以的，坚持。
记得要喝牛奶
多做拉伸运动，加强跑步锻炼，进行一段时间后，可邦上沙袋进行运动，之后做拉伸运动，比如上单杠。
找个比你矮很多的人时常在一起，你就长的很高了。不然2米10都不算高。
吃蔬菜吧，多锻炼吧，多喝酸奶吧
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出门在外也不愁本JR身高168到173的方法和心路历程。（有图矮个子jr请进）
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太多jr私信我，因为时间问题，不得不统一答复，这是我个人的意见，后面括号里面是我自己经验的解说，因为当时我也没找到图，所以没办法提供了。& &我今年24周岁，18―21岁身高固定在168，从21岁开始练，练了三个月170，练了6个月172，到现在173，没有再长高，也没有缩回去。前面6个月练得比较积极，这两年几乎一个月几次，有的时候一个星期一两次，有的时候则没有。 &
做什么都不容易，做增高体操就跟减肥一样，很多人都是三天打鱼两天晒网。这种人，做什么都不会成功！以下是原文和我个人的操作： &
& 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米（LZ前三个月是长高2厘米，从168到170）,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次（次数可多可少，我前期做得比较多，大概25次）。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲（这个步骤，刚做起来可能会比较难，有些人身体比较僵硬，做的时候甚至有些疼痛，但过段时间，你就会完全适应了）。 (三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽（这个步骤很关键，以前每次必做）。 (五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部（挺起胸部这个动作有点滑稽，我的舍友曾经笑我傻吊，但是后面班上很多同学都向我取经，但是每个人练了不到一个星期就半途而废了，最重要的是持之以恒！）。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高（这个我个人感觉效果不大，比较少练）。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条（这个很关键，一个男人要高大，必须挺起自己的脊梁！）。 (八)坐下来,用布条将两 膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉（后期较少练） (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。（这个差点让我走火入魔，太麻烦了，又怕练错造成内伤……几乎没怎么练，）个人总结：前6个月必练1、2、3、4、5、7、8。 &
6个月以后：1、2、4、5、7PS.我也是照着文字，自学成才，根本是无师自通，因为身高我曾经一度在自卑中走过青春岁月。其实一米六多在广东真的算矮了，因为社会的发展，和生活水平的提高，现在的人是越来越高。有时候，你走在高个子面前，总是会不自觉的就感觉低人一等。特别是高中有一次，我们宿舍4个男生，和另外四个班上的女生一起出去爬山游玩什么的，女生基本都有160，而除了我，另外三个男生，一个180，另外两个也有175左右，大家都知道2厘米的差距，有时候看起来差距就会很大了，何况……所以，你想想，173和168是什么概念？将心比心，我们也喜欢大长腿好身材的女生，何况女生呢？当然，男人最重要的是本事。可惜，我们都不是有大本事的人，也许都只是平平凡凡的吊丝，但是，既然我们有改变自己，改变人生的机会，JRS为什么不尝试一下呢？168到173，对我的改变，绝对不止是身高外表上的变化。整个人都自信了很多，做事情也更加的主动和积极，我知道矮个子的心里都多多少少会有自卑。曾经有不少人向我请教，到底有没有用，每个人一开始都是热血沸腾，前几天都是吃了狗血一样。然后，过了一两个星期……呵呵，各种借口说不方便啊，说没时间啊，什么理由都有。我说了那么多，只是想让想长高却长不高的jr多一些意见，绝对不存在骗人的把戏。我也没有什么时间骗人，因为要工作，我就先说到这里，下午还要上班，这只是我的经验，对我是有用的，至于你们，我想说的是：168or173甚至175，你自己选择！持之以恒！切记！也许你觉得是做梦，但你不做梦 ，永远不会美梦成真！三个月之后，6个月之后， 你回头看看你得到的是什么。pps.没想到竟然会有那么多JR想长高。。。让我始料未及，我以为就几个人会有兴趣，我统一回复吧。& & 第1.这个体操到底有没有用？& & & & 答：绝对有用。这些体操就类似李阳的疯狂英语，你觉得有用？疯狂英语，我相信很多的人都会认为是骗人的。你有这种想法，那是因为你没有坚持，疯狂英语说到底就是要大胆开口说英语，坚持说英语，最重要的是坚持这两个字。你觉得疯狂英语没有用，那是因为你没有坚持。而不是说这个方法到底有没有用，几天和几个月，不只是量变，还有质变。& & 第2。我几岁做这个体操？一天做几次？& & & & &我是21岁开始做这个体操，这个体操和年纪关系不大，20几岁的人都可以练习。一天做两次到3次，一般都是下午和晚上，因为做这个体操的时候，我是在学校宿舍，早上太早会吵到人，要上课吃早餐时间也赶，所以我都是下午和晚上做。& & &第3.为什么不拍视频？& & & &真不是我不想拍，是我不会上传视频，也实在不好意思叫人帮我拍，而且还要露脸露身暴露个人信息，反正感觉真的很难为情。。。说到底，我实在不想拍。。。希望各位见谅。& & &第4.为什么感觉很多步骤很难做？& & & & 我当初学这套体操的时候，完全是只有文字的，根本没有图。比如第一步，我当初真的第一步就做不了，但是你做完整套，你再回头去做，你就会感觉第一步很简单。做到几次，尽量做到自己能做的地步，才会有效果。因为每一个步骤，都能不同程度的拉伸和矫正，滴水石穿，如果真的你那么简单做到，我就不需要苦练半年，每天重复那么了。量变带来质变，万事开头难，其实真的没有你想的那么复杂。唉，感觉心好累，我希望你们可以独立的去做去尝试，我一个人实在没有办法教那么多JR,因为每一步都有各种各样的问题，就连第一步都有很多人反复的问，而且每个问题都有。。。& &第5。不能再加大家微信了 ，实在时间有限。& & & 加了10多个JR,几乎每个JR,都能唠嗑半天。。。关键是我热心交流的时候，要等他信息，然后我再忙的时候。他才回。有时候，则是我忙的时候，不能及时回信，实在不好意思。总之就是互相都很难，时间真的不多，我希望大家能够自己去练习，然后尝试，这套体操真的没有那么难，要自己去做才知道怎么做。。。要吃饭了，先说到这里。& & &第6.不要再问我有没有用，我发这个帖子，真的只是想分享自己的经验，对我也没有任何好处。只是我懂得低人一等的感受，有些人说没用，就跟小马过河一样，每个人的见解都不相同，重要的是你要自己去试试，你自己才知道有没有用。而不是等人来告诉你& & & & & 另外，这个JR发的帖子，图文都有，而且更加先进。我这套估计10多年前就有了，这个JR的帖子感觉更科学，而且解释的比较清楚，我没有尝试过，也不知道有没有用。如果是几年前的我，我果断就学了。链接& [ 此帖被狼帝维金斯在 17:45修改 ]发自手机虎扑
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的文章，可以。& & & &
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森林狼的新一代帝王。
这些回帖亮了
楼主，你怎么不早说，王芯瑜的儿子都会跑了才告诉我……
可能是平均身高最矮的帖子
引用5楼 @ 发表的:楼主，你怎么不早说，王芯瑜的儿子都会跑了才告诉我……
大兄弟，就别惦记人家啦！你这么念念不忘的是给自己往少林寺逼啊
再建议LZ自己录一个视频吧，花不了多少分钟，造福广大JR。
真是福利贴啊，感觉长多高都不算高啊还想再长啊
原内容为垃圾信息，将尽快为大家清理，保证大家一个干净舒适的环境。全新虎扑体育内可以一键登录社区（步行街的logo是个28这种腹黑设计我会瞎说？）
& & 视频本人就不好意思露了。已经有提供的1、2、3、4、7、8这6个图，第9个我本人其实都搞不太懂，几乎没练。另外的5、6，其实一点都不难啊。第5个其实很简单，首先你要站直，别靠椅子太近，才能把腿向后伸半步，另外椅子要靠近墙壁，免得人仰马翻，要注意安全，椅子离墙壁大概5到10厘米距离。pps.另外看到有质疑的人，我就不回复了，这套体操，对当初的我就是破罐子破摔，因为我就是他吗的想长高，感觉也有一定的科学性，比所谓的吃药好一百倍。我也不指望谁相信，谁怀疑，我身边的人，除了我没有坚持过一个月的，算了，不说了，你愿意尝试，我有时间我就会回复你的疑问，最重要的还是靠你自己，三天打鱼两天晒网的就别浪费时间了。你10多20年来造成的身体弯曲，怎么可能10天半个月就纠正过来呢？滴水石穿、铁杵成针，靠的是点点滴滴时间的积累。[ 此帖被狼帝维金斯在 21:12修改 ]
昨天看到你的回复就想写一下自身经历了，在这里写一下吧，高三体检164，很丢脸，因为体检时候是当众说出来的，…然后就去跳绳，每天晚修后回家10点半，然后从300个逐渐加量到800，两个半月后166.5，然后就偷懒了…大二不甘心，买单杆然后倒吊，各种踮脚拉伸运动，每晚至少1小时，3个月后166.5到169，然后偷懒至今…现在要重新努力，25岁前都坚持吧，希望有一天早上，我会看到173出现在我身上。
我曾练了半年，一厘米没长
支持楼主，试验一下发自手机虎扑
自卑这么多年了，突然间感觉到了希望。真心希望楼主搞个视频或弄个视频。发自手机虎扑
求楼主录一个视频，只看文字有的想象不出来啊。先谢谢了。发自手机虎扑
这贴肯定火
& & 视频本人就不好意思露了。已经有提供的1、2、3、4、7、8这6个图，第9个我本人其实都搞不太懂，几乎没练。另外的5、6，其实一点都不难啊。第5个其实很简单，首先你要站直，别靠椅子太近，才能把腿向后伸半步，另外椅子要靠近墙壁，免得人仰马翻，要注意安全，椅子离墙壁大概5到10厘米距离。pps.另外看到有质疑的人，我就不回复了，这套体操，对当初的我就是破罐子破摔，因为我就是他吗的想长高，感觉也有一定的科学性，比所谓的吃药好一百倍。我也不指望谁相信，谁怀疑，我身边的人，除了我没有坚持过一个月的，算了，不说了，你愿意尝试，我有时间我就会回复你的疑问，最重要的还是靠你自己，三天打鱼两天晒网的就别浪费时间了。你10多20年来造成的身体弯曲，怎么可能10天半个月就纠正过来呢？滴水石穿、铁杵成针，靠的是点点滴滴时间的积累。[ 此帖被狼帝维金斯在 21:12修改 ]
森林狼的新一代帝王。
马克西姆。。。
支持楼主，试验一下发自手机虎扑
May God bless the world
这个和年龄有关吗？看的说是不正常的弯曲，应该是20岁以上也试用吧
等下一个天亮，把偷拍我撸管的照片送我好吗。我喜欢我飞舞的28，和硬盘里那些天使的脸庞
楼主，你怎么不早说，王芯瑜的儿子都会跑了才告诉我……
永远不要低估一颗 总冠军的心 。
求长高。。。。。
这贴肯定火
开始旅行的脚步，发现生活的真谛。
我体检的时候有169，为什么看起来我173的室友一样高？难道我自带内增属性？发自手机虎扑
保存下来。
有意思，试试效果如何。。发自手机虎扑
站在最高处的石头，就是星辰
马克加索尔。。。。。发自手机虎扑
lz你多大岁数了？？？？？？？发自手机虎扑
。。马克加索尔！
21岁快22岁了还有用吗？发自手机虎扑
收好，练起
希望对想长高的jr有用。
有专门的教学就好了。。
mark ...........................
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我12岁（女）身高150cm，体重38KG，我妈妈总说我不会高，有什么方法可以让我长高吗（不吃药）。
比如说早餐、中餐、晚餐吃什么好，要有加餐，做什么运动.....
提问者采纳
想个子长得更高,可以按这方法去做: 1、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着。 2、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。 3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等； 4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。 5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。 6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌； 7、适度的&自我安慰&,这个一定要,刺激点激素，调节情绪内分泌，按医生的指点； 8、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等； 9、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。 10、注意季节增高。每年的春、秋两季是增高最快的季节，尤其是3、4、5月份最为重要，而5月是长最多的月份。应采用立体的增高计划：饮食、运动等同时进行。 11、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。 12、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。 13、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清； 14、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了； 15、不压脊椎，挺胸做人。人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人通常都会较易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么易了。因为脊骨常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高
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还小呢，肯定会涨的,人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。
至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的...
练瑜伽，压腿，饭前多吃水果，晚上睡前注意要拉韧带，就是腿站直，然后不能弯曲，双手向下，去触碰脚尖，注意
哪怕腿觉得疼也要坚持，每天半小时，刚开始拉韧带都会觉得疼，期间可以听写音乐
缓解，一直坚持到十五六岁
，会和同龄人有很大差别的
每晚拉完韧带
喝杯牛奶再睡觉
那样会更好
，你妈妈说你不会再长是假的啦，但要多听你妈妈的话
才是最重要的哦
参考资料：
高不高不是妈妈说的算的。你可以去医院看看，医院里可以通过看你的骨头来判断你是否还能长，还能大约长多少。这些都可以看出来的。如果说你骨缝已经长合，那就很难再长高了。如果还有长得空间，你可以多做做投篮动作，这个在家就能自己锻炼的。我试过，挺有效
1经常锻炼身体，比如，跑步，打球等。2充足睡眠。宜早睡早起。3加强营养。多食一些牛奶，鸡蛋，蔬菜水果。
。。。。。。。运动吧，蹦跳，引体向上等等，运动有益于长高，不过遗传上有很大影响
不缺钙 不偏食就行了其余的有基因决定 你还没二次发育呢 还是有机会长个的
如果12岁就太高的话也不好还有 问问你妈妈为什么会说你不会高？ 你妈或爸的身高不高吗 如果都不高的话你也不高的概率就很大
因为我两年以来没高一点，我爸妈身体高
那也没啥吧 二次发育之前身高都很慢啊不信的话问问你的学姐之类的比你大的女生 她们都是什么时候长个的？其实主要看遗传基因——DNA
教你一个民间的方法（不知有没有科学性） 用你父亲的身高加上你母亲的身高除以2
可能就是你未来的最终身高
一日三餐规律，有充足的睡眠，长到正常身高不是问题。但是最最最重要的就是你父母个子高吗？别忘了，遗传也很重要
要多做伸展运动，多吃禽类的瘦肉，还有蛋类
多做运动，但不要去做那些体力活的（举重。。）
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