通过哪些锻炼可以预防肩周炎
发布时间：&&&来源：&&&
核心提示: 悬垂锻炼，利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。旋转肩膀，先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
&&&&&&&相信对于经常需要在电脑前打字的人们，都会觉得自己有肩部酸痛等情况，专家指出，如果这些情况没有得到及时处理，那么是很容易出现肩周炎的病情的，其实治疗早期肩周炎所需要的时间很短，患者应该积极地对肩周炎进行预防和治疗。&&&&&&&通过哪些锻炼可以预防肩周炎&&&&&&&1.悬垂锻炼&&&&&&&利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。&&&&&&&2.旋转肩膀&&&&&&&先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。&&&&&&&3.单臂或双臂摇动&&&&&&&先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。&&&&&&&4.耸肩&&&&&&&先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。&&&&&&&5.甩臂&&&&&&&两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。&&&&&&&6.拍打肩膀&&&&&&&先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。&&&&&&&7.抻拉肩部&&&&&&&先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。&&&&&&&这就是“通过哪些锻炼可以预防肩周炎”的介绍，一般在两周的时间内，肩周炎患者就可以把这个疾病治好，但前提是，肩周炎患者在治疗期间，能做改掉自己不良的生活习惯，不然肩周炎的病情只会反复出现，给我们带来更大的困难。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
肩周炎，是目前临床上比较常见的疾病，一般常会发生在50岁左右的人们身上，主要是会引起人们肩关节疼痛难忍，可以说是一种很折磨人的疾病。但是对于疾病的诊断很多都是需...
肩周炎是中老年人常见的一种病症，肩周炎我们也常叫做是五十肩，肩周炎虽然不会威胁到我们的生命，但是肩周炎会带给我们生活上面很多不方便。所以我们一定要知道如何治疗肩...
骨病专家说很多人在得知自已患上了肩周炎后，并没有加以及时的治疗，而是想通过一些食疗的方法来缓解病情，专家说如果肩周炎的病情比较轻，食疗方法也是一个不错的选择，如...
肩关节周围炎简称肩周炎，又称冻结肩、五十肩、粘连性肩关节周围炎。是临床最常见的肩部痛症之一。是由于肩关节周围软组织病变引起肩关节疼痛和活动障碍的一组疾病。好发于...
东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
北京市东城区东交民巷1号
北京市西城区南礼士路56号→ 肩周炎每天扒单杠能起到锻炼的效果吗
肩周炎每天扒单杠能起到锻炼的效果吗
健康咨询描述：
肩周炎每天扒单杠能起到锻炼的效果吗？
想得到怎样的帮助：肩周炎每天扒单杠能起到锻炼的效果吗？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内外皮肤性病科，常见疾病。
帮助网友：26849称赞：2917
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要适当锻炼即可，肩周炎锻炼不好的话，会影响病情的，还有就是需要注意晚上睡觉保暖，防止漏肩风！&&&&&&指导意见：&&&&&&然后外用小茴香 盐，炒热后，装袋热敷患处，出汗为止，能够有效，还可以针灸治疗，针灸可以选择平衡针治疗，效果很好，祝您健康！
擅长: 胃病,肝胆,中医内外科,性科学,老年病
帮助网友：109421称赞：19215
&&&&&&病情分析：&&&&&&肩周炎这还是不建议单杠等锻炼，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般的局部退行性的病变还是可以考虑每天早上爬墙锻炼还是很必要地，比单杆等还是合理的的多的，所以还是要注意的，合理的局部保暖，按摩，配合还是会慢慢的好转的，也有自己缓解的几率的，合理保养是关键
擅长: 擅长骨科，骨折的诊断及治疗，针灸治疗颈肩腰腿痛
帮助网友：276称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肩周炎是肩关节内肌肉组织发生炎症寒冷的刺激等产生的粘连，致使肩关节不能抬起，肩部疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&早期轻度的肩周炎可以做向上爬墙（把单杠）的动作，牵扯肩关节内粘连的组织，这是一个长期的自我锻炼的方法，一般 可得到痊愈。严重的肩周炎要配合消炎活血化瘀的药物或者做针灸按摩治疗效果很好。平时注意肩部保暖。
&&&&&&以上是对“肩周炎每天扒单杠能起到锻炼的效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 肩周炎
挂号科室：疼痛科、骨科
温馨提示：生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。
肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。...
好发人群：50岁以上人群
是否医保：--
常见症状：肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌
治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗
参考价格：17
参考价格：23
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于全身各个部位的骨关节炎，如膝关节﹑髋关...
参考价格：￥52.5
原发性及继发性骨关节炎。...
参考价格：￥70
下载APP，免费快速问医生肩周炎患者要注意适量运动，加强锻炼_肩周炎吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：25,544贴子：
肩周炎患者要注意适量运动，加强锻炼收藏
肩周炎是一种常见的肩关节疾病，肩周炎患者在平时的生活中可通过一些简单的锻炼来进行自我治疗。接下来一起看一下肩周炎患者的健康体操： 1.两手抱头法： 两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 2.单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。 3.扩胸分肩法： 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。 4.头压手掌法： 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。 5.捏拿手臂法： 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。 6.旋摩肩周法： 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 7.按揉穴位法： 按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。 新泰洪强医院温馨提示您：清晨傍晚伸展一下身体，做一做体操，肩周炎患者的健康体操应长期坚持进行。平时也可以通过拉单杠、双手爬墙、梳头等动作来进行锻炼，关于肩周炎患者的健康体操还有很多，大家多多运动，一起战胜疾病。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或肩周炎的自我锻炼方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
肩周炎的自我锻炼方法
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
你可能喜欢通过哪些锻炼可以预防肩周炎_qdhqgk1_天涯博客
青岛洪强骨科医院，是一所集“保守、微创、开放”治疗于一体的系统化服务的专科医院。
今日访问：[$DayVisitCount$]
总访问量：2369
开博时间：
博客排名：294213
(67)(21)(11)(3)(3)(9)(0)(4)(5)(2)(9)
(17)(40)(10)
通过哪些锻炼可以预防肩周炎--青岛洪强骨科医院
& 通过哪些锻炼可以预防肩周炎，下面就和大家一起分享一下。
&&1.悬垂锻炼
& 利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
&&2.旋转肩膀
& 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
&&3.单臂或双臂摇动
& 先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
& 先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
& 两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
&&6.拍打肩膀
& 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
&&7.抻拉肩部
& 先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
&&这就是&通过哪些锻炼可以预防肩周炎&的介绍，一般在两周的时间内，肩周炎患者就可以把这个疾病治好，但前提是，肩周炎患者在治疗期间，能做改掉自己不良的生活习惯，不然肩周炎的病情只会反复出现，给我们带来更大的困难。分类： |}